パオパオだより

2018年08月14日(火)

バイク+ランは完璧 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は夕方から、バイク10km+ラン2.5km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 乗る前に時計をスタート。
 自転車にまたがって、右足トークリップは一発、左足も3回目くらいでスコンと入った。
 そのため最初の1kmを2分44秒と、そんなに遅くはならなかった。そのあとはキロ2分20秒平均で。

 やはりペダルとシューズが一体になると、力のロスがなくなり楽にスピードが出せる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 町内を7周したら、ちょうど10kmになった。
 10km、24分33秒。

 トランジジョンに2分半かかっても27分。去年より2分短縮。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 家の前に自転車を置き、すぐにランへ。
 トランジジョンタイムはゼロ。
 実際のレースではこうはいかない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 町内2周で2.5km。11分40秒。

 バイク+ランで36分13秒。
 実際のレースでは、ランはまだまだ縮められる。
 もうこの2種目は完璧やね。

 あとはスイム。
 明日はバイトで無理やから、あさってプールに行くか。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日の夕食。
 1ぴき250円くらいのアジを半分こ。安いのにすごくおいしかった。
 また、ミョウガのおつゆ。うまい、うまい。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「おちゃんぽ、おちゃんぽ、うれしいなー。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 毎日暑くてたいへんやけど、今日も笑顔のきくちゃんです。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

トラックバック

トラックバックURL

http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=4244

コメント

コメント投稿フォーム

名前:(この情報をCookieに保存させたい場合にチェック)
メールアドレス: (表示はされません)
URL: (名前にリンクされて利用されます)
コメント:
パスワード: (削除時に利用)

ページのトップへ ページのトップへ

8

2018


      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

十三石山トレイル

十三石山トレイル

能登和倉万葉の里マラソン2011

能登和倉万葉の里マラソン2011

「顔」

「顔」

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.