パオパオだより

　私のラン再開は「９の日」から。

　って、今日１７日ですやん。
　いいんです、いいんです。走れるときに走ったら。

　今日は「京都マラソン」受付の日。受付にはギリギリ間に合いましたねえ。
　「あんなに苦しんで入院したのに、退院日にランですか」と思われる方もあると思う。一応、石田ゆり子似医師は「体と相談して、無理しないように少しずつ走ってください」とおっしゃっていた。
　受付場所までは９ｋｍ弱でしょう。これをゆっくり走るならば、私にとっては「少しずつ」の範疇です。

　午後３時、スタートしようと思ったら猛吹雪。ちょっと待って、３時２５分に自宅出発。

　もともと受付には走って行くつもりだったが、その直前の体調が不安定になってしまっただけにに、ふだん走るときには持たない携帯電話とお金をしっかり持ってスタート。危ないと思ったら、すぐバスかタクシーに乗ること。

　それと調子乗りの私を制御するために、厚着でスタート。ここ重要なんです、暑がりの私は厚着をしたら否応にもスピードが抑制できるんです。
　それにしても、パンダ帽子と黒ネックウォーマーは怪しすぎる。一応「９の日平和ラン」なので、「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーで。この色なら、倒れていてもすぐ見つけてもらえるでしょう。

　受付会場・みやこめっせへの最短距離を。
　いつものポチ君にごあいさつし、圓通寺の裏の急坂を真っ下に。

　地下鉄・北山駅で３ｋｍ。　
　入院前、京大病院まで走って行った時が７．５ｋｍ。みやこめっせはその１ｋｍほど先なので８．５ｋｍくらいか。ずっと下りなので、無理しなかったら全部走って行けそう。

　出町を過ぎたところから鴨川河川敷へ。
　うちらへんは雨でビチャビチャだったのに、ここらは濡れていなかった。そんなにちがうんやね。

　飛び石を渡る人たち。
　逆光で撮ったのでいい感じ。

　京都精華高前で６ｋｍ、４０分。

　冷泉通の手前で上の道へ。

　冷泉通は、大文字駅伝の旧１０区(アンカー区間)。
　真樹が小６の時、走らせてもらいました。

　あー到着。
　ここが入口かと思いきや、「入り口はこの先でーす」。

　ほんとうに到着。
　８．１５ｋｍ、５４分３８秒。６分４２秒ペース。
　想定では９ｋｍ弱だったが、思っていたより近かった。

　時々「フ―」となりかけたけど、まあまあ走れましたやん。

　すぐに受付へ。
　「受付だけして走りません」と言ったのに、「緊急連絡先を書いてください」と。
　なーんでか、よう分からん。

　他の番号のところはガラガラだったのに、私のところだけ混みごみ。これも理由がよく分からんかった。
　「サブ３．５枠」、採りすぎたんちゃう。

　いったんナンバ―カードを受け取った後、チップ回収所へ。
　明日の朝、「やっぱり走る」とか血迷ったことを言い出さんようにね。

　そこから出口までが遠かったこと。
　これで気分が悪くなってしまった。

　帰りも自分の体調が続く限りは走って帰ろうと思っていたが、この迷路ウロウロでゲーが出そうになった。もう京阪と叡電で帰るか。

　そんな時、目に入ってきたのがわが社の緑のガードマン制服。そうそう、３年前の今ごろ私もここに立ってました。
　知ってる人がいないかと探したが、ほとんどが女子大生契約社員。「ざーんねん」と帰りかけたとき、真樹のそっくりさんの○舘さん(３０歳)発見。なんでもできる○舘さんなので、今日の隊長役かな。

　今回のいきさつを初めから終わりまで、お仕事中なのに全部聞いてもらいました。
　「３月から週１くらいで復帰しようと思ってたんですけど、また前とちがうところに悪いところが出てきて・・・。」
　　これがいつまで続くんでしょう。でも、○舘さんとしゃべれて、急に力がわいてきた。
　「やっぱり、走って帰ろうっと。」

