パオパオだより

　シューズが臭い。
　いくら洗っても匂いが落ちない。
　こないだ、ドラッグストアでシューズ用の消臭剤を探したが見つからなかった。代わりに「タバコ」用というのがあったので、それを買ってきた。
　午後３時ごろ、それをシュシュシュとふりかけスタート。さあ、どうなるでしょうか。

　頚椎症とアキレス腱炎のため練習不足。
　遅くなるのは仕方ないとしても、体重増加が目に余る。1か月前は６２ｋｇ前後だったのに、３日前についに６５ｋｇを超えてしまった。こりゃいかん。

　速く走るのは無理だが、「ゆっくり長く」ならだいじょうぶそう。
　こんな時こそ「村松流ウルトラ走法」の練習ですね。
　今日は「２ｋｍラン＋０．５ｋｍウォーク」でできるだけ長く走ることにした。
　ついつい速く走ってしまう私のタチを抑えるため、苦手なサングラスをかけてスタート。何かを身に着けるごとにスピードは抑制できる。

　封書で出したいものがあったので幡枝郵便局へ。
　ここで約２ｋｍ。
　ここから０．５ｋｍのウォーク。

　さてー、ここからどうするか。
　深泥池へ下りますか。

　京都博愛会病院の横の道は歩道がないので、病院内を走行。
　なんか言われたら、「父が入院してます」と言おう。

　地下鉄・北山駅前で４ｋｍ。
　最短コースでは３ｋｍなので、いつもより１ｋｍ多い。

　ここから西へ。
　４．５ｋｍになったところでウォーク０．５ｋｍ。

　北山大橋で４．８ｋｍ。
　鴨川河川敷に下りて少し行ったところで５ｋｍ、３５分１４秒。
　平均すると、キロ７分ちょっとのペース。ウルトラの前半だけでも、このペースで行けたらいいんですけどね。

　出雲路橋の手前で、かわいいネコちゃん発見。
　にゃ―にゃーと鳴いていた。

　どう見てもオスっぽかったが、三毛なのでメスなんかなあ。

　葵橋手前で７ｋｍ。
　ここから０．５ｋｍウォーク。

　歩き出したとき、御所まで行って一周して来ようと思い立った。

　寺町今出川から、左回りで御所一周４ｋｍ。

　歩行者が多く、なかなか思い通りには走れなかった。
　烏丸丸太町近くで９．５ｋｍ。
　ここからまた０．５ｋｍウォーク。

　堺町御門前で１０ｋｍ、１時間０９分４０秒。
　キロ７分ペースをキープ。

　真樹の母校、鴨沂高校。

　新校舎が完成して、この４月から高校生が戻ってきている。

　新校舎になったせいか、京都で１、２を争う人気校になっている。

　加茂大橋から河川敷へ。

　味気ないコンクリ舗装の途中で１２ｋｍ。
　また０．５ｋｍウォーク。

　北山大橋手前で１４．５ｋｍ。

　北山通りの途中で１５ｋｍ、１時間４５分１９秒。
　キロ７分ペースをちょっとだけオーバー。

　来た道と同じく、深泥池の西を通って帰る。

　自宅前で１９．４ｋｍ。
　あと０．１ｋｍ走って、０．５ｋｍウォーク。

　いつもは屋根のひさしにいる黒猫ちゃんが、今日はなぜか下に降りていた。

　こちらの黒猫ちゃんは、いつもの場所に。

　２０ｋｍ村松流ウルトラ走法、終了。

　ラン１６ｋm、ウォーク４ｋｍ。
　２時間２２分２４秒。
　キロ７分０７秒ペース。

　久しぶりに長めの距離を走ったので、最後はバテた。
　しかし、ウルトラに向けてはいい練習になった。

　サングラスはまぶしさを防げてよかった。
　ただし、歩いているときはちょっと異様かな。サングラスで走っている人はたくさんいたけど、歩いているオッサンは少ない。
　それに、サングラスをしていると風が顔に当たらないので暑い。私はあまり汗をかかない方だが、今日は顔から汗が噴き出た。もうちょっとグラスの部分がちっちゃいのがあったらいいのかも。

