パオパオだより

　行ってきました、明石公園陸上競技場。
　トラックレースは、２０１５年１０月の「全日本マスターズ陸上」(岐阜メモリアルセンター長良川競技場)以来５年ぶり。その時は、３０００ｍＳＣを１３分１５秒６０。私が５９歳の時。

　今日は１５００と３０００にエントリー。
　目標は低く、１５００は６分１０秒、３０００は１２分５０秒。
　さて、結果は・・・。

　今日は２４時間バイトから朝帰り。前日できるだけ早く寝ようと思ったが、けっきょく睡眠は５時間弱。
　急いで家に帰って、お茶漬けサラサラ。７時半に家を出発。

　明石公園までは１０３ｋｍ、名神・阪神高速を使ってちょうど２時間。受付は１０時までで、１５００のスタートが１０時４５分なので楽々。

　参加賞は、うれしい「あかし焼セット」。
　すぐヨメさんに画像を送った。

　「そらええ。いちばんええ参加賞！」との返事。

　スタートまで時間があったので、公園内をウロウロ。
　明石城前で記念撮影。

　少年野球もちょっと見て。

　トラックで練習できたので、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は３分２６秒。

　そのあと１ｋｍジョグをして、１５００ｍのスタート地点へ。

　主催はチーム・ゼロ。
　いろいろとランニング大会を企画されているので、今後も注目です。

　ひとりひとり、出場選手の紹介をしてくださった。うれしいねえ。

　１５００はかなりの人数。
　ほかの方に迷惑かけたくないので、私は大外からスタート。

　スタート直後はまあまあ体が動いた。
　５００ｍごとにラップを取ったのだが、1:59　2:05　2:09で６分１４秒。
　もうちょいねばったら６分１０秒行けたのにね。

　ゴール後、また１ｋｍジョグ。

　ゴール後すぐに記録証を出してくださった。
　これはきちんと残しておこう。
　ここからがリスタート。

　一つ終わったけどもう一つある。
　この暑さの中、もう一度走るのはきつい。しっかり休まねば。

　お腹もへったので、野球場の売店で食料調達。

　サンドイッチと紅茶。
　よくよく噛んでいただきました。

　暑さのせいか、自由に使えるトラックはガラガラだった。
　またさっきと同じ、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は、さっきより７秒遅い３分３３秒。あんまり回復していない。

　また１ｋｍジョグをした後、３０００のスタート地点へ。

　「あっ、フジイさん」と声をかけてくる男性あり。　
　「いやー、お久しぶり。」
　だいぶ前からの知り合いの池政志さん。

　「今はどれくらいで走られるんですか」と聞かれた。
　「ちょっと前までは１１分半くらいで走れてたんですけど、今はもう１３分切れるかどうかというレベルです。」　
　「えっ、そんなに？」
　「そらもうすぐ６５歳ですから。」
　「えっ、そんなに？」
　「そうですねん。」
　「あっそうか。僕が５１やからね。フジイさんと知り合ったのは１７年くらい前ですから。」

　１７年前、池さんは３４、私は４７。二人ともバリバリでしたね。
　いやいや、まだまだがんばりましょうねえ。

　スタート前に声をかけてきてくださった、美人ランナーＯさん。
　私とＯさんの関係は、二人とも沖縄の伊江島マラソンファンであること。これだけで、すごく話が合う。

　今日はくしくも同じレースに参加。最近の私の落ちぶれぶりから考えると、今日は負けてしまうかも・・・。

　３０００は１２時半スタート。
　いったい気温はどれくらいまで上がっていたんでしょう。

　私はまた大外からスタート。
　スタートしてしばらくすると、すぐ目の前にＯさん。女性ランナーは最後までペースが落ちない人が多いので、とりあえずは付いて行くことにした。

