パオパオだより

　今日も、町内のラジオ体操とインターバル速歩。
　腰と左ひざの内側が痛いが、それ以外はだいじょうぶ。

　町内を１.５ｋｍ走ったあと、二条城へ。
　いつもと同じ、午後５時半ちょっと前に二条城前を通過して「スーパー・ライフ」の駐車場へ。

　二条城東南角までゆっくりジョグ。
　そのあと１ｋｍ全力、４分５３秒。まあまあ。

　私は今日もメタスピードスカイ。

　南部さんが「初代ですね」と。
　「そうなんです。履き出した時はあちこち体を痛めましたけど、最近やっと慣れてきていい感じです。」
　そら、定価２７５００円のシューズを履きこなすのは難しい。（私はメルカリで中古を８０００円くらいで買った。）

　今日は６名。
　また少なくなってしまった。
　５ｋｍ走らなくてもいいので、もっと参加してほしいなあ。

　「前回の２４分２５秒くらいでは行きたいんですけど、走ってみないと分からん。」

　走り出したら、まあまあいい感じ。
　シューズのせいかな。

　４：４２　４：４８　４：５０　４：５０　４：３２　で２３分４４秒。

　今日は２３分台で走れるとは思っていなかった。後半がそんなに落ちなかったのがよかった。

　走ったあといつも自撮りをしているのだが、暗くてダメ。
　今日はトイレの真ん前の明るいところで撮った。
　白ランパン、いいね。

　私のすぐあとにさえこばさん。
　その後がなかなか来ないなあと待っていたら、４人一緒に楽しそうに帰ってこられた。
　写真を撮るタイミングを逃してしまった。本当に楽しそうだったのに。

　「次の日曜の『津シティマラソン１０ｋｍ』で４７分台」と宣言してお別れ。

　そうそう、shimitetsuさんおみやげありがとうございます。私も「やまねこマラソン」で優勝できたら、豪華おみやげを。そうなりますように！

　「スーパー・ライフ」で買ったパン。真樹も仕事の帰りに、出町近くの「スーパー・ライフ」でパンを買ってきた。かぶってしもたやん。パンばっかり。

　みーちゃんは、好きじゃないカリカリだったのですねていた。
　困ったやっちゃ。

　また雪の中を出勤。
　私は車なのでゆっくり行けば心配ないのだが、バイクや自転車では危険。今日はますみさんは外仕事はないのでよかった。真樹もバスで行くようだし。

　最初の休憩時間に、先輩のＹさんから電話。
　「昨日は居残りがいっぱいで、だいぶ遅くなってから戸締りをしたもんで、全部しっかりできていたか不安になって」と。
　「大変な日に当たってしまいましたね。だいじょうぶてす。戸締りは完璧でした。ボクは残ってる学生にはきつく言うんですけどね。」
　「今日が作品の提出日で、それで昨日遅くまで粘ってたんですわ。１年に１回だけのことやから、大目に見たらんとね。」

　「ボクは大目に見ません」と言いかけたがやめておいた。

　「まさか今日はだいじょうぶやろなあ」と一瞬不安になったが、今日は一転普通通り。そら、提出期限が今日やから。よかったー。でも、日によってこんなに違ったら大変。警備員も割増料金もらわなね。
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　私はいつもマイペース。
　大学周辺を巡回するふりをして、猫探し。

　「でゅー・・・。」

　こんなアップが撮れたのは初めて。
　ええ顔ねえ。ほれぼれ。

　今日の巡回では、今まであまり行かなかった北側にも行ってみた。
　川端通側に玄関のない大きな建物。南国風のヤシのような木。
　「なに屋さんかなあ。」

　最後はいつもの目チャチャオージ・・・、じゃなく今日はびーちゃん。久しぶりやねえ。

　堂々とはびーちゃんのこと。ほれぼれ。

　今日はレンジでチンのきつねうどんを持たせてもらった。
　七味の中にちっちゃいゆずが入っていて、それがすごくおいしかった。
　愛妻弁当配達がなくなったので、夕食は工夫しないとね。

