パオパオだより

2022年10月01日(土)

スピード復活 [ランニング]

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 今日はバイトを入れておらず、沖縄に帰る真樹を京阪・出町柳駅まで送っただけ。走る時間はたっぷりあった。
 しかし休日はダラダラ。けっきょく、夕方5時すぎから。

 明日、大津の皇子山陸上競技場で5000mを走る。「村岡45km」の翌週にトラックレースはきついが、草ランナーはなんでも来いです。
 ただ「村岡」後の疲れはさすがにきつく、とりあえず5000mをしっかり走りきるスピードを復活させておかなくては。

 私のトラック的練習と言えば、宝ヶ池公園のコンクリトラック。うちからちょうど3kmあるので、これがウォーミングアップになる。

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 土曜日なので、遊びに来られているご家族が多い。それでももう薄暗くなりかけているので、私が走り出すころには人影まばらになった。

 まずは1000m全力。
 先日は4分37秒もかかった。
 こんなことではいかんとがんばって、4分18秒。今日はええやん。

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 2周ほど歩いてから、さあ3000m。

 さっきの1000mの時ほどのスピードは出なかった。
 それでも4分30秒、4分25秒、4分25秒で13分21秒。

 今の足腰の状態で3000mをこのタイムなら、明日もだいじょうぶ。
 5000m、22分30秒狙いましょ。

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 また1周半ほど歩き。
 私が走っていたすぐ横に、シカが草を食べていた。

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 街灯のない長代川沿いの道を通って帰る。
 ここを散歩される人は多いので、街灯付けてほしいなあ。

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 こちらも長代川沿いの道。 
 ここも街灯はないが、まわりが明るいので走ることはできる。

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 このごろ町内猫パトロールができていないので、暗い中を猫探し。
 さっそく、お上品白猫ちゃんに遭遇。

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 ぷーぷーのところには3びき。
 ドキンちゃんのようで、ドキンちゃんじゃない。

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 こっちが本物のどきんちゃん。
 私を見て逃げるのはやめて。「いいじいさん」認定をお願いします。

 体調不良が続いていて心配だったが、もうだいじょうぶかなあ。
 明日は午前中に京都走ろう会例会で、午後に滋賀県スポーツ大会陸上競技大会5000m。もちろん両方行きます。「走ろう会」は予選で、「陸上大会」が決勝のつもりで走って来ようっと。

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