パオパオだより

　３時間２８分４５秒でゴール。

　ゴールしたあと、実は私はとっくの昔に死んでいて、長い長い夢の中をさまよってんのとちがうやろかと思えてきた。こんないいタイムで走れる練習してへんし・・・。

　ゴールしたのが１２時３８分。格安パックで申し込んだ新幹線は８時５０分発。８時間も何すんねー・・・、ということやったけど、意外とダメージ少なくけっこうウロウロしてました。
　１１時８分に京都駅着。日付けが変わるちょっと前に我が家到着。
　ヨメさんと真樹は、「宇治川マラソン」の出張販売で疲れ、すでに就寝。お疲れ様でした。
　廉だけが起きていたので、親子の会話。

私「東京マラソンな、３時間２８分４５秒やったわ。」
廉「えー！　３時間２８分て、めっちゃええことない？」
私「そやなー。廉が生まれてから３時間半は一回も切ってへんし、２０年以上ぶりやなあ。」
廉「どうしたん？　初めから飛ばしたん？」
私「いや、前半後半そう変わらへんで。いっつもは後半がかなり落ちるんやけど。」
廉「なにがよかったんやろなー。」
私「やっぱりシューズかな。『アディゼロタクミ　レン』、けっこう履いてはる人多かったでー。パオパオの足も水ぶくれとか全然できてへんし・・・。」
廉「それはええフォームで走れてたってゆうことやろうなあ。」
私「まだまだはよなる？」
廉「もう限界やろ。」
私「そやな。」

　ということで、もうお風呂に入って寝ます。くわしくはまた明日に。

　明日の東京マラソンに出場します。
　抽選に外れた方が数十万人もおられるので、今まで記事にするのを控えていました。私は抽選ではなく、「アシックス」さんのスポンサー枠で出場させていただきます(ただし、招待ではなく有料です)。
　「アシックス」のえらいさんから「京都キャロット」にお話があったのですが、当日は「宇治川マラソン」の出張販売日。私とヨメさんは初めから無理で、廉に振ってみると「京都マラソンなら出たかったけど、東京はそれほど・・・」ということでした。
　１０倍近くの倍率の人気大会だし、せっかくいただいたお話だったので、けっきょく私が出させてもらうことになりました。(ますみちゃん、いそがしい時やのにごめんね。)
　幸い、私は陸連登録をしているので前からスタートできます。ただフルマラソンに向けての練習はまったくしていないので、ゆっくりめで走ろうと思っています。
　半分は仕事だと思って、しっかり「市場調査」的なレポートもしたいです。(まあ、そんな余裕があるかが問題ですが・・・。)

　今日の朝もいつものきくの散歩。
　雨が降っていて、ちょっと寒い。

　そして、いつもの「帰りません攻撃」。

　また、ヨメさんにＳＯＳ。

　きくは私のゆうことは全然きかないのに、ヨメさんには服従。

　ご近所のネコちゃんも見送ってくれていた(?)
　では、行ってきまーす。

　眞寿美さん、真樹、明日の「宇治川マラソン」の販売、よろしくお願いします。

　息子・廉の大学陸上部同期、「みずぽん」さんが学連ハーフのときの写真を撮ってくれていた。長居周回の南側、時計台から１ｋｍくらいの地点。ここに来るたびに声をかけてもらい、私も「調子ええわー」とか、「まだまだいける」「ねばるでえー」とか言いながら走らせてもらった。その上に写真まで撮ってもらって・・・。今回ハーフ１時間半が切れたのは、「みずぽん」さんの力も大きいです。ほんとうにありがとう。

　去年１２月に「学連ハーフに出たい」と思ったとき、私のハーフの持ちタイムは１時間４４分４８秒(１１月６日の土山マラソン)。廉が私のエントリーへの条件として出したのが、１時間３０分切り。まあ、常識的なラインです。でも、自己流の練習を一人でしている私に、２ヶ月でハーフ１５分短縮はきつい。
　とりあえず、それからでも間に合うハーフの大会に申し込み。
　１月８日　　 武庫川　　 １時間３５分目標　　１時間３５分０２秒
　１月２２日　 木曽三川　１時間３２分目標　　１時間３４分１７秒
　２月４日　　 名古屋　　 １時間３０分目標　　１時間３２分５０秒
　最初の武庫川で約１０分も縮められたので、あとも思い通りに行くと思っていた。でも、そうは甘くなかった。私の最終選考会的レース、２月４日の名古屋で１時間３２分５０秒に終わってしまった。このとき、１週間後の学連ハーフは、すべてうまくいったとしても１時間３１分、「惜しかったなー」で終わりそうな気がしていた。

