パオパオだより

2022年11月20日(日)

京都走ろう会例会〜アキレス腱にテーピング〜 [ランニング]

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 体のあちこちが痛くて、しっかり走れない。
 中でも左アキレス腱の痛みはしつこい。
 今日の朝、ヨメさんが出かける前にテーピングをしてもらった。

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 さて、効果のほどは・・・。

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 今日もご近所を3+1km走ってから会場へ。
 ご近所を走った時は、アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。

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 いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰へ。
 イチョウの落ち葉が敷きつめられ、きれい。

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 まだ河川敷の改修が続いている。
 早く普通に走れるようにしてほしい。

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 雨の予報だったが、明け方にやみ、このあとももうだいじょうぶそう。

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 まだ10時まで時間があったので、こちらでもウォーミングアップ。
 これで全部で6km。アップしすぎかなあ。

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 準備運動はしっかり。
 今日も三輪さんがリード。

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 5kmは7名。

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 1.4と3.1は5名。

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 スタート係さん、お世話になります。

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 10kmは、私を入れて4名。(アーリースタート2名)

 雨の予報だったせいか、いつもより少なめ。
 神戸マラソンにも何名かは行かれたようだ。

 私の今日の目標。
 もちろん、前回の10km49分08秒を少しでも上回ること。そのためには、やはり上り区間をキロ5分ペースで粘らねば。

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 最初の1km、4分48秒。まあまあ。
 このペースを続けて行こう。

 アーリースタートの鍵谷さんと対面。鍵谷さんは、いつもにこやかに走っておられる。見習いたい。

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 丸太町橋2.45km、11分58秒。
 前回よりちょっと遅いだけ。

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 しかし、上り区間に入るとガクンとペースが落ちた。
 左アキレス腱の痛みは出なかったが、ましになっていたはずの左梨状筋と右半腱様筋がシミシミと痛くなってきた。体の痛みって、こうなんですよね。

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 出雲路橋で4.90km、24分45分(12分47秒)。
 キロ5分10秒以上のペースになっている。
 しっかり腕ふって、がんばらんかい。

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 北大路橋の手前で、やっと鍵谷さんに追いついた。
 上流からは、5kmの部のランナーが固まって戻ってきた。

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 御薗橋で7.42km、38分11秒(13分26秒)。
 もう、キロ5分20秒近くかかっている。
 最後の下りを12分で行ったとしても、50分も切れへん。

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 北大路橋をくぐれば、あと600mちょっと。私が「あがり3ハロン」と呼んでいるところ。
 吉田康彦さんが立ってくださっていた。

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 最後がんばったつもりなんですけど、スピードアップならず。
 ゴールは9.93km、50分39秒(12分28秒)。

 こんなことでは、23日の「福知山」は思いやられる。奇跡的に、体の痛みがすべて消えてくれるといいのに。

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 今日は雨がふらなくてよかった。

 ターサーJAPANで10kmは走っておきたいと思っていたので、ギリギリのタイミングでも実現できてよかった。フルでもだいじょうぶ。

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 テーピング、よかった。
 「福知山」の当日もしてほしいけど、朝5時ごろ出発するつもりなので無理ですね。

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 仲間の応援は少しだけ。
 力の差がほとんどないので、続けて戻ってこられた。

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 涼しくなったので、もっと10km参加が増えるといいのに。

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 鍵谷さんと吉田さんがいっしょに戻ってこられた。

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 いつものように、みなさんに迎えられてゴール。

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 2週に一度の例会で、自分の調子がよく分かる。
 これからも、できるだけ休まず参加できるように日程を調節して行こう。
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 眞寿美さんは、丸一日スーツを着てのアルバイト。
 お疲れ様でした。

 お迎えに行ったついでに、バイト先の近くの「チャンダ−」さんへ。

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 「夜は高いかもしれん」と心配だったが、眞寿美さん1210円、私1410円でおいしいインド料理が食べられた。

 「しっかり働き、しっかり食べる」、いいね!

