2019年03月21日(木)
３分５０秒！ [ランニング]
おとといの１０００ｍの遅さはショックだった。
４分１４秒〜２１秒って・・・。
前にも書いたが、自分ではそこそこ走れたと思ったのにタイムが悪い。
これぞ「老化！」
自分なりに対策を考えてみた。
まずは恥骨骨折が治り切っていないこと。月曜の診察以来、毎日ヨメさんがストレッチをやってくれている。そのおかげで、だいぶ気体の動きがよくなっている。
次に、フォームがかなり小さくなっていること。ウルトラならそれでいいが、短い距離を速く走りたいときはそれではダメ。
大きなフォームにするためには、上り坂ダッシュですね。
幸いうちのすぐ近くに、３００ｍまっすぐに上る坂がある。以前はよくここで練習していた。今日は久しぶりに、３００ｍ上り坂ダッシュをしよう。
１．５ｋｍアップジョグのあと、１本目はタイムを計らずに。下りはゆっくりと戻る。
２本目より本気。
太ももを精いっぱい上げ、腕ふりをしっかり。１分２２秒。
速いのか遅いのか分からんが、気持ちよく走れた。。
下り３００ｍはゆっくりと２分以上かけて。
２本目、１分２２秒。
３本目、１分１９秒。
まあまあじゃないでしょうか。
そして、１ｋｍジョグを挟んで・・・。
段ボール箱マンションに住む黒猫家族にごあいさつ。
おー、こんなところにもかわいいネコちゃんが。
なんか、速く走れるような気がしてきた。
地球研バス停北のマンホールをスタート。
最初の１、２、３歩がすごく軽い。
「これは行ける。」
途中何も考えず、流れるままに。
ゴールは・・・、３分５０秒！
わが目を疑いましたわー。
やったらできるやん。
今日の感じなら、３分４０秒切りまで行けますね。
まだ終わってへんかったなあ。
老化、ストップ！
今日は半そでＴシャツになり、シューズもお気に入りのアディゼロタクミ・レンブーストにしたのがよかったのかなあ。
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【今日のきく】
毎度おなじみ、野菜自販機からの帰りです。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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