パオパオだより

　今日は寮の管理代行の２４時間バイト。
　朝７時前に行って、明日の朝７時くらいに帰ってくる。そしてすぐに着替えて、お茶漬けサラサラ。次のバイトの京都御所へ。
　あーいそがし、いそがし。よう働くなあと自画自賛。

　ところが、よく働いているつもりでも収入はわずか。生活費には全然足りていない。
　もっと働けたらいいのだが、通院日と京都走ろう会例会日と三線教室の日は空けておきたい。月に一回はマラソン大会にも出たいし・・・。
　こうなると、京都御所のシフト希望日がいつも１３、４日になってしまう。登録している人が４０人ほどいるので、希望をしても８日くらいしか入れてもらえない。今は冬時間で６.７５時間分しかもらえないので、６５００円ちょい。

　寮の管理代行の仕事は、時間は長いがその分たくさんいただける。この３月までは毎週火曜の分が月に４、５回あったので、それだけで７〜９万円くらいあった。その分をカバーするのはきつい。京都御所のバイトでは無理。

　今日も朝早くからみーちゃんに見送られ出勤。今は隔週金曜だけなので、月に２、３回だけ。あー、さびしいさびしいふところが。

　昨日の午後４時ごろ、「ウォーキングに行こか」とヨメさんを誘った。フルマラソンのダメージ回復にちょうどいいと思って。
　そしたら、「行こう」と即答。「ブックオフに行きたいと思っててん。」
　「ブックオフって、往復したら５ｋｍちかくあるで。」
　「全然だいじょうぶ。前にも歩いて行ったし。」
　「そうかー、それやったら行こう。」

　まさかそんなに気軽に誘いに乗ってくれるとは思わなかった。
　家から長代川沿いの散歩道を通り、おしゃべりしながらゆっくりとブックオフ方面へ。久しぶりの穏やかな空気が流れている感じがしていた。
　ところが、５００ｍほど歩いたところで鍼灸のお客様からのお電話。「これから行きたい」とのこと。
　「おー、なんてこったい！」
　めずらしく夫婦水入らずでお散歩中だったのに・・・。

　幡枝八幡さんの前まで行ってＵターン。
　帰りに、ご近所のかわいい大型雑種(19kg)の「まこっちゃん」に会った。今度会ったらきくちゃんが死んだことを報告せんならんと思っていたので、飼い主さんにお会いできてよかった。
　まこっちゃんはまだ７歳。
　「あと１０年以上は生きなあかんで―」と言っておいた。
　カメラを持って出なかったので、写真が撮れなかったのが残念。

　けっきょく２ｋｍのウォーキングでおしまい。でも、また行きましょうね。おしゃべりしながら歩きましょうね。

　眞寿美さんは、コロナの影響で鍼灸のお客様が減った分、外でできるバイトを探してきた。私よりだいぶ給料のいいバイト。
　もちろん生活費不足のためだが、余裕ができたら今まで行きたくて行けなかったところにも行ってみたいとのこと。がんばってるね。

　「まけてられんでー。」

　今日は、車がなくなった姉夫婦のところへ。
　ある物を運んでほしいと言われ、ちょうどバイトが休みの日だったので引き受けた。

　姉と取りに行くのかと思ったら、義理のお兄さんと。お兄さんは大勢の中では遠慮して黙っていることが多いのだが、車の中ではずっとしゃべり続けていた。私は安心して話せる相手なんでしょうかねえ。

　往復で３０分ほど。
　帰ってきたら、お駄賃替わり(?)にきれいなお花をもらった。それにおかずも２種類。すまんねー、助かるわ。
　お花はさっそく玄関に。そのとなりには、うちの庭に咲いていた椿の花をヨメさんが飾ってくれた。
　玄関が明るくなった。

　こないだ姉からもらった柿。
　甘柿のような渋柿のような・・・。
　とか言っているうちに、ヨメさんが干し柿にしてくれた。
　またおいしい干し柿が食べられる。
　うちのヨメさんは、干し柿のプロです。

