パオパオだより

　今日の一枚はこれ！

　紅一点さんが、「この橋の段差を使ってエグザイルしたらおもしろい」と。
　走り終わったあと、神泉苑の桜を見に行った時のこと。

　背の順で私が一番前。
　動画を撮るものと思い込んでいた私は「キュー」待ち。
　ところが動画ではなく、静止画だった。
　キューが出てから動こうと思っていた私だけ、ちょっとボケてます。

　でもいい写真。
　走るだけでなく、こういうおもしろいことがまたいっぱいできますように。
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　今日は今までで一番少ない５名。
　でも、目立つ色のシューズの方が多かった。

　１枚目は頭が切れたらしく、２枚目の写真。
　ここまでかがまなくても・・・。

　今日の私は、キロ４分５０秒以内で走って、あわよくば２３分台を狙う。
　いつも通り積極的に飛び出した。

　4:41　4:42　4:51　4:49　4:41　で５ｋｍ、２３分４７秒。

　５ｋｍ単独なら、これくらいまで走れるようになった。
　しかし伊江島３ｋｍを全力で走った約１５分後に、どこまで力が発揮できるだろうか。目標は、「なんとか２５分を切る」。

　５ｋｍを走り終えて元の場所に戻っているとき、紅一点さんがみんなの荷物を持ってきてくださった。先日のフルマラソンで体調を崩されたので、今日は２周だけ走られたとのこと。荷物運び、ありがとうございました。

　５人そろって、二条城の真南にある神泉苑へ。

　夜桜見物、すごくよかったです。
　ライトアップがきれいで、人も少なくて、いいふんいきでした。
　中にあった神社にお参りするとき、「お賽銭がない」と言っていたら、また紅一点さんがみんなの分を出してくださった。ああ、ありがたい。

　これはきっと願いが叶うパターンです。
　私はもちろん「夫婦円満、夫婦円満・・・。」　
　でも神社の名前は、矢劔大明神（やつるぎだいみょうじん）。夫婦円満のお願いは無理かも。

　最後に神泉苑の前で、けっこう長い立ち話。　
　みなさんのいろいろなお話が聞けて、たいへん有意義だった。

　もちろん私は「伊江島３・５・１０で３連続入賞」宣言。６８歳で６０台の部の入賞はかなり厳しいが、「私、短いの得意なんです。」
　一応、ゆうだけゆっときました。
　人にゆうといたら、それを思い出してがんばるから。
　「ふくい桜マラソン」の惨敗を「伊江島マラソン」で「やりかえせ！」(ヤクルトの今年のスローガン)
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【３０００ＴＴ】

　今日水曜は、町内のラジオ体操。
　いつもぴゅーたに会うのが楽しみだったのに、ぴゅーたがねぐらにしていたしていた新築に家族が入られたので、めっきり会えなくなってしまった。

　その代わりでもないのだが、今日はミケちゃん。

　久しぶりだが、元気そうでよかった。

　午前中に近所のクリニックへ。
　血圧を下げる薬が効いていないので、量を増やすことになった。だいじょうぶなんかな。

　お昼はバイトに行ったますみさんが作り置きしてくれた「おにぎらず」。
　おいしくて、お腹がふくれた。ありがとうございます。

　天気がいいので、みーちゃんはひなたぼっこ。ごーろごろ。

　私はお昼ご飯もまだ消化できていなかったが、宝が池コンクリトラックへ。
　去年の「伊江島３ｋｍ」は、１３分５９秒という情けないタイムだったがタナボタ優勝させてもらった。今年は１分縮めたい。２年連続タナボタはないと思え。

　私が最もスピードを出したいときに履く、アディゼロプロ２６ｃｍを履いて。

　宝が池コンクリトラックまで約３ｋｍ、１８分１９秒。

　４４０ｍトラックを７周弱。
　キロ４分半ペースで１３分半。
　がんばりましょう。

　4:27　4:32　4:29　で３ｋｍ、１３分２９秒。

　思い通りに走れた。

　本番は、さらにここから３０秒縮めて１２分分５９秒で走りたい。
　がんばりましょう。

　帰りは桜を見ながらゆっくりと。

　短いのはしんどいけど、私の性に合っている。

　「伊江島３ｋｍは、最初からどんどん飛ばしていくぜー。」

　外反母趾がエグい。
　特に、右足の親指が隣の指にひっついていてひどい。
　前に買っていた土踏まずサポートパッドをシューズに装着。

　お見苦しいですが、私の足。
　右足の親指、エグいです。(左足もひどいか。)

