パオパオだより

　明日は第３０回福知山マラソン。
　10月23日の久米島マラソンで大惨敗。それからちょうど１か月。
　この１か月で上向いた要素は何もない。逆に体調不良で気分は憂鬱。
　それでも目標はサブ４。

　決意の白装束で臨みます。
　一日中雨の予報。
　「これは年寄りいじめかー！」

　「走る元気な病人」を標榜している私としては、どんなことがあっても病気に負けない姿勢を見せなくてはと思う。

　今日もちょっとだけ走ったが、今は左アキレス腱より、右足がしっかり上がらないのが気になる。「右足の力が８割」と言われている私としては、これはきつい。

　「もう、早う寝よ。」

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【ＲＵＮ】

　今日は、二条城で「キロ５分半ペースで５ｋｍ」というのが行われる。私のフルのペースにピッタリなので、走りに行きたかったのだがやめておいた。

　「うちの近所でもできるもん！」

　午後６時スタート。
　岩倉駅往復５ｋｍを２７分半で。

　岩倉駅で１４分０１秒。
　目標よりちょっと遅い。

　自宅到着、２８分０８秒。
　帰りも目標よりちょっと遅い。

　町内ダウンジョグで、ぷーぶーにごあいさつ。
　「明日、しっかり走ってくるわー。」

　もちろん、うちのみーちゃんにも。

　「明日しっかり・・・、眠りこけとるがなー。」

　今日は「京都御所 秋の特別公開」３日目。
　よく「京都御所の中には紅葉のきれいなところはないですか」と聞かれる。その答えは「ないです」。

　京都御所の中は松ばっかり。あとは樅ですかね。針葉樹が幅を利かせています。紅葉なら、京都御所の外の京都御苑の方がきれいだと思います。

　今日もいつもと立ち位置がちがう。
　私は宜秋門前がスタート。

　その横では、この時期だけ公開される「小御所の障壁画」が展示されている。

◎夕刊フジより

　　　京都御所で特別イベント「宮廷文化の紹介」が開催
　　　幕末の障壁画、小御所室内が見られる
　　　コロナ禍で中止していた恒例行事の蹴鞠も実施

　宮内庁は１９日から京都御所（京都市）で秋の特別イベント「宮廷文化の紹介」を開催。冬景色を描いた幕末の美しい障壁画を公開するほか、コロナ禍で中止していた恒例行事のみやびな蹴鞠（２０日午前１０時と１１時）も、３年８カ月ぶりに実施する。２３日まで。

　障壁画は、１８５５（安政２）年に御殿「小御所」が造営された際、絵師の狩野永岳が手がけた。初冬から晩冬への季節の移ろいをテーマに、カモが羽を休める水面や松の枝に降り積もる雪などを丁寧に描いている。

　小御所は、明治維新で大政奉還後の徳川慶喜の処遇を話し合う「小御所会議」が開かれるなど歴史的にも重要な建造物だったが、１９５４年に火災で焼失。この障壁画は収蔵庫で保管されていたため被害を免れた。期間中は、忠実に再建された小御所の室内が見えるよう、戸が開放される。

　また正殿に当たる「紫宸殿」では、正面近くを通る特別な見学ルートを設置。大正、昭和、平成、令和の即位の礼で使われた高御座や御帳台が置かれた殿内の様子を見ることができる。

　午前９時〜午後４時（最終入門は午後３時２０分）。参観無料。

　お昼はおいしいおいしい愛妻弁当。
　いつもはパンダのビニール袋に入れてあるのに、今日はひよこちゃんだった。

　午後は紫宸殿前の承明門。
　紫宸殿の中には、即位の礼で使用される高御座と御帳台が保管されている。
　「これを見たい」というお客様が多いのに、写真パネルではねえ。

　今日は、私の一つ下のＷさんとＫさんといっしょになった。
　お二人とも私と気が合うと思っているのだが、お二人のタイプは正反対で「動のＷ、清のＫ」という感じ。それでも、私はどちらとも合わせることができる。大きな声で話しかけて来られるＷさんも好きだし、大学教授ふうのＫさんも好き。歳が近いというだけで安心感があるのかもしれない。

　いつも入れている一番近いコインパーキングが、１００円値上がりして１１００円。交通費が３００円しか出ていないのにこれはきつい。
　かなり遠くなってしまうが、８００円のコインパーキングが見つかった。京都御所まで歩いて１０分以上かかるので、ちょっと早めに行っておかなくてはならない。ただし、８時前に入ってしまうと１００円プラス。このあたりの調節が難しい。

