パオパオだより

　２週間前の例会に続き、今日も夫婦で参加。先週は京都走ろう会主催の「大文字山ランニング」だったので、３週連続で京都走ろう会のお世話になることになる。

　ただしこのあと、私は例会には当分来れない。

　８月１８日　三瓶高原クロスカントリー
　９月　１日　聖湖マラソン　
　９月１５日　大江山登山マラソン
１０月　６日　余呉湖健康マラソン
１０月２０日　舞鶴赤れんがハーフマラソン ( 出店交渉中)
１１月　３日　京都丹波ロードレース
１１月１７日　中部トリムマラソン ( 真樹と私が走る予定)
１２月　１日　ＮＡＨＡマラソン　( 真樹と私が走る予定)
１２月１５日　びわ湖クロスカントリー

　あらっ、私は今日が今年の最終？

　「大文字山ですりむかはったんは、治りましたか」と岩井さん。
　「まだ、こんなんですわ。なかなか治りません。」

　見かけはひどく、何かに当たるとたしかに痛い。しかし、走るのにはそう影響はない。それより、左足が棒のようになってるのがねえ・・・。

　駐車場から会場まで３００ｍほど走ったあと、３．１ｋｍコースをアップ代わりに。１６分１９秒。

　京都走ろう会例会と賀茂川パートナーズの練習会は完全に重なる。前回は賀茂パーさんが少ないように見えたが、今回は盛況。

　もう３０℃を超えているけど、お互いにがんばりましょう。

　今日は準備運動担当の八田さんがお休み。京都マスターズの記録会に行かれているようだ。

　５ｋｍのスタート地点に行ってビックリ！
　なんと、私を含めて２１名。伴走してくださる役員さんを入れると、みんなで２５名ほど。この京都の暑い時期に、これだけの人が集まるだけでもすごいこと。

　１０時１０分ごろスタート。
　スタートしていきなり私の前に５人。
　「ありゃりゃ？」

　昨日走りすぎたこと。今日もアップをしすぎ。それに、頼りにしていたＧＰＳ腕時計がバッテリー切れで役に立たず。というか、とりあえず今日は調子よくなかった。
　前回３．１ｋｍ１２分４６秒から、今日の５ｋｍは２１分半くらいで行こうと目標を立てていた。でも、前を行く５人とは離れていくばかり。
　「ありゃりゃー。」

　対岸を疾走するヨメさんの姿を撮ったり・・・。

　行き過ぎてから戻って、橋の下でくつろぐネコちゃんの写真を撮ったり・・・。

　いつも北山大橋西詰に立ってくださっている塚本さんも、今日はお休み。たぶん、京都マスターズ記録会の役員さんとして行かれているのでしょう。
　いつも、ここから下りをがんばるのに力が入らず。古澤さんに追いつかれ、すっと抜かれてついていけず。ゴールでは大差がついてしまった。

　私のゴールは２２分５０秒。目標より１分２０秒も遅れ。２１人中の７番目。
　「ぜんぜん、あきません。」

　あとはいつもどおり仲間の写真撮り。

　「保坂さん、キロ５分ペースで走るように頼んどいたのにー。速すぎますやん。」
　「ほんまやねー。」

　「京都キャロット」のお得意様・Ｋさん。
　「保坂さんがキロ５分ペースで行かはるし、ついて行かはったらいいですわ」と言っておいた。
　しかし、保坂さんは調子がよかったのか２３分半くらいでゴール。

　でも、そのすぐあとにＫさん。
　そうとうがんばられた様子。２４分ちょっとでゴール。
　ほんとうにお疲れ様でした。

　ヨメさんは、５ｋｍ３６分０８秒。もうちょいで３５分台。
　ずっと平田さんとしゃべりながら走ったらしい。この暑い中、一人ではなかなか走る気がわいてこない。みんなでわいわい言いながら走ると楽。そんな思いで、みなさん集まってこられるのかもしれない。

　私は当分例会には来られませんが、京都走ろう会のことはこれからもあちこちで宣伝しておきます。「気軽に楽しく走れる例会を開催されてますよ」と。

　今日は、３．４＋５＋１．５で合計９．９ｋｍ。

　出町商店街で買い物をして帰宅。
　一つのお店で１０００円以上の買い物をすれば、駐車場３０分無料券がもらえる。これならまた来てもいいね。

　今日も一日何もせず。
　足の具合がましなような気がしたので、久しぶりに宝ヶ池まで走りに行くことにした。

　夕方５時、家出発。
　宝ヶ池のジョギング起点まで約３．１ｋｍ、１７分３８秒。
　やっぱり、右足１、左足０．７くらいの感じで走っている。左足は一本の棒になっているような感じ。これが、ちょっとずつでもましになっいってくれたらいいのだけれど・・・。