 眞寿美さんの稼ぎのおかげです。ありがとうございました。

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2022年11月19日(土)

京都御所 秋の特別公開 [アルバイト]

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 京都御所は、6年前から通年公開になった。それまでは春と秋の数日間、「特別公開」として公開されていた。
 その名残でしょうか。今も春と秋に「特別公開」がある。

 今年の秋の「特別公開」は、今日11月19日から23日までの5日間。
 この間はいつもの数倍のお客様が来られると聞き、ちょっとビビりながらの出勤。

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 昨日のうちにいろいろと準備されていたようで、入ったすぐのパンフレット置き場も様変わりだった。

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 「特別公開」の目玉は、雅楽と蹴鞠でしょうか。

 今日はそのうちの雅楽の実演がある。
 春興殿前に舞台が作られ、その周りで立ち見していただくという形。

 私もたまたまこの時間にこの場所の監視役が当たり、初めて雅楽を見ることができた。
 実演が始まるとすごいお客様で、もちろん撮影はできなかった。また、監視ではなくお客として見に来ないとね。

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 紫宸殿の横には、立派な生け花も飾られていた。
 これを見るだけでも来る値打ちがある。

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 おべんとう、おべんとう。
 今日は、シャケと玉子焼きとハンバーグと野菜のお浸し。お腹いっぱーい。おいしかった。
 これに、差し入れのあったドーナツをプラス。
 これで午後もしっかり働ける。

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 今日の参観者は3954人。
 今まで私が出勤した日の最高人数の2倍以上。
 人が多いとトラブルも多いかと心配していたが、意外や意外、ほぼ何事もなく一日が終わった。お客様が多いと、時間が早く立つような気がして、いつもより楽なくらいだった。

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 京都御所の出入口になっている清所門前では、おみやげなどを販売されていたようだ。
 これも見たかったなあ。
 まあ一度、参観者として来なくてはいけないですね。

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【RUN】

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 立ちっぱなしのバイトのあとに走るのはつらいが、ちょっとだけでも。
 ちょうど晩ごはんのおかずがなかったので、岩倉の「ライフ」まで走って行くことにした。

 午後6時スタート。

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 ライフまで2.2km、14分。

 豚肉、糸コン、餃子、シュウマイ、もやしを買ってバッグに詰めた。

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 帰りは2.43km、14分半。
 そんなに重くはなかったが、やっぱり物を背負って走るのは走りづらい。

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 荷物を下して、久しぶりの1000TTへ。

 地球研前から北稜高校前までの1000m。
 それなりにがんばったつもりだったが、4分20秒。
 入院前の7月には4分02秒で走っていたのだから、落ち込みがきつい。

 今年の入院前と入院後を比較してみると・・・。

フル 3:38:54→4:18:42 (18.2%ダウン)
ハーフ 1:39:33→1:47:47(8.3%ダウン)
10km 45:27→49:08(8.1%ダウン)
5000m 21:12→23:10(9.3%ダウン)
1000m 4:02→4:20(7.4%ダウン)

 ハーフまでは8%ダウンくらいなのに、フルの落ち込みはエグかった。
 現在の私の体調を考えると、福知山のサブ4も危うい。

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 また町内。
 ぱん君いました。

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 ぷーぷードキンの仲良しコンビは、また秘密の場所。

 あー、猫ちゃんらみたいに「サササ」と走りたいなあ。

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2022年11月18日(金)

応援ありがとう [私の好きな人]

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 昨日、謎の封書が届いた。

 「なになに? 差出人は・・・、おっ、○○さんやん!」(大学の同級生女子)

 12月11日に3年ぶりの大学同窓会をするのに。
 ひょっとして、来れへんのかなあ。

 そう思いながら封書を開けると、なんと「ヤクルト学習帳とヤクルト優勝シール」。
 これって、超レアもんちゃうん。

 お手紙には、「走ってますね!! 友人がどしやぶりの日置川ハーフ・・・」 (以下非公開)

