パオパオだより

参加賞の仁多米　(奥出雲コシヒカリ ２ｋｇ)

　あきません。

　８００ｍの目標、２分５０秒切り→２分５０秒４２、惜しい！
　５０００ｍの目標、２１分切り→２２分０４秒３９、惜しくもなんともない！

　朝４時半起き。４時４５分自宅出発。
　エコノミー症候群を防ぐため、１時間おきに休けいし体を伸ばした。
　それでも、会場に到着したのは８時３５分。受け付け終了の１０時には楽々間に合った。

　運動公園の中にある松江市陸上競技場。
　隣りの野球場では試合を、下のテニス場では高校生が練習をしていた。

　参加者は島根と鳥取の方がほとんどで、近畿からは滋賀登録の私のほかは京都２人兵庫２人だけだった(総数１９３名)。

　朝早くから、ボランティアの高校生が準備をしてくれている。高校生から見たら、私らどえらいおっちゃんなんやろうね。すまんなー、こんなおっちゃんらのために。休みの日に出てきてくれて、すまんなー。

　会場前には、ファイテンとお餅屋さんと。
　おなかがへってきたので、あんこ入り餅を一個だけもらった。１２０円を１００円にしてくださった。しっかり食べた感じがして、レース前の食事として最適だった。

　競技場内ではスポーツ用品店の販売もあった。
　震災復興祈念のＴシャツやポロシャツも売られていた。

　朝は曇っていたのに、晴れ間が広がり、気温はどんどん上っていく。　

　競技場内でセルフ写真。

　最初の種目、１５００ｍ。

　このレースを見て、自分のモチベーションをあげてっと・・・。

　１ｋｍジョギングコースがあったので、まずは１周ゆっくりと。
　次はタイムをとって、５分１５秒。
　せっかくなんで、次は８００ｍを測って３分２５秒。うーん、遅すぎる。
　このあと、サブグランドで「流し」とかゆうやつ。全部で４ｋｍほどアップしてしまった。

　いよいよ８００ｍ。
　まずは、スタート前の写真を島根マスターズの女性会員さんに撮ってもらって・・・。

　５月５日の大阪で２分４５秒で走った時、１周目１分２０秒２周目１分２５秒だった。今日の目標２分５０秒切りをめざすには、１周目１分２２秒以内で通過しなくては。

　１１時１５分、５９歳以下の第１組がスタート。
　私は第７レーン。
　第２コーナーからオープンコースに入ると、後ろから２番。これでちょっとほっとした。ビリは免れる。
　１周４００ｍの通過、１分２３秒。これは２周目をがんばらねば。
　最後の１００ｍはかなりがんばったが、電光掲示板は２分５０秒をさしていた。あー、あと一歩・・・。

　次の組は６０歳以上の８００ｍ。
　５９歳以下よりも人数が多かった。

　もちろん、私のタイムではこの組でも後ろのほう。
　とりあえず、私も６０歳まではタイムを縮めて行きたい(あと５年)。

　お昼ごはんは、お餅屋さんが販売されていた炊き込みご飯。参加者の多くは主催者斡旋のお弁当を申し込まれていた。でも、絶対こっちのほうがうまい。

　なんてったって、いろいろな道具を持ち込んで現地で調理しておられるんですから。

　この炊き込みご飯をよーくかんで食べた。これで、午後１時１０分からの５０００ｍにしっかりとのぞむことができる。

(注)続きは、明日へ。

　明日は、全山陰マスターズ陸上。５０００ｍと８００ｍにエントリーしている。
　夜中に京都を出て島根県松江市へ、日帰り参加の予定。

　こないだの日曜の「聖湖」５ｋｍで思いもかけない最悪タイム。それまでは、この全山陰大会で５０００ｍは２０分切り、８００ｍは２分４５秒切りをめざしていた。でも、これは下方修正しなければならない。

　１１時過ぎ、宝ヶ池へ。
　現時点で、１０００ｍをどれくらいで走れるのか測っておきたい。
　
　気温は、きつね坂で３２℃、宝ヶ池も３０℃あった。明日もこの時刻に走らなければならないので、いい練習になる。