　当日。
　まず、気象条件が抜群。風がなかったのが一番うれしかった。コースは今までに何回も走っている長居周回の平坦な走路。コースの景色も全部覚えているところ。
　そして、何より出場者全員が競技者。私のエントリーの動機が「現役大学陸上部の息子と走ること」だったので、スタートラインに立てた喜びをかみしめながらスタートすることができた。
　去年の暮れから「体重を減らしたい」と思ったら、特別何の努力もしていないのに３ｋｇ減。去年９月ころから体中次々と故障し(腰左右、左お尻、右ひざ内側、首から肩)、痛いところだらけ。それでもそこそこ走れるのは、体重が減ったことも大きいのかもしれない。
　故障の中では首が動かなくなったのが一番痛かったが、これで私のキョロキョロしながら走る癖がなくなり、案外よかったのかも(何でもいいふうに考えましょう)。
　周回道路に出ると、２周目から前のランナーが見えなくなった。一人ポツンと取り残された感じ。それでもあせることなく自分のペースで走ることができた。５ｋｍ地点で「２０分３０秒」と知ったとき、「こんなに早く走っているのにしんどくない」と感じた。まだまだいける。

　私が自分で取ったラップ、スプリットは以下の通り。
　　５ｋｍ　　　　　２０分３２秒
　１０ｋｍ　　　　　４１分２６秒(２０分５４秒)
　１５ｋｍ　１時間０２分５０秒(２１分２４秒)
　２０ｋｍ　１時間２４分１３秒(２１分２３秒)
　ゴール　１時間２８分５２秒(　４分３９秒)

　途中で何人に抜かれたか分からない。でも、２周は抜かれなかった。
　最後の１周で、やっと前を行く学生ランナーを１人だけ追い抜くことができた。つまり、最初から最後まで他のランナーと併走することはなかった。よく自分でペースを組み立てられたものだ。
　(１９３名スタート、１８０名完走。私は１７８位。)

　今回の成功の要因をあげると、以下の通り。
?レベルの高いレースにチャレンジしたこと。スタート前から最下位覚悟でタイム勝負という気持ちだったので、落ち着いて走れた。
　「私のせいで息子が恥ずかしい思いをしなくていいように、最低限１時間半切り」という気持ちを持ちながら走り続けられたのがよかった。
?ウェアとシューズのチョイスが的確だった。冬場のレースはウェアで悩む。スタート直前まで寒さが心配だったが、風がなく、ランシャツランパンで出場したのは正解だった。
　また、数日前にはき出したばかりの「アディゼロタクミ　レン」は、見事にジャストフィット。初めて足を入れたときに「ピン」と来たシューズは、まずまちがいない。競技者のトレーニング用として売り出されたシューズだが、私のレベルでは完全にレース用として使える。
?思っても見なかった、京都府立大陸上部女子３人からの応援。同じところを７周もするので、３人で合計２１回。これはうれしかった。前後のランナーがいなくて走りにくかったのだが、この３人のおかげで気持ちが途切れることはなかった。

　正直に言って、ハーフ１時間半を切る練習はできていなかった。それなのにこんないいタイムが出たのは、やはり精神面の比重が大きいということだろうか。

　多くの方にほめていただき、多くの方が「次の目標は？」と聞かれる。中には、「フルのサブ３」や「ウルトラのサブ１０」ですねとおっしゃってくださる方もある。
　うちのヨメさんも、「このオッサン、調子に乗って、何しだすか分からんでー」と言う。でも、廉がちゃんと言ってくれていた。「もう、パオパオは当分真剣に走らへんらしいわ」。
　そのとーり。私はこう見えても、そんなに調子乗りでもなく、そんなにおだてに乗るほうでもないんです。今は、フルやウルトラにはほとんど興味なし。逆に、走り始めて３年目くらいのとき(２９歳？)に出したハーフの自己ベスト、１時間２０分１９秒に少しでも近づきたいという気持ちはある。

　ズバリ！
　次の目標は、「来年の学連ハーフで１時間２５分切り」。
　それまでは、トラック５０００ｍや、ロードの５ｋｍ・１０ｋｍでスピードをつけて行こうと思っています。

--------------------------------------------------------------------------------

【ＲＵＮ】

　こないだ走った７ｋｍコース。
　うちから宝ヶ池通りへ出て、岩倉の叡電交差折り返し。行き１９分３１秒、帰り２０分２７秒で３９分５８秒。１ｋｍスロージョグをプラスして８ｋｍ。
　全部で５０分ほど。１日の練習の時間としては、これくらいがちょうどいい感じです。