　最初の１ｋｍ、４分１７秒。まあまあ楽。
　ところがじりじりと照り付ける太陽に負けてペースダウン。私の前のＯさんもペースダウンで、途中で追い抜いた。
　２ｋｍ、８分４５秒(４分２７秒)。
　落ち込みをできるだけ少なくと思いながらがんばった。
　ゴール、１３分１９秒(４分３３秒)。

　うーん、目標より３０秒も遅い・・・。
　しかし、これが私の今の実力です。
　(それにしても、５年前の３０００ｍＳＣのタイムよりも遅いとは・・・。)

　ただし、やり切った感は十分。
　ゴールされる他の方の表情も、みなすがすがしかった。

　完走証発行所のスタッフさんともおしゃべりさせてもらった。　
　「この記録会は１年に１回だけですか。」
　「というより、今回が初めてなんです。」
　「そうなんですか。暑かったこと以外は満点の大会でした。１年に１回と言わず、また涼しい時に開催してください。」
　「はい、ありがとうございます。そういう声があったと伝えておきます。」

　３０００はかなり悔しい記録に終わった。
　１週間後に西京極サブトラックで３０００。
　３０秒縮めるのは厳しいが、目標は１２分５０秒で行こう。

　受付場所のスタッフさんともおしゃべり。
　「陸上競技場って、陸連登録とかマスターズ登録していないと走れない大会がほとんどなんです。だから誰でも出られるこういう大会を開催してもらえるとすごくうれしいです。５年ぶりにトラックの記録会に出させてもらいました。」
　「そうなんですか。受付をしていても、何年ぶりとか、中には十何年ぶりとおっしゃる方もおられました。みなさんに喜んでいただけてよかったです。」
　「私京都からなんですけど、ここならそんなに遠くないし、ぜひまたここで記録会を開催してください。」
　「はい、伝えておきます。」

　初めて着た新しいユニフォーム。
　アシックスのテンカシリーズとして発売されたものなので、競技性が高いイメージだった。しかし実際に着用してみると、すごくいい。肌触りがよく、動きやすい。来週もこれを着てがんばろう。

　初めて来た明石公園。
　せっかくなんで、ダウンジョグを兼ねてぐるっと一周してみることにした。

　お城と言うと小高い山の上というイメージだが、明石城はＪＲ・明石駅のすぐ近く。
　この大会の参加者もＪＲで来られた方が多かったようだ。(駐車場は１日８００円。)

　天守閣の方まで登ると、写真撮影用のカメラ置台が設置してあった。
　これはありがたい。

　明石海峡大橋もすぐ近くに見えた。

　公園内を回るつもりが、いったん外に出てしまった。

　これは城のお堀の名残りでしょうか。

　かわいい黒猫ちゃんに遭遇。
　涼しいところを見つけて休まんと、たおれてしまうでー。

　中に戻ると、テニスコートや子どもの遊び場もあった。

　大会参加者用にサブトラックも用意されていたが、ほとんど使われていないようだった。

　トラックに戻ると、５０００ｍ第２組の選手が激走中。
　アナウンスを聞いていると、先頭はキロ３分ペース。私が同じレースに出ていたら、何周抜かれていたんでしょう。

　午後２時ごろ、駐車場を出発。
　写真の左が明石公園。右がＪＲ・明石駅。
　もしまたここでの大会に参加するのなら、ＪＲで来るのもいいかも。

　ヨメさんから「イトメンのチャンポンめん、買うてきてー」のリクエスト。
　それは兵庫の播磨地区限定。明石にはない。
　一応明石のスーパーで探してみた。やっぱりなかったので、特売のお蕎麦を買って帰った。

　４時過ぎに家に着くと、ドッと疲れが出てきた。吐き気がして気持ち悪い。
　夜になっても食欲なし。それで、さっそく買ってきたお蕎麦を作ってもらった。これをいただくとだいぶ元気が出てきた。ヨメさんの愛情がこもってますからね。