　まずはアップジョグ。
　１．５ｋｍを２周。
　１周目１１分０６秒、２周目９分２０秒で２０分２６秒。

　さあ、１０００ｍ。
　５０・５３・５３・５３・５０で４分１９秒。
　えー！　４分１９秒ってー！

　スタートから、後ろ髪を引っぱられる感じ。前に全然進まない。
　こりゃ、絶不調。

　５００ｍジョグのあと、１０００ｍ２本目。せめて１本目を１０秒以上上回りたい。

　４８・４９・４９・４９・４７で４分０４秒。
　まあ、今の状態ならこれで良しとしよう。

　明日の目標。
　１１時１５分からの８００ｍ、最低２分５０秒切り。できれば５月５日の２分４５秒を上回る。
　１３時１０分からの５０００ｍ。こちらは無理しない。ほんとうは５月５日の２０分０８秒を上回りかったが、２１分を切ることを最低目標にしよう。

　長時間運転の直後のレースになるので、アップをしっかりして本番にのぞもう。残暑厳しくなっているので、暑さ対策もしっかりして・・・。

　今日９月９日は「救急の日」。
　まあそれはそうなんですが、私らピースランナーにとっては、憲法９条の大切さを再認識しながら走る｢平和ランの日｣。
　２年前、２００９年の９月９日、「ランナーズ９の会」の大先輩・かわせみさんに誘われ「９の日ラン」をさせてもらった。それ以来、毎月９の日には９ｋｍまたは９．９ｋｍを走るようにしている。

　今日は２周年ということで、久しぶりに「ランナーズ９の会」ののぼりを持って走ろうと思っていた。しかし、右手くすり指がマヒ。それに加えて、右人さし指までおかしくなってきた(こっちはリューマチか、それとも右手首の内側にでき始めたこぶ状のものの影響か)。とてもじゃないけど、のぼり支えきれませーん。
　「わしゃー、はしも持てんようになるんかい！　めしー、もっとめしを！」

　今日金曜は早朝バイトの日。それに、午前中は真樹の高校の文化祭の演劇鑑賞。(真樹はがんばって演じていました。)午後ももろもろとあって、けっきょく走るのは夕方６時過ぎに。

　スタート前、きくと記念撮影と思ったが失敗。また、かまれてしまいましたー。　

　「９の日平和ラン」公認(？)９．９ｋｍコースへ。家からノートルダム女学院を回って帰って来る。
　この緑の農具小屋は家から１．５ｋｍ。ここらへんは、比叡山に正対して走るので気持ちいい。

　宝ヶ池トンネルで３ｋｍくらい。
　もう、このへんで薄暗くなってきた。

　きつね坂から見る京都タワー。
　きつね坂の温度計は２９℃もあった。むしあつー。

　ノートルダム女学院のお向かいにあるウェディングドレスショップ。いいねー、見てるだけでも。
　真樹は沖縄で結婚式をするらしい。楽しみやねえ。

　ここらがだいたい中間点、約３１分。
　野々神町から北上。「インド料理・チャンダル」の前を通ると、店長さんが階段の踊り場に立っておられた。

　岩倉にある結婚式場。
　夜はこんなところを走ると楽しい。

　我が家到着、１時間３分。
　家に入って、きくちゃんにお願いした。
　「いっしょに写真撮ろうなあ。」
　今度はきくも怒らなかった。

　後半は暗くなってしまって、アピールランにはならなかったな。
　次は明るいうちに走ろう。そうでないと意味ないし・・・。

　今日は、午後から西京極へ。
　補助競技場が使える日だったので、５０００ｍのタイムトライアルでもしてみようかと思っていた。
　お昼ごはんを食べたばっかりだったので、まずは腹ごなしに桂川周辺をジョギングすることにした。