　夕方から鍼灸のお客様があり、ヨメさんはクタクタ。
　その間に私が買い物に行って晩ごはんの用意をしたらいいのだが、何もせずボーっとしていた。そしたら、ヨメさんはさっと着替えてスーパーへ。
　「おいしそうなサザエが安くなってた」ということで、手巻き寿司にして食べさせてもらった。２つあったので１つずつのつもりだったが、ヨメさんが「いらない」というのを真に受けて２つとも食べてしまった。反省！

　みーちゃん、ビヨヨーン。
　オバサンのジャンバーはいい匂いがするのか、ずっとこの上でくつろいでいる。

　ストーブの前では、ふにゃふにゃ。

　つかれたー。
　４時間３４分５２秒って、どこまで落ちるねん！
　サブ４狙ってたんちゃうんかい。

　終盤は「これは何の修行？」と思いながらの走りになってしまった。
　でも辛いことばかりではない。
　私が「謎の美人ランナー」と呼んでいる中島三智子さんを、最後の上り坂で追い抜いた。私のその時のペースがキロ７分半から８分。それで追い抜けたということは・・・。
　「私、足が終わっててキロ９分ペースでした」ということでした。

　二人がゴールした午後３時過ぎ、小降りになっていた雨がまた土砂降りに。
　「ほんなら、これで失礼します。」
　「藤井さん、計測チップ返さないと。」
　「ほんまや、ほんまや。これですねん、ヨメさんによう怒られるやつ。『ボーっとしてたらあかんで』ばっかり言われてますねん。」

　そのあとお互いの今後の目標なども話し合ったりできて、ほんとうによかった。
　「辛い中にもうれしさあり」、フルマラソンは奥が深いです。
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　昨日の夜、早めに寝ようとしたら、「テーピングはせんでええんか」とヨメさん。
　その前にちょっと気分を害することを言ってしまったので、もう今日はしてもらえないと思っていた。

　でも「見るに見かねて」ということでしょうか。時間をかけて念入りにテーピングをしてくれた。

　左アキレス腱、左梨状筋、右半腱様筋の３か所。
　(右半腱様筋はお尻が写っているので、画像は非公開。)

　「この３か所で３０００円はもらわんなん」ということだったが、今回は無料にしてもらった。ありがとうございました。

　これはがんばらなあかん。　

　朝５時に起きて下に降りると、もうヨメさんが起きていた。
　朝は特に何かをしてもらうわけでもなかったが、ヨメさんとみーちゃんに見送ってもらって家を出ることができた。

　道路の渋滞を考慮して、花脊峠→京北→美山→和知→綾部を通り福知山へ。
　約１１０ｋｍ、２時間１０分くらい。
　駐車場にもスムーズに入れ、あとは受付をするだけ。

　会場までは、お墓に囲まれた坂道を登って行く。
　この時は、「意外と人が少ないなあ」と思っていた。

　ところが途中からすごい行列。
　検温所でどん詰まり、受付もどん詰まり。
　この時、雨が本降りになって来て困った。人ごみなので、隣の人の傘のしずくが降りかかる。

　駐車場からの行き帰りの時間を含めて、受付だけに１時間以上かかった。車の中でゆっくり休んでから行こうと思っていたのに、着替えが済んだら、もう９時５０分。
　１０時１５分に各ゲートが閉められるとのことだったので、もう行かなくては。

