パオパオだより

　今日は待ちに待った、京都走ろう会の春の親睦会。
　いや、待ちに待っていたのは大人げない私だけだったかも。

　「今日はビール飲まんなん」ということで、出雲路橋の会場まで往復を走って。
　まー、あのお弁当のおいしかったこと。準備してくださった役員さん、どうもありがとうございました。

　行きが４．９ｋｍ、帰りが５．６ｋｍで、これだけで１０.５ｋｍ。例会５ｋｍと応援ラン３ｋｍで、合計１８．５ｋｍ。久しぶりにぎょうさん走れましたわ。
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　９時すぎ、着替えを入れたバッグを背負い自宅スタート。
　左アキレス腱の具合が悪いので、ゲルカヤノで。

　自宅→頼光橋→圓通寺裏→深泥池西→地下鉄・北山駅→京都府立大→出雲路橋で最短距離になるはず。

　圓通寺裏の黒犬君は、今日も元気。

　北山駅で３ｋｍ、１９分半。

　出雲路橋着、４．９ｋｍ、３２分。
　いいウォーミングアップになった。

　今日は懇親会があるせいか、例会の参加者も多かった。
　ただし、走るには少し暑すぎる。　

　今日の準備運動のリーダーは新居さん。
　私は５ｋｍ走ってきたせいか、いつもより体が柔らかくなっている気がした。

　５月は「鯖江」「奥びわ湖」と５ｋｍレースが続くので、今日の例会も５ｋｍを走る。
　頚椎症で右腕がうまく振れないのと、左アキレス腱の痛みがあるのとで目標タイム設定はなし。４月７日の例会の２３分０５秒から、大幅に遅れなければいいのだけれど。

　対岸になる東側に１．４ｋｍと３．１ｋｍのランナー。
　１０ｋｍは出雲路橋西の下スタート。

　私たち５ｋｍは、出雲路橋西の２００ｍほど上流から。

　「スタート前の写真撮りますわー」と言ったとたんに、「バーン！」
　今日はこんな写真になってしまいました。

　ゲルカヤノはアキレス腱炎にはやさしい。
　ただしシューズ自体が重いので、「スピードを出して走る」のは無理。最初の１ｋｍが４分半近くかかってしまった。
　
　葵橋を下りてしばらく走ったところで中嶋さんに抜かれ、ちょっとでも付こうと思ったがむりだった。
　その差は広がるばかり。北山大橋で５０秒差。
　「これは、ゴールは１分半の大差やな。」

　4:27　4:35　4:55　4:47　4:44　でゴールは２３分３１秒。

　ゴール先におられた中嶋さんに、「２２分切った？」
　「はい、２１分５８秒でした。」
　「あー、中嶋さんの前を走っていたころがなつかしい。」

　まあ、このタイムから短期間でどれだけ縮められるか。
　そう思えば楽しみもある。

　また、クーリングダウンを兼ねて仲間の応援に。

　途中ランナーが切れたところで自撮り。
　今日は暑かったので、もちろんランシャツランパンです。

　賀茂川パートナーズの松村さん発見。
　声をかけさせていただきました。

　鴨川飛び石のところで、たくさんの子が水遊びをしていた。
　気持ちよさそう。

　おととい「ユリカモメウルトラ」に出ておられた中島徹さん。
　「今日はもう元気になって走ってます」と言って走って行かれた。

　１０ｋｍ最終の林さんと伴走・堂本さんを追いかけゴールまで。

　途中から吉田康彦さんといっしょに。
　応援ランだけで３ｋｍほど。毎回これくらい走らなあきませんね。

　出雲路橋北から南に場所を変えて、懇親会。

　日かげがいっぱいあるのかなと思ったら、意外と日なただらけ。
　でも湿度が低いので、日なたでもまあまあいけそう。

　あるものを一つ食べてから、「あっ、写真撮るのん忘れてた。」
　空いた空間を上手に埋めて、パチリ。
　さて、私が一番に食べたものは何でしょうか。

　こちら「日なた組」。

　ゼッケン１番・佐藤光一さんの言葉。
　「僕は寒いのは苦手やけど、暑いのはまあまあ大丈夫。」

　こちら「日かげ組」。
　意外と若手が多い。
　女子は日焼けを気にしておられるのだろう。

　私は３５０缶２本でベロベロ。
　「ちゃんと家に帰れるかどうか分かりませんけど、走って帰りますわ。」
　「しんどなったら、途中で寝て帰らはったらよろしいやん。」　
　「ほんま、ほんま。」

　走り出したら、よろけずにちゃんと走れている。
　こういう時に、「初めから歩きを挟む村松流ウルトラ走法」の練習をしよう。

　帰りは遠回りになるが、御薗橋から京産大を経由するコースで。

　御薗橋の東南にいちご直売所。「もし残っていたらええのになあ」とのぞいてみたが、売り切れ。もっと早い時間じゃないとダメみたい。残念！

　京産大はお休みのため、シーンとしていた。

　「京都キャロット」のパソコン前にヨメさんの姿。
　もちろん、こちらには気づいていない。

　ラン１ｋｍ＋ウォーク０．５ｋｍ。
　7:43　5:29　
　7:27　5:25
　7:23　5:07
　7:30　0:39


　５．６ｋｍ、４６分４６秒。キロ８分２３秒。
　おー、これは１００ｋｍウルトラの完走ペース(８分２４秒)に近い。
　この練習をもっとしたらええのかもしれん。酔ってへんときにね。

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【今日のきく】

　今日は、年１回だけある寮１の２４時間管理代行。
　日曜日の朝帰りなど初めてかもしれないが、家に帰るときくがガバッと起き上がってきた。
　そして、楽しい早朝散歩。

　私は慣れない場所で、首も痛くて安眠できなかったが、きくの顔を見たら疲れも吹き飛ぶ。いつまでも元気で、「朝帰り散歩」しようねえ。