パオパオだより

　朝６時１５分、家を出ようとするとフロントガラスが凍っていた。
　「まだ凍るかー。」

　昨日寝たときはだいじょうぶだったのに、朝起きるとやっぱりアキレス腱が痛い。ちょっと走っただけやのに。夜中に「イタイタ物質」がじわーっと出てるんかなあ。

　朝一の巡回で、私の猫センサーが「ピピピ」と反応。
　こんな遠くの、景色に溶け込んでいる猫も見つけてしまうんです。

　「あっ、そのふてぶてしい顔はコージちゃうん。」

　うん、コージに違いない。
　でも太りすぎてへんか。

　今日も愛妻弁当配達。
　朝は冷え込んだが、お昼前にはかなり暖かくなっていた。

　お昼の巡回では、例の塀の隙間。
　いましたー。
　だれ？

　おっと瓦屋根の上にももう１ぴき。
　これはたぶん「ぽったん」。

　今、ギャラリーで学生の作品展をしている。
　その看板を正門前に出しているのだが、風が強くて飛ばされてしまいそう。鎖でくくり付けてはあるんですが。

　今日のランチはハンバーグ。
　前はたまごなんかのってへんかったなあ。バージョンアップ！

　午後４時すぎの最後の巡回。
　しばらく会ってなかった「オージ」登場。
　元気そうでよかった。

　念のため、もう一回例の場所へ。
　塀の隙間から見えるところにはいなかったが、瓦屋根にいましたー。
　「ぽったんかー。」

　あー、今日はねこまみれやったなあ。

　卒業式の名残りの生け花。
　しばらく置いておかれるようだ。
　ホッとしていい。

　今日の弁当にはブリが入っていた。めずらしい。うまかった。
　夕方にしっかり食べられたら、残りの４時間半もがんばれる。
　

　午後６時に看板を片付けに行ったら、久しぶりのまさむね君。

　また、ワンワン鳴いてくれた。　
　
　「おっちゃんは、猫も好きやけど犬はもっと好きやでー。」

　根にまみれて、犬もちょっとかすって、元気でたわー。
　ちょっと足痛いけど、明日の「二条城ラン」がんばりましょうねえ。

　今日はリハビリ３回目。
　今日の最初の触診は長かった。

　「だいぶ痛みがなくなっているようですね。」
　「ありがとうございます。最初はさわったら飛び上がるくらい痛かったのに、少しずつよくなってきました。」

　そのあともいろいろなところを触られ、ちょっと気になっていたアキレス腱の上の方も触られた。
　「あっ、そこ痛いです。」
　「ここは、運動している人がみな痛くなるところです。」
　「えー、そうなんですか。」
　痛みがましになる運動を教えてもらえると思っていたので、ガックリ。でも、「普通の痛み」に近くなってきたと思えばいいのかも。

　整形外科のＫ医師は、「１９日くらいから少しずつ走ってみてください」とおっしゃっていた。でも痛みがなくなってきているので、ちょっと前倒ししていいですかねえ。

　今日も朝から雨。　
　午後３時、まだ「狐の嫁入り」状態だったがちょこっと走ることにした。

　まずは町内１ｋｍ速歩き、９分５０秒。

　「さあバス通り１ｋｍを走ろう」と思ったら、前からアルちゃんが。
　だいぶかまわさせてもらった。

　いつもの地球研前のマンホールのところをスタート。
　シューズは一番重いもの、服装もウインドブレーカー上下を着こんで。
　１か月近くぶりのランニング。予想通り体が重かったが、まあまあ走れていた。はやる心を抑え抑え、きれいなフォームを忘れないように気を付けて走った。
　

　超久しぶりのランなので、どれくらいのペースで走っているのかさっぱりわからず。
　北稜高校前バス停が１ｋｍのゴール。
　「５分０３秒、思っていたより速く走れた。いいね！」

　Ｕターンして、元の場所までウォーキング。
　１０分ちょっとで戻り、ちょっとストレッチ。

　もう一度１ｋｍ。
　今度はさっきより速く走りたい。

　ヒザを高く上げることを意識して、しっかり走った。
　２回目は、４分３７秒。
　どこも痛くなく、このタイムで走れたのは思いもかけなかった収穫。

　またゆっくりと元の場所へ。
　短い距離でも痛みなく走れたのがうれしい。よかった、よかった。

　最後は叡電・二軒茶屋駅も回って体をほぐす。

　２ｋｍウォークで、本日終了。

　家に帰ってすぐ、氷で左アキレス腱と左ヒザを冷やす。
　明日痛みが出なかったらいいんですけど・・・。

　長いパンが好き。
　バケットってゆうんですか。

　今日、バイト帰りのますみさんを迎えに行った。
　そこに行くときは、必ず帰りに長いパンを買ってきてくれた。それで今日も「長いパン買うて」と言ったら、「高いからダメ」と言われた。
　ガックリ来ていたら、あとで長いパンを買ってきてくれた。ミスタードーナツのドーナツも一緒に。

　これはビールやね。
　この長いパンとビールが合うんですわ。（ドーナツもいける。）
　一番安いビール（１６５円）を買ってきて、グビグビ。

　今日は京都走ろう会例会日。
　まだ、ランニング解禁ではないのだが、１.４ｋｍコースをゆっくり走らせてもらおうと思っていた。
　ところが朝から冷たい雨。もうくじけてしまいました。