　また町内１ｋｍジョグのあと、東北部クリーンセンターへ。

　桜ばかりは飽きますよね。
　長代川沿いには、きれいなヤマブキの群生もあります。

　朝から降っていた雨がやんだタイミングで出てきたのだが、折り返しくらいからまた雨がきつくなった。

　帰りは下りなので順調。
　桜のトンネルみたいなところを通って、いい感じで走れた。

　５ｋｍ、２９分２６秒。
　こっちのコースにしては速く走れた。

　土踏まずサポートパッドはよかった。
　まだ４セットあるので、全部のシューズに入れときましょうかねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　長代川沿いのしだれ桜も、満開に近くなってきた。

　スピード練習もしたかったけど、雨がやまないのでまた今度。

　昨日洗った「ふくい桜マラソン」のＴシャツが、もう乾いていた。
　今日こそ「桜の鴨川堤」を走るのだから、このＴシャツで行こう。

　まずは近所で３ｋｍ走って。

　今日は暖かかったので、あちこちに猫ちゃんが出ていた。

　３ｋｍ、１６分０９秒。
　今日は速く走れそうな気がする。

　朝からぷーぷー。
　ぜいたくです。
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　いつものようにコインパーキングに車を入れ出雲路橋へ。
　７台入れられるパーキングなのだが、今日は２台分しか空いてなかった。お花見の車が多かったのかなあ。

　集合場所に荷物を置き、少しだけアップジョグ。
　上りは５分１０秒ペース、下りは４分５０秒ペースで走る。１０ｋｍもこのペースで走れれば、５０分を切ることができる。

　佐藤光一さんにごあいさつ。
　足元がピカピカすると思ったら、まっさらシューズ。
　「マスターズに向けて、しっかり練習せんならんと思って。藤井さんとこで買えたらよかったんやけどね。」
　「いやいや、うちはもう在庫もないので・・・。新しいシューズはやる気が出ていいですよね。」

　岩田さんが話しかけてこられた。
　「藤井さん、伊江島マラソン出られるんですよね。私も走りにに行くんですよ。藤井さんは３キロ５キロ１０キロですよね。私はハーフなんですよ。」
　「そしたら走り終わってから、岩田さんの応援に行きますわ。」

　今日の１０ｋｍの部は私を入れて９人かと思ったら、写真のあとに１人来られたのと、アーリースタート1人で、合計１１人。これだけ多いと、やる気がわいていい。

　今はスピード強化時期。
　今日は、最低でも１０ｋｍ５０分切りをしておかなくては。

　スタート直後に、新居さんとさえこばさんが飛び出した。
　こないだのビデオを見ているみたい。

　私は最初の１ｋｍが４分４８秒。次の１ｋｍが４分４９秒。
　目標にしていた４分５０秒をクリア。

　折り返してこられたトップは佐伯さん。

　私は丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４９秒。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　折り返してからは、対面する選手の写真をできるだけ撮るようにした。

　失敗が多く、撮れたのはお二人だけ。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２４分４５秒(１２分５６秒)。
　この上り区間は、キロ５分１６秒。

　北大路橋を超え、北山大橋を超えたところでさえこばさんの背中が見えた。
　このあと追いつき、追い抜いた。
　「脱水症状になってしまって」とおっしゃっていた。
　確かに、今日は暑い。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分５４秒(１３分０９秒)。
　ここも上り区間で、キロ５分１３秒ペース。
　よく落ち込まずに、しっかり走れた。

　しかし１０ｋｍ５０分切りには、あと１２分０５秒しかない。

　ここからは神経集中して、必死の走り。

　最後まで気を抜くことなく走り切った。
　ゴール１０ｋｍ(９.９４ｋｍ)、５０分０３秒(１２分０９秒)。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　よくがんばりましたが、５０分は切れず。