　午後１時５２分、葛野西通五条のコインパークをスタート。
　五条通を西へ。桂川の西大橋から上流へ。
　今日は、また３０℃を超す暑さ。少し走っただけで汗が出てきた。

　河川敷を走っていたのだが、上野橋の下はつながっておらず、いったん車道へ。不便。

　桜並木のようなところが見えていたが、行き方が分からずそのまま車道を走る。

　やっと松尾橋。
　ここから先は、京都マラソンのコース。

　松尾橋の上流東岸はまったく整備されていない。
　中洲には大きな木まで生えている。大水が出たときだいじょうぶだろうか。　

　渡月橋が見えてきた。

　船を運ぶ人たち。
　「保津峡下りの船ですか？」
　「いえ、屋形船です。」
　「ああ、ここらをぐるぐる回るやつですね。」

　京都マラソンは、この渡月橋の一筋南の通りを右折。

　せっかく来たのでセルフ写真。
　日光がちょうど顔に・・・。

　ここまで３５分。ちょうど５ｋｍくらいだろうか。
　橋を渡って、今度は西岸を南下。

　ここらは「京都ロードレース」のコース。
　サイクリングロードは太陽の照り返しがきつい。

　サイクリングロードではなく、その横の砂利道を走ってみた。日陰もあって、ゆっくり走るのには最適なコース。

　「京都ロードレース」の会場となる松尾橋西詰め北側。

　川で泳ぐ大学生(？)
　水かさが増えているようなので、ちょっと・・・。

　西大橋まで戻ったが、どこから橋に戻れるのかが分からない。

　ぐるーっと回って、やっと橋の上。向こうに西京極のナイター照明が見えた。

　コインパークに戻ったのは、３時９分。渡月橋からは４２分かかった。帰りは６ｋｍ近くあったのかな。合計1時間１７分で１１ｋmということにしておこう。

　さあ、競技場に戻って５０００ｍ・・・なんて気持ちはもうさらさらありません。これ以上走ったら体に悪い。(できれば、１回１０ｋｍ以下に。)

　予定と全然ちがう練習内容になってしまったが、たまにはこんなんもおもしろい。ワンパターンにならない練習がいいですね。

　６月２４日、国鉄闘争共闘会議と原告団中央協議会は解散総会を開催した。そして、６月３０日付で解散声明を発表。
　私の「勝手に国労応援ラン」はどうなるんでしょう。この「勝手に国労応援ラン」を、ブログを通してまた応援していてくださっていた方もあったというのに・・・。

　とりあえず、「京都→徳島」一人駅伝は今月で終了。短時間ではあったが国労闘争団四国常駐の中野勇人さんともお話できたし・・・。

　今月は、初心に戻ってうちの近所でゼッケンアピールラン。私の練習コースで一番短い３ｋｍ。朝９時過ぎから、ゆっくり走って１７分３６秒。

　走っていて気づいたのだが、右アキレス腱の痛みはかなりましになってきている。以前は、痛くて右足を引きずるような走りだった。今はちょっとだけなら後ろにけれる。
　しかし、今度は左足首が痛い。この原因は分かっている。先日の３０００ｍ障害の着地。水濠７つは、役員さんのアドバイスどおり両足を前後に開き両足着地をした。２８の木製ハードルは１つを除きすべて左足着地。やっぱり９１，４ｃｍからの衝撃はきつかった。早く治さなければ・・・。

　きくを連れてダウンに行こうかなーと思ったけど、きくは行く気なし。

　長代川の散歩道をゆっくりと。
　やっと河原の草を刈ってくださった。年々刈る時期が遅くなっているような気がする。

　まだ全部は刈れておらず、南側はジャングル状態。
　この道は「地球研」の方もよく使っておられるので、こんなに伸びる前に刈ってもらいたい。

　北稜高校の先で折り返し。
　今年は、インターハイに棒高跳びの選手が出たんやね。

　往復で約２．２ｋｍ、１４分。
　今日は合計５．２ｋｍ。わずか３０分ほどのアピールランでした。

　一昨年１２月から１年半ほどの間だが、私なりに勝手に国労を応援させてもらった。中野さんの話によると、「まだ闘いは終わっていない」とのこと。それなら、それなりに「勝手に応援」は続けて行きたい。
　中野さんに今のぞむのは、おたよりなりツイッターなりで今の状況を報告されることである。はっきりとした方向性が見出せないのなら、正直にその通り表現することである。身内で完結した話でも、部外者にはまったく伝わらない。
　ほかの人にはマネできない超長距離のアピールランを計画・実行・成功させてこられた中野さんのことだから、部外者へのアピールの必要性は人一倍実感されているだろう。

