パオパオだより

◎ますみさんからの家族ライン

　皆さま
　母ちゃんの還暦のお祝い
　ありがとうございます

◎私へのライン

　勝手に開けました
　ありがとう
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　小さな花をないしょで注文し、宛名も私にしていたので、開けられないままかもと心配していたが・・・。
　ちゃんと開けてますがな。小さな子のようでかわいらしい。

　若い時はよく怒って家を出て行ったりしていたが、帰ってくるたんびに「ようかえってきてくれた」と言っていた。それは「帰る」という意味だったが、ついに「還る」という歳になった。

　いつか私が土に還り、きく、みーも土に還り、一番最後にますみさんも土に還る。
　そこから小さくてかわいい花が咲いたらいいね。

　それまで仲良く。

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　　　そもそも還暦って何？（還暦祝いとは？）

　　干支・十干の組み合わせが
　　60年で一巡することから
　　”還暦”と言われるようになりました。

還暦とは、干支・十干の組み合わせが60年で一巡することから、「元の暦に還る＝還暦」と呼ばれるようになりました。
干支とはご存知の通り、「子・丑・寅・卯・辰・巳・午・未・申・酉・戌・亥」の十二支のことです。
十干というのは、「甲・乙・丙・丁・戊・己・庚・辛・壬・癸」のことです。
干支十干はこの２つを組み合わせた暦です。
例えば、2019年は十干の6番目の「己」と干支の12番目の「亥」が重なる年は「己亥（つちのと・い）」となります。
2020年は一つずれて「庚子（かのえ・ね）」、2021年はまた一つずれて「辛丑（かのと・うし）」…というように60通りの組み合わせを一巡するのに60年かかるという事なんですね。
ですので、よく干支が一回りというと12年ではないの？と思われる方もおられるかもしれませんが、十干の10と十二支の12の最小公倍数である60年が干支の一回りにあたります。

　今日、私は１７時間バイト。
　ケーキを買う時間もなかったので、帰りにコンビニに寄って甘いもんを買って来た。
　紅白・雪苺娘、いいねえ。

　めでたし、めでたし。

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【今日のきくみー】

　「日付が変わる前に、誕生日の写真撮っとこ。」

　今日はめずらしくみーちゃんから。

　きくちゃんは寝ているところを起こされましたー。

　「次はきくちゃんの誕生日やしね。」

兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんから拝借

茨木市議会議員・山下けいきさんから拝借

　今日はちょっと特別。
　ロシアのウクライナ侵攻に対して、なにかしなければと思い、ランシャツの前後にメッセージを付けてアピールランをすることにした。
　前はまっちゃん、後ろは山下けいきさんからの勝手に借り物ですけど。
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　午後２時、今日は晴れてポカポカの中をスタート。