　こんなことでどうする！
　一日何も動かず、食べるものはしっかりしっかり。
　あかんてー。
　足の痛みが治っても、体が重くて走れへんようになるでー。

　今日は雨だったので、一日何もせず。ウォーキングにも行かなかった。
　ますみさんも真樹も仕事。一番ヒマな私が、晩ごはんの用意をすべき。でもボーっとして何もせず。

　鍼灸の仕事が終わってすぐ、昨日使ったばかりのホットプレートをまた二階からおろしてきてくれた。重いのにたいへん。それくらいは私がすればよかった。反省！

　今日はお好み焼きと餃子。
　それに、昨日私が「食べたい、食べたい」と言っていたウインナー。ますみさんが、これだけをわざわざ買ってきてくれた。

　「おいしかったねえ。お腹いっぱいになったねえ。」

　心配なのは体重。
　何も運動せず、いつも通り食べたらすぐに体重が増える。
　食べる量はなかなか減らせない。
　困ったもんです。

　のびーるみーちゃん。
　真樹がみーちゃんを撫でまわしていた動画が撮れたのだが、容量が大きすぎてここには入れられなかった。残念！

　今日は、みーちゃんのにらみ顔から。
　なにもおこっていませんよー。寝ぼけてたら、こんな顔になるんですよー。

　午後３時半過ぎ、ヤクルト×オリックス戦をテレビ観戦してから外に出た。

　「今日の石川はよかったなあ。開幕投手、石川でええんちゃうん？」と私。
　「パリ―グにこんなゆるいピッチャーおらんから、今日は抑えられたんや。石川に慣れてるセリーグ相手では、きついんちゃうか」とますみさん。
　うーん、そうかもしれんけど。
　がんばれ、石川。

　今日は、久しぶりにマジックスピードを履いて。
　軽いシューズはやっぱりいい。

　いつも通り、まず町内１ｋｍコースを体操をしながらゆっくりウォーキング。
　若い方のミケちゃんが、丸くなって寝ていた。

　５ｋｍと言えば、叡電・岩倉駅往復。
　めっちゃいい天気で、「わっ」と走りだしてしまいそうだが、しんぼうしんぼう。

　最初の１ｋｍ、９分４８秒。
　左ヒザも左アキレス腱も痛まず、いい感じ。

　折り返し２.５ｋｍは２４分３０秒。

　折り返して戻るとき、前をぴょっこんぴょっこん歩くかわいいワンちゃんあり。
　「ワンちゃん、おいくつですか。」
　「今１６歳で、もうすぐ１７歳です。」
　「そうなんですか。その割にはしっかり歩いてはりますやん。」
　「いやー、ときどきコテンとこけてます。もう目も見えてないし、耳も聞こえてないし・・・。」
　「まだまだしっかり歩けそうですよ。がんばってくださいね。」

　「ポチ・オス・もうすぐ１７歳」

　また会えたらいいね。

　帰りも順調と思っていたら、左アキレス腱の上あたりが痛んできた。
　「アキレス腱の痛みがなくなってきたのに、今度はその上か？」

　「あーあ」と思いながら歩いていると、もうちょっとで家というところで、またもやゆずちゃんのハニートラップ。今日も、しっぽ超ブンブンで喜んでくれた。

　今までゆずちゃんはオスだと思い込んでいたが、メスだと分かった。前に聞いていたはずなのに、ええかげんなもんです。

　５ｋｍゴール、４８分４２秒。

　ピッチ１３０なので、ストライドは７９ｃｍ。
　これ、大股歩きになってますかね。

　また町内１ｋｍ、ゆっくりゆっくり。

　「５ｋｍはしっかり歩けたけど、左アキレス腱の上の痛みが気になるなあ。どうしたら痛みがましになるんかなあ」とか考えながら。

　若くない方のミケちゃん、今日はひとりぼっち。
　ちょっとつまらなさそう。

　家に帰って、痛いところをすぐに氷で冷やした。これで少しはましになったような気がした。
　これからも、できるだけこういうふうにしていかないとダメですね。

　晩ごはんは、超超久しぶりの焼肉。
　「三人そろって家でゆっくり食べられる時がめったにないし、今日はホットプレートで焼肉」とますみさんが用意してくれた。
　ありがとうございました。すごくおいしかったです。
　（もっとお肉がたくさんのっているときの写真を撮ればよかった。）

　明日は、私が警備に行っている大学の卒業式。
　今日は一日中バタバタとしていた。

　でも、卒業式当日が仕事の日でなくてよかった。去年は私の勤務日にあたり、一日大変だった。

　今年は私はお手伝いすることもなく、いつも通り。
　朝日がさす前から、４つの建物をぐるっと回って開錠確認。

　お昼前には、今日も愛妻弁当配達。

　今日から、１００均の弁当バッグ。
　かわいいバッグです。

　巡回でいつもの塀の隙間をのぞくと・・・。

　「いたー。でも、あんいでもなんいでもない白黒！」

　ぱ行一族が３びきいることは確認したが、白黒一族も３びきいるみたい。
　あんい、なんい、と来たら次は「かんい」でいいかな。

　今日のランチは、フライミックス。
　いつもよりかなりボリュームがあり、お腹いっぱいになった。

　午後は、しばらく会えてなかったロージィーも確認。
　しっかりこっちを見つめてくれていた。

　今日のお弁当は洋食系。
　みそ汁がなかったので、ちょっと喉が詰まった。でも、お腹いっぱい。

　夕日が沈んでも、まだあと４時間以上帰れない。
　あー、なが。