パオパオだより

　「おう・・・」
　「ああ・・・」

　まさかここで会えるとは。滋賀の「あざいお市マラソン」の役員をしておられる多賀さん。ずいぶん古くからの知り合いである。私が会場をウロウロしているのを見つけて声をかけてきてくださった。

　「今日は商売じゃなくて、走りに？」
　「そうなんですよ。このごろフルとかウルトラはやめて、短いのんばっかり出てますねん。今日は３ｋｍと５ｋｍ。」
　「２回も走んのん？　元気やなあ。わしとこ親父が倒れてしもて、全然走れてへんねん。」
　「そうなんですか。」
　「今日は、息子と娘のつきそい。」
　「あっ、あの子ら。いくつにならはったんですか。」
　「上が中３で、下が小３。」
　「そうですか。でも、お父さんも走らはんのでしょう。」
　「わしは娘の伴走しょうと思って来たんやけど、娘が一人で走るゆうもんで・・・。」
　「へー、小３で自立してはんにゃ。」
　「そうでもないんやけど・・・。」
　「多賀さんはいくつにならはったんですか。」
　「３。」
　「３て、４３？」　
　「なんでやなー。５３や。」
　「いやー、わこう見えますやん。４３ゆうてもだいじょうぶですよ。」
　「そうかー、何も考えてへんからなあ・・・。」

　私が常々ゆってる「おっとこまえ」は、こうゆう人です。２０年ほど前に初めてお会いしたときとほとんど変わっていない、「おっとこまえ」の多賀さんでした。

　ああなつかしい堀越峠。
　京都府と福井県の県境の堀越峠を越えるのは、高校２年の時以来ちょうど４０年ぶり。あの時はバイクで通り、下界に民家が見えた時はジーンと来た。
　４０年前とほとんど変わってへんなあと思いながら下りてきたら、すごいループ状の新しい道路が建設中だった。これも原発のお金なんかなあと思いつつ・・・。
　道の駅・名田庄で休けいし高浜へ。

　家を出たのが６時半。
　うちのいなか(花背別所)を通り、京北町から１６２号線。この道はほんんど信号がないので早い。家から約９５ｋｍを２時間で。

　若狭和田のはまなす公園に着いたのは、受付が始まる８時半。
　雨を覚悟して来たのだが、到着したときは降っていなかった。

　公園のトイレに入ってビックリ。
　こんなことする人もいるんやー。

　１．５ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍの４種目。全部合わせても８００人弱。こじんまりした大会です。
　私は本気の３ｋｍとゆっくりの５ｋｍの２種目エントリー。３ｋｍは自己ベスト、１１分２４秒の更新。５ｋｍは２２分以内くらいでという目標。
　ここは参加費が１５００円なので、２種目参加でも安上がり。

　時間がだいぶあったので、３ｋｍコースを試走。
　小学校の前には、現在の放射線量が示されていた。

　しっかりと折り返し点も確認。
　天気予報では９時の風速が１０ｍだった。しかし、海沿いは強風、ちょっと入れば微風という状態。(遅かった時の言い訳が見つからない。)

