パオパオだより

　今日もバイトは昨日と同じ。○ナート、１２時〜２１時。

　「もう右足ふくらはぎもだいじょうぶ。今日は昨日と同じコースの１０ｋｍで、５分縮めましょうかねえ・・・」と思ったら、ガーミン２２５Ｊをガードマン詰所に忘れてきた。まっ、いいか。昨日ちゃんとポイントを抑えておいたし。距離は正確にとらえることができる。

　今日はカメラも持たず、ランパン長Ｔ姿で勢い込んでスタート。
　最初の１Ｋｍは４分３３秒。
　ええやん、ええやん。スピードを出しても、足に痛みが襲いかかる心配はなさそう。
　

　　　　　高低差　　　　今日　　　　昨日
１ｋｍ　(−１２ｍ)　　４分３３秒　５分３２秒
２ｋｍ　(−２ｍ)　　　４分４０秒　５分１３秒
３ｋｍ　(＋１１ｍ)　　４分５３秒　５分２４秒
４ｋｍ　(＋１０ｍ)　　５分０５秒　５分３１秒
５Ｋｍ　(＋３１ｍ)　　４分５０秒　５分３２秒
６Ｋｍ　(−３１ｍ)　　４分０４秒　４分３５秒
７ｋｍ　(−１０ｍ)　　４分４９秒　５分０２秒
８ｋｍ　(−１１ｍ)　　４分３９秒　４分５６秒
９ｋｍ　(＋２ｍ)　　　４分５４秒　５分０３秒
10ｋｍ　(＋１２ｍ)　　５分０７秒　５分０７秒

　前半がんばったのに、最後の詰めが甘かったですね。
　今日のゴールは４７分３９秒。昨日より４分２０秒ほど縮めたからいいか。

　今日のシューズは、ターサージールＴＳ。
　このシューズで「なごうら１００ｋｍ」や「一人沖縄平和ラン７０ｋｍ」も走ったのだが、ヨメさんから「フォームがおかしくなっている」と言われしばらく使っていなかった。でも、はいてみるとやっぱりなじんでいるんですよねー。

　新年を迎えたら新しいシューズをもらおうと思っているのだか、やっぱりターサージールＴＳの後継モデルですかねえ・・・。

　今日のガードマンのバイトは、○ナート１２時〜２１時。帰ってくるのが遅くなるのだが、その分午前中に余裕がある。ここは足の回復具合を確認するためにも、久々の１０ｋｍに挑戦しなければ。

　私の１０ｋｍ練習コースは３つ。東から、岩倉(仏大グランド)、静原(「ほっとする里・静原」ポール前)、鞍馬(鞍馬寺山門前)コース。どれも往復すれば１０ｋｍになる。
　考えてみれば、すごくいいところに住んでいる。この３ヶ所とも風情のあるいいところです。まあ、私の好きな「お上品さ」の感じられるところと言えます。

　朝９時半すぎ、岩倉・仏大グランドをめざしてスタート。後で調べてビックリ。ここを走るのは、３月以来９ヶ月ぶり。いかに練習を怠っているか、よく分かります。

　スタートしてすぐ、きくちゃんの散歩をするヨメさんに遭遇。

　きくもヨメさんも、すごく不思議そうな顔をしていた。
　朝に走っている私の姿を見たことがないからだろう。朝と言っても早朝ではなく、中途半端な朝ですけど・・・。

　岩倉・実相院前、約３．３?、１８分。
　キロ５分半を切るペースで走れている。

　仏大グランド前で５Ｋｍ、２７分１０秒。

　写真を撮る間だけ時計を止めて・・・。

　変なところにカメラを置いて自撮りしたので、「葉隠れ」みたいな写真になりました。
　ちなみに、今日のシューズは「アディゼロ・タクミ・イドミ」。

　ここから下り。下りの最初の１ｋｍは４分３５秒。練習でこのタイムで走れるのも久しぶり。
　その後７ｋｍ８ｋｍあたりで足が変にならないか心配だったが、無事通過。残り４Ｋｍも、普通にキロ５分前後で走ることができた。

　自宅前ゴール、１０ｋｍ、５１分５８秒。
　後半５ｋｍは、２４分４８秒。

　ああ、これで足の痛みもなくやっと１０ｋｍが走れた。
　まだ本来のスピードは恐くて出せないが、そこそこは走れる。

　次は１５ｋｍをゆっくり走るか、１０ｋｍを４５分くらいで走るか、どっちにしようかなあ・・・。

　１１月２７日のランニング中に右足ふくらはぎに激痛。その後、１２月３日にも同じ状態になった。１２月６日の「亀岡ハーフ」と１３日の「びわ湖クロカン」は強行出場したが、ともに自己ワーストを更新。この間に２回練習で走ろうとしたが、いつ「グキッ」と来るかと恐くて恐くて３ｋｍ走るのが精一杯だった。