　今日は練習も含めて１５ｋｍくらい走ったはずだが、ほとんどがトラックなので右アキレス腱の痛みはまし。また西京極サブトラックで練習しようっと。

　今日は三線教室。
　会場はイオンモール京都五条なので、西京極はすぐ近く。
　三線教室のあとに西京極のサブトラックで走ったら「文武両道」。しかし、三線教室はいつも３０ｋｍ走くらいの疲れ。とてもそのあとにトラックを走る気力は湧かなかった。
　ところが、最近三線の上手なお二人が休んでおられるのですごく気が楽。このごろずっと、私ともう一人の女性でしっぽりと練習させてもらっている。

　「今日は、西京極サブトラックに行くぞー。」
　イオンモール京都五条の駐車場は３時間無料。そのため一旦出して、また入れて、着替えてから出発。

　西京極の入り口までは１．１ｋｍほど。しかしサブトラックはだいぶ奥なので、１．８ｋｍくらい。それでも近いもんです。

　サブトラックに着いたのは４時１０分過ぎ。
　以前は名前を書いて２００円を払うだけだったのに、コロナの影響で一人一人書類に記入しなくてはならなくなった。めんどくさー。
　この時点ではガラガラだったので、ほかの人に気づかいすることなく走れるのでうれしい。

　まずは１ｋｍアップジョグ。
　そのあと、４００＋２００を４本。
　1:42　1:37　1:35　1:36。
　まあまあやね。
　１ｋｍつなぎのジョグ。

　さて、３０００ＴＴ。
　4:20　4:34・・・もうダメ。
　２０００で打ち切り、８分５５秒。遅すぎる！
　こんなことでは、３０００ｍ１２分５０秒という低い目標設定もむずかしくなってきた。悲しい。

　１ｋｍつなぎのジョグ。
　最後に１０００ｍ走って終わることにしましょう。
　せめて４分１０秒と思ってがんばったが、４分１４秒。
　ああ、悲しい悲しい。

　フラミンゴの集団にしか見えない某陸上部。
　私が走っている間に、大学や高校の陸上部の集団が３つ。知らん間に混みごみになっていた。

　「フジイさん！」と声をかけてくる男性あり。
　「京都外大西の・・・。」
　「あー。」

　京都外大西高校陸上部女子監督の藤井幹太さん。
　「うちのヨメさんがお世話になっています。」
　「いえ、こちらこそ無理ばかり言って・・・。」

　最近、ヨメさんが高校まで鍼灸施術に行っているらしい。
　それが、部員のみなさんに少しでも役に立ってくれたらうれしいのにね。

　１ｋｍダウンジョグをしてから、イオンモールへ。
　帰りも１．８ｋｍ。

　今日は細かいけど、１．８＋１＋(０．４＋０．２)×４＋１＋２＋１＋１＋１＋１．８で合計１３ｋｍ。
　いい練習にはなったが、３０００ｍを走り切る力がなかったのがショック。

　あさって土曜日に１５００と３０００がんばって、来週もう一回サブトラックで練習しましょうかねえ。

　「よっしゃ、今日じゃ。行けー、西京極サブトラック。」

　チンタラ走るのに飽きてきた。
　ここらで一発スピード練習しとかんかったら、もう走れんようになるかもしれんという強迫観念。使用可能日を調べたら、今日使えるやん。
　意を決して家を出ると、ザーと大雨。「引返すか」と一瞬思ったが、「今日行かんかったら次はないと思え」ともう一人の私が叱咤する。

　行く途中もほとんど大降り。
　ところが西京極に着いたとたんにやんだ。
　「かみさまー・・・。」

　今日の目標は、１本でも１０００ｍ４分を切ること。５本走って３本目くらいに出んもんかなあ。

　それにしても誰もおらん。完全貸し切り状態。どこ走ってもええなー・・・、って第１レーンしか走らんがな。

　いつもなら大回り４周２ｋｍ走ってからトラックに入る。しかし今日はいきなりトラックへ。最初の１０００ｍはアップ代わりのつもりで。

　１本目　４分２８秒　　２００ｍつなぎジョグ
　２本目　４分０７秒　　２００ｍつなぎジョグ
　３本目　４分０５秒　　６００ｍつなぎジョグ
　４本目　３分５８秒　　２００ｍつなぎジョグ
　５本目　４分４１秒