　「良いところ　見つけてほめて　ほら笑顔」

　ええ看板じゃー。

　和田港の横を通ればゴールまで１００ｍほど。

　若狭富士を正面に見ながらのゴール。
　これは気持ちいい。

　「許すな密航 !！」
　さすが日本海側です。

　朝お茶漬けしか食べてきてないので、出店されていたパン屋さんのパンを買って食べた。近くにお店がまったくなかったので、これは助かった。

　地元の消防士さんもアピールランをされるよう。

　１．５ｋｍに出る少年野球の団体。
　砂浜でのウォーミングアップ。

　１０時、まずは１．５ｋｍの多賀さんの娘さんの応援。

　「多賀さーん、しっかり！　・・・あれ、お父さんも走っとるがな。」
　「○×△■・・・」

　なんかゆうてはったが、よく聞き取れなかった。たぶん、「やっぱりいっしょに走ることにしたわ」という意味でしょう。

　帰りは高速連写で撮ってみた。
　あとで確認すると、「このカメラ、どうなっとんじゃい！」
　多賀さん親子が３２枚。そんなぎょうさんはいらんどー。

　厳選して、この２枚でどうでしょう。
　ああ、多賀さんの住所聞くのん忘れた。思い出の写真になるかもしれんのに・・・。渡せへん。

　１０時３５分から、３ｋｍ。
　その３０分後に５ｋｍがスタートなのでたいへん。

(注)まだまだ、続きます。

　今日は真樹の中間テストの最終日。そのあとは、毎回恒例の「お疲れさんランチ」。
　ということで、１０時前に真樹を高校に送っていき、そのあと鴨川へ。
　先週の土曜日と同じ、１．４ｋｍ＋１０ｋｍ＋１．４ｋｍの練習。

　こないだは気温が２５℃近くまで上がり、息苦しかった。目標にしていた４６分前後にはほど遠く、４９分３４秒もかかってしまった。５ｋｍばっかり走っていたので、１０ｋｍがすごく長くて・・・。
　しかし、今日は涼しい。鴨川に着いた時点で１６℃ほど。
　シューズもＧＴ２１５０からアディゼロタクミ・レンへ。
　まずは１．４ｋｍ、６分３８秒。足が軽く上がるような気がした。

　１０ｋｍコースを４分割したそれぞれの区間で３０秒ずつ縮めたら４７分台。そこからもうちょっとがんばれば、こないだの目標４６分台に届く。

　丸太町橋、１１分１８秒。
　涼しくて走りやすい。

　荒神橋の上流の飛び石を小さな子たちが渡っていた。

　出雲路橋(約４．９ｋｍ)、２３分０３秒(１１分４４秒)。
　ここまでで、こないだより２分近く速い。いい感じ。

　今日は、保育所の子どもたちとたくさん出会った。お散歩日和だったんでしょうね。

　御薗橋、３５分１６秒(１２分１３秒)。
　北風が強くなってきたががんばった。

　ゴール、４６分２６秒(１１分０９秒)。
　こないだより３分以上短縮。２回目にしてはがんばりすぎかも・・・。次がたいへん。

　今日走っていて気づいたこと。
　今、鴨川のランニングコースはボコボコ。以前の大雨のときに土が流れてしまってそのまま放置。視覚障害のあるランナーもたくさん走られているコースなのに、これでは・・・。
　京都マラソンのコースとしても使用されているので、試走されているランナーもあるだろうに。これではがっかりでしょうね。しっかりお金をかけて直す気はないんでしょうか。

　さあ、あと４分半縮めたら４１分台か・・・。行けるね。
　これからもっと涼しくなってくるし。ちょびちょび縮めよう。

　１．４ｋｍコースを逆走して今日の練習は終わり。

　いったん家に帰りヨメさんを乗せて高校へ。
　真樹を乗せ、そこからすぐ近くの「びっくりドンキー」さんへ。

　まずは返してもらったばかりの「模試結果」の分析。

　ここのランチはだいたい７００円くらい。
　私は、パインバーグステーキセット(７３２円)。

　ドリンク類は１２６円。
　私はここのちょっと苦めのコーヒーが大好き。

　廉も来れたらよかったんやけど、学内でバイトがあるらしい。
　次は４人そろって来ようぜ！

　トラック５０００ｍに一区切りついたので、次は１０ｋｍロード。
　しかし、ずっと５ｋｍ以下の短いレースばかり出ていたので、今どれくらいで走れるのか分からない。

　今年の１０ｋｍを振りかえると・・・。
　１月　亀岡　　　４１分４２秒
　　　　くみやま　４１分４３秒
　３月　足羽川　　４１分３６秒　
　４月　四日市　　４２分１４秒
　５月　春季陸上　４１分３６秒(トラック1００００ｍ)
　６月　たたらぎ　４５分１１秒

