パオパオだより

百均で買ったスリッパ

　水曜は、ラジオ体操と二条城ラン。
　午前中は雨の予報だったので、予想通りラジオ体操は中止。　
　
　二条城ランは夕方なので、だいじょうぶだろうと思っていた。ところが、こちらは昨日の夕方に中止決定。

　グループラインのイベント参加の欄を見て、私がコメントを入れた。
　「なんか、不参加６になってますけど。参加６のまちがいですよね。私はランニング禁止なので、歩きに行こうかなと思案中。」
　「いや、不参加なんです。まあ、明日は無しという事で。１９日はやりましょう。」

　いつもは参加８不参加２くらいなので、てっきりなんかのまちがいだと思っていた。ところが、どういうわけか都合が悪くなった人が続出。こんなこと、初めて。

　ラジオ体操も二条城ランもないと、することないんですよねー。

　朝は、真樹を職場まで送った。
　あとはテレビを見て、お昼寝をして・・・。
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コーナンで買ったお花とイジゴの苗

　走れなくなってから、運動不足で体重増。これではいかん。
　昨日は左アキレス腱がまた痛んだが、夜にシップをはって寝たら今日はまし。
　ちょっと歩きましょうかねえ。


（注）もうちょっと、続きます。

　今日も愛妻弁当配達。
　雨の中、ありがとうございます。

　細かい雨だったのですぐにやむと思っていたが、時折きつくなったりもした。
　グランドの真ん中に置かれたままの木彫り。
　雨に打たれてわびしいねえ。

　巡回は勝手に短縮。　
　雨のせいもあるが、それよりもアキレス腱の痛みの方がきつい。今以上に痛くなったら、本当に走るのが無理になる。でるだけ温存しておきましょうねえ。

　今日のランチはハンバーグ。
　もう授業がないのか、学生の姿がまばら。

　午後も雨はやまず。
　一番強く降っていたときは、短縮するどころか巡回自体をやめておいた。
　
　「温存、温存。」

　夕食のお弁当には、イチゴとおだんご付き。
　それに、エビ、カニカマ、猫ふりかけ。
　いつも飽きないように工夫してくれてありがたい。
　おいしかったー。

　夜に教室の鍵をかけて回っているとき、校舎と校舎の間をスタスタと歩く猫あり。
　「あんいやん。あんい、あんい。」
　呼んだら手洗い場の前でこっちを向いて、「早う写真撮り」と言ってるみたい。
　「あー、ケイタイ充電中で置いて来たー。」
　せっかくあんいが待ってくれていたのに。

　急いでケイタイを取ってきたけど、もうあんいの姿はなし。

　あんいは、２か月に１回くらい大学敷地内に現れる。きっと、自分の庭みたいに思ってるんでしょうね。
　ほかの人に見つからんように、また上手にこっそりときてやー。猫依存症のじいさんのために。

　今日は午前１１時から、鞍馬口医療センターでリハビリ。
　今日も雨。昨日よりぐっと気温が下がって、冷たい雨になった。

　リハビリ室で、担当の理学療法士さんにまた一から説明。
　「去年７月の２０００ｍ障害で左ヒザを痛め、１２月の８００ｍで左アキレス腱を痛め、ましになってはレースに出てまた痛め、またましになってはレースに出て痛めの繰り返しです。ヨメさんには、『自分の歳を考えんと無理なことばっかりして』とおこられてます。」

　まずは、アキレス腱を見てくださった。
　「Ｋ先生から、『腫れはひいてますが、左だけアキレス腱が１.５倍くらい分厚くなっています』と言われました。」
　「アキレス腱に負担がかかりすぎて、自己免疫の働きで毛細血管がどんどん増えているんです。」
　「えー、そうなんですかー。」

　次はヒザ。
　「ハードルからの着地の時に力がかかり、その時に痛めた部分が治らないままにまた走られたから長引いているんですね。」
　「そうやと思います。」
　「でもこちらの方が痛みが少なそうですし、毎日の運動でよくなっていきますよ。」

　そのあと、いろいろな運動を教えてくださった。
　それらは全部家でもできること。今までの私なら絶対に家ではしないが、３週間後に駅伝があるので、「やる！」
　早う、治さな。

　午後は、ますみさんとお買い物。
　と言っても「コーナン」と「ワッツ（百均）」。しょぼい。

　ますみさんは７８円の花。
　私は１００円のお箸を買った。

　病院で教えてもらった運動をし、おふろでは「温・冷・温・冷・温」。そして、インドメタシンクリームでマッサージ。
　なんでも長続きしない私ですが、３週間はがんばりましょうねえ。