　１００円を巡る攻防がたいへんですにゃわ。

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【ＲＵＮ】

　体の痛みを確認するランですかね。

　京都銀行に用事があったので、午後６時、ターサーJAPANを履いてスタート。
　キロ６分半ペースなら、どこも痛くない。でも、目指すはキロ５分半ペースですからね。

　帰りは２.７ｋｍ、１７分２０秒。
　今日はゆっくりの５.１ｋｍで終了。

　「１０ｋｍのタイムからフルのゴールタイムを予想」というのがあったので見てみると、「４.８倍するといい」と書いてあった。
　昨日の私の１０ｋｍが５０分３９秒。これを４.８倍すると、４時間０３分０７秒。あかんやん。(その前の４９分０８秒を４.８倍すると３時間５５分５０秒。）

　ヨメさんは「前の疲れが抜けてへんのに、速く走れるはずないやろ！」と言う。
　なんか私を喜ばせるようないい情報ないですかねえ。

　体のあちこちが痛くて、しっかり走れない。
　中でも左アキレス腱の痛みはしつこい。
　今日の朝、ヨメさんが出かける前にテーピングをしてもらった。

　さて、効果のほどは・・・。

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　今日もご近所を３＋１ｋｍ走ってから会場へ。
　ご近所を走った時は、アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰へ。
　イチョウの落ち葉が敷きつめられ、きれい。

　まだ河川敷の改修が続いている。
　早く普通に走れるようにしてほしい。

　雨の予報だったが、明け方にやみ、このあとももうだいじょうぶそう。

　まだ１０時まで時間があったので、こちらでもウォーミングアップ。
　これで全部で６ｋｍ。アップしすぎかなあ。

　準備運動はしっかり。
　今日も三輪さんがリード。

　５ｋｍは７名。

　１.４と３.１は５名。

　スタート係さん、お世話になります。

　１０ｋｍは、私を入れて４名。(アーリースタート２名)

　雨の予報だったせいか、いつもより少なめ。
　神戸マラソンにも何名かは行かれたようだ。

　私の今日の目標。
　もちろん、前回の１０ｋｍ４９分０８秒を少しでも上回ること。そのためには、やはり上り区間をキロ５分ペースで粘らねば。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。まあまあ。
　このペースを続けて行こう。

　アーリースタートの鍵谷さんと対面。鍵谷さんは、いつもにこやかに走っておられる。見習いたい。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分５８秒。
　前回よりちょっと遅いだけ。

　しかし、上り区間に入るとガクンとペースが落ちた。
　左アキレス腱の痛みは出なかったが、ましになっていたはずの左梨状筋と右半腱様筋がシミシミと痛くなってきた。体の痛みって、こうなんですよね。

　出雲路橋で４.９０ｋｍ、２４分４５分(１２分４７秒)。
　キロ５分１０秒以上のペースになっている。
　しっかり腕ふって、がんばらんかい。

　北大路橋の手前で、やっと鍵谷さんに追いついた。
　上流からは、５ｋｍの部のランナーが固まって戻ってきた。

　御薗橋で７.４２ｋｍ、３８分１１秒(１３分２６秒)。
　もう、キロ５分２０秒近くかかっている。
　最後の下りを１２分で行ったとしても、５０分も切れへん。

　北大路橋をくぐれば、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。
　吉田康彦さんが立ってくださっていた。

　最後がんばったつもりなんですけど、スピードアップならず。
　ゴールは９.９３ｋｍ、５０分３９秒(１２分２８秒)。

　こんなことでは、２３日の「福知山」は思いやられる。奇跡的に、体の痛みがすべて消えてくれるといいのに。

　今日は雨がふらなくてよかった。

　ターサーJAPANで１０ｋｍは走っておきたいと思っていたので、ギリギリのタイミングでも実現できてよかった。フルでもだいじょうぶ。

　テーピング、よかった。
　「福知山」の当日もしてほしいけど、朝５時ごろ出発するつもりなので無理ですね。

　仲間の応援は少しだけ。
　力の差がほとんどないので、続けて戻ってこられた。

　涼しくなったので、もっと１０ｋｍ参加が増えるといいのに。

　鍵谷さんと吉田さんがいっしょに戻ってこられた。

　いつものように、みなさんに迎えられてゴール。

　２週に一度の例会で、自分の調子がよく分かる。
　これからも、できるだけ休まず参加できるように日程を調節して行こう。
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　眞寿美さんは、丸一日スーツを着てのアルバイト。
　お疲れ様でした。

　お迎えに行ったついでに、バイト先の近くの「チャンダ−」さんへ。

　「夜は高いかもしれん」と心配だったが、眞寿美さん１２１０円、私１４１０円でおいしいインド料理が食べられた。

　「しっかり働き、しっかり食べる」、いいね！

　眞寿美さんの稼ぎのおかげです。ありがとうございました。

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　京都御所は、６年前から通年公開になった。それまでは春と秋の数日間、「特別公開」として公開されていた。
　その名残でしょうか。今も春と秋に「特別公開」がある。