　一応、ウクライナの国旗をさかさまにした「黄・青」の上下で。

　京都駅まで行きたかったが、今日もきくちゃんが寝ているので近所の叡電で代用。駅に人がたくさんいれば、アピールになるし。

　そう思って、まず二軒茶屋駅へ。
　なんと無人。
　そうや、京産大はもう春休み。残念。

　次は、京都精華大前駅。
　こちらには学生らしき人がちらほらと。

　見てくれよー。

　階段を下りて行くと、ちょうど叡電が北上。
　鞍馬行きです。

　木野駅前。
　えらいピンボケになってしまった。

　洛北中学校前。
　まだ早い時刻なのに、下校する生徒さん多数。
　中学生はいろんな子がいて、こっちを見てなにやら言っている子もいた。

　「ウクライナ、ウクライナ・・・。」

　私を応援してくれているのか、変な目で見ているのか。
　どちらにせよ、話題にあげてくれるだけでありがたい。

　もうちょい行きたかったが、きくちゃんが心配なのでここ岩倉駅で折り返し。

　帰りもバス通りを通って。
　空き地に建設中なのは、またもや老健施設のよう。
　北稜高校のすぐ近くなので、高校生が喜ぶようなお店でもできるのかと喜んでいたのに。

　叡電の４駅をぐるっと回って５.７ｋｍ。
　これに町内１周１ｋｍをプラス。

　これで今月は３００.３ｋｍ。
　走れる日が２０日しかなかったのに、よくがんばりました。

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【今日のきくみー】

　今日のお散歩。
　これくらい暖かくなると、長い時間でもだいじょうぶ。

　きくちゃんは歯をむき出してますけど。

　いっしょに撮った写真が中途半端。
　私の黒目は薄茶色(真鍮目と言うらしいー祖母説)。

　これは４日前のみーちゃん。

　必死の立ち食い。
　バランス、いいね！

　「今日だけでもウクライナ国民のことを考えながら走ろう。」

　つらくなったときは、ロシアのウクライナ侵攻に抗議するつもりでがんばろうと思っていた。
　しかし、結果は惨敗。
　ある程度は予想していたが、ここまでひどいとは。目標にしていた１時間３７分から遅れること４分。あーあ。また、一からやり直しです。
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　スタートが１３時３０分からだったので、家を１１時に出れば十分間に合う。
　今日は鍼灸の予定も入ってなかったので、気兼ねなく出かけられると思っていた。ところが、朝急に予約が入った。
　「きくちゃん、ごめん」となんべんも言って、家を出発。

　京都南から茨木まで高速に乗り、万博記念公園に着いたのは１１時１０分。
　東駐車場か日本庭園前駐車場かで迷ったが、日本庭園の方に車を入れ、太陽の塔の裏を通って東の広場へ。

　東の広場の東の端に受付テントがたっていた。
　駐車場から１ｋｍ近くあったと思われる。

　受付前で、アシックス・メタスピードの試着会をやってられた。
　履いてみたかったけど、２７５００円では手が出せない。
　スルー。

　「藤井さん」と呼ぶ声。
　なんと、よくお会いする美人ランナー・Ｏさん。
　ちょうど１０ｋｍを走り終わられたところだった。

　「藤井さん、このコース知ってられます？」
　「いえ、今日が初めてで。」
　「スタートして５００ｍくらい行くと、いったん下って、そこからダラダラと上りが続きます。その上りが何回も繰り返しなんで、心が折れますよ。」

　その情報、聞かせてもらってよかった。
　万博公園の周回道路ということなので、きっといい記録が狙えるものと思い込んでいたが、どうもそうではないらしい。

　ハーフはそのダラダラ上りを５回。
　そこを心折れないようにがんばれるかどうか。

　まずはアップジョグ。
　今日はいいお天気で、今まで家にこもって辛抱していたご家族がどっと出て来られたようだった。どこを走っても、たくさんの人に出会った。

　気が付けば、もうスタート１５分前。
　まだナンバーカードも、シューズにつける計測用のわっかもつけてない。
　モタモタしていた私に気づかれた女性の大会関係者の方が、ナンバーカードをつけてくださった。ありがとうございました。
　その方に、ついでにスタート前の写真も撮ってもらった。
　もう、スタート２分前。

　今日の目標は、キロ４分３５秒をキープして、ハーフ１時間３７分。
　ただし、ダラダラ上りを想定していなかった。その上りもがんばって、１月「大阪新春」の１時間３９分３３秒は更新したい。それには、上り坂でもキロ５分を超えないようにがんばらねば。

　スタートからしばらくは想定通り。
　ダラダラ上りも何とか克服して、２.１１ｋｍの折り返しは１０分０４秒。
　最後までこのペースで行ければいいんですけど。

　スタート地点に戻ると４.２２ｋｍ。
　戻り区間は下りが多いので９分５０秒くらい。
　１往復でちょうど２０分。

　そのあともだいたいこのペース。
　走っている途中で、京都走ろう会の松本さんと中嶋さんを発見。私の少し前でお二人デッドヒート。ああ、あの二人に追いつきたい。

　２往復半の折り返し１０.５５ｋｍで４９分５８秒。
　このペースで最後まで行けば、ゴールはギリギリ１時間４０分切り。でも、それはきつい。

　４往復までは何とかがんばれたが、最後の１往復でダダっと落ちてしまった。
　松本さんの写真を撮ろうとしたが、シャッターが遅くて「あしだけー」。

　きつい坂の写真を撮る余裕もなかった。
　これは最後の下り。
　それまでキロ４分１０秒ペースで駆け抜けられたが、最後は４分２０秒〜２５秒まで落ちていた。

　おー、ゴールが見えてきた。

　周回は左、ゴールは右。
　ゴールテープを持って待ってくださっている２人の女性が見えた。

　ゴール、１時間４１分２５秒。
　けっきょく、平均キロ４分４８秒でした。

　ゴールすると、４分ほど前にゴールされていた松本さんが声をかけてきてくださった。
　「だいぶ時間かかってしもたわ。」
　「あんな長い上りがあるとは思ってへんかったからね。」
　「５往復じゃなくて、５ｋｍを４往復にしてくれたらまだ走りやすいのに。」
　「そうでしょ、そうでしょ。ボクもそう思いました。それやったら距離も分かりやすいし。」