　私はＤブロック。
　Ｆブロックにねこ４さんがおられるはずなので、探してみたが見つけられなかった。

　次はＡブロック。「外峯さんに肩ポンポンしてもらわんなん」と探したが、こちらも見つからず。これでゲン担ぎが崩れてしまった。

　スタート前、近くに並んでおられたランナーにお願いして写真を撮ってもらった。
　この時は雨がやみ、ビニール袋などは着ていない。

　シューズは、いざという時のターサーJAPAN。
　今日こそ、その「いざという時」。

　会場前の空き地でベビーカステラを売っておられた。
　お腹減ったー。食べたいなあ。

　１００００人募集で、３８００人しか応募がなかったそうだ。
　ファンランの部と当日不参加の人を除けば、３０００人くらいのスタートでしょうか。

　雨模様なので、応援もすごく少ない。
　ちょっとさびしい。

　１０時３０分スタート。
　スタートライン付近に増田明美さんと小林祐梨子さんがおられたが、混雑していて写真は撮れなかった。

　まずは会場からの下り坂。
　「ここは飛ばして」と思ったが、Ｄブロックスタートなのでなかなか思うように走れない。

　スタートまで４７秒。
　１ｋｍまでは５分１０秒くらいで行けた。まずまずです。

　２ｋｍ、１１分３４秒(５分３６秒)。
　このペースを続けたい。

　３ｋｍ、１７分２５秒(５分５１秒)。
　早くもペースが落ちてきた。修正しなくては。

　私が車を置かせてもらった第１４駐車場が見えた。
　この上の音無瀬橋を渡る。

　晴れていたらいい景色だったろうに。
　雨はやんだが曇り空で、夕方に走っているような感じ。

　ＪＲ福知山駅前で折り返し、４.７ｋｍ。
　帰りはここは通らない。

　５ｋｍ、２８分０５秒。
　スタートまでの４７秒をひけば、想定通りのキロ５分半ペース。

　スタートしてすぐ左アキレス腱が痛くなったが、同じ痛さが続くだけで走れない痛さにはならなかった。腰やお尻の方もだいじょうぶそう。ヨメさんのテーピングのおかげです。

　８ｋｍあたりに仮設トイレ。
　並ばずに使えそうだったので、「小」のほうへ。時間は４０秒で済んだ。

　１０ｋｍ、５６分５７秒(２８分５２秒)。
　ちょっとペースが落ちたが、まだ許容範囲。

　すぐ前に、賀茂川パート―ナーズの斉藤さん。
　声をかけたかったが、ずっと伴走の方としゃべっておられたので遠慮した。

　ここらあたりで、「４時間ペースランナー」と抜きつ抜かれつ。

　沿道の応援はまったくない。
　周りも田んぼばかりで気分転換になるものもない。
　給水所だけが頼りだが、「久米島」のエイドではしゃべりすぎてだいぶ時間を取ってしまった。今回は「ありがとうございます」とか「いただきます」だけにしておいた。

　この少し手前で１５ｋｍ、１時間２５分１７秒(２８分２０秒)。
　さっきの５ｋｍより、ちょっとだけペースアップ。
　ええぞ。

　前を行く緑のＴシャツの女性ランナーは・・・、小林祐梨子さん！
　なんとか追いつこうとしたが追いつけず。
　すると突然小林さんが立ち止まり、道路わきへスススーっと。

　なんと、牛さんの写真を撮ってられた。

　ここやったんや。
　京都走ろう会の中嶋環さんから「牛がいるので写真撮ってきてください」と言われたところ。

　そのあとも小林さんに追いつこうとがんばったが、追いつくことはなかった。
　牛さんの写真を撮っているうちに、「４時間ペースランナー」にも抜かれてしまった。

　そうこうしているうちに、トップ争いのランナーが二人。
　速いねー。

　こちらはやっと２０ｋｍ、１時間５５分０４秒(２９分４７秒)。
　またペースが落ちたが、なんとかキロ６分ペースは上回っている。

　中間点が見えてきたー。
　うれしー。

　２時間０１分１２秒。
　単純に２倍にしても４時間０２分。
　後半どれだけがんばれるか。

　「そとみねさーん！」
　「あっ、ふじいさん・・・」

　手を振ってもらって、それだけでだいぶ元気が出た。

　このあと、鳰原由子さん、中島三智子さんも見つけて声をかけることができた。気づいてもらえてよかった。往復コースはこういう楽しみがあってうれしい。

　２４．７ｋｍの折り返し。
　残り１７．５ｋｍですね。

　まあ半分は超えたということで、記念写真。
　まだ元気は残っている。

　２５ｋｍ、２時間２５分５１秒(３０分４７秒)。
　ついにキロ６分ペースを超えてしまった。

　このあたりから雨がきつくなってきて、ビニール袋をかぶる。手袋をはめ、その上から台所用ビニール手袋をはめた。これは超優れもの。冷たくなっていた指先がすぐに暖まってきた。

