パオパオだより

　今日は春分の日。
　土日祝は７時半から１８時１５分まで、９時間ほどの勤務。朝はいつもと同じだが、かなり早く帰れる。まあその分、１日の給料が３７００円ほど少なくなるのだが。

　祝日は清掃がないので、すべての扉や教室を一人で開錠しなくてはならない。
　グランドを囲んで４つの建物。全部で５０ほどあるんですかね、鍵を開けるところが。まあ、これがたいへん。ただしこれが終ると、あとはヒマ。めっちゃ楽。

　朝は寒かったが、いい天気になり、次第に気温が上がっていった。

　「こんな時は、絶対ねこ！」

　巡回の時にすぐ見つかった。なんいかな。

　「今日はバイクで弁当届けたる」と言っていたますみさんは、早起きして、６時１５分に間に合うようにお弁当を作ってくれた。
　今日は学食がお休みなので、すごくありがたかった。

　午後の巡回では、例の塀の隙間から。
　「ぽったんやと思うんやけど、ちがうか？」

　戸締りも早めに。学生も先生方も少しだけ登校なので、スムーズに戸締りできた。

　午後５時半に正門シャッターを下ろす。
　まだ太陽出てますやん。
　春分の日って、けっこう昼間が長い。

　６時、そろそろ帰る準備をしようとしていたら、正門の隙間からまさむね君が見えた。急いで通用門へ。

　「間におうたー。まさむね君はこの時間に前を通るんやな。今度から気を付けて見とこー。」

　今日も犬猫両取り。
　仕事の時間が短く、体が楽ないい一日だった。

　朝起きた時は、「今日はラジオ体操あるな」と思っていた。
　ところが８時ごろから雪がチラチラ。

　３０分でかなり積もった。
　これでまた、ラジオ体操は中止。

　予報通り、午後はまずまずの天気。
　これなら夕方の「二条城ラン」はあるだろうと思い、また近所をチョコチョコ走ることにした。

　走るたびに左足が痛む。それは体が左に傾いているからだろう。　
　私のシューズを点検してみると、みな左足かかとの外側だけが片べりしている。この状態がずっと続いているので、左ヒザや左アキレス腱がいつまでたってもよくならない。

　もったいないけど、左だけ極端に減っているシューズは捨てるしかない。
　いろいろ点検していると、外反母趾の親指が当たって痛くて履いていなかったグライドライドが片べりしていないのに気づいた。しばらく練習はこのシューズですることにしよう。

　午後３時半ごろから、まずは町内１ｋｍ。６分１５秒。
　左足だいじょうぶ。

　１ｋｍウォーキングを挟んで、バス通りの１ｋｍ。４分４４秒。
　軽いシューズではないので、こんなもんですかね。それより、左足の痛みが気にならないのがよかった。
　１.２ｋｍウォーキングをして、これで準備万端。

　午後５時に家を出て、車をスーパー・ライフの駐車場へ。
　二条城東南角に着いたのは５時４０分くらい。

　また二条城で何かのイベントがあるようで、入場待ちの列ができていた。

　「藤井さん、足だいじょうぶなんですか。」
　「いや、あきません。痛いです。でも、今度の日曜に駅伝の１区走らんなんのです。足がどうもないときに引き受けてしもて。」
　「何キロですか。」
　「３.２ｋｍ。去年の一番遅い人が１３分３０秒くらいやったんで、それを目標にしてたんですけどねえ。今の足ではとうてい無理です。今日は３ｋｍを１５分で行きたいんですけど・・・。」
　「それってもう普通のスピードですやん。」
　「無理ですかねえ・・・。」