　ガーミンＧＰＳをつけているからまだいいものの、５、１０、１５、２０の標識はなかった。５ｋｍの往復ならその標識は必要ないし。大会にコメント送っとこ。

　もひとつおまけ。
　「昨日の夜、ヨメさんが髪の毛染めてくれて、若返ったでしょ。」
　「ん・・・」と松本さん。
　そらそうやね。私の髪の毛の色がどうなろうと誰も関心はない。　　

　記録を見に行くと、松本さんは７０歳なのに６０歳以上の部で２位。賞品ゲット。いいなあ。
　中嶋さんは女子の部で優勝。もちろんも賞品ゲット。それも、松本さんの２秒後にゴール。デッドヒート過ぎる。

　あー、今日は体ガタガタ。
　記録狙いの時は、ちょっとこのコースはあかん。
　ハーフで記録が出そうなコースはないかなあ。

　「中嶋さん、よかったらいっしょに帰りましょうか。」
　「えっ、いいんですか。全国の藤井さんのファンにやきもち焼かれるかも・・・。」
　「そんなもんおらんちゅうねん。」

　体調がよくなかったせいもあって、ゴール後はゲーが出そうなくらいしんどかった。でも、帰り道に中嶋さんとしゃべりながら帰ってよかった。楽しい話がたくさん。もちろん未公開ですが・・・。

※私のラップ

　５ｋｍ　　　　２３分３５秒
１０ｋｍ　　　　４７分２８秒(２３分５３秒)
１５ｋｍ　１時間１１分２９秒(２４分０１秒)
２０ｋｍ　１時間３５分５９秒(２４分３０秒）
ゴール　　１時間４１分２５秒(　５分４５秒)
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　コース図と高低表は、左右逆にすると分かりやすい。
　スタートから７００ｍくらいで最低点になり、そこから急な上り、そのあとダラダラと続く緩やかな上り。このコースでは記録は出にくい。

　不調持続。　
　体がおもだるい時は、しっかり休むのか、それとも軽い運動を続けるのか。

　やっぱり火水連続長時間バイトがこたえているようだ。
　それでも昨日ヨメさんがちょいちょいとしてくれて、少しは体が軽くなったような気がする。
　何もなかったらしっかり休むんですけどね。明日ハーフでがんばる予定なんで・・・。

　体の中に「おもだる液」みたいなんが溜まっているのかな。ゆっくり走ったら、それが体の外に出て行ってくれるような気がする。

　お昼前、ヨメさんは鍼灸の施術中だったが、きくが寝てくれていたので走りに出た。

　まずは町内２周。

　今日は快晴でかなり暖かい。
　ぷーぷーもいいお顔だった。

　こちらはドキンちゃん。

　ドキンちゃんみたいな長毛猫と黒。
　みんなお昼寝中みたい。

　やっぱりゆっくり走っているとイライラしてくる。
　叡電・岩倉駅往復５ｋｍを飛ばしてみた。これを２３分以内で走れないようだと、明日のハーフ１時間３７分は赤信号。

　「おー、２３分０１秒！」

　とにかく明日はこのペースで１０ｋｍまでがんばる。そして、残りの１１.１ｋｍを粘る。その作戦で行こう。

　また町内１ｋｍジョグ。
　手前に白猫、奥に黒猫。

　猫ちゃんらのおかげでがんばれるわ。
　前は走ったら走ったなりで、そのまま終わっていたけど、今は必ず町内１周する。その間にいろいろ考えたりするのもいいんでしょうね。
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　夕方、「もうちょっとおもだる液が出ていってくれんかなあ」と思い、また走りに。
　東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　途中の「ステーキ丼」の店の前に、かわいい猫ちゃんが２ひき。
　カメラ、持ってなかったんですよねー。残念。