　今日のお昼はカツカレー。おいしかった。

　そのあとお昼寝。知らず知らず２時間も。
　なぜか体が重い。
　昨日の京都走ろう会例会でも、それがちょっと気になっていた。

　今日は期日前投票と「ダックス」へ。
　まずは左京区役所。
　最短距離は、自宅→幡枝八幡宮→宝が池トンネル→新宮神社→区役所。

　午後４時半から走り出したのだが、ほんとうに体が重い。
　幡枝八幡宮さんで、「体が軽くなりますように。」
　何をお願いしとるねん！

　２ｋｍ１４分以上もかかっているので、たしかに遅い。

　宝が池トンネルの正式名は「宝池隧道」でした。宝が池の「が」もなし。

　寒暖計はずっと前から故障のまま。直す気なし。
　きつね坂は凍てつくこともあるので、寒暖計は直してもらわなあかん。

　きれいな夕日。
　走っていると、そんなに寒くない。

　左京区役所到着３.９ｋｍ、２８分。
　いつよりちょっとだけ短かった。

　体が重いのは、心も重いからかも。
　改憲勢力と呼ばれる政党が３分の２以上当選するという予想。これは心が重くなる。

　いつも通り、憲法九条を守ってくそうな候補者と政党に投票。

　「どんなことがあっても、絶対に戦争しない」と約束してくれたら、消費税は１００％でも耐える。そうでしょ、戦争が起こればすべてが消滅です。それに比べれば、物の値段が倍になるくらいなんということもない。
　そう考えてくれる人が増えたらいいのになあ。

　帰りも途中まで同じ道。
　新宮神社から宝が池へ。

　「ダックス」に寄って帰らんなんので、トンネルは通らず池の周りを通って。

　「猫ちゃんおらんかなあ」と思ってゆっくり走っていたら、「いたー。」

　これは「ネック」かなあ。
　久しぶりに来たので、前に撮った画像と見比べてみんとあかんね。

　「ダックス」まで２.７ｋｍ。

　こないだ足りなかった薬をもらって帰る。

　また幡枝八幡宮。
　さっきよりちょっとだけ体が軽く感じられるようになっていた。

　「ありがとうございます、夫婦円満もお願いします。」

　自宅到着５.４ｋｍ。往復で９.３ｋｍ。
　おつかれさん。

　あさっては「二条城ラン」。
　シューっと走れるんかなあ。

　４９分０２秒、４８分４３と来たので、次は当然４７分台を狙う。
　そう宣言してスタート。
　最初はいいペース。しかし上り区間で失速。ゴールは４９分０３秒。

　「４７分台どころか、４９分も切れへんのかーい！」

　１０ｋｍ４８分が壁だと思っていたが、４９分が壁？
　作戦練り直しですね。
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　今日もご近所でウォーミングアップ。
　町内１ｋｍゆっくりジョグの後、静市公園へ。上り１ｋｍ５分１９秒。めちゃくちゃ速い。下り１ｋｍ４分２２秒。めちゃくちゃ速い。昨日あんなに遅かったのに、今日はグー。

　今日の準備運動のリードは新居さん。
　参加者は安定の２０名前後。

　スタートの準備をしているとき、話しかけて来られる女性あり。
　「小豆島でお世話になった○○です。」
　「あー、あの時の・・・。」
　「キャロットさんのおかげで優勝させてもらって、ありがとうございました。でもそのあと、原因不明の『走れない病』になってしまって、今もそれが続いてるんです。競歩ならできるかなと思って、ここに来させてもらいました。」

　そうそう、Ａ・Ｋさん。あの時は大変でしたね。
　でも、病院に行っても「原因不明」と言われたらあせりますね。
　今日は競歩の大先輩の柴田さんに指導してもらって、いい動きをされていた。また走れるようになるといいですね。