　スポンサーの顔を立てないといけないのは分かるけど、私のように体調不良の者はシューと出してほしい。出口に展示されていた雛人形を見て、お口直し。

　４時５０分、みやこめっせ前をスタート。
　プログラムや参加賞を背中に背負って。

　センスのいい看板発見。

　冷泉通の横の疎水は工事中。

　鴨川合流地点で約２．５ｋｍ。
　このあたりから、また天気がぐずついてきた。

　下鴨西通のスーパー・セルフィ下鴨で約４ｋｍ、３０分。
　あと半分。

　最後のほうにこの急坂が待っている。

　さすがに上り坂にやられ、８．１６ｋｍ、１時間０２分４５秒。７分４１秒ペース。

　往復１６．３ｋｍ、どうにかこうにか走り切れました。
　ただしいつもとちがい、走ってきた途中の記憶がどんどん薄れて行っている。脳に栄養回ってへんのですかね。

　６時前に帰れてよかった。
　当分、暗い時は走らないようにしようと思う。今の体調では危ないので。

　きくちゃんに、ナンバーカードと参加賞を披露。
　「パオパオ」ゼッケンで走りたかったなあ。元気になったら「京都マラソン」コースをこれ付けて一人で走るか。
　参加費１２０００円で、この手ぬぐいみたいなん一つだけとはねえ・・・。うーん。

　晩ごはんは、おかゆと手羽先煮とサツマイモのお味噌汁。おいしくいただきました。

　１０日ぶりの湯舟はよかった。
　ふろ上がりに体重を計ると、「５５．７ｋｇ」。
　どひぇーん、病院では服を着たままだったので５００ｇ分くらい引いたらいいのかと思っていたが、もっと引かなあかんかったみたいやね。

　今日、店のバイトさんとガードマンの○舘さんの両方から「すごく痩せはって」と言われた。そらそうやわなあ。入院前から４ｋｇ近く減ってるんやから。
　いろいろなことに配慮しながらも、しっかり食べて体重戻さなねえ。これでは、走れんわ。

　朝起きたら、ふくらはぎパンパン。そらそうやわなあ。３４ｋｍも休まず走ったら。

　それでも、今日は京都走ろう会の例会日なので「少しだけでも走ろう」という気持ちで出かけてきた。
　さっそく中嶋さんを見つけたので、「中嶋さん、京都マラソンはＢブロックスタートですよね」と声をかけた。
　「いえ、私はＡなんですよ。３時間半切ってますから、へへへん！(「へへへん！」はフェイクです。私じゃあるまいし、そんなことを言う方ではありません。)

　これで、京都マラソンのスタート前の楽しみが一つ減ってしまった。ほーけてんと、真剣に走れちゅうことですかね。
　中嶋さんの話によると、前に出られたときは、Ａブロックスタートでも混雑して、最初の５ｋｍが２７分もかかったらしい。前半重視の私は、最悪でも２５分で通過をもくろんでいたのに・・・。計画練り直しですね。

　昨日の「狭山池」の主催者さんと、「京都は気持ちよく走れる場所がほとんどない」と話したばかり。「市の北の方では鴨川くらいしかないんですけど、すぐグチョグチョになってしまうんですわ。」

　雨が降ったのは３日前で、そのせいというより、地面が凍てついたのがとけてグチョグチョになっている。もう、これで走る気がうせてしまった。

　でもせっかく来たんやし、まずはいつもの１．４ｋｍを使ってアップジョグ。
　走りにくー。　
　８分３２秒。キロ６分１０秒もかかっとるやん。
　これで１０ｋｍ、５ｋｍはあきらめ、３．１ｋｍコースを走ることにした。

