2024年12月06日(金)
腹８分の８ｋｍ [ランニング]
朝起きたら、左アキレス腱の痛みがだいぶまし。
家の中は冷え冷えとしていたが、外はポカポカ陽気。
今日は夜にカニ鍋をする予定だったので、遠い方の野菜自販機に白菜を買いに行った。
往復で１.５ｋｍほど。これでだいぶ体が温まった。
足の具合もましなので、その続きに走ることにした。
おととい５ｋｍは何とか走れた。今日は１０ｋｍに挑戦したかったが、なんでも腹８分目がよろしい。５ｋｍより長く１０ｋｍより短い８ｋｍ走ることにしよう。
１１時スタート。
うちから北へ。市原バイパスから東北部クリーンセンター、十三石橋を超えて山幸橋まで行くと４ｋｍ。これを往復で８ｋｍ。
１ｋｍ、静市公園までは平坦７上り３。７分０９秒。
２ｋｍ、市原寮前までは上り３平坦５上り２。６分５９秒。
３ｋｍ、クリーンセンター先までは上り５下り５。６分４５秒。
４ｋｍ、山幸橋までは下り７平坦３。６分１８秒。
４ｋｍ、２７分１３秒。
今日もスピード抑制のため厚着。かなり汗をかいた。
ここ上着を脱ごうかと思ったが、そうするとスピードリミッターが外れてしまうのでそのままで。
私の猫センサーが反応。
白猫ちゃんを発見。
帰りは、7:02 6:38 6:26 6:04。
８ｋｍゴールは５３分２６秒（２６分１３秒）。
帰りの方がちょうど１分速かった。
今の私には、無理なくちょうどいい練習になった。
また町内ダウンジョグ。
ひさしちゃんがひさしではなく、瓦屋根の上を歩いていた。
めずらし。
これで、ゆっくりなら１０ｋｍを走り切る自信がついた。
あとは調子に乗らないように気を付けること。
みーちゃん、このごろ寒いので私の横のイスの上にいることが多い。
手を伸ばせば触れるところにいるのがうれしい。
夜はカニ鍋。
このカニは、撮影用にスーパーで買ってきたもの。めっちゃちっちゃい。
メインはちら。
３人なられで十分。
スーパーで蛎も買ってきたので、ちょっとだけバージョンアップ。
おいしくいただきました。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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