2021年03月06日(土)
もっとスピードを！ [ランニング]
朝帰りはだるい。
でも、一日ボーっとしているわけにもいかない。
当分は「短いのを速く」走りたい。
４月 ４日(日) 枚方陸上記録会
４月２４日(土) 尼崎ベイコム記録会
５月 ９日(日) 春季陸上記録会(服部緑地)
全部５０００ｍを申し込む予定。
ただし４月４日は午後開催なので、京都走ろう会の例会を走ってから行くつもり。４月２４日は、２４時間バイトの朝帰りから尼崎に行って９時半スタート。５月９日だけが何もなしなので、この日にいいタイムで走れたらいいなあ。
スピード練習をするときは、やはり薄底シューズ。本当はランパンで走りたかったが、また冬の気候が戻ってきた。さむさむ。
今日は午後４時から。
また土の道＋町内で２ｋｍアップジョグ。
そのあといつものコースを使い１０００ｍタイムトライアル。
気温が低くなっていたので走りやすかった。
しっかり腕を振って、ゴールは４分０３秒。
ようやく４分切りが見えてきた。
一条山を一周して、踏切を超えて線路北側へ。
キュウ太君ち前から２０００ｍタイムトライアル。
岩倉駅前の折り返しで４分３５秒。
「あーこれではあかん」と思って、後半がんばった。
ゴールは９分０２秒。
こちらも９分切りが見えてきた。
また踏切を超えて、一条山一周へ。
このごろダウンジョグを長めにしている。
すると、長らく会えてなかった白いシェパード君に会えた。今日は、ご夫婦とお子さん二人の一家総出のお散歩だった。前にちょっとお話させてもらったのを覚えてくださっていたのか、奥様の方から会釈をされた。一応、犬友だちということで。
また土の道＋町内も走って全部で４ｋｍ。
これで真剣に走ったのが３ｋｍで、アップジョグ・つなぎジョグ・ダウンジョグの合計が７．１ｋｍ。
こんな練習でいいんでしょうかねえ。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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