　それでも最近やっと痛みがましになってきた。１２月９日には恒例の「９の日平和ラン」ができなかったが、今日は１０日遅れで走ることにした。

　先日迎えた還暦のお祝いは、「なにもなし」と言われていた。しかし私のリクエストに応えてくれて、「ガーミン・フォアアスリート２２５Ｊ」が家族からもらえることになった。前２つのＧＰＳ腕時計はバッテリーが故障で使えなくなり、これが私にとって３代目ということになる。

　「２２５Ｊ」は、時計で直接心拍数が測れるのが売り。しかしその設定がよく分からなかったので、とりあえずＧＰＳを捕捉して自宅前スタート。

　地下鉄・国際会館前へ。
　約２．７ｋｍ、１４分１７秒。５分２０秒ペースで走れている。
　足もほとんど痛くならない。
　「ひょっとして、治ったんかなー・・・。」

　明日の高校駅伝男子のコースを通り松ヶ崎橋まで。
　その先の「レトロビーバー」さん前で約４．９ｋｍ。２６分１８秒。
　ここで折り返して、同じ道を帰る。

　折り返してゆるやかな上り。
　ここで右足の状態がおかしくなってきた。なつかしい(？)右足アキレス腱付近の痛み。恐くて恐くてスピードダウン。しかしそれ以上は悪化せず、何とか家までたどり着くことができた。
　約９．７ｋｍ、５４分１７秒。

　中途半端なので、町内の１ブロックをぐるっと回ってきた。
　するとちょうど１０ｋｍに。５６分０８秒。
　９．９９で止めたかったところですが、まあ１０ｋｍ走れたからいいですか。

　今日、真樹にメール。
　来年１月の「名護ハーフ」と２月の「おきなわマラソン」に出たいと言っていたので、どうなっているのか確かめてみた。結果は、「まだ申し込んでへんけど、両方出たい」とのこと。「練習なしでいい結果を望む」という私のＤＮＡをしっかり受け継いどりますなあ。

　私も、「名護ハーフ」は初めから出るつもりでいた。もちろん狙うは６０〜６４の部優勝。去年の優勝記録が１時間３１分３５秒だから、きついことはきついのだが・・・。

　意外だったのは、真樹が「おきなわマラソン」にも出たいと言ったこと。３年前は２９ｋｍ、２年前はしんどい思いをして３１．５ｋｍまで走ったのだが、「もうこりごり」という感じで二度と出ないだろうと思っていた。そんなことはなかったんですね。真樹はなんやしらんおもしろいね。
　こうなると、付き合わねば。私にとっては還暦後初のフルマラソンとなるので、本来なら初入賞を狙いたいところだった(前回の６０代３位入賞は３時間３２分３５秒)。
　もうそんなことはどうでもいい。まあ真樹の完走とまでは言わないが、３５ｋｍくらいまでは行きたいもんやねえ。

　それより２年前のように、マラソンの翌日にヤクルトのオープン戦が浦添であったらいいのになあ。そんなんもありーので、マラソンがんばれるんやから。
　さあ、「名護ハーフ」と「おきなわマラソン」の計画を立てなくては。私の足は全然治ってへんにゃけど・・・。

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【今日のきく】

　陽ざしの中でこっくりこっくりしているきくを抱きしめる。
　こんな幸せな瞬間はない。
　いつまでもいつまでも、こんな場面がくりかえされますように・・・。

　ええわー。

　「とりあえずビール！」ではなく、「とりあえず１０ｋｍ！」

　「亀岡ハーフ」まであと３日。
　私の５０代最後のレースになるし、記念すべき第１回大会でもあるし・・・。足が痛くても出たいのは出たい。

　先週の金曜に右足を痛め、医師から走るのを止められたので土日月火とほとんど走っていない。昨日久しぶりに恐る恐る５ｋｍを走ってみた。結果は、思ってもみなかった２８分台前半。痛みは出たが、もうちょっと走れそうな感覚もあった。

　こうなると、次は１０ｋｍですね。
　「亀岡ハーフ」は折り返しまでずっと上りで、折り返したあとはずっと下り。ということは、１０ｋｍ走る力があれば、あとは何とかなりそう。