　今日の私のシューズは、えんじ色のグライドライド。

　今日の参加者は８名。
　なんで前回（２週間前）０だったんでしょうね。

　「３ｋｍだけ走って、そのまま帰ります」と言ってスタート。

　南部さんが飛び出し、その後を追う。
　自分ではキロ５分をちょっとだけ切っているつもりで走っていた。

　１ｋｍ　５分０３秒
　２ｋｍ　５分０６秒
　３ｋｍ　５分１３秒

　二条城を１周半と２００ｍほどで３ｋｍ、１５分２３秒。

　目標の１５分には届かなかったが、左アキレス腱がそんなに痛まなくてよかった。ただし、左足がしっかり蹴れてない。これがスピードの出ない要因と思われる。

　前回の「二条城ラン」の途中で走れなくなって４週間ぶり。
　どうにかこうにか３ｋｍを走れたのは大きい。
　心配なのは明日の朝。また強烈な痛みが襲ってきたらどうしましょう。そうでないことを祈るばかり。

　集合場所に戻り、脱いだウインドブレーカーを着こんでからスーパー・ライフへ。
　帰り道で仲間の写真を撮らせてもらったが、みなブレブレ。

　ああ、もっといいカメラの付いたケイタイがほしいなあ。

　スーパー・ライフでますみさんと待ち合わせ。
　まずはパンなどを買って、いったん駐車場を出る。そしてまた駐車場へ。

　今度はみーちゃんのおみやげ。
　今のカリカリにあきてたので、初めて買うカリカリ。
　よろこんでくれたらいいんやけどねえ。

　朝６時１５分、家を出ようとするとフロントガラスが凍っていた。
　「まだ凍るかー。」

　昨日寝たときはだいじょうぶだったのに、朝起きるとやっぱりアキレス腱が痛い。ちょっと走っただけやのに。夜中に「イタイタ物質」がじわーっと出てるんかなあ。

　朝一の巡回で、私の猫センサーが「ピピピ」と反応。
　こんな遠くの、景色に溶け込んでいる猫も見つけてしまうんです。

　「あっ、そのふてぶてしい顔はコージちゃうん。」

　うん、コージに違いない。
　でも太りすぎてへんか。

　今日も愛妻弁当配達。
　朝は冷え込んだが、お昼前にはかなり暖かくなっていた。

　お昼の巡回では、例の塀の隙間。
　いましたー。
　だれ？

　おっと瓦屋根の上にももう１ぴき。
　これはたぶん「ぽったん」。

　今、ギャラリーで学生の作品展をしている。
　その看板を正門前に出しているのだが、風が強くて飛ばされてしまいそう。鎖でくくり付けてはあるんですが。

　今日のランチはハンバーグ。
　前はたまごなんかのってへんかったなあ。バージョンアップ！

　午後４時すぎの最後の巡回。
　しばらく会ってなかった「オージ」登場。
　元気そうでよかった。

　念のため、もう一回例の場所へ。
　塀の隙間から見えるところにはいなかったが、瓦屋根にいましたー。
　「ぽったんかー。」

　あー、今日はねこまみれやったなあ。

　卒業式の名残りの生け花。
　しばらく置いておかれるようだ。
　ホッとしていい。

　今日の弁当にはブリが入っていた。めずらしい。うまかった。
　夕方にしっかり食べられたら、残りの４時間半もがんばれる。
　

　午後６時に看板を片付けに行ったら、久しぶりのまさむね君。

　また、ワンワン鳴いてくれた。　
　
　「おっちゃんは、猫も好きやけど犬はもっと好きやでー。」

　根にまみれて、犬もちょっとかすって、元気でたわー。
　ちょっと足痛いけど、明日の「二条城ラン」がんばりましょうねえ。

　今日はリハビリ３回目。
　今日の最初の触診は長かった。

　「だいぶ痛みがなくなっているようですね。」
　「ありがとうございます。最初はさわったら飛び上がるくらい痛かったのに、少しずつよくなってきました。」

　そのあともいろいろなところを触られ、ちょっと気になっていたアキレス腱の上の方も触られた。
　「あっ、そこ痛いです。」
　「ここは、運動している人がみな痛くなるところです。」
　「えー、そうなんですか。」
　痛みがましになる運動を教えてもらえると思っていたので、ガックリ。でも、「普通の痛み」に近くなってきたと思えばいいのかも。