　バナナありがとうございます。
　ほとんどの人が受け取って食べておられた。

　私より後ろにおられるはずのねこ４さんが見つからない。みなさんビニール袋をかぶり、帽子もかぶっておられるので誰だか判別するのは難しかった。

　３０ｋｍ、３時間０１分３９秒(３５分４８秒)。

　雨対策に時間がかかったとは言え、ついにキロ７分台。
　これ以上落ちないようにがんばろ。

　３０ｋｍを過ぎたので、「愛情１本　チオビタゴールド」を投入。

　ここで思い出した。
　つらくなったら「ますみちゃん、きくちゃん、みーちゃん」唱え作戦。
　ところが、息が続かない。そうとう弱ってきてますね。

　「うしさーん、ちからくれー。」
　「(知らんがな)」というような顔をしてました。

　３５ｋｍ、３時間４０分３４秒(３８分５５秒)。
　エイド以外は歩かず走り続けているのに、もうキロ８分に近いペース。
　左アキレス腱と左梨状筋はだいじょうぶだが、右半腱様筋がダメ。頼みの綱の右足が全然上がらなくなってきた。

　４０ｋｍ、４時間１８分５９秒(３８分２５秒)。

　キロ７分４０秒ペースか―。
　このあたりからまた小降りになってきた。

　最後の上り坂に増田明美さん。
　せっかくの写真が顔が切れてしまった。

　「ゴールまであとどれくらいですか。」
　「もうすぐアーチが見えてくるよ。」
　「ありがとうございます。」

　見えてきた、見えてきた。
　ラストスパートをと思うが、いくらがんばってもキロ７分。
　ただし以前なら終盤に歩いているランナーを多く見かけたが、ほとんど方が走っておられる。様変わりですね。

　ゴールは、４時間３４分５２秒。

　目標はサブ４だったので、３５分遅れ。大惨敗だと思っていた「久米島」からも、さらに１６分遅れ。もう、どうしましょ。

　「久米島よりいいタイムが出るはずがない」とヨメさんに言われていたが、宣告されていた通りになってしまった。それでも、「歩こう」とか「やめよう」とは一度も思わなかった。以前なら、終盤はこんな考えばっかりやったのに。
　テーピングが効きましたね。それに、テーピングに込められた「愛情」が効きましたね。また「そんなもんない！」と言われそうですけど・・・。

　最後の坂で抜かせてもらった中島三智子さんがゴール。
　レース中はまったく別のところを走っていたのに、ゴールは３０秒ほどの差。
　ご縁がありますね。

　ゆっくりお話しして、中島三智子さんの謎に迫ろうと思っていたのにすごい雨。その探求は次回に持ち越しということで。

　ゴールしてすぐに駐車場に向かったが、ここでビチャビチャになってしまった。いそいで着替えて、エアコンの暖房をきつくして、家から用意して来た暑いお茶を飲むとやっと落ち着いた。

　駐車場から出るのもスムーズで、帰りも行きと同じルートで２時間１０分。近いもんです。

　「もうこりごりですか」と聞かれたら、「ぜんぜんそんなことないです。」
　家からまあまあ近く、交通費、宿泊費がかからない。
　必ず走友と対面できる往復コースで、おおむねフラット。
　あと、受付をスムーズにして、参加費を下げる(これは絶対無理か？）

　しっかり準備して臨めば、自分の目標が達成できるいい大会だと思います。(今日がてっきり自己ワースト記録だと思い込んでいたが、どうもワースト３のようです。)
　今年降ったから、もう当分雨はだいじょうぶでしょう。

　「走る元気な病人」としては、このままでは終われんなあ。
　来年も出る？

　明日は第３０回福知山マラソン。
　10月23日の久米島マラソンで大惨敗。それからちょうど１か月。
　この１か月で上向いた要素は何もない。逆に体調不良で気分は憂鬱。
　それでも目標はサブ４。