　さあて、「におぎタイム」。

　うーん、いつもの臭さはない。２時間以上走ってこれならいいかも。
　あとは、通気のいいところで乾かしておいたらましなんかもしれん。

　今日も安定の「ヌーサＦＦ」、活躍してくれました。
　１００ｋｍウルトラも、これで行けそう。

　以下、今日のラップ。
　6:04　6:11　8:11　6:23　8:23　　35:14
　6:03　5:56　8:55　5:38　7:52　1:09:40
　6:13　6:21　8:20　5:52　8:50　1:45:19
　6:14　6:58　8:22　6:13　9:15　2:22:24
　
　おふろ前の体重測定で、前日６４．３ｋｇから６３．３ｋｇに。
　やっぱり、走らなあかんね。

　２０１１年５月１５日に、うちの最後の猫・「あんも」が死んだ。
　１９８９年６月４日の天安門事件の日に生まれたことにしてある。つまり、もう少しで２２歳の誕生日を迎えるというところまで長生きしてくれた。fukikoさんのブログに載っていた換算表によると１０４歳やったんかー。
　その時のことや毎年の命日のことは、このブログにさんざん書いたからもういいか。

　またいつか猫を飼える日が来たら、あんもみたいななつかへん黒猫がええなあ。
　全然なつかへんかったけど、最後の最後には頼ってくれた・・・。
　それで十分やったなあ。

１９９１年のあんも(２歳)

　あんもはずっとずっとピカピカやった。
　なつかしいなあ。

　伊江島マラソン大会事務局から、まちがっていた順位の分のメダルと賞品が届いた。私はすでに３つ分の賞品をもらって帰っていたのだが、大会側のまちがいということでさらにもう１つ。

　商品のうちの泡盛は、真樹が飲むと言ったので３本とも置いてきた。アルコールには弱いはずやのに、だいじょうぶかしらんと思いつつ・・・。

　今日やっと泡盛をゲットしたので、あんもちゃんを偲びつつ酒盛。でも、ヨメさんは泡盛はちょっと苦手。おおかた私が飲んでしまいました。
　しかし、アルコール分２５度はきつい！

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【今日のきく】

　今日水曜は、寮１の１７時間バイト。
　帰ってから、いつもの深夜お散歩。

　よう見たら、きくの背中も黒光りやねえ。
　あんもみたいやねえ。

　きくもあんもなみに、２２歳くらいまで生きてくれんかなあ。

　今日は、きくの狂犬病注射。
　以前は「きくが暴れてえらいこっちゃ」だったのだが、最近はおとなしいもん。今回は爪切りまでしてもらったそうだ。

　よく言われる話。
　「このワンちゃんは人間でゆうたら◯歳くらい。」
　きくは、はたえだ動物病院の山口先生から「７５歳くらいですね」と言われたらしい。
　えらい元気なばーさんやなあ。

　「と言うことはやな、犬でゆうたらますみちゃんは１０歳でボクは１１歳かなあ。」
　「人間の歳を犬に換算するヤツはおらんやろう。」

　おりますでー、ここに。
　犬年齢換算、はやらんかなー。

　昨日、ヨメさんから「どうせ植えんとほっとくくせに」と言われたツツジ。
　今年は植えんとね。

　うちの庭には枯れてしまったツツジがいっぱい。
　でも一つだけ生き残っているのがあった。札を見ると「鈴の◯」。
　鈴と言えば「音」かなと思って「鈴の音」でネットで検索。ない！
　草冠に見えたので「鈴の葉」で検索。ない！
　そしたら偶然ヒット。「鈴の誉(ほまれ)」。

　「鈴の誉」はこんなきれいな花なんや。
　咲いていた記憶がないけど、これからでもきれいに咲いてほしいなあ。

　枯らしてしまった「鯖江つつじマラソン」のおみやげたち。
　「すまんかったなあ。」

　今年もらってきたのは「海ほたる」。

　こんなになってくれたらいいんですけどね。

　(ツツジと書いていますが、実際はぜんぶサツキのようです。)

ヨメさんが撮ってくれたゴールまで500mの写真

　頚椎狭窄症から復活の第１戦。
　薬のおかげで痛みが緩和されてきていたのだが、おとといからまた痛みがぶり返してきた。右手は振れない。５、６歩進むとだるくなって腕をだらりと下げなくてはならない。

