2018年08月14日(火)
バイク＋ランは完璧 [ランニング]
今日は夕方から、バイク１０ｋｍ＋ラン２．５ｋｍ。
乗る前に時計をスタート。
自転車にまたがって、右足トークリップは一発、左足も３回目くらいでスコンと入った。
そのため最初の１ｋｍを２分４４秒と、そんなに遅くはならなかった。そのあとはキロ２分２０秒平均で。
やはりペダルとシューズが一体になると、力のロスがなくなり楽にスピードが出せる。
町内を７周したら、ちょうど１０ｋｍになった。
１０ｋｍ、２４分３３秒。
トランジジョンに２分半かかっても２７分。去年より２分短縮。
家の前に自転車を置き、すぐにランへ。
トランジジョンタイムはゼロ。
実際のレースではこうはいかない。
町内２周で２．５ｋｍ。１１分４０秒。
バイク＋ランで３６分１３秒。
実際のレースでは、ランはまだまだ縮められる。
もうこの２種目は完璧やね。
あとはスイム。
明日はバイトで無理やから、あさってプールに行くか。
今日の夕食。
１ぴき２５０円くらいのアジを半分こ。安いのにすごくおいしかった。
また、ミョウガのおつゆ。うまい、うまい。
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【今日のきく】
「おちゃんぽ、おちゃんぽ、うれしいなー。」
毎日暑くてたいへんやけど、今日も笑顔のきくちゃんです。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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