　決意の白装束で臨みます。
　一日中雨の予報。
　「これは年寄りいじめかー！」

　「走る元気な病人」を標榜している私としては、どんなことがあっても病気に負けない姿勢を見せなくてはと思う。

　今日もちょっとだけ走ったが、今は左アキレス腱より、右足がしっかり上がらないのが気になる。「右足の力が８割」と言われている私としては、これはきつい。

　「もう、早う寝よ。」

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【ＲＵＮ】

　今日は、二条城で「キロ５分半ペースで５ｋｍ」というのが行われる。私のフルのペースにピッタリなので、走りに行きたかったのだがやめておいた。

　「うちの近所でもできるもん！」

　午後６時スタート。
　岩倉駅往復５ｋｍを２７分半で。

　岩倉駅で１４分０１秒。
　目標よりちょっと遅い。

　自宅到着、２８分０８秒。
　帰りも目標よりちょっと遅い。

　町内ダウンジョグで、ぷーぶーにごあいさつ。
　「明日、しっかり走ってくるわー。」

　もちろん、うちのみーちゃんにも。

　「明日しっかり・・・、眠りこけとるがなー。」

　今日は「京都御所 秋の特別公開」３日目。
　よく「京都御所の中には紅葉のきれいなところはないですか」と聞かれる。その答えは「ないです」。

　京都御所の中は松ばっかり。あとは樅ですかね。針葉樹が幅を利かせています。紅葉なら、京都御所の外の京都御苑の方がきれいだと思います。

　今日もいつもと立ち位置がちがう。
　私は宜秋門前がスタート。

　その横では、この時期だけ公開される「小御所の障壁画」が展示されている。

◎夕刊フジより

　　　京都御所で特別イベント「宮廷文化の紹介」が開催
　　　幕末の障壁画、小御所室内が見られる
　　　コロナ禍で中止していた恒例行事の蹴鞠も実施

　宮内庁は１９日から京都御所（京都市）で秋の特別イベント「宮廷文化の紹介」を開催。冬景色を描いた幕末の美しい障壁画を公開するほか、コロナ禍で中止していた恒例行事のみやびな蹴鞠（２０日午前１０時と１１時）も、３年８カ月ぶりに実施する。２３日まで。

　障壁画は、１８５５（安政２）年に御殿「小御所」が造営された際、絵師の狩野永岳が手がけた。初冬から晩冬への季節の移ろいをテーマに、カモが羽を休める水面や松の枝に降り積もる雪などを丁寧に描いている。

　小御所は、明治維新で大政奉還後の徳川慶喜の処遇を話し合う「小御所会議」が開かれるなど歴史的にも重要な建造物だったが、１９５４年に火災で焼失。この障壁画は収蔵庫で保管されていたため被害を免れた。期間中は、忠実に再建された小御所の室内が見えるよう、戸が開放される。

　また正殿に当たる「紫宸殿」では、正面近くを通る特別な見学ルートを設置。大正、昭和、平成、令和の即位の礼で使われた高御座や御帳台が置かれた殿内の様子を見ることができる。

　午前９時〜午後４時（最終入門は午後３時２０分）。参観無料。

　お昼はおいしいおいしい愛妻弁当。
　いつもはパンダのビニール袋に入れてあるのに、今日はひよこちゃんだった。

　午後は紫宸殿前の承明門。
　紫宸殿の中には、即位の礼で使用される高御座と御帳台が保管されている。
　「これを見たい」というお客様が多いのに、写真パネルではねえ。

　今日は、私の一つ下のＷさんとＫさんといっしょになった。
　お二人とも私と気が合うと思っているのだが、お二人のタイプは正反対で「動のＷ、清のＫ」という感じ。それでも、私はどちらとも合わせることができる。大きな声で話しかけて来られるＷさんも好きだし、大学教授ふうのＫさんも好き。歳が近いというだけで安心感があるのかもしれない。

　いつも入れている一番近いコインパーキングが、１００円値上がりして１１００円。交通費が３００円しか出ていないのにこれはきつい。
　かなり遠くなってしまうが、８００円のコインパーキングが見つかった。京都御所まで歩いて１０分以上かかるので、ちょっと早めに行っておかなくてはならない。ただし、８時前に入ってしまうと１００円プラス。このあたりの調節が難しい。

　１００円を巡る攻防がたいへんですにゃわ。

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【ＲＵＮ】

　体の痛みを確認するランですかね。

　京都銀行に用事があったので、午後６時、ターサーJAPANを履いてスタート。
　キロ６分半ペースなら、どこも痛くない。でも、目指すはキロ５分半ペースですからね。

　帰りは２.７ｋｍ、１７分２０秒。
　今日はゆっくりの５.１ｋｍで終了。

　「１０ｋｍのタイムからフルのゴールタイムを予想」というのがあったので見てみると、「４.８倍するといい」と書いてあった。
　昨日の私の１０ｋｍが５０分３９秒。これを４.８倍すると、４時間０３分０７秒。あかんやん。(その前の４９分０８秒を４.８倍すると３時間５５分５０秒。）