　そんな状態で掲げた目標は、５ｋｍ２２分３０秒。去年より１分１３秒も遅いんですが・・・。
　結果、２２分３５秒の第１４位。
　ぎりぎりおまけの合格ですか？
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　例年通り、朝４時５５分出発。
　私は国道３６７号線で行こうと思っていたのだが、ヨメさんが山科から高速でと言うのでそれに従った。

　京都東〜鯖江は、１５８．５km、４７７０円(中型車)。
　高速を使って２時間弱。しかし、国道で敦賀まで行ってそこから高速を使っても所要時間はほとんど変わらない。高速道の出費は痛い。

　この大会は、スタートの１５分前までに受付を済ませればいい。ランナーにとってはうれしいことだ。
　ただしギリギリでも間に合うので、早朝からうちの店をのぞきに来られる方も少ない。

　出店準備が完了したと思ったら、もう開会式のアナウンスがあった。
　今までバタバタしていて見たことがなかったので、選手宣誓だけでも見ようと走っていった。
　宣誓役の二人は、式前に練習していただけあってしっかりとした態度だった。

　一息ついたころ、速歩ランナー(速歩まん)さん登場。
　今日の暑さの中、仮装ランご苦労様です。

　私は頚椎とアキレス腱が不調。レース前日の練習もできていなくて、やや意気消沈。
　それでも、ヨメさんが買ってきてくれたたい焼きを食べ、準備はしっかりと整える。

　首や肩、アキレス腱をヨメさんにみてもらい、マッサージをしてもらった。これでだいぶ気持ちも楽になった。

　９時５分スタートの３ｋｍに出ておられる速歩ランナーさんの応援に。

　ここは１ｋｍ過ぎの地点。
　すでにかなりへばっておられた。

　「しっかり！」

　子どもたちと同時スタートなら、もっと応援してもらえたかも。

　私はその続きにウォーミングアップ。
　「５ｋｍレース前のアップは５ｋｍ」と教えてくれた走友がいたが、とてもまねできない。それでも、全部合わせたら４ｋｍくらいは走ったと思う。

　スタート前の記念撮影。
　自分ではまっすぐ立っているつもりなのに、左肩が下がっている。体のバランスが狂っている。

　５ｋｍは５４７名のエントリー。
　１０時５分にスタートだったので、１０分前に行けばいいかと思っていた。
　ところが部門別にきれいに整列されていて、シュシュシューと前に行くわけにはいかなかった。仕方なく、枠外の芝生部分から前に行かせてもらった。

　スタートしてしばらくして、山本ヒデさんに抜かれた。ついて行きたかったが無理。
　折り返し地点近くで山本ヒデさん発見。しかし、その前に視覚障害の女性ランナーがおられてビックリ。かなり速い。

　山本ヒデさんにも声をかけることができてよかった。

　折り返し点で２．６ｋｍ、１１分２６秒。
　往路が少し短いとは言え、目標の２２分半はかなり難しい。

　「京都キャロット」出店テント前の愛妻撮影写真。

　ヨメさん曰く、「肩がガチガチのフォーム、なんとかならんか。」

　でも最後の５００ｍをがんばり、競技場内で３人抜き。

　4:12　4:35　4:38　4:42　4:27　で２２分３５秒。

　最低目標の２２分３０秒まであと５秒。
　中だるみをもう少し押さえられたら目標達成できたのにねえ。

　でも、途中の息苦しさもましだったし、ゴール後もしんどくならなかったので今後に期待。

　完走証は自分の計測と同じく２２分３５秒。

　順位は部門１４位。記録は去年より１分１８秒も遅いのに、順位は同じだった。今年は暑い分、みなさん記録が悪かったのかも。

　競技場の外に出て給水。
　のどが渇いていたのでおかわりをもらった。

　今日は久しぶり薄いシューズ、アディゼロジャパンで。
　久しぶりの薄いシューズはちょっと不安だったが、５ｋｍなら問題なし。

　「福井でフルマラソン」の署名を集められていた。

　全国で三重と福井だけがフルマラソンがなかったのだが、三重は松阪市での開催が決定し、福井だけが残ってしまった。地元の有志で委員会を立ち上げて、運動を進められている。
　先日「フルマラソンコース案」試走会があり、私も申し込ませてもらったのだが定員オーバーでダメだった。