 うれしいねえ。
 私が今も走っていること、ヤクルトを応援していることを知ってくれているのは、このブログを見てくれているからやねえ。こっちが「ほんまに応援ありがとう」って言わなあかんわ。

 ○○さんと同窓会で会うたびに、お互いの癌の進行具合を報告し合っていたのに。こっちは、3年会ってへんうちに膀胱癌にもなってしもて手術したし。今度は膵臓もあやしいと言われている。たいへんや。
 ○○さんはだいじょうぶなんかなあ。前よりもっと痩せてるんやろうなあ。心配やわ。12月11日に会えたらいいんやけど・・・。

 大学を卒業して、もう45年。同級生は67歳以上。
 こないだ私が行けなかった高校の同窓会の記念写真がメールで送られてきた。ところが、50名ほどの参加者が一人も判別できなかった。みんな年を取りすぎている。
 ランナーならそんなことはない。何十年ぶりに会ったとしても、誰だか分かる。たぶん写真でも分かると思う。
 ずっとスポーツを続けている人は、「だれだか分からなくなるくらいの変化」はまずないと言っていい。私も何十年ぶりかに会う人に、普通に「こうちゃん」と呼んでもらえる。
 ありがたいことです。
 病気になっても、老けて行っても、走っていたら「ふじいこうじ」と判別してもらえそう。
 そういう意味でも、走れるうちはがんばらな。

※「日置川」と言えば、3年前のこの日にきくちゃんが歩くのが難しくなってしまった思い出の日。私のFACEBOOKに、ちょっとだけ書きました。よかったら見てください。

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 今日は寮の管理代行の24時間バイト。
 京都御所とは正反対で、ほぼ一日中座りっぱなし。このうちにしっかり足を休ませておかなければ。早く左アキレス腱の痛みがなくなったらいいのになあ。

 今日は寮の電気設備の点検ということで、午前11時から1時間停電。
 入口の二重の自動ドアも動かないので、1時間開けっ放し。これだと誰でも自由に入れることになってしまうので、1時間玄関番をした。
 朝は寒かったが、この時刻にはまあまあ暖かくなっていたのでよかった。暗くて寒いところに立ちっぱなしはきついからね。

 明日早朝に家に帰り、お茶漬けサラサラを食べて、着替えて京都御所へ。
 明日から特別拝観が始まり、普段の数倍のお客様が来られるらしい。私たちの仕事はふだんとほとんど変わらないのだが、人が多い分トラブルもよく起こるらしい。それでも時給ははいつも通り最低賃金。

 暮れも近いので、ちょっとでいいし特別手当とか出してもらったらうれしいのになあ・・・。

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【今日のツイッター】

井野朋也(新宿ベルク店長)🏳️‍🌈
@Bergzatsuyoten
·
13h
ベルクへのお褒めの言葉に「店主は左翼だけど」が枕詞のように付くのですが、「だけど」は「だから」の間違いでしょう笑。そもそも左翼と右翼の定義がわからないとよく言われますが、簡単ですよ。左翼は自分のために生きるのです。右翼は国のために死ぬのです。ね?ただ「自分のため」って意外に深いん

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2022年11月17日(木)

ターサーJAPAN [ランニング用品]

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 ターサーJAPANでフルマラソンを走る予定。

 実は走歴41年になるのだが、ターサーJAPANは今持っているのが初めて。もちろん、このシューズでのフルマラソン出場も初めてということになる。

 ターサーの普通バージョンは、結婚した時に眞寿美さんに買ってもらってからずっと何足も履き続けていた。
 最初はフルマラソンもターサーで出場していたが、いつのころからかもう少し厚めのシューズ(250gくらい)に変わっていった。
 しかしまた5年ほど前から軽いシューズに戻り、去年まではスカイセンサーJAPANで出場していた。