　さあ１０００ｍインターバル。ほんまに久しぶりじゃー。
　宝ヶ池１周は１５００ｍで、２００ｍごとに標識がある。それを使って、１０００ｍ全力走＋１００ｍ歩き＋４００ｍジョグのインターバル。

　１本目、４分０１秒。　１００ｍ歩き＋４００ｍジョグで４分くらい。
　２本目、３分５８秒。　上に同じ。
　３本目、３分５９秒。　上に同じ。

　冬場に比べたらだいぶ遅いが、まあまあ最低限は行けたかな。

　今日は暑さもましなような気がした。　
　宝ヶ池周回は砂利もあり、決して走りやすいとは言えない。でも、道幅が広いので散歩の方を気にすることもない。
　また、ここでの練習も増やしていきたい。

　帰り３．１ｋｍは、２０分５４秒。

　このあと、店往復１．３ｋｍ。ヨメさんときくとは入れ替わりになってしまった。

　今日は、３．１＋１．５×３＋３．１＋１．３で合計１２ｋｍ。これくらいなら足はだいじょうぶそう。

　毎度おなじみお墓そうじの時期。
　毎年恒例の不気味なお墓の写真は、今年は自重。
　でも、母の仮の墓石は完全に土砂に埋まってた。土砂から救出してきました。父が生きている間はお墓そうじは続けていこう。私がお墓そうじをしたら喜んでくれるからね。父が亡くなったら、誰かバトンタッチしてね。

　お墓そうじが終わって、せっかくいなかに帰ってきたので久しぶりの「花背峠ラン」。車で測ったら、家から花背峠まで３．９ｋｍくらい。往復で８ｋｍ弱。今日はこんだけがんばって走ってみる。

　「花背山の家」前、４００ｍくらい。

　「別所小学校・花背第一中学校」前で、６５０ｍくらい。

　「喫茶・カウベル」前で、やっと１ｋｍ。６分３１秒。　
　花背峠までの上りを、キロ７分弱のペースで行けたらいい。

　そのお隣の「福田寺」。　
　この上に藤井善一家のお墓がある。

　別所町の南端の家までおよそ１．５ｋｍ。うちから一番北の端の家まで５００ｍくらいなので、別所町は南北に２ｋｍ伸びる町ということになる。

　南の端にある寒暖計は「２４℃」。
　「すっずしー！」

　ここらで２ｋｍ、１３分２３秒(６分５２秒)。

　ここらで３ｋｍ、２１分０１秒(７分３８秒)。

　やっと花背峠到着。２６分１５秒。
　でも、距離が３．７ｋｍって？
　車で測ったより２００ｍも少ないやん！

　でも気を取り直して、下りがんばろう。キロ５分以内でバンバン行きたいなあ。

　１ｋｍ　　５分２５秒
　２ｋｍ　１０分１６秒(４分５１秒)
　３ｋｍ　１４分４７秒(４分３１秒)
　４ｋｍ　１９分０７秒(４分２０秒)

　だんだんペースを上げてゴールという理想的な走り。

　家の前で３．８５ｋｍくらいだったので、もうちょい先まで、ＧＰＳの「ピピッ」がなるまで。ターコおばさんち前まで走った。

　下りをうまく利用すれば、足に負担をかけることなくいい練習ができる。このコースいいですね。気温もだいぶ低めだし、またここを走ろうっと。

　家に帰って晩ご飯を食べ、お風呂前に体重計へ。
　「６１．２ｋｇ、合格です。」
　やっぱり、走らんとね。

　今日の一枚は、「京都キャロット」のお得意様のＫさんと。

　大文字山から下りたあとのヨメさんとの会話。
　「ボクの足の心配してくれてはんのはＫさんだけやわ。」
　「へー。」
　「ボクのブログをかなり入念に読んでくれてはるわ。故障の具合も分析してくれはって・・・。」
　「そら、よかったやん。」

　Ｋさんは、シューズも含め全身ほとんど京都キャロット御用達。
　「もし『京都キャロット賞』があれば、まちがいなく僕がもらえるでしょうね。」
　本当にいつもありがとうございます。大文字山ランニングでの使い心地がどうであったか、またくわしく教えてくださいね。