　「サブ４ならず」は納得済みだが、「１０ｋｍ５０分切れず」はショックが大きい。
　「ここまで落ちてしまったかー！」

　２月４日　　４８分５８秒
　３月３日　　５０分４７秒
　３月17日　　５０分３８秒
　４月７日　　５０分０３秒

　２月最初の例会でギリギリ４８分台が出たので、「次は４７分台」と言い続けてきた。でも４８分台どころか、５０分も切れなくなってしまった。

　今日は少し気温が高めではあったが、風がなく走りやすかった。それなのにこんなタイムでは、「スピード強化」にならず。
　なにか対策を考えなくては。(と言っても、「伊江島マラソン」まであと６日。)

　またいつも通り、ダウンジョグ兼仲間の応援へ。

　また失敗が多く、全員は撮れませんでした。

　「暑かったー」とか「花見の人がいっぱいで走りにくかったー」と言われている方が多かった。
　私はそんなに感じませんでしたけど。

　今日も駐車場代が２時間４００円で済むように、早めに退去。

　出雲路橋を渡ると、対岸に賀茂川パートナーズの方々。
　さっき私のＴシャツを見られて、「私も『ふくい桜マラソン』走りました」と声をかけてくださった伴走役の方があった。
　「どうでした？」とお聞きすると、「おいしいマラソンでした」とのこと。
　私は「サブ４狙い」だったので、「おいしいもの」には一切手を付けず。でもそれでいいんです。
　この先も真剣に、スピード強化を図っていきます。

　昨日、きくちゃんのふるさと・高山牧場からおはがきが届いた。
　私が出した年賀状のお礼と、四国のお遍路結願のご報告。
　そして、「いつまでもきくちゃんを大切に思ってくださりありがとう」と。

　裏の絵葉書は、「やっぱり、牛やねえ」。
　でもよくよく見ると、「ＮＯ　ＷＡＲ」、「戦争する国にしたくない」、「原発いらない」。
　このさりげなさがうれしいねえ。

　きくちゃんを通して仲良くしてもらいましたが、これからもよろしくお願いいたします。
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　午後４時過ぎから走りに。
　庭にかわいい黄色い花が咲いていた。ますみさんに聞くと「たぶん、チンゲンサイ」。「えっ、プランターでチンゲンサイができるってこと？」

　ほんとうはスピード練習をしたいところだが、今はフルマラソンからの回復を重視。
　今日はアディゼロボストンを履いて、ゆっくりときくちゃんなじみの公園まで行きましょう。

　東北部クリーンセンターの下にある市原野の森公園へ。

　この道もきくちゃんと歩いたなあ。

　芝生の公園着。
　ここまで２.６ｋｍ、１８分。

　きくちゃんのことを思い出しながら、芝生を３周。

　帰りは橋を渡って最短距離で。
　きくちゃんは、ふらつきながらもこの橋をよく渡っていた。

　川島織物の北の通りを東へ。

　川島織物前の桜は、もう満開に近かった。

　家に帰って５.５ｋｍ、３７分。

　フルマラソンのあとずっと痛かった足首の屈曲部分も、だいぶましになってきた。
　明日はちょっと飛ばしてみようかな。

　また町内ダウンジョグに行くと、ぷーぷーが車の上で寝ていた。写真を撮ろうとしたら、デジカメのバッテリー切れ。
　急いで家に帰って、ケイタイをとってきた。ぷーぷーがじっとしてくれていてよかった。かわいい写真が撮れた。

　きくちゃんが死んじゃって１年７か月。
　もうケイタイの「１年前」の写真には出てこない。もうすぐ「２年前」からも消えてしまう。

　きくちゃんを偲ぶのには、写真に頼らず、きくちゃんなじみの地を走ればいい。
　次はどこを走りましょうかねえ。

２０２１年９月２２日

　今日も一日雨。
　町内のラジオ体操も「二条城ラン」もなくなってしまった。

　こないだからあまりにも雨が多く、バイトの大学外周巡回のたびにソックス、シューズがビチャビチャになっていた。それを見かねたますみさんが、長靴を買ってくれた。ありがたいねえ。