　ＧＰＳ腕時計についてはあまりレポートできていない。
　この時計の売りは、パソコンにつないでいろいろとトレーニングの管理や分析ができることだ。でも、私はまだ一回もやっていない。めんどくさいから。走った距離さえ分かれば十分である。
　ところがところが、このＧＰＳ腕時計には「機嫌」がある。機嫌のいいときは正確な距離を教えてくれるのだが、そうでないときはけっこういいかげん。こないだの「学連ハーフ」は途中首をかしげるところもあったのだが、ゴールして見ると、なんと「２１．１０ｋｍ」。
　「帳尻合わしとんのんかい！」と思わず腕時計に叫んでしまいましたわー。
　飼い犬は飼い主に似ると言うけど、腕時計も持ち主に似るんでしょうか???

　今日は久しぶりに長い距離を走ろうと思い、機嫌にムラのあるＧＰＳ腕時計の登場。
　これがまた、すぐ使えませんのやわ。室内でＧＰＳをＯＮにしてもダメ。外に出て５分ほどボーっと待ってんなん。その間に準備運動でもしたらいいやけど、めんどくさい。待ってんのは寒いので、腕時計だけ玄関先に放置。５分ほどしてからスタート。

　今日は暖かい。昼は１０℃を超えていた。
　川島織物前で約２ｋｍ。

　三原組前の水飲み場で約７ｋｍ。
　ここらは気温がぐっと下がる。

　雲ヶ畑出合橋で約９．５ｋｍ。
　ここを右に折れてちょっと行くと、きくのふるさと「高山牧場」。私は左に折れて学校側へ。

　雲ヶ畑小中学校の１００ｍほど手前で１０ｋｍ、５６分ほど。ほとんど上り坂のところを、キロ５分半くらいで行けたのだからよし。

　勝手にグランドに入ってセルフ写真。
　「すいません、私は単なるあやしいオッサンです。」

　帰りはほとんど下り。
　約１０．１ｋｍ、５２分。
　途中の休けい１分を入れて、今日は２０．２ｋｍ、１時間４９分。
　行きしに２人、帰りも２人走っている人に出会った。雲ヶ畑への道は車も少なく、ゆっくり走るにはお勧めです。

　家に帰ったら、きくが「すねすねきゅっきゅっちゃん」。これは犬を飼っている人にしか分からない暗号です。

　昨日鴨川を見たときは、こんなにビチャビチャじゃなかったのに・・・。
　まあ、この泥はしっかり後ろにけれている証拠とでも思っておきますか。

　例会に行く前にきくの散歩。
　夜も冷え込んだので、長代川沿いの雪も昨日のまま。

　今日もあと２０ｍというところで、きくの「帰りません攻撃」。もうかまれるのはいやだったので、ヨメさんにＳＯＳ。ほんま、手間のかかるやっちゃ。

　ヨメさんを出雲路橋西詰めで降ろし、コインパークへ。
　橋の上から河川敷を見下ろすと、走路になるところはかなりぬかるんでいる。

　ウォーミングアップでシューズがぬれてしまうのはいやだったので、上の土手の部分を走った。そしたら、こんなかわいい堂々としたネコちゃんに遭遇。「にゃーにゃー」鳴いていた。

　１００ｍ流し６本を含め、全部で３ｋｍほどアップができた。

　晴れた日は冷たい北風が吹くことが多いのだが、今日は無風。気温が低くても(家を出るとき０℃)、風がないとそんなに寒くは感じない。

　恒例、八田さんの準備運動。
　つま先を思いきりあげる運動があったのだが、やっぱり私の左足が全然上がらない。これが完治したら、まだまだ速くなれそうなんですが・・・。

　私は１０ｋｍ。ヨメさんは３．１ｋｍのつもりだったのだが、平田邦子さんが５ｋｍの最後尾に付くと聞いて５ｋｍに変更。しゃべりながらゆっくり走らせてもろたらええわ。

　１０ｋｍの参加は１２人。
　今日は特別速い人が来ておられないので、古澤さんとの勝負ですね。とは言っても、私は今年の目標「ハーフ１時間半切り」を達成してしまったので、もうきつい目標は設定しない。今日は下がぬかるんでいることもあるし・・・。

　今日の１０ｋｍは、１月１５日の例会のビデオテープを見ているような展開になってしまった。前半私がトップを引っ張り、古澤さんが後ろに続く。前回は御薗橋までは粘ったのだが、今回は上賀茂橋(北行き)で追い抜かれてしまった。そして、そのあとは差が開くばかり。

　私のゴールは、４３分５１秒。前回より数秒速かっただけ。古澤さんとは５０秒ほど差がついてしまった。古澤さんは、京都マラソンに向けてかなりしっかりと練習されているようだ。

