2026年03月20日(金)
５分半ペース走６ｋｍ [ランニング]
腰痛に効く猫のポーズ
腰痛がだいぶまし。
毎晩寝る前にやっている「猫のポーズ」とストレッチボードの屈伸しかやっていないが、それが効いているんでしょうか。
昨日まで腰が痛くて痛くて、「３月２９日に大雨降らへんかあ」と思っていた。「そしたらＤＮＳの理由にできるんやけどなあ」とか思ったりもして。
でももう吹っ切れた。
今の状態だと、２５ｋｍくらいからあちこち痛くなりそう。これからできることは、この痛くなり始める時期をできるだけ先に伸ばすこと。
そのためには、キロ５分半ペースを余裕と思えるように体に覚えさせること。
お昼、ちょこちょこと走ってみようと外へ。
今日はすごく温かい。
ぴゅーたは、いつもとちがう場所で日向ぼっこ。
そこに、出張の仕事に行っていた真樹からライン。「どこかまでお迎え来てもらえる？」
「行くでー。」
ついでに、一緒に昼ごはん。
あちこち人がいっぱいで、結局御薗橋近くの「サカイ」へ。
このごろお昼にインスタントラーメンばっかり食べている。真樹に「ちがうもん食べ」言われたが、「ラーメン定食」を注文してしまった。おいしかったけど。
「パンダー、帰ってきてくれー。」
なんとかなりませんかねえ。
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大相撲が終わった夕方６時過ぎ、あらためて走りに。
これから徹底するのは「本番シューズでペース走」。
まだ腰の具合がよくないので、無理せず６ｋｍ走りましょう。
まずは、町内１ｋｍアップジョグ。
「おー、ぴゅーた。応援に来てくれたんか。」
近づいたら、さささっと去っていったので応援ではなかったみたい。
最初の１ｋｍ、５分０８秒。
速すぎた。
いつものコースではなく、コーナンから宝ヶ池通りに出て「ゆば泉」まで。
「ゆば泉」前で３ｋｍ、１６分１７秒。
キロ５分半ペースで安定してきた。
帰りはちょっと気が緩んでしまい、ペースが不安定に。
こんなことではあかんねえ。
家に帰って６ｋｍ、３３分０４秒。
平均キロ５分半なったが、ペースが安定しなかったので今日は失敗。
暗い時に走るのはダメ。感覚が狂う。
明日は明るいうちにしっかり走りましょう。
また、町内１ｋｍダウンジョグ。
右ひざ、左足の甲もだいじょうぶ。
ペース走も、距離を伸ばして行かなくては。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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