 今年は年の初めから、アディダスのアディゼロプロ。カーボンが入った薄底のシューズ。私が追い求めていたものにピッタリのシューズだった。

1月 ハーフ 1時間39分33秒
   フル  3時間38分54秒
2月 10km    45分29秒
3月 5000m    21分12秒

 よくがんばりました。
 夏に入院したあと、秋からまたがんばろうと思っていたのに、今のところ惨敗続き。
 「これではあかん」と思い、気分一新。
 今まで長く履き続けていたターサーの力を貸してもらいましょう。

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 ターサーのいいところは、足を入れたときのフィット感。
 もちろん、衝撃吸収と反発力のバランスもいい。
 今はもうできるだけ軽いシューズがいいので、そういう意味でもバツグン。

 今年に入って10カ月以上、短いのから長いのまで全部アディゼロプロで出場していた。
 しかし、「福知山」はターサーJAPANに賭けてみる。

 さて、これが吉と出るか凶と出るか・・・。

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【RUN】

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 今日は三線教室があり、走りに出たのは午後6時前から。

 腰やお尻はもうだいじょうぶそうだが、左アキレス腱がダメ。
 ゆっくり走って、痛みがひどくなったらやめるつもりでスタートした。

 北稜高校前を過ぎ、美容院「ディグダ」前も通過。
 キロ7分以上のスローペースなので、さほど痛みは感じられなかった。

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 1.5kmで10分半。
 もうちょっと走れそうだったが、ここで折り返すことにした。

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 あと6日で本番なのに、アキレス腱の痛みは引くのかなあ。

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 3km、22分02秒。
 
 あとはダウンジョグとストレッチ。

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 ぷーぷー、いました。

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 ドキンちゃんも、いました。

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 「変なオッサンじゃない」と認識してもらっているので、ちゃんと2ひき並んで写真を撮らせてくれた。

 「がんばって走ってくるし、応援してね。」

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2022年11月16日(水)

痛み確認ラン [ランニング]

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 今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
 またひさしぶりの参加になった。

 行きしにぱん君に遭遇。
 ぴゅーたと黒猫ちゃんが住み着いていた古い家が新築になり、そこにぱん君がでんと居座ってた。ぱん君とぴゅーたは同一猫ではないかという疑惑があるのだが、やはりちがうような気がする。
 ぴゅーたは仲良しの黒猫ちゃんとともに、どこかへ行ってしまったのかもしれない。

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 ラジオ体操は今日も盛況。29名の参加。

 今日時間を測ってみたら、ストレッチが17分、ラジオ体操が3分で全部で20分ちょっとだった。いつも思うのだが、ラジオ体操のテンポが速すぎる。もうちょっと年寄り向きのラジオ体操もあったらいいのに。

 ほんとうなら「ラジオ体操→長距離練習」のパターンに行きたいところだが、「福知山」まであと1週間。ここはきつい練習は自重して、体の調子を整えないと。

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 今日の午後、ヨメさんはバイトの関係で外出。
 その間に、庭の桐の木の葉っぱを取っておきましょうね。

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 スルスルと木に登って、あっという間に葉っぱ全落とし。
 サッパリしましたね。

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 木の下は葉っぱのベッドができていた。
 きくちゃんがいたら、喜んでゴロンとしていたのになあ。

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 午後4時過ぎから走りに。
 またJAや銀行に用事あったので、そこらを走って回ることにした。

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 お上品白猫ちゃんにごあいさつ。
 このごろよく会うね。

 走り出したら、お尻と腰の痛みはまし。
 ただし、左アキレス腱の痛みがひどくなっている。昨日、二条城ランをがんばったからかなあ。

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  このあたりは杉の木が多いので、紅葉は目立たない。

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 JA市原野で大金(?)をおろす。

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 家の近くに戻って3.6km。
 ここから目指すは、京信と京銀。

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 「あらー、ひさしぶり。アルちゃんやん。」

 しっかりこっちを向いてくれていたのに、シャッターの瞬間に横を向く。これ、犬あるあるです。

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 京信到着。
 ここに大金(?)を入れる。

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 そのちょっと先の京銀のATM。
 ここまで約5.9km。
 ここで、京都御所のアルバイト代をおろす。

