パオパオだより

　おとといの屈辱タイムから、もう復活しました。
　１０ｋｍ４６分１１秒(私の１２月の例会記録)を目標にスタート。
　気温は少し低めだったが、無風、小雨の絶好のコンディション。
　スタートから積極的に前を走り、ゴールは４５分５９秒。
　これで満足していてはいけないが、なんとか復活の足がかりはできたと思う。
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　おとといはアップジョグが少なかったかもしれないと思い、早めに行ってたくさんアップをすることにした。

　出雲路橋に到着すると、ちょうど「京都走ろう会」の横断幕をつけておられるところだった。

　私は荷物を置かせてもらって、アップジョグへ。

　賀茂川パートナーズさんも初例会で、多くの知り合いのランナーとごあいさつさせてもらった。
　最初は、中島てっちゃん。

　次に松村さん。

　斎藤さん。

　三木さん。

　みなさん、今年もよろしくお願いします。

　３ｋｍを１６分４５秒で走った後、下流側にも足をのばし、全部で４ｋｍ以上のアップジョグ。
　これでちょうど１０時になった。

　みなさん、「あけましておめでとうございます」のごあいさつ。
　私には「年賀状が返ってきましたわー、住所変わられたんですね。」
　そのことは去年の年賀状に書いていたんですけど(北区上賀茂の旧事務所の閉鎖)、今はほとんどが宛名も印刷やからねえ。住所変更なんて、一一確認せんわねえ。

　１月の最初の例会は、参加者が一番多い。
　役員さんも入れると５０名くらいでしょうか。

　最初に連絡事項などの告知があり、そのあと「みんなでゆったりと走りましょうか」。

　横にあるグランドの周りをゆっくりと一周。
　このグランドは水はけがいいみたいで、カチッとしていた。

　このあと準備運動。
　私はいつもはええかげんにやっているのだが、今回は真剣に。

　１０ｋｍの部は、みんなで２０人くらい。すごくにぎやかでいい。
　いつもならスタートの合図を待つ間も寒くてたまらないのだが、風がないため平気だった。

　対岸スタートの３．１ｋｍと１．４ｋｍの部はちょっとさびしいかな。
　あとは５ｋｍの部に１０人くらいでしょうか。
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　スタートしてすぐに山越さんが飛び出し、次に山原さん。私は調子に乗って３番手。

　最初の１ｋｍが４分１８秒。おとといよりずっと速い。体の重さも感じない。
　これはいい感じで走り続けて行けそうな気がする。

　丸太町橋を折り返してきた山越さん。
　走りが軽やか。

　山原さん。もっともっと飛ばしても行けそうなのに。

　私の丸太町橋折り返しは１０分５０秒。いいと思います。

　折り返すとゆるやか上り。
　さすがにキロ４分４０秒ペースにダウン。
　３．５ｋｍ地点あたりでポップさんに追い抜かれた。

　出雲路橋に戻り約４．９ｋｍ、２２分２７秒(１１分３６秒)。

　その少し先で５ｋｍ、２２分５６秒。
　これは、目標の４６分１１秒がかなりビミョーになってきた。
　がんばれ！

　５ｋｍの部のランナーが次々と帰ってくる。
　こちらもかなりヘロヘロなので、「イェイ！」とか声をかけるのが精一杯。

　堂本さんと写真の取り合い。
　初老ランナー同士、たぶん変な光景だったと思います。

　なんとかキロ４分４５秒ペースで御薗橋まで。
　ここで３４分４２秒(１２分１４秒)。やっとゴールタイムが予測できた。
　残り２．５５ｋｍを、１１分半で行けば４６分１２秒。それより少しでも縮めれば、今日の目標達成となる
　「下りを飛ばせ―。」

　残り１ｋｍ地点で４１分半くらい。
　北大路橋をくぐって上がったところ(残り０．６ｋｍ)で４３分２０秒。いつもはここからゴールまで２分５０秒くらいかかっている。
　「ゴール４６分１１秒ギリギリやん！」

　最後は久しぶりによく体が動き、かなりのスピードでゴールに飛び込めた。
　私の時計で４５分５９秒(１１分１６秒)。
　すぐに計時係の役員さんにゴールタイムを聞きに行った。
　「４５分５９秒です。」
　「やったー！」

　それほどのタイムでもないのに、めっちゃ喜んでしまった。おとといがひどすぎたからね。

　今日はこんなかっこうで走りました。
　シューズはアディゼロタクミ・セン。速く走りたいときはこれ。

　さあ、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

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　風がなく穏やかな天候だったので、いいタイムでゴールされた方が多かったようだ。

　ゴールでみんなを迎えるのも、京都走ろう会のいいところ。
　スタート時にはまだ小雨が降っていたが、途中でやみ、時々お日さんが出ることもあった。

　さあ、次は１０ｋｍ４５分切りじゃー。
　調子に乗っていこう。

　帰りに「京都キャロット」に寄ると、出勤していたきくちゃんがトボトボと出てきた。
　「こうじさんの声を聞いて出てきたんやわ」とヨメさんが。
　うれしいことゆってくれるやん。たぶん偶然やけど。

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【今日のきく】

　久しぶりの野菜自販機帰り。
　年末年始の食費にお金を使いすぎたので、当分は１００円野菜で食いつなぐ。

　私と行った夜のお散歩。
　公園まで１５０ｍくらいでしょうか。全然歩こうとしないので、肩に担いで公園まで。
　体重１８ｋｇの中型雑種犬を肩に担いで歩いている姿は、異様でしょうね。

　水たまりもよく分かっていないのか、ジャブジャブと入っていく。
　「足が冷とうなるやん！」

　それでも、公園ではきげんよう歩いていた。
　帰りはまた何回も立ち止まったが、グイグイ引っ張って帰った。