　ほぼ死にかけ(？)の中野さんにエール。
　「大変だとは思いますが、またここからという気持ちで、もうひとふんばり！」

　３０００ｍ障害、Ｍ５５クラス２位。１４分５２秒６４。
　不安だらけの初「サンショー」でしたが、われながらよくやったと思います。

　朝４時４０分起床。
　こないだ和歌山に行ったとき、京都市内が渋滞していたのに３時間弱で行けた。早朝だと渋滞はないので２時間半くらいの予想。

　家を出たのが４時５５分。紀三井寺競技場に着いたのが７時２７分。予想通り。
　３０００ｍ障害は８時５５分スタートなので、あまりゆっくりはしていられない。　

　競技場に入ると、待ち構えていてくださったかのように八田さんの姿が。８時３０分スタートの２０００ｍ障害に出場されるので、かなり早く会場入りされていたようだ。
　私は初めての３０００ｍ障害だったが、八田さんのような心強い先輩からいろいろ教えていただけてほんとうによかった。今日も不安だらけで会場入りしたのだが、八田さんがいてくださったおかげでだいぶリラックスできた。

　ただ、大会プログラムを見ていて重大な事が発覚。「３０００ｍ障害は１６分制限」。
　えー、制限なしとちごたんかいなー。こらえらいこっちゃ。普通に走れたらクリアできるやろうけど、途中でコブラがえりがおこったりしたら・・・。

　ヨメさんにメール。
　「うーん」・・・制限時間なしって聞いてたのに、１６分やてー。うぇーん。
　返事・・・なんとでもなる。

　８時２５分から第１コール。
　腰ゼッケンがシールタイプではるのが楽だった。

　８時半に２０００ｍ障害がスタートするので、役員さんに断って一時抜けさせてもらった。八田さんの写真を撮らせてもらう約束をしていたので。

　急いで競技場に入ると、ちょうど１周目の水濠。
　残念ながら八田さんの写真は撮れなかった。

　しかし、すごい場面を見てしまった。列の最後のほうの選手たちが、水濠の一番深いところにズボスボとはまっている。そして、すぐには立ち上がれない。
　この場面だけを見ていると爆笑してもおかしくはないのだが、見ている人たちからは大声の声援。いいですねえ。　小さな女の子が、「おじいちゃーん、一番になってねー」と叫んでいたのを聞いて泣けてきた。一生懸命な姿は小さな子にも伝わるんですね。

　さて、このあとはお手本にしたい八田さんのきれいな跳躍フォームを連写で。

　この少し前、水濠係の役員さんとお話することができた。私が「水濠の練習は一回もできていない」という話をすると跳び方のコツを教えてくださった。しっかりハードルの上にのって、できるだけ遠くをめざしてへ跳ぶ。そして、着地は前後に足を開いて同時に着くようにするといいそうだ。いいことを聞いた。さっそく実行してみよう。

　その話を横で聞いておられた方もアドバイスしてくださった。
　とにかく１周目を重視。１周目で自分の跳ぶリズム走るリズムをしっかり作る。それができれば、最後まで安定した走りができる。
　なるほど・・・、１周目は真剣中の真剣で走り跳ぶことにしよう。
　アドバイスしてくださったお二人の方、どうもありがとうございました。

　さて、いよいよ。
　スタートが近づくにつれドキドキしてきた。いつも堂々としている(？)私は、こんなこと久しぶり。第１回びわ湖トライアスロン以来かな。

　スタート前、みなさん一番近くのハードルを試し跳び。私も一回跳んでおこうと一番内側を跳んだら、オヨヨよろけてコースアウト。こりゃいかん。本番なら即失格。これで、一番内側は走らないことに決定。