　去年は、男子３６名＋女子６名の合計４２名とさびしかった。ところが今年は大盛況。用意されていた７０名分のゼッケンがあっという間になくなってしまった。

　なつかしい顔、発見。
　私の古くからの走友・松田さん。優勝盾と記念撮影しておこうということで・・・。

　１０時前から開会式と競技説明。

　向こうに見えるは、私の同い年最強ランナーの北出さん。少しでも近づきたいが、どうなることやら。

　この時間に来られた方もあったが、ゼッケン売り切れはどうなったんでしょう。

　三輪さんの諸注意を聞き、松山さんの参加者全員へのコールのあとスタート地点へ。

　スタート前にタカッチさんご夫妻に会った。
　この大会は初参加だそうだ。練習ではダンナさん１２分台、奥様１３分台だったそうだ。ということは、「奥様に負けないようにタカッチさんの背中を追う」というあたりが私の目標ですね。(私のリンク集に入れてある「マラソンにはまった!!!」に、今日のことも書かれると思います。また、のぞいてみてください。)

　私は前のほう、ヨメさんはかなり後ろのほうからスタート。

　タカッチさんの奥様を抜き、ついでにタカッチさんも抜き、振り返ってパチリ。
　ちょっとの間だけだがタカッチさんに先行。走れる場面では、私の軽量ソーティスーパーマジック５が威力を発揮。しかし、山道に入ると私は「ハーハー、ヒーヒー」ですぐに抜き返されてしまった。

　これは、抜かれたあとに下から「撮りまっせー」と言って撮らせてもらったもの。なかなかいい写真です。

　「増田君、振り返って！」

　私と抜きつ抜かれつのデッドヒートを繰り広げた増田君。まだ小学生だったと思うのだが強い。この最初の１５１段の階段をスルスルと上っていき、ここで差をつけられた。

　この階段を上りきったところで、振り返ってパチリ。

　ああ、でもこの先にまだ８２段の階段が・・・。

　最後の階段を上りきると、直線５０ｍ足らず。
　「なんとか１２分台を・・・」とがんばったが、ちょっとだけ１３分を超えた模様。残念！
　でも、去年より速く走れたしいい。左アキレス腱の痛みもほとんど出なかったし。

　さて、あとは後続の応援に。

　すぐにタカッチさんの奥様。
　私と差がなく、油断したら危ないとこでした。

　松田さん、いい笑顔！

　Ｋさんもにこやかに走っておられた。

　柴田さん、最後尾担当だったのでは・・・？

　小１の風岡君。しっかり走ってます。

　「京都キャロット」のお得意様の０さん。
　うちでは「きれいなおかあさん」で通っています。

　やっと来ました、「かつみ・さゆり」のさゆりちゃん系。

　最初以外はおおかた歩いたらしい。

　それでも去年よりはだいぶ速い。

　ゴールは、２１分ちょっと。

　せっかく連写で撮ったので、ゴールシーンを。

　「おつかれさん！」

　気持ちよくゴールできたみたい。

　さて、ここからは京の町をバックに「熟女撮影会」。
　何枚も撮らんとあかんらしい。

　さて、写り具合は・・・。

　このあと、全員で記念写真。カメラマンは阿加井さん。
　後日、京都走ろう会のホームページで公開されるはず。

　ヨメさんが「写真撮ったげようか」と言うので、下山されかけていたＯさんを追いかけた。一人よりも二人の写真がいいですね。

　こちらは、スリーシスターズ(？)
　「京都キャロット」のお客様とそのお友だちと。
　ピンクのおそろいみたい。

　そして、来た道を戻る。
　「ソーティは、上りはええけど下りは気いつけなあかん」と自分で言っていた。そして、下っていくときに「急いでおりたら危ないでっせー」とみなさんに言いながら下りていった。
　たしかに下り坂は気をつけていたが、１ヵ所だけある平坦なところで「ズルリン！」
　ああかっこわる。まず、見られてへんか確認。「セーフ！」
　でも、右ひざ下がずるむけ。「なにしてるこっちゃら。」

　「ジジィなんやから、もっと気いつけんと！」

　もちろん、これ、だれの言葉だか分かりますよね。

　「ははー」とうなだれるのみ。

　閉会式と抽選会。
　抽選会参加者の半数くらいに当たるようだ。

　ヨメさんは割と早くに「当たり」だった。

　「ビールが残ってた」と大喜び。

　最後の最後に私に当たり。
　「ほかほかごはんにしそわかめ」。
　ええのん、残ってました。
　( 写真はタカッチさんに撮ってもらいました。)

　下まで下りて、お楽しみ「そば処・甚兵衛」さんへ。

　うちでは、大文字山とそば処がセット。
　去年は私ら夫婦と真樹の３人で来た。今年は廉を誘ってみたが来なかったので２人きり。

　「大文字山上り下りトレーニングとそば処のセット」で２０００円ならどうでしょう。参加者、集まるかな。あとシャワーかお風呂が必要ですね。そういや、「そば処・甚兵衛」さんのすぐ近くに銭湯があったなあ・・・。えーと、銭湯代って４２０円やったっけ・・・。