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【今日のみー】

　ここに引っ越してきたときに買った冷蔵庫が、ついにボツ。１８年間、よくがんばってくれました。今日、一回り小さい冷蔵庫が我が家に。

　設置業者さんが来られる前に、みーちゃんを２階にあげておけばよかったのだがそのタイミングを外してしまった。
　業者さんご来られた後も、みーちゃんはおとなしくしていた。
　ところが一瞬のすきに、業者さんの横をすり抜けて脱走。

　外は冷たい雨で、どうしようかしらんと心配していた。
　私が外を見に行くと、脱走した勝手口のドア前にみーちゃんがいた。もちろん、また逃走。
　「あー、タイミングが悪かったー。」

　でも業者さんが帰られた１時間ほど後に、「さむ、さむ」と言いながら帰ってきてくれた。
　あー、よかった。
　この先も、みーちゃんが出ないようによく気を付けていかなくては。

　今日は私の例会当番の日。
　前回当番のときは、早目に行って一人で走った。しかし、今はドクターストップで走れない。しっかり仕事をしましょうねえ。

　東京マラソンの５ｋｍ地点通過あたりまでテレビ観戦していたので、出雲路橋近くのコインパーキングに着いたのは９時５５分。
　急いで集合場所へ。雨が降っていたので、みなさん橋の下。

　予報では雨は朝にやむはずだったのに。
　まだ、降ったりやんだり。

　９時５９分到着。
　「もうきーひんのかと思ってたわ。」
　「すいません、ぎりぎりで。」　

　吉田会長のごあいさつのあと、佐伯さんの準備運動。
　私も含め、走らない例会当番メンバーもしっかり準備運動。

　ほんとうなら私が御薗橋折り返しに行かなければならないのだが、足の故障で堂本さんに代わってもらった（私はタイム記入係に）。すみません、ありがとうございました。

　「今日はスタートしたとこ、写真に撮りますねー。」

　１０ｋｍは５名。
　雨の割にはたくさん来られたと思う。

　２００ｍ北からスタートした５ｋｍの部は２人。

　このあとずっとヒマ。

　次は３.１ｋｍの部の方がゴールすると待っていたら、１０ｋｍのトップが中間点に戻ってこられた。

　そのちょっとあとに、３.１ｋｍのトップがゴール。

　その次は、９０歳の佐藤さんと競歩の柴田さん
　お二人とは、またトラック競技でご一緒させてもらう予定。

　５ｋｍの部トップがゴール。

　５ｋｍのもうお一人もゴール。

　ここでまたヒマに。
　雨で参加者が少ないので、こういうことになる。

　３.１ｋｍのウォークに、傘持参の方が。
　いろいろな方がおられて楽しい。

　「あとは１０ｋｍの５人やねえ。また、だいぶ待たなあかんね」と言っていると、福田勝三さんが通過。今日もしっかり練習中。

　福田さんは平田さんとしばし歓談。

　福田さんとは、今月２３日の「近畿マスターズ駅伝」で同チーム（４区間中、私は１区、福田さん３区）。それまでに足をしっかり治して、「なにしてんにゃな」と叱られないようにしなくては。

　１０ｋｍの部の５名も次々とゴール。

　少し間があいたので、ゴール付近の様子も撮らせてもらった。

　みなさん、あちこちでおしゃべり。
　これが京都走ろう会のいいところ。

　最終は、自転車に乗った堂本さんといっしょに。

　スタート時にパラついていた雨も、すっかりやんだ。
　走られた総数は１１名と少なかったが、まあまあ盛り上がった例会だったと思う。

　例会当番は本来４人なのだが、多くの方が手伝ってくださった。たぶん倍くらいになっていたと思う。ありがたいとこです。

　東京マラソンの結果を気にしながら家路へ。

　鴨川東岸は工事中。
　たぶん、土道をコンクリートに変える工事でしょう。

　雨が降っていても動けるように、ますみさんの雨ガッパを借りてきた。目立つ色でよかった。
　次の例会当番のときは、御薗橋まで走っていきましょうねえ。

　１０年ほど前のますみさんの誕生日に、同じような二人の写真を撮ったらしい。
　「パオパオ、今日も同じように撮って」との真樹のリクエストで撮ったげました。

　ますみさんは、今日も一日中仕事。真樹も一日中仕事。誕生日ケーキにたどり着いたのは、夜９時半すぎ。二人とも仕事の時の服装のままで。

　真樹が沖縄にいたときは、ますみさんの誕生日もしっかり祝えてなかったかもしれない。今年は「真樹効果」あり。楽しい誕生日でした。
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　昨日のこと。

　朝一に鞍馬口医療センター。
　左ヒザと左アキレス腱の痛みが長期化しているので、しっかり検査してもらうことにした。
　前回から半年以上あいていると予約が取れないらしい。そのため朝早くに受付機を通して、できるだけ早い時間に診察してもらえるようにした。

