パオパオだより

2019年05月16日(木)

消臭ラン? [ランニング]

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 シューズが臭い。
 いくら洗っても匂いが落ちない。
 こないだ、ドラッグストアでシューズ用の消臭剤を探したが見つからなかった。代わりに「タバコ」用というのがあったので、それを買ってきた。
 午後3時ごろ、それをシュシュシュとふりかけスタート。さあ、どうなるでしょうか。

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 頚椎症とアキレス腱炎のため練習不足。
 遅くなるのは仕方ないとしても、体重増加が目に余る。1か月前は62kg前後だったのに、3日前についに65kgを超えてしまった。こりゃいかん。

 速く走るのは無理だが、「ゆっくり長く」ならだいじょうぶそう。
 こんな時こそ「村松流ウルトラ走法」の練習ですね。
 今日は「2kmラン+0.5kmウォーク」でできるだけ長く走ることにした。
 ついつい速く走ってしまう私のタチを抑えるため、苦手なサングラスをかけてスタート。何かを身に着けるごとにスピードは抑制できる。

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 封書で出したいものがあったので幡枝郵便局へ。
 ここで約2km。
 ここから0.5kmのウォーク。

 さてー、ここからどうするか。
 深泥池へ下りますか。

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 京都博愛会病院の横の道は歩道がないので、病院内を走行。
 なんか言われたら、「父が入院してます」と言おう。

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 地下鉄・北山駅前で4km。
 最短コースでは3kmなので、いつもより1km多い。

 ここから西へ。
 4.5kmになったところでウォーク0.5km。

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 北山大橋で4.8km。
 鴨川河川敷に下りて少し行ったところで5km、35分14秒。
 平均すると、キロ7分ちょっとのペース。ウルトラの前半だけでも、このペースで行けたらいいんですけどね。

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 出雲路橋の手前で、かわいいネコちゃん発見。
 にゃ―にゃーと鳴いていた。

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 どう見てもオスっぽかったが、三毛なのでメスなんかなあ。

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 葵橋手前で7km。
 ここから0.5kmウォーク。

 歩き出したとき、御所まで行って一周して来ようと思い立った。

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 寺町今出川から、左回りで御所一周4km。

 歩行者が多く、なかなか思い通りには走れなかった。
 烏丸丸太町近くで9.5km。
 ここからまた0.5kmウォーク。

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 堺町御門前で10km、1時間09分40秒。
 キロ7分ペースをキープ。

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 真樹の母校、鴨沂高校。

 新校舎が完成して、この4月から高校生が戻ってきている。

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 新校舎になったせいか、京都で1、2を争う人気校になっている。

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 加茂大橋から河川敷へ。

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 味気ないコンクリ舗装の途中で12km。
 また0.5kmウォーク。

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 北山大橋手前で14.5km。

 北山通りの途中で15km、1時間45分19秒。
 キロ7分ペースをちょっとだけオーバー。

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 来た道と同じく、深泥池の西を通って帰る。

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 自宅前で19.4km。
 あと0.1km走って、0.5kmウォーク。

 いつもは屋根のひさしにいる黒猫ちゃんが、今日はなぜか下に降りていた。

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 こちらの黒猫ちゃんは、いつもの場所に。

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 20km村松流ウルトラ走法、終了。

 ラン16km、ウォーク4km。
 2時間22分24秒。
 キロ7分07秒ペース。

 久しぶりに長めの距離を走ったので、最後はバテた。
 しかし、ウルトラに向けてはいい練習になった。

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 サングラスはまぶしさを防げてよかった。
 ただし、歩いているときはちょっと異様かな。サングラスで走っている人はたくさんいたけど、歩いているオッサンは少ない。
 それに、サングラスをしていると風が顔に当たらないので暑い。私はあまり汗をかかない方だが、今日は顔から汗が噴き出た。もうちょっとグラスの部分がちっちゃいのがあったらいいのかも。

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 さあて、「におぎタイム」。

 うーん、いつもの臭さはない。2時間以上走ってこれならいいかも。
 あとは、通気のいいところで乾かしておいたらましなんかもしれん。

 今日も安定の「ヌーサFF」、活躍してくれました。
 100kmウルトラも、これで行けそう。

 以下、今日のラップ。
 6:04 6:11 8:11 6:23 8:23  35:14
 6:03 5:56 8:55 5:38 7:52 1:09:40
 6:13 6:21 8:20 5:52 8:50 1:45:19
 6:14 6:58 8:22 6:13 9:15 2:22:24
 
 おふろ前の体重測定で、前日64.3kgから63.3kgに。
 やっぱり、走らなあかんね。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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