　今日の１０ｋｍの部は、私を含めて６名。

　「今日は４７分台出します」とみなさんに言いふら回す。

　川向いにはお一人だけ。
　そんなはずはなかったのに。

　スタートからバンバン行ったつもりだったが、前回よりちょっと遅め。

　丸太町橋で２.４６ｋｍ、１１分４９秒。

　丸太町橋を折り返して上流に向かうと、ガクンとペースが落ちてしまった。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２４分１０秒（１２分２１秒）。

　「あー、これでは４７分台は無理。せめて４８分台でゴールできるようにがんばろう。」

　御薗橋折り返し７．４１ｋｍ、３７分００秒（１２分５０秒）。

　「最後の下りを１２分切らんと４８分台にならん。これはきつい。」

　とにかく足を前へ、腕をしっかり振って。
　「あー、やっぱり４８分台も無理やったー。」

　ゴール（９.９２ｋｍ）は、私の腕時計で４９分０９秒（１２分０９秒）。
　ところが計時係さんに記録を確認すると４９分０３秒（１２分０３秒）。
　「惜しいやん！　４８分台まで、あとちょとやった。」

　これが「壁」ってことですね。

　練習方法は大きく分けて２通りあると思う。
　長い距離に慣れて、レースに臨む方法。もう一つは、短い距離のスピードを磨きそのスピードをレースに生かす方法。

　私は元々後者。
　今日の結果を見ても、つくづくスピードが足りないと実感した。長い距離の練習はもう必要ないように思う。
　これからも「短いのをバンバン」の練習で行きます。

　またダウンジョグを兼ねて、後続の応援へ。

　今日はケイタイカメラの調子がおかしく、うまく撮れなかった。

　今日はゆっくりの方がおられず、ダウンジョグは１ｋｍちょっとだけ。

　さあ帰ろうかと思ったら、「藤井さん、次回当番よろしくお願いします」と。
　「えっ、私３月１日じゃなかったですか。カレンダーにも忘れんように書いていたんですけど・・・。」

　当番一覧表を見せていただくと、たしかに私は次回２月２２日に入っていた。何を勘違いしてたんでしょう。この日は「吹田カメの子マラソン」に申し込んでしまって、来ることができない。

　「誰か代わってもらえる方おられませんかねえ」と言っていると、さえこばさんが「代りましょうか」と言ってくださった。ああありがたい。

　私の次の当番は４月５日。今度こそまちがえないように。
　「ふくい桜マラソン」の次の週なので、ちょうどいいお休みになりそう。よかった。

　あちこち故障もちだが、なんとか痛みが出ないように走れるようになってきた。
　去年は故障続きで、月間２００ｋｍを超えたのは１月と１１月だけだった。今年は、毎月２００ｋｍを超えるようにしたい。

　そう言いながら、いきなり今月２００ｋｍ超えがきわどかった。昨日調子がよく２３.６ｋｍも走れたので２００ｋｍ超え。
　となると、今日はスピード練習ですね。

　昨日マジックスピードで走ると、すごく走りやすかった。私の足型に合っている感じ。
　今日はこれでビューンと走りましょう。

　また叡電線路わきの道路を使って２ｋｍ全力を。
　家を出て叡電・木野駅に向かう途中、だいぶ向こうからダッシュしてくるワンちゃんあり。
　「やっぱり・・・。」
　ゆずちゃんでした。今日はめずらしくご夫婦そろってのお散歩。土曜日やからでしょうね。