　家に帰ると、きくが待ちぼうけ。

　「はよう帰ってきてくれて、うれしい」らしい。
　ほんまかな。

※　今日(７月２９日)の朝、「第４３回大文字ランニング」の全記録と写真が京都走ろう会のホームページにアップされました。

※　７月３１日の朝、タカッチさんのブログ「マラソンにはまった！！！」をのぞいてみると、「大文字山ランニング」のことが書かれていました。あのあと、さらにお仲間と一緒に山を走りにいかれたようです。「大文字山ランニング」はウォーミングアップだったんでしょうか・・・。

　今日は一日何もせず。
　木金２日間で２６時間ほど働いたので、かんにんしてもらおうっと。

　夕方５時半から走りに。
　左アキレス腱が痛いのは痛いのだが、どれくらい痛いのか走ってみないと分からない。ついついスピードを出してしまう私のクセを抑えるため、走り出しは上り坂がいい。そう思って鞍馬方面に行くことにした。

　走り出しはかなり痛い。また、練習不足で体が重い。それでもゆっくりゆっくり走っていると、だんだん痛みが引いてきた。

　二の瀬のあたりは道幅が狭いのに、車がビュンビュン行きかう。走りづらい。いやに多いと思ったら、今日は土曜日。観光の車が入ってきている。早くトンネルが完成すればいいのに。

　貴船口で４ｋｍ弱。ＧＰＳ腕時計が「ピピッ」というまで走って４ｋｍ、２５分１８秒。

　ここ貴船口には、きくのそっくりさんの「のら」ちゃんがいるんです。

　エリちゃんがうちにいたときは、鞍馬にはそのそっくりさんがいた。そのワンちゃんのことを、私たちはなぜか「エリバース」と呼んでいた。
　そしてきくにもまたそっくりさんが。もちろん、私たちは「きくバース」と呼ぶ。でも、本名は「のら」ちゃんでした。

　いつもなら鞍馬寺山門前まで行くのだが、今日は自重してここで折り返し。
　帰りは下りだが、飛ばさないように気をつけて。大きな痛みは出なかった。
　帰りの４ｋｍは２４分４０秒。合わせて８ｋｍ、４９分５８秒。だいたいキロ６分半ペース。これくらいならだいじょうぶそう。

　無理せず、ぼちぼち走っていこう。
　次の大きな目標は、９月８日沖縄県名護市の「久志２０ｋｍ」。比嘉雄也さんに頼んであるんやけど、ボクの分も申し込んでくれたかなあ・・・。

　「写真整理してたらきくちゃんの写真が出てきてね。パオパオさんがきくちゃんを置いて温泉まで走らはったときの・・・。不安そうな、なんとも言えん憂いのある表情やねえ・・・。」
　そう言って、「カフェ・じょんのび」の奥様が写真を持ってきてくださった。

　今回も、「国労応援ラン」が「じょんのび応援ラン」になってしまっている。

　うちの家から綾部の「カフェ・じよんのび」さんまで８５ｋｍ 。ちょうど２時間くらい。

　前回じょん君の顔見せ時間は一瞬だったが、今回は機嫌よく、しっぽフリフリで長い間愛想を振りまいてくれていた。

　私がお店に入った直後に常連さんのお二人が入ってこられた(写真はぼかしてあります)。

　今日の話題は・・・。
　?沖縄とうちの娘と私の足の具合。
　?きくのこと。
　?選挙の結果。
　?山口県周南市の事件。
　?「カフェ・じょんのび」さんの近辺の話題。
　などなど。


　「この店には若い子は来んのんかいなー」と男性客がおっしゃったところから、私の関心のある話題になった。
　「こないだ沖縄で、中学卒業して離島を出て行く子の映画見てきたんです。ボクも京都のいなかやから、当時は中学卒業したらみんな地元を出て行ったんですよ。このあたりはどうなんですか。綾部高校までだいぶありますよね。」
　「今は『あやバス』で通っている高校生がたくさんいるよ。でも以前はバス代が高すぎて、学校の近くに下宿させた方が安上がりでみんなそうしていた。高校生の通学定期代を下げる運動もしましたよ」と女性客のＭさん。
　いつか、綾部高校の子ともしゃべってみたいと思った。