　最後の「たたらぎ」を除き、なんとまあ低レベル安定なこと。絶対４１分は切れると思ってのぞんだレースで、この結果である。「もう！」という感じ。

　練習でも１０ｋｍは長らく走っていないので、とりあえず京都走ろう会の例会コースを走ってみよう。

　まず、例会１．４ｋｍコースをウォーミングアップに。約７分。

　京都走ろう会１０ｋｍコースは、出雲路橋西詰を南にスタート、丸太町橋を折り返し戻って約４．９ｋｍ。次は北の御薗橋を折り返し戻って１０ｋｍ(後半約５．１ｋｍ)。
　今日の目標は、無理せずゆっくり目に、４５分から４７分くらいのペースで。コースを４分割して下り１１分上り１２分で走れば、ゴール４６分。よしよしこれで。

　１０時半すぎスタート。

　まずは丸太町橋、１２分０６秒。
　予定より１分遅れ。
　かなり気温が上がっていて息苦しい。

　河原では子どもたちが遊んでいた。川に入りたいくらいの暑さ。

　出雲路橋に戻って約４．９ｋｍ、２４分５０秒(１２分４３秒)。
　いかんいかん、これはゴール５０分を超えてしまうペース。

　御薗橋、３７分２７秒(１２分３６秒)。
　ちょっとだけペースアップ。

　このあたりの車道拡幅に伴って、歩道も広くなるようだ。
　御薗橋の歩道も広げてくれるといいのにね。

　ゴール、４９分３４秒(１２分０６秒)。
　最後はまあまあ気持ちよくゴールできた。でも、目標より３分も遅かった。
　今はこんなもんでいいでしょう。ロード１０ｋｍ４０分切りをめざすには、このコースで４２分を切っておかないと無理。あと1ヵ月半で７分短縮です。やります。

　腰や足の具合が悪いので、今日は用心してＧＴ２１５０で走った。次はもっと軽いシューズでもいいかな。

　明日の「阿波吉野川５ｋｍ」は、無理せず楽しく走ります。
　たくさん「京都キャロット」の商品が売れたらいいんやけど・・・。

　ゆうべ寝ていると、「チッチッチッチッ」。
　「あー、時限爆弾やー！」
　
　目が覚めて、あたりを見回す。何もない。
　「幻聴？」と思いつつ、また寝る。

　「チッチッチッチッ」
　「時限爆弾！」

　この繰り返しで夜明けまで。
　寝たか寝んかったか分からんような状態で早朝バイトへ。今日は連休明けで荷物が多かった。クタクタ。

　私はなんかの虫の鳴き声かと思ったが、ヨメさんは虫なんか家に入ってこないと言う。誰か私の暗殺をねらってるん？

　私は体調が悪いとアレルギー性鼻炎になる。今日は一日中、鼻水ダラダラ。頭がボー。

　今日は９日だし「９の日平和ラン」をしなくては。でもとても９ｋｍは走れそうにない。夕方、練習の最短コース３ｋｍを走ることにした。
　最初の５００ｍくらいで倒れるかと思いましたわ。フラフラで。でも走っているうちに鼻が通って楽になった。折り返して帰ってくるころにはだいぶ元気が戻ってきた。３ｋｍ、１７分５８秒。平和アピールにはならなかったが、ちょっとでも走れただけよかった。

　そうそう、カメラがちょっとだけ回復。色はまだまだ変やけど、なんとか撮れている。
　うちの乱雑な玄関です。

　昼間撮ったら真っ白に近い画像になったが、夜はだいぶまし。
　きくとのツーショット、どうですかー。

　うちの細目姉妹です(１８歳と７歳)。
　まあまあよく撮れています。

　それよか、来月こそしっかり９ｋｍ走ろうっと。

　昨日はなんとか撮れていた携帯電話のカメラだが、今日こっちもこわれてしまった。朝一番の写真はまあまあ撮れていたの・・・。私の体から妨害電磁波でも出ているんでしょうか。

　ヨメさんの準備体操。これはきれいに撮れていた。

　そのすぐあと、ボケボケー。

　太田武志実行委員長は、参加費１０００円でフルマラソンの大会を実現したいとのこと。京都は運動公園的なところがなく、鴨川くらいしか会場が思いつかない。そうなると、走路の狭さやトイレの数から考えてどうしても人数制限をしなくてはならない。難しいところですね。