　シューズは、長靴であれ履きならすことが大事。
　傘さして、長靴履いて、ウォーキングに出かけましょうね。

　また郵便局に用事があったので、今日は静市市原郵便局へ。
　長代川沿いの桜もだいぶ咲いてきた。

　郵便局まで１.６５ｋｍ、１９分。
　長靴でもしっかり歩けた。

　帰りも長代川の桜を見ながら。
　雨なので、歩いている人もない。

　家に戻って３.３ｋｍ、３６分５０秒。
　帰りは下りなので、だいぶ速く歩けた。

　戻ってから、ビールが１本もないのを思い出した。
　ミニストップまで、安いビールを買いに行った。
　往復１.３ｋｍ。

　長靴ウォーキング、全部で４.６ｋｍ。
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　夕方６時半、雨がやんだようだったのでちょっとだけ走ることにした。
　緑の小屋があったところ往復３ｋｍ。

　キロ６分弱ペースで走って３ｋｍ、１７分４８秒。
　ちょこちょこ痛いところもあるが、まあまあ普通に走れた。

　このごろ長い距離のレースに出ると、必ず翌週の水曜くらいに熱が出ていた。でも、今回はそれはだいじょうぶそう。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。
　早く足腰をスッキリさせて、「伊江島３・５・１０」に向けてスピード練習をしなければ。

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【今日のみー】

　昨日は、私のバイト帰りに顔を出さなかったみーちゃん。寝る前の「カリカリちょうだい」もなく、結局一度も会わずに寝てしまった。

　でも、一夜明ければいつものみーちゃん。猫は気分がころころ変わるんですかねえ。

　私がウォーキングから帰ると、すぐに靴下枕。汗で臭いと思うんですけど。

　「なんや、スヤスヤ寝とるがな。」

　夜にその話をますみさんにしていると、みーちゃんがぬーと出てきたので、「オッサンの靴下、首に巻いときー」。
　「全然いやがってへんやん。」

　みーちゃんは、私の臭い靴下が好きな変な猫でございます。

　ヤフオクで８５００円で落札したガーミン235j。
　昨日、福井の走友・ねこ４さんが「私とおそろいです」と言ってくださって、「ペアルックみたいやね」とうれしくなった。

　ますみさんがいつも言う。「アンタみないな『あやしいジジイ』に話しかける女の人の気が知れん。」
　そうなんです。ねこ４さんも、「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の途中のエイドで話しかけてこられたんですよ。これもこの「パオパオだより」のおかげ。このブログを見てくださっている方は、「見かけはあやしいが、そんなにあやしい人ではない」と認識してくださっているみたい。ありがたいことです。

　今日は、アディゼロボストンでウォーク。
　痛めている足の具合を確かめながら、ゆっくり歩きましょう。

　まずは、町内をゆっくり。

　「ふくい桜マラソン」の記念Ｔシャツで歩こうと思ったが、意外と寒くいつもの厚着で。

　ぷーぷーとドキンちゃん。
　くつろいでますねー。

　叡電・京都精華大前駅の横断橋の上からパチリ。

　遠い方の野菜自販機ものぞいてみたが、ネギばっかり。

　北稜高校のグランドを見ると、野球部の子たちがグランド整備をしていた。

　八幡橋からあんた橋まで６００ｍ。
　ここを左折。

　杉原商会前の交差点でちょうど１ｋｍ。
　ここをまた左折。

　八幡橋に戻って１.２ｋｍ。
　新しい練習コースにいいかなあと思ったが、１周１.２ｋｍはちょっと短いなあ。

　３ｋｍ歩いて３５分ほど。
　もう体がほぐれたので、1ｋｍだけ走ってみよう。

　１ｋｍ７分半。
　まあ、どこも痛くないのでよろしい。

　町内１ｋｍジョグに行くと、ぱん君が。
　ぱん君は知り合いねこなので逃げない。

　これで今日は５ｋｍ。
　これからは当分長いのは走らない。普段の練習も５〜１０ｋｍ程度におさめようと思う。
　私の得意なスピードを磨いていくようにしましょう。
　だいぶ先のことは考えられないが、とりあえずは２週間先の「伊江島３・５・１０」。以前のように３種目全部入賞はむずかしいが、２種目入賞は狙いたい。今までの実績からいくと、３ｋｍと１０ｋｍかなあ。