　今年の秋の「特別公開」は、今日11月19日から23日までの５日間。
　この間はいつもの数倍のお客様が来られると聞き、ちょっとビビりながらの出勤。

　昨日のうちにいろいろと準備されていたようで、入ったすぐのパンフレット置き場も様変わりだった。

　「特別公開」の目玉は、雅楽と蹴鞠でしょうか。

　今日はそのうちの雅楽の実演がある。
　春興殿前に舞台が作られ、その周りで立ち見していただくという形。

　私もたまたまこの時間にこの場所の監視役が当たり、初めて雅楽を見ることができた。
　実演が始まるとすごいお客様で、もちろん撮影はできなかった。また、監視ではなくお客として見に来ないとね。

　紫宸殿の横には、立派な生け花も飾られていた。
　これを見るだけでも来る値打ちがある。

　おべんとう、おべんとう。
　今日は、シャケと玉子焼きとハンバーグと野菜のお浸し。お腹いっぱーい。おいしかった。
　これに、差し入れのあったドーナツをプラス。
　これで午後もしっかり働ける。

　今日の参観者は３９５４人。
　今まで私が出勤した日の最高人数の２倍以上。
　人が多いとトラブルも多いかと心配していたが、意外や意外、ほぼ何事もなく一日が終わった。お客様が多いと、時間が早く立つような気がして、いつもより楽なくらいだった。

　京都御所の出入口になっている清所門前では、おみやげなどを販売されていたようだ。
　これも見たかったなあ。
　まあ一度、参観者として来なくてはいけないですね。

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【ＲＵＮ】

　立ちっぱなしのバイトのあとに走るのはつらいが、ちょっとだけでも。
　ちょうど晩ごはんのおかずがなかったので、岩倉の「ライフ」まで走って行くことにした。

　午後６時スタート。

　ライフまで２.２ｋｍ、１４分。

　豚肉、糸コン、餃子、シュウマイ、もやしを買ってバッグに詰めた。

　帰りは２.４３ｋｍ、１４分半。
　そんなに重くはなかったが、やっぱり物を背負って走るのは走りづらい。

　荷物を下して、久しぶりの1000ＴＴへ。

　地球研前から北稜高校前までの1000ｍ。
　それなりにがんばったつもりだったが、４分２０秒。
　入院前の７月には４分０２秒で走っていたのだから、落ち込みがきつい。

　今年の入院前と入院後を比較してみると・・・。

フル　3:38:54→4:18:42 (18.2％ダウン)
ハーフ　1:39:33→1:47:47(8.3％ダウン)
10ｋｍ　45:27→49:08(8.1％ダウン)
5000ｍ　21:12→23:10(9.3％ダウン)
1000ｍ　4:02→4:20(7.4％ダウン)

　ハーフまでは８％ダウンくらいなのに、フルの落ち込みはエグかった。
　現在の私の体調を考えると、福知山のサブ４も危うい。

　また町内。
　ぱん君いました。

　ぷーぷードキンの仲良しコンビは、また秘密の場所。

　あー、猫ちゃんらみたいに「サササ」と走りたいなあ。

　昨日、謎の封書が届いた。

　「なになに？　差出人は・・・、おっ、○○さんやん！」(大学の同級生女子)

　１２月１１日に３年ぶりの大学同窓会をするのに。
　ひょっとして、来れへんのかなあ。

　そう思いながら封書を開けると、なんと「ヤクルト学習帳とヤクルト優勝シール」。
　これって、超レアもんちゃうん。

　お手紙には、「走ってますね!!　友人がどしやぶりの日置川ハーフ・・・」　（以下非公開）

　うれしいねえ。
　私が今も走っていること、ヤクルトを応援していることを知ってくれているのは、このブログを見てくれているからやねえ。こっちが「ほんまに応援ありがとう」って言わなあかんわ。

　○○さんと同窓会で会うたびに、お互いの癌の進行具合を報告し合っていたのに。こっちは、３年会ってへんうちに膀胱癌にもなってしもて手術したし。今度は膵臓もあやしいと言われている。たいへんや。
　○○さんはだいじょうぶなんかなあ。前よりもっと痩せてるんやろうなあ。心配やわ。１２月１１日に会えたらいいんやけど・・・。