　今日の担当医師は・・・。
　お懐かしゅうございます、６年前に恥骨骨折や頚椎狭窄症で大変お世話になったＫ医師。数年海外に行かれていたが、去年戻られたようだ。(以前、「小西真奈美似の医師」と書いていた方。)

　いつもぶっきらぼうで、みなさんに対してそうなのかと思ったら、ほかの方にはそうでもなく不思議だった。ますみさん曰く、「アンタだけがかなんかったんやわ。」

　６年たった今回もそうかなあと思ったら大違い。以前とは比べ物にならないくらいごていねいな診察だった。

　左ヒザ内側に関しては、去年７月２８日の２０００ｍ障害から。左アキレス腱に関しては１２月１日の８００ｍから。
　８００ｍの話をしたとき、「８００ｍでですか？」と不思議がられた。９年ぶりのスパイクがこたえたんでしょうね。

　「痛みがましになったらレースに出てまた痛めて、その痛みががましになったらまたレースに出ての繰り返しで、なかなか治らないんだと思います。」
　「よくあるパターンですね。」

　このあと、ヒザのレントゲン検査とアキレス腱のエコー検査。
　診断結果は「使いすぎ」。

　左ヒザは筋力不足で内側に力がかかりすぎ、内側の半月板がかなりぺったんこになっていた。これは、太ももの筋肉を鍛えていくしかないらしい。
　左アキレス腱は、すでに腫れはひいている。ところが血流の悪い状態が続いていたので、アキレス腱自体が１.５倍くらいに太くなっていた。温冷の交代浴やストレッチを続けていかなくてはならない。

　ＭＲＩの予約とリハビリの予約をして、午前の部終了。
　

　アキレス腱のＭＲＩは午後に。
　また踏切カンカンカンみたいな音の中、２５分ほど。

　ヒザのＭＲＩは来週の金曜に。
　リハビリは空きがなく、来週の月曜に。
　また「病院ばっかり、病院ばっかり」の日々が続く。

　今日の分だけで７２８０円。
　これからまだまだお金がかかる。
　あー、もう！

　あっという間に２月の終わり。
　走れないけど「勝手に苦労応援ラン」。

　夕方に、２つの野菜自販機めぐり。

　近い方にまあまあ入っていたのだが、遠い方が安くていいのが多いのでそちらまで。

　ところが、からっぽ。
　まさかの何もなし。

　家に戻って約１.７ｋｍ。
　やっぱり、ちょっと左アキレス腱が痛い。

　もう一度近い方の野菜自販機へ。
　水菜（１５０円）を買って家へ。

　今日は２.１ｋｍ。
　２月トータルは９６ｋｍ。
　久しぶりの月間１００ｋｍ以下。

　今は、体が年寄すぎてイヤになる。

　３月１日は、ますみさんの誕生日。
　「みんなで食事に行こう」ということになっていたのだが、当日はますみさんの仕事が忙しく、前日である今日に行くことになった。

　４、５店候補をあげていたのだが、「家で食べられなくて、そんなに高くないところ」という視点で、韓国料理「ピニョ食堂」さんに行くことになった。(「ピニョ」はかんざしのことらしい。)

　よかったー。
　おいしかったー。
　真樹が、「かあちゃんが喜んでくれたのが一番よかったわ」と言っていたのがうれしかった。
　「そんなことゆうてくれる娘は、なかなかおらんで」とほめておいた。
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　川端通仁王門角。
　お昼は１１時半から。
　
　「お店の外に列ができていることもある」という口コミもあったので、少し遅れて心配だった。でも、うまい具合に奥のテーブル席があいていてゆったりと座れた。

　ますみさんと私は、ソルロンタン定食（１１００円）。ソルロンタンとは、牛の肉・骨を長時間煮込んで作る乳白色のシンプルなスープ料理。

　すごく薄味だが、あとの工夫でいろいろ味変ができて楽しく食べられた。

（真樹撮影）

　真樹は、センチェビビンバ（１２００円）。千切り大根キムチ入りのビビンバ。

　それにしても、真樹はきれいに撮るねえ。私の写真とえらいちがい。

　「ヂョン」という一品があったので追加注文。

　「じょんちゃん！（綾部のじょんのびさんのとろにいたわんちゃん）」と言いながらいただいた。
　これビールに合いそう。今度、夜に食べに来たいなあ。

　包み野菜付きはプラス１５０円。
　これにスープに入っているお肉をのせ、おみそとエビエキスをつけてガブリ。
　さいこー！

　ますみさんも大満足。
　「体に優しい定食やったなあ。変な調味料も使ってないし。疲れているときに食べたら元気が出てくる感じ。ほんまにおいしかった。」

　真樹が、「かあちゃん、また行きたいって」とニコニコ顔で話してくれた。
　ほんまや、ほんまや。よかった、よかった。
　パオパオも、また行きたいでー。