　遠くもボケボケー。
　今回もたくさんの知り合いに声をかけていただいた。みなさんの写真を撮らせてもらおうと思っていたのに・・・。

　私は１０ｋｍ、５０分０２秒。
　３ｋｍ、１７分３０秒。
　６．５ｋｍ、３４分５４秒(１７分２４秒)。　
　１０ｋｍ、５０分０２秒(１５分０７秒)。

　最後の柊野通学橋からの下りが、まあまあ飛ばせて気持ちよく終わることができた。ただ思っていたより暑く、ゴールしたら汗が噴き出した。
　ヨメさんは北山大橋でＵターン。４．８ｋｍくらいでしょうか。

　車は北大路ビブレの駐車場に入れていたので、お買い物をしてから帰った。
　やっぱりカメラがないと、走った気がせんなー???

　ヨメさんもケイタイを忘れ写真は撮れず。
　上の写真は、家に帰ってから玄関で撮ってもらった１枚。
　今日はこんなかっこうで走ってました。

　今日は北大路ビブレまで千円散髪に。　
　ここで散髪すると、駐車料金１時間分がタダになる。４階の大垣書店で本を買い、もう１時間タダに。散髪の待ち時間と散髪の時間をとっても１時間２０分ほどあまるので、鴨川に走りに行った。
　この「千円散髪と鴨川ラン」の組み合わせ、なかなかいいですね。駐車代がうくので、これからもそうしよう。( でも、消費税率が上がったら、千円散髪はどうなるんやろう。)

　散髪してすっきり頭。
　ビブレの駐車場から出雲路橋へ。遠回りして行ったので約１．５ｋｍ。

　おとといの５ｋｍ２１分４０秒が、どうも納得いかん。今日は５ｋｍに再挑戦。気温はおとといよりはましだったが、それでも１１時で２５℃。あさっての滋賀マスターズ５０００ｍは１０時スタートだが、水口は京都よりは涼しいだろう。いや、涼しくなってくれないと困る。

　スタートすると、おとといとは逆の風。下流から吹いてくる南風。そのせいか、約１ｋｍ地点は４分１１秒。こないだよりだいぶ遅い。
　しかし、北向きに走り出すと楽になった。約１．９ｋｍ地点、８分０４秒。おとといより１０秒以上速い。
　ところが北大路橋を過ぎると、なぜか北風。北山大橋までは苦しかった。北山大橋西詰約３．５ｋｍ地点で１５分５７秒。おとといより２８秒短縮。
　残りの約１．５ｋｍをめちゃくちゃがんばったら、ギリギリ２１分切れるかも・・・。「廉みたいにゴールしたら倒れるくらい全力出して」と思いながら必死で走った。でも、全力って出せへんもんですよねー。
　ゴール、２１分０５秒。
　昨日の１０００ｍ３分４１秒で気をよくしていたのに、これでまた黄信号です。自分では、この京都走ろう会５ｋｍコースのタイム引く１分がトラック５０００ｍで出せるタイムだと想定していた。明日、２０分０５秒やったら泣くで。もう、どうしようかしらん。

　出雲路橋からビブレの駐車場まで遠回りして１．５ｋｍ。今日は全部で８ｋｍ。
　明日はもうジタバタせんとゆっくりしよう。気温が下がることを願って・・・。

　まあ、ろくな練習もせずにようここまで来たもんや。真剣に練習しておられる方から見れば笑ってしまうほどの練習量です( ７月１５８ｋｍ、８月１３８ｋｍ、９月１３７ｋm)。
　この練習量で、この歳(５６)で、少しでも速くなったのは息子・廉の存在が大きい。めったにアドバイスはしてもらえないが、まじめに陸上競技に取り組んでいる姿を目の前で見せてもらえるだけでもありがたい。
　私は、「廉から元気をもらっています」とは言わない。ずっと前に亡くなった私のおかちゃんが言っていた。「人からタダでもろたらあかん。」そのとーり、人から勝手に元気なんかもらったらあきません。
　「元気なんかもらわへんどー。自分勝手に元気になるだけじゃー。」

　家に帰れば、枕を当ててまったりと寝ているきく。
　犬に枕はいらんやろー。

　夕方のきくの散歩のとき、いっしょに写真を撮った。
　きくは、なぜか舌なめずり。
　私は脳天が涼しげで・・・。