　大学を卒業して、もう４５年。同級生は６７歳以上。
　こないだ私が行けなかった高校の同窓会の記念写真がメールで送られてきた。ところが、５０名ほどの参加者が一人も判別できなかった。みんな年を取りすぎている。
　ランナーならそんなことはない。何十年ぶりに会ったとしても、誰だか分かる。たぶん写真でも分かると思う。
　ずっとスポーツを続けている人は、「だれだか分からなくなるくらいの変化」はまずないと言っていい。私も何十年ぶりかに会う人に、普通に「こうちゃん」と呼んでもらえる。
　ありがたいことです。
　病気になっても、老けて行っても、走っていたら「ふじいこうじ」と判別してもらえそう。
　そういう意味でも、走れるうちはがんばらな。

※「日置川」と言えば、３年前のこの日にきくちゃんが歩くのが難しくなってしまった思い出の日。私のFACEBOOKに、ちょっとだけ書きました。よかったら見てください。

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　今日は寮の管理代行の２４時間バイト。
　京都御所とは正反対で、ほぼ一日中座りっぱなし。このうちにしっかり足を休ませておかなければ。早く左アキレス腱の痛みがなくなったらいいのになあ。

　今日は寮の電気設備の点検ということで、午前１１時から１時間停電。
　入口の二重の自動ドアも動かないので、１時間開けっ放し。これだと誰でも自由に入れることになってしまうので、１時間玄関番をした。
　朝は寒かったが、この時刻にはまあまあ暖かくなっていたのでよかった。暗くて寒いところに立ちっぱなしはきついからね。

　明日早朝に家に帰り、お茶漬けサラサラを食べて、着替えて京都御所へ。
　明日から特別拝観が始まり、普段の数倍のお客様が来られるらしい。私たちの仕事はふだんとほとんど変わらないのだが、人が多い分トラブルもよく起こるらしい。それでも時給ははいつも通り最低賃金。

　暮れも近いので、ちょっとでいいし特別手当とか出してもらったらうれしいのになあ・・・。

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【今日のツイッター】

井野朋也（新宿ベルク店長）🏳️‍🌈
@Bergzatsuyoten
·
13h
ベルクへのお褒めの言葉に「店主は左翼だけど」が枕詞のように付くのですが、「だけど」は「だから」の間違いでしょう笑。そもそも左翼と右翼の定義がわからないとよく言われますが、簡単ですよ。左翼は自分のために生きるのです。右翼は国のために死ぬのです。ね？ただ「自分のため」って意外に深いん

　ターサーJAPANでフルマラソンを走る予定。

　実は走歴４１年になるのだが、ターサーJAPANは今持っているのが初めて。もちろん、このシューズでのフルマラソン出場も初めてということになる。

　ターサーの普通バージョンは、結婚した時に眞寿美さんに買ってもらってからずっと何足も履き続けていた。
　最初はフルマラソンもターサーで出場していたが、いつのころからかもう少し厚めのシューズ(２５０ｇくらい)に変わっていった。
　しかしまた５年ほど前から軽いシューズに戻り、去年まではスカイセンサーJAPANで出場していた。

　今年は年の初めから、アディダスのアディゼロプロ。カーボンが入った薄底のシューズ。私が追い求めていたものにピッタリのシューズだった。

１月　ハーフ　１時間３９分３３秒
　　　フル　　３時間３８分５４秒
２月　10ｋｍ　　　　４５分２９秒
３月　5000ｍ　　　　２１分１２秒

　よくがんばりました。
　夏に入院したあと、秋からまたがんばろうと思っていたのに、今のところ惨敗続き。
　「これではあかん」と思い、気分一新。
　今まで長く履き続けていたターサーの力を貸してもらいましょう。

　ターサーのいいところは、足を入れたときのフィット感。
　もちろん、衝撃吸収と反発力のバランスもいい。
　今はもうできるだけ軽いシューズがいいので、そういう意味でもバツグン。

　今年に入って１０カ月以上、短いのから長いのまで全部アディゼロプロで出場していた。
　しかし、「福知山」はターサーJAPANに賭けてみる。

　さて、これが吉と出るか凶と出るか・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日は三線教室があり、走りに出たのは午後６時前から。

　腰やお尻はもうだいじょうぶそうだが、左アキレス腱がダメ。
　ゆっくり走って、痛みがひどくなったらやめるつもりでスタートした。

　北稜高校前を過ぎ、美容院「ディグダ」前も通過。
　キロ７分以上のスローペースなので、さほど痛みは感じられなかった。

　１.５ｋｍで１０分半。
　もうちょっと走れそうだったが、ここで折り返すことにした。

　あと６日で本番なのに、アキレス腱の痛みは引くのかなあ。

　３ｋｍ、２２分０２秒。
　
　あとはダウンジョグとストレッチ。

　ぷーぷー、いました。

　ドキンちゃんも、いました。

　「変なオッサンじゃない」と認識してもらっているので、ちゃんと２ひき並んで写真を撮らせてくれた。

　「がんばって走ってくるし、応援してね。」