　いつもは準備運動と言っても体操だけなのだが、今日は松山会長が率先して、みんなでアップ。

　「スキップしましょかー。」

　みんなでやると、けっこうおもしろい。ただ走った記録をとるだけではなくて、こういうこともあるとクラブらしくていいですね。

　今日も美人高校生ランナーさんが５ｋｍに走られるので、ちょっと気持ちがそっちに行きかけた。
　「この足腰の状態では、ムリムリ。」

　おとなしく出雲路橋を渡り、東詰めへ。
　最初だれも来られないので不安だったが、担当幹事の岩井さんも含めてみんなで８名になった。
　でも、みなさんの話をお聞きしていると１．４ｋｍコースを走られるようだ。けっきょく３．１ｋｍは坂口さんと私だけかな。

　対岸では５ｋｍと１０ｋｍのランナー。誰がどっちかよう分からんね。
　
　今日は久しぶりの北出・松本の２強そろい踏みで、それが話題になっていた。なんでそこに藤井も入れて３強とゆうてくれんかなあ。

　「スカイセンサーJAPAN」が汚れるのがイヤだったので、久しぶりの「レンブースト」。３．１ｋｍくらいなら、何も心配はいらないでしょう。

　スタート直後に坂口さんが飛び出し、もちろん全然ついていけない。ふくらはぎも痛いけど、腰のほうが重症かも。

　５分１４、５分１６、５分０６、２９で１６分０６秒。
　走れただけで十分。

　ヨメさんが昨日から体調を崩しているので、いつもより早めに帰ろうと思った。
　「あと１５分くらいは応援できるかな。」

　上流から下ってくる５ｋｍのランナーと、下流から上ってくる１０ｋｍのランナーの両方を見ながらの応援だったのでたいへんだった。

　今日は気温も低く、少し風もあったので厳しいコンディション。でも日が差していたので、みなさん気持ちよく走れたのではないでしょうか。
　役員のみなさんも、寒い中ありがとうございました。

　１０時５０分ごろ、ヨメさんにメール。
　「１１時には帰れるので、店を開けます。」
　その返事は「もう開けています。」
　体がしんどいゆうとったのに、無理して早う行ったんやなあ。

　ヨメさんのしんどい時くらい代わりに行こうと思っていたのに、「ほんまにパオパオは役に立たんやっちゃなー。」

　走りに行ってきました、狭山池。京都マラソン前の最後の長距離練習として。

　一応３時間走に申し込んだのだが、「３０ｋｍ走のつもりで来たので、１０周(２８．５ｋｍ)か１１周(３１．３５ｋｍ)でやめます」と予告してスタート。しかし、時間的にまだ余裕があったので１２周(３４．２ｋｍ)走らせてもらった。
　ゴールタイム２時間４８分１０秒。最後はヘロヘロになってしまったが、一応キロ４分５５秒ペース。
　フルは、今日走った距離に残りちょうど８ｋｍ。それをキロ５分１３秒以内で走らないとサブ３．５にならない。現時点ではそこまで粘りはなく、「残念でしたー」になりそう。でもあと２週間しかないのに、何したらええねんちゅうことですねえ・・・。

　大阪狭山市と言われても、どこかチンプンカンプン。
　大雑把に言うと、北に松原市、南に河内長野市、東に羽曳野市、西に堺市という位置。ネットで調べたら、自宅から７５kmくらい。高速経由で１時間半で行けることになっている。

　実際、６時５５分に出発し、給油、コンビニによっても８時半に狭山池の北堤駐車場に到着。高速代が痛いが、これなら京都から近いと言える。(駐車場は無料。)

　いろいろなグループののランナーが集まっておられ、最初はどこが受付か分からなかった。
　案内書の入った封筒を持ってうろうろしていると、「ロード記録会に参加の方ですか」と声をかけてもらった。その方が、今日の記録会を一人で運営されていた坂本さんだった。
　私は何人かのスタッフが来ておられると思っていたので、、お一人なのがビックリだった。

