2024年12月23日(月)
１５ｋｍ走れた [ランニング・出張販売]
やっと１５ｋｍにチャレンジ。
マイコースで１５ｋｍと言えば、江文峠往復。大好きなコースなのに、不調続きでずっと走りに行けなかった。
静原の江文峠に上って下りてくるコースは、本当に心が鎮まるいいコースです。
決して無理をしてはいけないが、どうせならサブ４を狙うキロ５分半ペースで走りたい。上り平均５分４５秒、下り平均５分１５秒が目安。
市原野小学校の北側で２ｋｍ、１１分５１秒。思っていたよりちょっと遅い。
このちょっと先の寒暖計は３℃。
ウインドブレーカーを着ているのですぐに体が温まり、３℃でも寒く感じなかった。
「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、２９分１０秒。
周りはうっすらと雪化粧。
しかし私は暑くなり、ここで上着脱いで腰に巻いた。
６.４から７.４ｋｍが急な上り坂。
ここを何とか６分半くらいで。
よくがんばりました。
江文峠の金毘羅権現さんをお参り。
「ぺんちゃが無事京都に来てくれました。真樹も毎日仕事をがんばっています。廉彩おまごちゃんもみな元気。うちのみーちゃんもどんどんかわいくなっています。来年もよろしくお願いします。」
うっ、夫婦円満お願いすんのん忘れたー。
峠の先１００ｍくらいのところで７.５ｋｍ、４４分４３秒。
上りはちょっと苦戦した。その分、私の得意な下りで取り返そう。
去年今年の２回の肉ばなれは、両方下りったところで発症。
下りは調子に乗ったらえらいことになるということ。
今日は足を滑らせるような走りで下って行った。
１０ｋｍ、５７分４５秒（２８分３５秒）。
さあここからはリズムよく。
１５ｋｍゴール、１時間２３分３９秒（２５分５４秒）。
最後は気持ちよく走れた。
ちょこちょこ痛いところはあるが、あとに響くような痛さではない。
１５ｋｍ、しっかり走れました。
一部歩道がないところも走るので、ハデな色のウェアを着て走らなくては危ない。今日はまあまあ目立ったかな。
１５ｋｍが走れたので、次は２０ｋｍ。
今のところ順調です。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
トラックバック
トラックバックURL
http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=6673
ページのトップへ