　実現した暁には、必ず参加させてください。(まさかの抽選？)

　クーリングダウンを兼ねて知り合いの応援へ。

　ハーフに参加の三重の林さん。
　朝もゴールされてからも「京都キャロット」出店テントに顔を出して下さった。
　まじめな林さんは、うちのようないい加減夫婦の餌食に。さんざん追い込まれて困っておられた。その様子をこのブログに書こうと思っていたのに、ヨメさんに先取りされてしまった。
　京都キャロットおかんのブログ「勘弁してください」

　林さん、ごめんなさいね。これに懲りず、また声をかけてくださいね。

　滋賀の玉木さん。
　今日も１０ｋｍに参加。
　ちょうど１か月前に、「伊江島マラソン」で会ったばかり。

　「反戦平和資料館・ヌチドゥタカラの家はいいですよ。まだ行かれてないのなら、ぜひ行ってください」と言われた。
　来年、必ず行きます。

　「さあ、戻ろうか」となって、まだツツジをもらっていないことを思い出した。

　帰りに寄ってみると、県外からの参加者の一覧表にはほとんど「済」のマーク。
　やはり、これはもらって帰らないとね。

　持って帰ると、「また枯らすやろう」と叱られた。
　「ちゃんと植えるし・・・。」

　この大会は、９時３５分スタートのハーフのゴール関門が２時間１５分後。つまり、１１時５０分ですべての競技が終了。

　後片付けを１２時半くらいから始め、１時半過ぎには片付け終わった。

　去年は大雨で売り上げが悲惨なことになってしまったが、今年はその前の状態に戻った。福井のおなじみさんがたくさんのぞきに来てくださってよかった。

　お昼ご飯は南条ＳＡ。
　ヨメさんは、地元高校生が考えた新メニュー。
　「写真とだいぶちがうなあ」とぼやいていた。

　食べたあと外のイスでくつろいでいると、スタバの新メニューを配っている女の子が。写真以上にすごくかわいくて愛想のいい子だった。沖縄でがんばっている真樹のことを思い浮かべた。
　「真樹も、あの子のようにみんなから好かれるような子やったらいいのになあ。」

　帰りは、鯖江〜敦賀だけ高速(３９．４ｋｍ・１４２０円)。３３５０円の節約。
　あとは国道をスーイスイ。

　５時２０分、自宅着。
　朝早くてしんどいけど、この時間に帰れたら楽。

　きくも喜んでる？
　いや、だいぶ寝ぼけてました。

　帰り道の朽木の道の駅で買ったヨーグルト。
　これはおいしかった。
　これから家でヨーグルトを作ると、張り切っているますみさん。

　去年に引き続き、生羽二重餅を購入。
　「ななめにしたらあかん」と言われ、自分もできるだけ水平になるようにして写真を撮ってもらったパオパオでした。
　ああ、食べるのが楽しみ。

　今日は、２４時間バイトからの朝帰り。

　昨日は、頚椎症の痛みがぶり返し。
　毎朝痛いのは痛かったのだが、最近は時間がたつにつれましになっていくパターンだった。ところが、昨日は一日痛いまま。

　朝帰って来て、まずはきくのお散歩。
　そのあとは、ヨメさんにマッサージをしてもらった。
　朝から「いきなりマッサージ」。
　そして念のためにロキソニン投入。
　マッサージとロキソニンが効いたのか、そのあと昨日のようなひどい痛みは出なかった。


　明日の出張販売の荷物の積み込みも、右腕に力が入らなかったらどうしようと思っていたがだいじょうぶだった。今日はいつもより早く積み終えられたくらい。

　ただし、痛みで夜も安眠できなかったせいか体がだるい。明日の５ｋｍレースのために、「１０００ｍ全力１本」というのをやっておきたかったのだがダメ。

　明日は一発勝負で。
　去年は、２１分１７秒で１４位だった。今年はいろいろあって練習不足で、とてもこのレベルは無理。
　こないだの京都走ろう会の５ｋｍが２３分３１秒だったので、１分縮めて２２分３０秒が最低目標かな。ほんまは２１分３０秒くらいはいきたいんやけど・・・。
　

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【今日のきく】