　線路南の道路を使って２ｋｍ。
　５分０３秒、５分０２秒で１０分０５秒。

　「おそっ！」

　悪くとも９分半くらいで走るつもりだったのに。
　昨日の疲れがあるんですかねえ。

　１ｋｍゆっくりジョグのあと、気分転換で線路北の道路へ。

　「キュウ太君のおうちの前をスタート」と思ったら、なんと更地になっていた。キュウ太君が亡くなって２年ほどになるのかな。飼い主さん引っ越しされたようだ。

　「さあ今度こそしっかり」」と思ってスタートしたが、折り返しは４分５９秒。さっきより４秒速いだけ。
　折り返してからはまあまあがんばった。

　おー、９分４０秒（４分４０秒）。
　なんとか面目を保った。

　今日は３＋２＋１＋２＋１.７で９．７ｋｍ。

　１月は２１１.２ｋｍ。よくがんばりました。

　夜は焼き肉。
　しっかり食べて、しっかり寝て、明日の京都走ろう会例会もがんばりましょう。

　やっとちょっと長い距離も走れるようになった。
　「国労応援」と言いながら、いつもお茶を濁すような走りしかできていなかった。今日は京都駅まで走りますよー。

　往復したら２３ｋｍほどになるはず。しんどくなったら、バスで帰るという手もあるし。

　長時間バイトの翌日は、昼寝をしないと体が持たない。ところが今日は昼寝もなし。午後３時にスタート。

　スタートしたら、いきなり雪。　
　上着を羽織ってきたが、鴨川に出る頃には体も温まり、上着を脱いで腰に巻く。

　ここで時計を止めて、もう一回押すのを忘れてしまった。御薗橋で２.９ｋｍくらいなので、１００ｍほど先からリスタート。

　鴨川東岸は出町のところでつながっていない。一旦上に上がり、河合橋を渡ってまた河川敷へ。

　いい天気になってきたのに、出町デルタに人はほとんどなし。

　丸太町橋で、３＋５で８ｋｍ。
　この辺りはずっとキロ６分ペース。

　かわいい外国人女性が、私に向かって「いいね！」
　これはうれしい。

　「そのＴシャツなんですか」と聞いてくださったら、ちゃんと説明したのになあ（日本語で）。

　松原橋で、３＋７で１０ｋｍ。
　ずっとキロ６分ペース。

　正面橋のところで上に上がる。
　ここが私のバイト先の大学。家から約１１ｋｍ。

　日差しが出て、かなりあったかい。長そでも腕まくり。

　塩小路橋まで来ると、南にＪＲの線路が見える。
　貨物が京都駅方面、普通電車が東福寺方面へ。

　京都駅は、もうすぐ目の前。

　着きましたー。
　３＋９.１６で１２.１６ｋｍ。
　思っていたよりちょっと遠かった。かかった時間は、１９分＋５６分で１時間１５分。

　京都タワーが入るように自撮り。
　なんとかうまく撮れた。

　すぐに折り返し。

　帰りは鴨川の東岸ではなく西岸を通ろうと思っていた。
　ところが、七条から北は遊歩道がない。それを忘れていた。

　丸太町橋の東南にあるトイレで用足し。
　このあと河川敷を離れ、京大病院方面へ。

　安い駐車場探し。
　いつも２時間ほどしかいないのに１０００円取られるのが納得いかん。少し離れていてもいいので、ちょっとでも安いところを探す。
　ありました、５００円。病院の東５００ｍほどのところ。
　２月にまた放射線治療科に行かんなんので、その時はここにとめることにしよう。

　あちこちの駐車場を見て回っていたので、だいぶ遅くなってしまった。もう暗いし、アピールランにはならず。
　出町柳から叡電に乗って帰ろうかと思ったら、目の前に「岩倉村松行きㇺのバスが停車。なんも考えずに乗ってしまった。
　このバスは真樹のところに行くバスで、うちの近くは通らない。まあいいか。ダウンジョグのつもりで、岩倉から走って帰ろう。

　「岩倉駅前」バス停で下車。
　ここからうちまで２.６ｋｍほどあるんですよね。
　バスから降りたとき、ぶるっとふるえた。出町と岩倉とでだいぶ気温差がある。

　我が家到着。
　行き、自宅から京都駅１２.１６ｋｍ。帰り、京都駅から丸太町橋＋京大病院近辺ウロウロ８.７５ｋｍ。バスで中抜きして岩倉から自宅２．６７ｋｍ。合計２３.５８ｋｍ。

　これくらい走ったら値打ちがある。
　元国労の人たちに、ずっと気にかけている私のようなものもいるということを知ってもらいたい。
　この思い、元国労の中野勇人さんに届いているかなあ。