　２本目３本目は真剣に狙いで走ったのにこのタイム。「もうあかんのか」とガックリきた。このあと、ちょっと回復させるのに時間をとった。
　４本目は、「ヒザを高く、腕ふりを大きく」。これを最後まで忘れずに走り切った。よかったわ。ギリギリやけど４分切れました。でも、こんなにしんどいとは・・・。
　５本目はダウンのつもりでゆっくりと。

　これで超久々のトラック練習終わり、最低限の目標は達成。

　超難易度の「トラック走自撮り」。
　こんなん撮ってから帰りました。

　帰るころになって、また雨がザー。
　「ああ、やっぱりかみさまがー・・・。」

　次は、１０００ｍ３分４０秒か、２０００ｍ８分切りか。

　「トラック走らんかい！」ともう一人の私が叫ぶ。

　今週２回目の西京極。
　行くなりいきなり柴田さんが「はりきってはりますやん」と。
　「はりきってまっせー」と応えてトラックへ。

　今日はしっかりストレッチをし、２０００ｍウォーミングアップラン。
　さて５０００ｍを２１分くらいで走りましょかと思ったら、幼稚園軍団が駅伝の練習。

　八田さんは幼稚園児にも声をかけておられた。

　さて私は・・・。
　幼稚園児が第１レーンを独占しているので、第２レーンを使って５０００ｍ。

　最初の１０００が４分１４秒。できればこのペースで最後まで行きたい。
　２０００、８分３９秒(４分２５秒)。
　３０００、１３分０８秒(４分２８秒)。

　スピードに乗らんけど、こんな時もあるわなあ・・・。
　さああと３周かと思いながら３７５０ｍあたりを走っているとき、突然右足ふくらはぎに痛みが。急激に痛くなり、歩くこともできなくなった。今までこむら返りでは経験したことがあるが、それ以外で突然走れなくなったのは初めて。
　あっさりあきらめ帰ることにした。

　はりきりすぎたんかなあ・・・。

　家に帰ってヨメさんにその話をすると、「肉離れかもしれんなあ、お医者さん行き」とのこと。夕方、近所の「北村クリニック」さんへ。
　「検査するほどでもないですね、しばらく様子を見てください」と。歩くのも大変なのに、ほんまにそれでいいんでしょうか。
　今週末の「瀬戸内海タートルマラソン」は申し込みできなかったのでいいのだが、１２月６日の「亀岡ハーフマラソン」はどうなるんでしょう。「打倒まっちゃんプレ大会」という位置づけだったのにねえ・・・。

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【今日のきく】

　今日も半日、店でふぁんふぁん鳴いたらしい。
　きくはきくなりに、かなんことがあったみたいやねえ。

吉本陸上2013

　先日の吉本陸上の５ｋｍマラソンで、例年通りちゃらんぽらん冨好さん(５５)が先行。若手３名がその後ろに付き、３分３０秒後にスタートしたワイナイナ選手の追い込みをなんとかかわした。冨好さんは最後の１００ｍ直線でばてて４位に終わったが、その走りはお見事なものだった。

　レース前にインタビューを受けていた冨好さんの横で、こんな話が。
　「冨好さんは、仕事のあい間にヒマさえあれば走りに出ている。こないだも１０００ｍ１０本走っていた。」
　１０００ｍ１０本は、５５歳の人間にはかなりきつい練習だ。でも、冨好さんにできるのならもうすぐ６０歳の私も・・・。