　今日はできるだけ「京都マラソン」本番に近いスタイルで走りたかった。
　どうしても５本指ソックスを履きたかったので、また自己流テーピングをしたうえで履いてみた。それに１２月の「沖縄１００キロ」以来のC3fitのゲイター。伸びてしまうから大事においておきたかったのだが、もうそんなことゆうてられん。

　コンビニで買ったカステラ２切れを暖かいお茶とともに。それに、ハニーアクションゼリー１個。あといろいろ持ってきたのだが、スタート地点(周回チェック地点)に置けるということだったので、スタート前は無理してお腹に入れないことにした。

　スタート１０分前に、リストバンドによる計測などの説明。
　あとは、２８５０ｍの狭山池をぐるぐる回るだけなので分かりやすい。

　今日の参加者は９名。
　１時間走、２時間走、３時間走とあるので、スタート直後からバラバラになるはず。同じレベルのランナーに付いて行くということはできなさそう。自分でペースを組み立てていくしかない。

　私の今日の目標は、２１ｋｍまではキロ４分５０秒ペースをキープ。そのあとは落ちて行っても仕方ないが、できる限り５分１０秒ペース以内で粘る。キロ５分２０秒を超えると赤信号ですね。

　気温は低いが風がなく、絶好のコンディション。
　最初の１ｋｍ、４分３５秒。
　ちょっと速すぎるような気もしたが、一人で走るとこうなってしまうことが多い。仕方ないですね。

　途中で一度だけ、ちょっとした坂を下るところがある。そしてしばらく走ると坂を上り、橋を渡る。これはこれでアクセントになっていい。

　１周１３分は、なんぼなんでも速すぎた。
　でも、いったんはまったペースはそのままで行くしかない。

　かわいいワンちゃんを連れて池を一周されていたグループあり。よく見てみると、「ワンちゃんのウンコ０作戦」という標識を取り付けておられた。いいことですね。

　４分３５、４分３６、４分４６、４分３９、４分４３で５ｋｍ、２３分２６秒。

　４分４４、４分４６、４分４３、４分４６、４分４４で１０ｋｍ、４７分１２秒４７(２３分４６秒)。

　４周したところで１１．４ｋｍのはずだが、私のＧＰＳは１１．２ｋｍくらい。このごろ調子が悪く、距離を短くカウントしてしまう。(ラップタイムは、私が計算して修正。)

　ほんとうは狭山池博物館前が基点になっていて、そこから５０ｍごとの距離表示が道に記されている。そのため、１周２８５０mという距離はかなり正確であると思われる。

　４分４６、４分４５、４分４６、４分５０、４分４４で１５ｋｍ、１時間１１分０６秒(２３分５４秒)。

　４分５２、４分５２、４分４８、４分５２、４分５２で２０ｋｍ、１時間３５分２５秒(２４分１９秒)。

　何とか粘れている。
　８周(２２．８ｋｍ)すんだところで、「あと４周行きます」と宣言。

　４分４７、４分５６、４分５６、４分５７、５分０３で２５ｋｍ、２時間００分０６秒(２４分４１秒)。

　２４ｋｍをすぎて、ついにキロ５分をオーバー。
　ここからの落ち込みを最小限に！
　自分にがんばれ！

　５分０４、５分０２、５分１６、５分０４、５分０７で３０ｋｍ、２時間２５分４０秒(２５分３４秒)。

　もう、キロ４分台に戻す力は残っていなかった。
　管楽器を吹いてられた方を撮ろうとしたのに、疲れてカメラが変な向きに。

　３０ｋｍ過ぎからはヨレヨレ。
　「３０ｋｍ走れた」という安心感から、気が緩んでしまったんでしょうか。

　５分１９、５分１２、５分２４、５分２８、１分０４でゴール(３４．２ｋｍ)、２時間４８分１０秒(２２分３０秒)。

　ゴールして気づいたのだが、スタートから一度も水も食べ物も取らず。いろいろ用意はしてきたのだが、途中でリズムが狂うのがイヤなので。

　最後の２ｋｍは、北風の影響もあったとはいえ、ついにキロ４分２０秒超え。自分ではしっかり腕を振り、前を向いてがんばっていたつもりなのに。ああ、赤信号。こんなことではサブ３．５は無理！