　今日もバイトを休ませてもらったので、午後３時すぎから鞍馬まで走ることにした。このコースなら、途中で足がおかしくなっても叡電で帰ってこれるし。

　自宅から鞍馬寺山門前まで５．１ｋｍ。この往復が走れたら、「亀岡ハーフ」の完走が見えてくる。
　「行けー！」

　走り始めは、ほとんど痛みなし。もう治ったんかと思いましたわ。たぶん、シップで痛みが麻痺してただけなんですね。

　二の瀬橋あたりで２．５ｋｍ。
　右足がぼちぼち変に・・・。

　二の瀬の猟犬に吠えまくられ・・・。

　トンネルが開通したおかげで、車の通らなくなった細い道を通り抜け・・・。

　貴船口の紅葉を写真に収め・・・。

　由岐神社をすぎると、山門前はもうすぐ・・・。

　着きましたー。
　３２分０８秒。キロ６分４０秒なら上出来。
　足は痛いが、まだ走れそう。
　写真だけ撮って、休まず折り返し。

　しかし、楽なはずの下りに入ると足がズキズキしだした。

　貴船口近くで新しいワンちゃん発見。
　また吠えられましたわー。

　--毎日をできるだけ「いい気分」で過ごす--

　そのとおり。「できるだけ」というところがいいですね。

　市原駅をすぎると、家まであと２ｋｍ弱。
　交番まで来ると、あと１．５ｋｍ。

　「よっしゃよっしゃ、１時間ちょうどくらいでゴールできるやん」とうれしくなってきた。と思ったとたんに、「きたー！」
　右足に激痛。先週の金曜といっしょ。もう歩くのもたいへんに。

　そこから家まで１．５ｋｍ、市原駅まで戻る気にもなれず、トボトボと右足を引きずりながら帰ることに。歩いたらたいへん、２５分もかかった。

　それよりも何も、今日の結果から、もう「ハーフ完走」はあきらめよう。
　でも、スタートはしたいなあ。往生際悪いか？

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【今日のきく】

　地下鉄・国際会館前で。
　きくが車の窓から顔を出していると、二人連れの女性。

　「いやー、かわいらしい。シェパードのガラやねえ。」
　「でも、顔がちゃうなあ・・・。」

　飼い主も横におんのに、失礼ちゃうん。
　こんなシェパードもおるかもよ。

　今月こそ本来の「一人ＪＲ駅伝」へと思い、ＪＲ栗東駅へ。

　以前東海道沿線を走っていたとき、栗東から草津線に入ってしまった。今度はまちがえずに東海道線へ。栗東駅から次の守山駅までは約３ｋｍ。その次の野洲駅までもまた約３ｋｍ。これなら、足の具合によって適度に調節できる。

　昨日の「北村クリニック」での診断は、単なるアキレス腱炎。今日「あいおわ治療院」でその話をすると、「ほぼそれでまちがいないです。ただし、軽い肉離れを起こしているようです」とのこと。また私はこむら返りではないと思っていたが、痛みが出ている箇所から考えるとこむら返りの可能性が高いらしい。歳をとると、いろいろありますなあ。

　栗東駅付近に着いたとき、もうあたりは真っ暗。
　平和堂の駐車場に入れ、栗東駅を目指す。ところが、暗くてよく分からない。周辺をぐるぐる。　

　たぶん１ｋｍほど走ったと思う。

　やっと栗東駅を見つけたとき、足に痛みが・・・。

　この暗い中、守山駅までの３ｋｍだけでも危険。

　あらためて、駅周辺を走ってみることにした。

　もっといなかだと思っていたが、駅周辺はかなり都会だった。
　全部で２ｋｍくらいしか走れんかったなあ。

　「黄色いヤッケで駅周辺をうろつく不審者」くらいにしか思ってもらえなかったかもしれん。アピールランは明るいときでないとあかんね。
　来月は昼間に栗東駅をスタートしよう。今からしっかり計画を立てておこう。

　急いで帰って、ヨメさんといっしょに食材買出し。

　今晩は、お魚の鍋。
　廉も喜んででバクバク食べていた。
　
　私は走れてないので、食べ過ぎに注意。あっという間に６４ｋｇに近づいてるし・・・。

※元国労・中野勇人さんは、１１月２６日「第４３回国会前アピールラン行動」で３０ｋｍほど走られた。また、走り始めの時に機動隊に止められたらしい。そんなに中野さんらが気になんにゃったら、いっしょに付いて走ったらええのに・・・。

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【今日のきく】

　久しぶりに、ちゃんときくの散歩をした。
　私にとっての「ちゃんと」とは、散歩の途中できくに話しかけ、「ガウガウごっこ」をすること。今日はその両方がちゃんとできた。

　「こんなん出ましたけど・・・。」