　ヨメさんは「前の疲れが抜けてへんのに、速く走れるはずないやろ！」と言う。
　なんか私を喜ばせるようないい情報ないですかねえ。

　体のあちこちが痛くて、しっかり走れない。
　中でも左アキレス腱の痛みはしつこい。
　今日の朝、ヨメさんが出かける前にテーピングをしてもらった。

　さて、効果のほどは・・・。

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　今日もご近所を３＋１ｋｍ走ってから会場へ。
　ご近所を走った時は、アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰へ。
　イチョウの落ち葉が敷きつめられ、きれい。

　まだ河川敷の改修が続いている。
　早く普通に走れるようにしてほしい。

　雨の予報だったが、明け方にやみ、このあとももうだいじょうぶそう。

　まだ１０時まで時間があったので、こちらでもウォーミングアップ。
　これで全部で６ｋｍ。アップしすぎかなあ。

　準備運動はしっかり。
　今日も三輪さんがリード。

　５ｋｍは７名。

　１.４と３.１は５名。

　スタート係さん、お世話になります。

　１０ｋｍは、私を入れて４名。(アーリースタート２名)

　雨の予報だったせいか、いつもより少なめ。
　神戸マラソンにも何名かは行かれたようだ。

　私の今日の目標。
　もちろん、前回の１０ｋｍ４９分０８秒を少しでも上回ること。そのためには、やはり上り区間をキロ５分ペースで粘らねば。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。まあまあ。
　このペースを続けて行こう。

　アーリースタートの鍵谷さんと対面。鍵谷さんは、いつもにこやかに走っておられる。見習いたい。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分５８秒。
　前回よりちょっと遅いだけ。

　しかし、上り区間に入るとガクンとペースが落ちた。
　左アキレス腱の痛みは出なかったが、ましになっていたはずの左梨状筋と右半腱様筋がシミシミと痛くなってきた。体の痛みって、こうなんですよね。

　出雲路橋で４.９０ｋｍ、２４分４５分(１２分４７秒)。
　キロ５分１０秒以上のペースになっている。
　しっかり腕ふって、がんばらんかい。

　北大路橋の手前で、やっと鍵谷さんに追いついた。
　上流からは、５ｋｍの部のランナーが固まって戻ってきた。

　御薗橋で７.４２ｋｍ、３８分１１秒(１３分２６秒)。
　もう、キロ５分２０秒近くかかっている。
　最後の下りを１２分で行ったとしても、５０分も切れへん。

　北大路橋をくぐれば、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。
　吉田康彦さんが立ってくださっていた。

　最後がんばったつもりなんですけど、スピードアップならず。
　ゴールは９.９３ｋｍ、５０分３９秒(１２分２８秒)。

　こんなことでは、２３日の「福知山」は思いやられる。奇跡的に、体の痛みがすべて消えてくれるといいのに。

　今日は雨がふらなくてよかった。

　ターサーJAPANで１０ｋｍは走っておきたいと思っていたので、ギリギリのタイミングでも実現できてよかった。フルでもだいじょうぶ。

　テーピング、よかった。
　「福知山」の当日もしてほしいけど、朝５時ごろ出発するつもりなので無理ですね。

　仲間の応援は少しだけ。
　力の差がほとんどないので、続けて戻ってこられた。

　涼しくなったので、もっと１０ｋｍ参加が増えるといいのに。

　鍵谷さんと吉田さんがいっしょに戻ってこられた。

　いつものように、みなさんに迎えられてゴール。

　２週に一度の例会で、自分の調子がよく分かる。
　これからも、できるだけ休まず参加できるように日程を調節して行こう。
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　眞寿美さんは、丸一日スーツを着てのアルバイト。
　お疲れ様でした。

　お迎えに行ったついでに、バイト先の近くの「チャンダ−」さんへ。

　「夜は高いかもしれん」と心配だったが、眞寿美さん１２１０円、私１４１０円でおいしいインド料理が食べられた。

　「しっかり働き、しっかり食べる」、いいね！

　眞寿美さんの稼ぎのおかげです。ありがとうございました。