 「あー、54000円しかない。眞寿美さんへの上納金に足らん!」

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 京銀からの帰り、やっとアキレス腱の痛みがましになってきた。

 北稜高校のイルミネーション、きれい。
 高校生が準備作業をしていた。
 いつもきれいなイルミ、楽しみにしていますよ。

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 帰りは約2.4km。
 まだ6時前だったが、もう真っ暗。

 走り終わって、やっと体がほぐれたのかあちこちの痛みがましなような気がした。

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 JA・銀行ランは全部で8.3km。
 また、町内1kmランをプラス。

 ぷーぷーは今日は車の下。

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 ドキンちゃんは、別宅の秘密の場所。

 体はあちこち痛いけど、町内猫さんたちのおかげで今日も心は安定です。
 うちにかわいいかわいいみーちゃんもいるしね。

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2022年11月15日(火)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」5回目 [ランニング]

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 京都御所のバイトからいったん家に帰り、午後5時50分に出発。6時15分二条の「ライフ」に車を入れ、南東角の集合場所へ。
 「ライフ」からちょうど1km。まっ、これがウォーミングアップになるでしょう。

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 今日は「参加します」が11名だったので、にぎやかでいい。
 全員揃ったので、自己紹介。
 それぞれの所属もお聞きしたが、病院勤務者、病院出入業者、患者の3つのグループに分かれた。私の所属する患者グループが4名もいて心強かった。

 南部さん、黒澤さんのお二人のサブ4ランナーを拝ませてもらった。
 「ああ、あやかりたいあやかりたい。」

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 シューズ集合!(12名です。)
 私は今日もターサージャパン。5kmなら、まったく問題なし。

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 「速く走りたい人は藤井さんに付いて行ってください」と南部さん。
 いつも私のようなジジイを尊重してくださるので、たいへんありがたい。南部さんはやさしいんです。

 ほんとうなら、今日は22分台を狙わなくてはならなかったところ。ところが、左の梨状筋と右の半腱様筋が痛い。これまた「走ってみないと分からない」という状態。

 それでも、私のスタイルである「初めからバンバン飛ばす」姿勢は貫かなければ。

 1km 4分39秒
 2km 4分41秒 
 3km 4分53秒
 4km 4分47秒
 5km 4分42秒

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 5kmゴールは23分44秒。
 中だるみはあったが、よく粘れた。

 一日立ちっぱなしのバイトのあとのランとしては上出来です。
 次は22分台、だいじょうぶでしょう。

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 ヘッドランプを着けた南部さんたちを撮ったのだが、ピンボケでした。残念!

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 今日は寒気がしたので長Tで。
 暑がりの私としては、以前なら考えられなかったこと。雪が降っていてもランシャツ1枚で走っていたんですから。
 これも、甲状腺全摘の影響かも。(甲状腺ホルモンは体温調節の働きもするらしい。)

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 5kmゴール後は、反対周りでスタート地点へ。
 二条城は夜間公開もしてるんでしょうか。いやに人が多かったですけど。

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 この会のTシャツを作成してくださった方が、みなさんに配布に来られた。南部さんの笑顔が背中にプリントされたもので、超格安で作ってくださった。
 これで「寛平マラソン」の駅伝にも出られるらしい。それは盛り上がっていいです。

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 帰りに中京中学校の前を通ると、ナイター照明のついたグランドでダッシュの練習をされていた。この学区内に陸上クラブでもあるんでしょうか。

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 梨状筋、半腱様筋、無理しなければ徐々に痛みは引いて行くでしょう。
 ターサージャパン、久しぶりで心配していたけど、「自分の力で走ってる感」がひしひしと感じられていい。ただし、これでフルが行けるかどうかはむずかしいところですが・・・。

 ライフでビール6本を買って、駐車料金90分無料。
 これからも、二条城ランはこのパターンで行きましょう。

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