　私のラップ。
　丸太町橋　１０分３０秒
　出雲路橋　２１分２５秒(１０分５５秒)
　御薗橋　　 ３２分５７秒(１１分３１秒)
　出雲路橋　４３分５１秒(１０分５４秒)

　もうちょっと速くなってんのかと思ってましたわ。まあ、ぬかるみを走った割には速かったちゅうことにしときましょ。

　さあ、恒例の後続のランナーの写真撮影。

　おっと、今日も賀茂川パートナーズさんの練習会。
　多くの方が対岸を走っておられたので、今日はこの１枚だけです。

　帰り道で、すごくかわいいワンちゃんに遭遇。飼い主さんの言わはることをよくきくワンちゃんなのに、私が写真を撮ろうとするとしゅるしゅると逃げてしまった。

　今日は１０ｋｍの最終もかなり早くゴール。最後尾担当幹事さんが付いていけないくらいです。

　平田さんは５ｋｍの伴走を終え、次は１０ｋｍの終盤の伴走にも。ご苦労さんです。
　
　私もこの写真撮影ランが、いいクーリングダウンになっている。２ｋｍほど走っているはず。
　今日は、３＋１０＋２で１５ｋｍにしておこう。

　ヨメさんは、５ｋｍを４０分くらいで走ったらしい。
　「平田さんとずっとしゃべりながら走ったら、知らん間にゴールやったわ」とのこと。楽しく楽に走れてよかったね。

　３時過ぎに雪はやんだ。
　降っている間も時々日がさしていたので、日なたの雪はだいぶとけている。しかし、まだ日かげにはだいぶ雪が残っている。日が落ちるとその雪が凍てついてくるし、走るなら今。そう思って５時に家を出た。

　北大路ビブレのＪＴＢに用事があった。行こう行こうと思いながら行けてなかったのだが、これを走る理由にすればいい。なんか理由がないと、こんな日は走れませんよね。言わば「おつかいラン」。

　家から産大前を通って鴨川へ。鴨川は、芝生には雪があったが土の部分の雪は完全にとけていた。

　北山大橋から下流を眺めると、河川敷にはところどころ水たまりがある。
　明日の京都走ろう会例会は気を付けて走らなければ・・・。　

　北大路ビブレ到着、２８分２８秒。４．７５ｋｍくらい。
　用事を済ませて帰路へ。

　鴨川に出る手前でネコちゃん発見。
　ピンボケです。

　ゴルフ場前まで戻ると、雪が多い。
　だんだん足元が「ガリガリ」。

　廉がバイトに行っているカラオケ屋さんの前も「ガリガリ」。
　廉が見えるかとのぞいてみたが、いない。残念。行きしはチラッと見えてたんやけど・・・。

　家に到着。３１分５３秒。
　これで、「おつかいラン」終了。往復で９．５ｋｍ。
　なかなか走る気になれない日にしてはいい練習になった。
　「おつかいラン」、おすすめです。

　そのあと、きくのお散歩。
　長代川の散歩道は、まだ雪だらけだった。

　朝起きてびっくり。外が真っ白。雪が１５ｃｍくらい積もっている。

　今日は、久しぶりに滋賀マスターズの練習会に参加しようと思っていた。　
　滋賀マスターズ長距離パートは、中島洋さんが中心となって練習メニューを作ってくださっている。今日２月１８日は、甲賀市陸上競技場で「スピード・ペース感覚」の練習。Ａ〜Ｄの４メニューのうち、Ｂの「５０００ＴＴ」をさせてもらおうと思っていた。
　しかし、京都でこの雪なので滋賀はもっとかも。甲賀市にお住まいの太田君子さんにメールをして状況を聞いてみた。
　「雪が１５ｃｍくらい積もっています。陸上競技場は使えないと思います。」
　今日は「トラック５０００ｍで２０分切り」達成する気満々だったのに・・・。雪ならしょうがないですね。練習会参加断念(そのあと、練習会中止のメールあり)。

　雪の中、きくの散歩。

　あたり一面雪で、きくは大喜び。

　犬は靴はいてへんのに、足は冷たくないんでしょうか。

　元気いっぱい、走る走る。

　でも、家まであと５０ｍのとこでこれですわー。
　「帰りません攻撃」。

　無理やり引っ張ったら、またガブガブとかまれてしまった。
　「藤井さんとこのだんなさん、よう飼い犬にかまれてはるえー」とご近所で評判らしい。こら、なんとかせんならん。

　雪が解けたらちょっとは走ろうと思うが、足元が危ないので無理は禁物。走れるかなあ・・・。