パオパオだより

　体のあちこちが痛くて、しっかり走れない。
　中でも左アキレス腱の痛みはしつこい。
　今日の朝、ヨメさんが出かける前にテーピングをしてもらった。

　さて、効果のほどは・・・。

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　今日もご近所を３＋１ｋｍ走ってから会場へ。
　ご近所を走った時は、アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰へ。
　イチョウの落ち葉が敷きつめられ、きれい。

　まだ河川敷の改修が続いている。
　早く普通に走れるようにしてほしい。

　雨の予報だったが、明け方にやみ、このあとももうだいじょうぶそう。

　まだ１０時まで時間があったので、こちらでもウォーミングアップ。
　これで全部で６ｋｍ。アップしすぎかなあ。

　準備運動はしっかり。
　今日も三輪さんがリード。

　５ｋｍは７名。

　１.４と３.１は５名。

　スタート係さん、お世話になります。

　１０ｋｍは、私を入れて４名。(アーリースタート２名)

　雨の予報だったせいか、いつもより少なめ。
　神戸マラソンにも何名かは行かれたようだ。

　私の今日の目標。
　もちろん、前回の１０ｋｍ４９分０８秒を少しでも上回ること。そのためには、やはり上り区間をキロ５分ペースで粘らねば。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。まあまあ。
　このペースを続けて行こう。

　アーリースタートの鍵谷さんと対面。鍵谷さんは、いつもにこやかに走っておられる。見習いたい。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分５８秒。
　前回よりちょっと遅いだけ。

　しかし、上り区間に入るとガクンとペースが落ちた。
　左アキレス腱の痛みは出なかったが、ましになっていたはずの左梨状筋と右半腱様筋がシミシミと痛くなってきた。体の痛みって、こうなんですよね。

　出雲路橋で４.９０ｋｍ、２４分４５分(１２分４７秒)。
　キロ５分１０秒以上のペースになっている。
　しっかり腕ふって、がんばらんかい。

　北大路橋の手前で、やっと鍵谷さんに追いついた。
　上流からは、５ｋｍの部のランナーが固まって戻ってきた。

　御薗橋で７.４２ｋｍ、３８分１１秒(１３分２６秒)。
　もう、キロ５分２０秒近くかかっている。
　最後の下りを１２分で行ったとしても、５０分も切れへん。

　北大路橋をくぐれば、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。
　吉田康彦さんが立ってくださっていた。

　最後がんばったつもりなんですけど、スピードアップならず。
　ゴールは９.９３ｋｍ、５０分３９秒(１２分２８秒)。

　こんなことでは、２３日の「福知山」は思いやられる。奇跡的に、体の痛みがすべて消えてくれるといいのに。

　今日は雨がふらなくてよかった。

　ターサーJAPANで１０ｋｍは走っておきたいと思っていたので、ギリギリのタイミングでも実現できてよかった。フルでもだいじょうぶ。

　テーピング、よかった。
　「福知山」の当日もしてほしいけど、朝５時ごろ出発するつもりなので無理ですね。

　仲間の応援は少しだけ。
　力の差がほとんどないので、続けて戻ってこられた。

　涼しくなったので、もっと１０ｋｍ参加が増えるといいのに。

　鍵谷さんと吉田さんがいっしょに戻ってこられた。

　いつものように、みなさんに迎えられてゴール。

　２週に一度の例会で、自分の調子がよく分かる。
　これからも、できるだけ休まず参加できるように日程を調節して行こう。
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　眞寿美さんは、丸一日スーツを着てのアルバイト。
　お疲れ様でした。

　お迎えに行ったついでに、バイト先の近くの「チャンダ−」さんへ。

　「夜は高いかもしれん」と心配だったが、眞寿美さん１２１０円、私１４１０円でおいしいインド料理が食べられた。

　「しっかり働き、しっかり食べる」、いいね！

　眞寿美さんの稼ぎのおかげです。ありがとうございました。