　　今日はバイトを休ませてもらったので、久しぶりに西京極へ。
　１０時半すぎに到着。

　１０００ｍ＋Ｒ４００ｍを１０本強行。
　ただし、最初の２本はウォーミングアップのつもりで。

　４分５８秒
　４分２２秒

　３分５２秒
　４分００秒
　３分５９秒　
　３分５９秒
　３分５８秒
　４分０２秒
　４分００秒
　３分５８秒

　３本目以降は全部４分を切るつもりで走ったのだが、力不足。それでも初めて１０００ｍ１０本走りきれたので良し。
　トラックは距離が正確で、足腰への負担も小さい。１０００ｍなら、４００＋２００＋２００＋２００という感じでがんばって走れる。リカバリーの４００ｍを３分もかかっているのは問題かもしれないが、私にはこれが限界。

　今日は常連の八田さんの姿は見えず。知り合いでは柴田さんが練習に来られていた。あとは短距離の方ばかりだったようだ。

　およそ１時間半のきつい練習から戻ると、脱いで置いておいたジャージの上に八ッ橋と生八ッ橋が。柴田さんにお聞きすると、安田さん(５５)という短距離の方がいつも持ってきてくださるのだそうだ。

　安田さん、今度お会いしても分からないかもしれませんが、どうもありがとうございました。今日がんばって練習したごほうびだと思って、おいしくいただきます。

　また１０００ｍ１０本走りに行かんとあかんね。

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【今日のきく】

　夜のお散歩でコンビニへ。

　「なんかおる、なんかおる・・・。」

　「なんにもおらへんてー・・・。」
　「いや、なんかおる、なんかおる・・・。」

　こうして、きくの捜索はいつまでも続く。

　「こっちに愛想ふってへんかったら、もうちょっと速かったのに・・・。」
　「いやいやいや、あんなんがあってこそリラックスして走れるんですわー。」

　本日の最終レースは、Ｍ５０・Ｍ５５の「３０００ｍＳＣ」。予定時刻からかなり遅れ、夕方５時１０分ごろのスタート。岐阜メモリアルセンター長良川競技場にはナイター照明が。
　「ヤバイ！　ハードルがよう見えん。」

　スタート時刻になり、ゴール地点の５３ｍ手前へ。(３０００ー１周４２１×７＝５３)
　スタートまでの途中に１台ある木製ハードルを跳んでみると、ズルッとすべった。
　「ヤバイ！　顔面から落ちるかも・・・。」

　そんな不安な気持ちのままスタート。私は大外１６番。
　以下１周ごとのラップ(１周目のみ４７４ｍ、その後４２１ｍ)。

　　１分５０秒
　　３分４２秒(１分５２秒)
　　５分３６秒(１分５３秒)
　　７分３０秒(１分５４秒)
　　９分２８秒(１分５７秒)
　１１分２２秒(１分５４秒)
　１３分１５秒(１分５２秒)

　三重の林さんから「こっちに愛想ふってへんかったら・・・」と言われたが、水濠前の緊張するところですごくいい声かけをしていただきました。今日は暗くて跳ぶのがすごく恐かったのに、あの応援の声でリラックスできました。その応援に応えられたのも、逆にレースに集中するのに役立ちました。最後までいいペースで走りきれたのは、林さんの力も大きいです。

　２０１１年にマスターズ陸上を始めたときの目標が、一度も出たことのない３０００ｍＳＣで１３分３０秒を切ること。
　２０１１年８月　１４分５２秒６４
　２０１４年９月　１３分５５秒６０

　そして本日、三度目の正直で１３分１５秒６０。やりました。
　私は約１ヶ月半後に６０歳になると、マスターズ３０００ｍＳＣの出場権がなくなる。これで有終の美と言えるのだろうか。ここまできたら、１２分台を狙いたくなりますよね。林さんからのアドバイスを生かせば、まだまだタイムを縮められる可能性はある。マスターズではない普通の記録会に、６０歳で出ることは不可能だろうか。もう１回だけ、３０００ｍＳＣ出たいなあ・・・。

(注)もうちょっと、続きます。