　まあ、今日は３４ｋｍ走れたほうを評価することにしよう。ポツンと一人になっても自分でレースを組み立てて走れたのだから。
　本番の課題は、「サブ３．５の流れにうまく乗る」ということですね。

　記録会主催の日本ライフロングスポーツ協会の坂本さんにお願いし、狭山池をバックにした記念写真を撮ってもらった。

　そのあと、けっこうな長話。
　計測器は自前ではなくレンタルであること。記録会はたいてい一人で運営していること。それに、狭山池の歴史も。
　５月５日に行われる「奥河内オフロードランニングフェスタ」の話でも盛り上がった。この協会は、いろいろなランラニング関係のイベントを企画されているのでおもしろい。

　「また走りに来させてもらいます」と言って帰ることにした。

　自己流テーピング、痛みがましだったので効いていたんでしょうね。

　走っているときにずっと見えていた近くのラーメン屋さんへ。

　おいしかったけど、汁がからかった。
　また、胆のう炎の私には脂っこすぎた。
　もし今度また来るとしたら、ちがう店で食べよう。

　帰りには、たまったＴポイントで手に入れた熊木杏里の「群青の日々」を車で聞いた。しばらく買ってなかったので、超久しぶりの熊木杏里の曲。
　タイトルからして「ちょっと・・・」と感じたのだが、最初聞いてガックリ。「これ、熊木杏里ちゃうで。」

　熊木杏里と言えば、ユニクロヒートテックのＣＭ「吐く息よりも白く・・・」が印象的(「ひみつ」２００７年)。透明感があり、やさしい歌声。廉が、「熊木杏里聞いてたら、居眠り運転してしまう」とよく言っていた。

　しかしよくよく考えてみると、結婚出産(２０１３年)を経て復活されたのだから、前とちがって当たり前。高音の透き通った声に代わり、やや低音の力強い歌声になっていた。そう思って２回目を聞くと、全然印象が変わった。これが今の熊木杏里やねんな。

　初見(初聞)で人を判断したらあかんね。
　また、じっくり聞いてみよう。

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【今日のきく】

　大阪から帰ってきたのは２時半過ぎ。

　きくはガバッと起き、「お散歩ですよね」と誘う。
　今日は土曜日だが、ヨメさんは学校。きくはだいぶ退屈だったみたい。

　「さぶいけど、ええ天気やし出かけましょうか。」

　しっぽがピーンと立ったきくは、かっこいい。

　あちこち匂いばっかりかいでいるきくは、たいへん。
　なかなか帰れませんにゃわ。

　左足親指の付け根の痛みが続く。
　痛む個所にテープを巻いて走ってみることにした。

　午後３時。まずは宝ヶ池まで、２．９ｋｍ、１６分。
　走り始めからいい感じ。痛みがかなりましな気がする。

　さあ２．５ｋｍコースを４周しようと基点に行くと、なんと工事中で通行止め。
　なんでこの時期に？(２月１日から２０日まで)　
　京都マラソンの直前で、ここに練習にきているランナーも多いだろうに。

　これが、横の連携のない京都市政の実態ですね。
　センス悪すぎ。

　仕方なく反対回りで行けるところまで。
　そしたら、口の黒いかわいいワンちゃんに会いましたわー。

　「うーちゃん・メス・まだ６か月」

　うちの口の黒いきくの写真も見てもらった。
　「まあーかわいい。うちのと姉妹かも・・・。」
　「そう言ってもらったらうれしいです。ただ、うちのはもうすぐ１３歳なんですけど・・・。」