　もういっこ書いときましょか。
　ダンナさんをうっとうしがる奥さんが多いという話題になったときのこと。
　「パオパオさんは気の毒なんえー。毎日毎日奥さんにラブコール送ってはんのに、奥さんはずっと無視してはんねえ」とじょんのび奥様。
　「そうですねん。かわいそうでしょ。」

　あっ、それともういっこ。
　「じょんのびさん山歩きとか、ようしてはりますやん。このごろ山の中を走る『トレイルラン』ちゅうのがはやってるんですけど、綾部でコースにできそうなええとこないですか。」
　「ない。そんなかっこうで山に入られたら困る。マムシにやられたらどうするねんな。」
　「ほんまや。トレイルランはたいてい夏やから、マムシに噛まれる可能性は十分にありますね。こないだは、ここにも熊が出たしね・・・。」
　マラソン関係者以外の人と話してみると、意外なことに気付く。トレイルラン主催者は、地元の山にくわしい人たちから教えを乞うているだろうか。　

　立派なドッグランドが完成している。
　きくを連れてきたかったが、私が走っている間待たせておくのが心配で・・・。

　２時半過ぎ、「カフェ・じょんのび」出発。
　めざすは、ＪＲ上夜久野駅。そこからランスタートで府県境を越え、ＪＲ梁瀬駅かその先の和田山駅まで行きたい。

　ＪＲ上夜久野駅は意外と遠く、ちょうど１時間かかった。　ここから次の駅かその先の駅まで走り電車で帰る予定。そう思って帰りの電車の時刻を調べると、１６時台にはなし。こりゃいかん。走っていっても、ずっと駅で待ちぼうけになる。ここは発想の転換で、電車に乗っていって逆走・・・。そう決めたときに電車が入ってきた。ああ、もう間に合わん。この案もボツ。

　とりあえずは次の駅まで車で行ってみよう。
　車で府県境を越えてもねえ・・・。

　７ｋｍほど先の梁瀬駅は、想像していたより立派な駅だった。

　ここから７ｋｍほどを走って上夜久野駅へ。そして、また電車でこの駅に戻り・・・。そう思ったら、走るのがいやになってきた。第一、府県境を逆走はおもしろくない。
　「ちゃんと治るまで走らんほうがええでー」とおっしゃっていたじょんのび村村長さんの言葉も思い出し、ここで断念。家に帰って近所をちょこちょこ走ることにした。

　梁瀬駅は無人駅ではなかった。
　来月、必ず走って来ますねー。

　ＪＲ梁瀬駅前で家までカーナビを入れると、１２５ｋｍで４時間。
　しかし、カーナビを無視して一番の近道を通ると２時間半で帰れた。

　思っていたより早く帰れたので、家の近くをちよっとだけでも走ることにした。一応「ＪＲ不採用中野勇人応援シール」をＴシャツにはって。
　いつ痛くなってもすぐやめられるように、きくの散歩コースの１ｋｍを周回することにした。

　ここは土の道が３５０ｍ続いている。痛めている足にも具合よさそう。

　土の始まるところから測ってみると、１周９２０ｍ。（家の前をスタートしゴールするとちょうど１ｋｍくらい。）
　１周目、６分１５秒。
　２周目、６分１０秒。
　３周目、６分１４秒。

　３ｋｍ弱走っただけなのでアピールとしては弱かった。でも、足が痛いときはこんなのもいい。

　３周目の途中でヨメさんからメール。アシックスの展示会が終わって、もうすぐ地下鉄・国際会館まで戻ってくる。迎えに行かにゃー。今日は定休日なのに休めない眞寿美さんでした。ご苦労様でした。

【新しい情報】

◎山下けいきさんのブログ「平和とくらし」７月２２日より一部引用

　なお、参議院選挙で目立ちませんでしたが、徳島三好市長選では旧社会党系の黒川氏が自民推薦新人破り初当選、鹿児島曽於市長選も共産系の前曽於市議の五位塚剛氏が、現職の池田孝氏（自民・公明推薦）を破り初当選を果たすなど、画期的な状況が生まれています。
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　鹿児島県曽於市長選で共産党員市長が誕生したのは知っていたが、徳島県三好市長選のニュースは知らなかった。黒川氏は、私が「反核平和の火リレー徳島」に参加させてもらったとき、中野勇人さんから紹介していただいた方だ。たぶん、中野さんの７年間の徳島での活動をバックアップされていた方だと思う。私が背中にくくりつけていた「平和・憲法九条」ののぼりをしげしげと見られ「これはいいですね」とおっしゃっていた。
　黒川さん、ご当選おめでとうございます。ぜひ、徳島から「平和とくらし」を重視する政策を発信していってください。
　(中野さんのブログやツイッターに、この件がふれられていないのが不思議ですが・・・。)