　８時５５分、３５歳から５７歳までの２６名が一斉スタート。(私は、上から２番目の年齢。)
　最初のハードルで接触したらこわいので、わざと一番最後に跳んだ。まあまあいい感じ。前日のハードル練習が効いている。
　２個目もそつなく跳べた。そして、練習もしたこともない水濠。しっかり上にのり、エイヤッと遠くをめざし、足は前後にパー。けっこういい着地。
　シューズはずぶぬれになったが、５、６歩走れば気にならなくなった。(今日のシューズは、アディゼロ・プロ。アッパーがメッシュなので水はけよし。)

　１周目(プラス５３ｍ)、２分０４秒。速い！
　２周目以降、２分０４→２分０７→２分０８→２分１４→２分１０→２分０３で、１４分５２秒。

　やったね！
　まさか１５分を切れるとは！
　途中時計を見ていなかったので、まるきり分からなかった。
　アドバイスしてもらったとおり、１周目を慎重に跳び、そのリズムが最後まで崩れなかった。最終的には３人も抜き、ビリにもならなかったし。上出来中の上出来。

　ゴール後の給水所の係をしてくれていたかわいい中学生。地元和歌山市の「東中」の生徒さんだそうです。

　記録掲示板あたりをウロウロしていると、５０代最速の吉田さんと遭遇。去年、１０分３９秒で優勝された選手です。
　今年は３０秒ほどタイムが落ちてしまったそうだ。それでも私より３分半も速い。
　若いとき陸上をしておられたが、３０００ｍ障害はマスターズで初めて出られたそうだ。それでこの速さですからねえ・・・。

　お互いの健闘をたたえあい(？)、記念撮影。　
　次は、吉田さんに２周抜かれないようにがんばります。

　岩手で津波の被害にあわれた下河原選手をしのぶコーナー。たしか、１０４歳のスプリンターです。
　岩手を応援する１０００円のボロシャツを買い、義援金も１０００円入れときました。

　ここでおみやげを購入。
　和歌山ラーメン、梅干し、那智黒アメ・・・、ってベタでしたか。

　ヨメさんにメール。
　「セーフ！」・・・１４分５２秒くらい。後ろに３人。やったー！昨日のハードル練習と、ますみちゃんのマッサージが効いたね。ありがとうございました。記録発表が出たら帰ります。
　返事・・・よかったですね。

　せっかくなんで、腰ゼッケンの写真も。

　今回走らせてもらって思ったこと。
　「マスターズは、大会運営もマスターズ」。
　どの時点においても、対応が柔軟。四角四面な対応をする人はまったくなし。よく考えれば、役員さんというのはスムーズな大会運営のために配置されているのだから、大人の対応ができる人が必要。その点、今回は非常に気持ちのよい対応ばかりだった。こんな大会が増えるとうれしいですね。

　記録発表後、またヨメさんにメール。
　「表彰あるらしい」・・・Ｍ５５の部、４人中２位に入ったので表彰してもらえるらしい。
　返事・・・そらよかったな。でも調子に乗ったらあかんで。

　表彰式の写真はなし。誰かに頼んで撮ってもらったらよかったな。
　Ｍ５５クラス１位の曽野さん。世界大会２位の実力者です。

　表彰式はこんな感じ。
　きれいなおねえさんが賞状とメダルを持ってきてくださって、マスターズのおえらいさんが渡してくださいます。値打ちです。

　また表彰台に上れるよう、がんばるぞー。

　帰りに、近くの紀三井寺へ。
　なかなかひなびたいいお寺でした。

　紀三井寺を１２時ごろ出発。

　紀ノ川ＳＡで昼食。肉うどん、５５０円。

　シュークリームとコーヒー。
　ほっこりと食べておいしかった。

　家に着いたのは３時前。
　心配だらけの初「サンショー」も、これにて無事に終了。