　うーちゃんは見かけによらずこわがりで、写真を撮るのがたいへんだった。

　いこいの森への分かれ道のところから、また通行止め。
　宝が池の周りは、６００ｍほど通行止めということになります。

　いこいの森方面に走っていこうとしたら、道路がダンプのタイヤでグチャグチャ。
　これでは走れんわ。

　こどもの楽園を通り過ぎ・・・。

　もっと奥まで。

　２ｋｍになったところで折り返し。

　このグチャグチャ道は走れません。
　もう撤収しよう。

　４ｋｍ、２０分３８秒。
　１０ｋｍを５０分で走るつもりだったのに・・・。

　せっかく足指の痛みがましなのに、もうちょい走らんと。
　そうそう、トンネルの入り口まで戻って「北山左回り」をしたら５ｋｍになる。それを２５分で走ろう。

　気品ある黒猫ちゃん発見。

　ほんまにかっこいいネコちゃんだった。

　トンネル前まで０．６ｋｍ。
　さあ、ここからトンネルに向かってスタート。

　きつね坂の寒暖計は８℃。
　今日は暖かい。

　北山通りには人影なし。
　バンバン走ってもだいじょうぶ。

　松ヶ崎橋を渡り北上するところだけ歩道が狭い。しかし、ここも人通りがほとんどないので、まあまあ走れる。

　国際会館駅前で５ｋｍ、２４分１２秒。キロ４分５０秒ペース。
　京都マラソンも、中間点まではこのペースを維持したい。

　帰りは２．８ｋｍ、１８分。
　これで、２．９＋４＋０.６＋５＋２．８で１５．３ｋｍ。

　何の知識もなく適当に巻いたテープだが、なんか具合よかった。

　夜、もう一度テープ巻き直し。
　１ｋｍだけ試走してみた。　
　これ、ほんまにいいかも。

　明日は、大阪まで行って３０ｋｍ走をする予定。
　素人テーピング、だいじょうぶでしょうかねえ・・・。

　そろそろ、４月の「伊江島マラソン」の時の飛行機予約をしようと思った。
　「土曜開催やから、４月５日(木)に行って８日(日)に帰るか。」
　そう思って予約しようと思ったとき、今年の４月第２土曜は７日ではなく１４日であることに気づいた。
　「４月１５日に宍粟市さつきマラソンの出張販売の仕事があるし、行けへんやん！」

　あーあ。
　６０歳代に入り、「伊江島」は３ｋｍ・５ｋｍ・１０ｋｍの３種目連続出場にチャレンジ。２年連続で、１位１位２位という結果を残していた。
　今年は３ｋｍ５ｋｍを少しセーブし、１０ｋｍも本気で優勝を狙って３種目制覇を目指していた。真樹も行きたいと言っていたので、「娘の目の前で優勝３つ」もありかもとワクワクしていたのに・・・。
　まあ、飛行機を予約する前に気づいてまだよかったか。(ＬＣＣはキャンセルできない。)

　その代わりに、毎年「宍粟市」と重なって出ることができなかった「古宇利島マジックアワーＲＵＮ」(ハーフマラソンのみ)。
　４月２１日(土)に開催なので、今年は出張販売と重ならない。４月２２日(日)に円山音楽堂である三線のイベントに出ようと思っていたが、やっぱりマラソンのほうがいい。
　昨日が参加申し込み締め切り日だったようで、急いで申し込んだ。(実際は、２月１６日まで締め切りは延長されていた。)

　去年のハーフ６０歳以上の部の記録を見てみた。
　ああ、また優勝は上門選手(浦添市)。１時間３１分３１秒。　
　この時期の沖縄はもう真夏に近い。そんな中で、２位の選手に１２分以上の差をつけての圧勝。えらい速い人がいたもんや。でも、また２位やったら狙えそうですね。

　この日は真樹はお出かけの予定で、応援はなし。せっかく引っ越し先の近くを通るのにね。まあ、２位狙いではしょぼいけど。
　気温がかなり高くなりそうなので、早めに沖縄入りして体を慣らさなくては。