　整形外科のＫ医師は、「１９日くらいから少しずつ走ってみてください」とおっしゃっていた。でも痛みがなくなってきているので、ちょっと前倒ししていいですかねえ。

　今日も朝から雨。　
　午後３時、まだ「狐の嫁入り」状態だったがちょこっと走ることにした。

　まずは町内１ｋｍ速歩き、９分５０秒。

　「さあバス通り１ｋｍを走ろう」と思ったら、前からアルちゃんが。
　だいぶかまわさせてもらった。

　いつもの地球研前のマンホールのところをスタート。
　シューズは一番重いもの、服装もウインドブレーカー上下を着こんで。
　１か月近くぶりのランニング。予想通り体が重かったが、まあまあ走れていた。はやる心を抑え抑え、きれいなフォームを忘れないように気を付けて走った。
　

　超久しぶりのランなので、どれくらいのペースで走っているのかさっぱりわからず。
　北稜高校前バス停が１ｋｍのゴール。
　「５分０３秒、思っていたより速く走れた。いいね！」

　Ｕターンして、元の場所までウォーキング。
　１０分ちょっとで戻り、ちょっとストレッチ。

　もう一度１ｋｍ。
　今度はさっきより速く走りたい。

　ヒザを高く上げることを意識して、しっかり走った。
　２回目は、４分３７秒。
　どこも痛くなく、このタイムで走れたのは思いもかけなかった収穫。

　またゆっくりと元の場所へ。
　短い距離でも痛みなく走れたのがうれしい。よかった、よかった。

　最後は叡電・二軒茶屋駅も回って体をほぐす。

　２ｋｍウォークで、本日終了。

　家に帰ってすぐ、氷で左アキレス腱と左ヒザを冷やす。
　明日痛みが出なかったらいいんですけど・・・。

　長いパンが好き。
　バケットってゆうんですか。

　今日、バイト帰りのますみさんを迎えに行った。
　そこに行くときは、必ず帰りに長いパンを買ってきてくれた。それで今日も「長いパン買うて」と言ったら、「高いからダメ」と言われた。
　ガックリ来ていたら、あとで長いパンを買ってきてくれた。ミスタードーナツのドーナツも一緒に。

　これはビールやね。
　この長いパンとビールが合うんですわ。（ドーナツもいける。）
　一番安いビール（１６５円）を買ってきて、グビグビ。

　今日は京都走ろう会例会日。
　まだ、ランニング解禁ではないのだが、１.４ｋｍコースをゆっくり走らせてもらおうと思っていた。
　ところが朝から冷たい雨。もうくじけてしまいました。

　こんなことでどうする！
　一日何も動かず、食べるものはしっかりしっかり。
　あかんてー。
　足の痛みが治っても、体が重くて走れへんようになるでー。

　今日は雨だったので、一日何もせず。ウォーキングにも行かなかった。
　ますみさんも真樹も仕事。一番ヒマな私が、晩ごはんの用意をすべき。でもボーっとして何もせず。

　鍼灸の仕事が終わってすぐ、昨日使ったばかりのホットプレートをまた二階からおろしてきてくれた。重いのにたいへん。それくらいは私がすればよかった。反省！

　今日はお好み焼きと餃子。
　それに、昨日私が「食べたい、食べたい」と言っていたウインナー。ますみさんが、これだけをわざわざ買ってきてくれた。

　「おいしかったねえ。お腹いっぱいになったねえ。」

　心配なのは体重。
　何も運動せず、いつも通り食べたらすぐに体重が増える。
　食べる量はなかなか減らせない。
　困ったもんです。

　のびーるみーちゃん。
　真樹がみーちゃんを撫でまわしていた動画が撮れたのだが、容量が大きすぎてここには入れられなかった。残念！