　ほんとうは短めの距離のレースをビューンと走りたいのに、なかなかうまいこと行きません。いやいや、沖縄に行かせてもらえるだけでも喜ばなくてはね。

　今日の午後は三線教室。
　今日も「京都キャロット」の仕事は何もしていない。そんな私が話しかけると、ヨメさんは「息をするのもしんどくなる」と言う。
　そう言いつつも、ちゃんと私の晩ごはんを用意してから専門学校に行く。今日は、皿うどんとホウレンソウ炒めときのこのみそ汁。おいしかったでー。
　「いっつもすんませんなあ。」

※　今日は一日中雨で、ＲＵＮはお休み。

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【今日のきく】

　昨日買ってきたキュッキュちゃん。
　もう慣れて、キュッキュしてますよ〜ん。

　「♪オバシャン迎えにいきましょかー♪」の歌で、きくはガバッと起き上がる。
　ヨメさんはこのごろよく地下鉄に乗り遅れて、家に帰るバスに間に合わなくなっている。きくも慣れてきて、地下鉄の下から上がってくる出口あたりを注視している。

　かしこいでしょ。

　先日、京都キャロット旧事務所に京都マラソンのナンバーカード引換証が届いていた。

　「Ｂ１２４９８」

　よかった！
　先頭からＳ→Ａ→Ｂの順に並ぶので、かなり前のほう。(最後尾はＫブロック)
　最初から飛ばしていきたい私にとっては、ストレスの少ないスタート位置と言える。
　これでたぶん、私といい勝負になりそうな桜井さん(ジロちゃんの飼い主さん)や中嶋さん(京都走ろう会)とスタート地点で会えそうです。

　キロ４分５０秒ペースで中間点までは行きたい。これで１時間４２分。後半を１時間４８分以内でがんばって、ゴール３時間２９分台と・・・。
　「行けそうな気がする―。」

　「参加のご案内」というのも入っていた。私はこういうものをしっかり読まないで失敗することが多い。端から端までしっかり読んで・・・。
　おっと、「防寒衣類回収」やて？
　「スタートの号砲までの寒さ対策として、各ブロックに整列中も不要なセーターやジャンパー等の衣類を着用できます。
　回収した衣類は、リユース・リサイクルしますので、返却できません。」

　ヨメさんと話していたのだが、「変な服着た人がいっぱいスタート地点に並んでるちゅうことになるんかな。」
　手荷物預けの締め切りが８時１５分、更衣室の使用が８時３０分まで、スタートブロック整列の締め切りが８時４４分。確かにこの寒い時期に、薄着でじっとしているのはつらい。
　でも、変な服装で待機しているというのもどうかなあと思ってしまう。どうしましょ。
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　京都マラソンまであと１８日。
　今後の目標は、足指付け根の痛みを悪化させないこと。
　あと１回は長い距離を走っておきたいが、もう調整の時期と言っていいと思うので、とにかく無理しないこと。
　おとといのアーチサポートソックスとスカイセンサーJAPANの組み合わせが、痛みにはたいへん優しかった。今日もこの組み合わせで、午後５時過ぎ自宅スタート。

　まずは国際会館駅前までアップ。約２．８ｋｍ、１６分。

　今日は「北山左回り６ｋｍコース」を、キロ５分ペースで２周する。しっかり走ればちょうど１時間。

　最初の１ｋｍを４分５６秒。そのペースを崩さないように気を付けて走った。
　１周目約６ｋｍ、２９分２７秒。いい感じ。

　このコースは１ｋｍ過ぎにトンネルに入り、いったん暖かくなる。そして、トンネルを出たときにまた「さぶっ」となる。これがアクセントになり、けっこう楽しい。

　２周目約１２ｋｍ、５９分２８秒(３０分００秒)。

　足指付け根の痛みもましで、キロ５分ペースでしっかり走れた。
　この練習、いいかもね。またやってみよう。

　帰りは約２．７ｋｍ、１９分。
　このまま順調に本番を迎えられたらなあ・・・。