　５ｋｍ、３３分０８秒。
　こんだけゆっくり走ったら、おもだる液も出ていってくれるかなあ。

　なんか走り足らん感じだったので、コンビニへ。
　往復２.５ｋｍにしかならなかったので、また町内１周。

　これで今日は全部で１６.６ｋｍ。
　やっぱりゆっくり休むのは性に合わん。
　て？
　いつからそんな人間に？

　夜はまたヨメさんがちょいちょいと。
　これで明日もがんばれそう。

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【今日のきくみー】

　今日は快晴。
　気持ちのいいお散歩。

　きくちゃんも勢い余って、手がニョキ！

　ちょっと足をのばして、叡電・二軒茶屋駅へ。
　孫を連れて電車を見に行くおじいちゃん風。

　あったかくなってきてよかったね。
　もうすぐ１７歳の誕生日やね。
　ごきげんさんの日がずっと続いたらいいね。

　今日もみーちゃんはほとんど窓際。
　ずっとお外を見ていた。
　外に出たいやろうけど、しんぼうしてな。

　ヨメさんは、もうほとんど普通にさわれるようになってきた。
　いいな。

　ずっと好調持続だったのに、今ごろになって体がおもだるい。
　「高橋尚子さんが『体がおもだるいのは貧血が原因かも』って言ってはるけど。」
　「いや、アンタはちがう。原因は胆のうかも。」
　「なんでやねん。胆のう全摘したっちゅうねん。」

　今日はアディゼロプロで、１０ｋｍを４５〜４６分で走っておこうと思っていた。でも、全然そんな気がわいてこない。

　でも今日は２５日の給料日なので、また京都銀行のＡＴＭまで走って行こう。ニンジン作戦です。

　家を午後５時半前にスタート。
　ＡＴＭ手数料は６時まで無料なので、ちょっと遠回りしていくことにした。
　
　京都博愛会病院を通って深泥池へ。
　大きなメタセコイアの木が夕日に映えていた。

　深泥池は自然が豊富で、できるだけ人の手が入らないようにも守られている。そのためその周囲の道路が狭く、走るのには向いていない。

　昨日の夜は最高に冷えて、朝は水道が出なかったらしい。それでも昼間は穏やかな気候になり暖かくなった。

　宝が池の近くまで来たが、ぶっちゃん探しはスルー。
　ＡＴＭ無料の６時が迫ってきていたので。

　宝が池トンネルを抜けて岩倉へ。
　いそげ、いそげ。

　おー、ギリギリ間に合った。
　と思ったら、中に先客さんが。
　出て来られたのがちょうど６時。
　急いでキャッシュカードを入れ、パッパッパッ。
　「有料！」

　また来るのも大変やし、１１０円の手数料払ってバイト代を引き出し。あーあ。

　ここまで約５.２ｋｍ、３０分。
　体がだるおもい割にはがんばって走ったのになあ。

　帰りもちょっとだけ遠回り。
　叡電の線路沿いを走っていると、道に迷われた方あり。道案内していたら、だいぶ帰るのが遅くなってしまった。

　自宅到着３.３ｋｍ、２２分。

　今日はダメ。全部で８.５ｋｍ。

　夜、またヨメさんがちょいちょいとしてくれたので、明日はだるおもさがマシになるかなあ。
　あさってのハーフ、目標１時間３７分に黄信号。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　予約は１１時だったので、その前にＪＡへ。

　町内を通って行ったら、ぴゅーたが日向ぼっこをしていた。
　「うちも来てやー。」

　往復で３.８ｋｍ。
　これでだいぶ体が暖まった。

　今まで梶田さんには走って行ったことはない。でもよく考えれば、冬はほとんど汗をかかないので走って行ってもだいじょうぶ。
　走れる病人は走って病院に行かないとね。

　１０時ちょうどに家をスタート。
　烏丸四条の梶田泌尿器科クリニックまでは、ルート検索で調べたら９ｋｍ弱。平均キロ６分半ペースで行けば１１時に間に合うはず。

　地下鉄・北山駅前で３ｋｍ、１９分半。
　ちょうどキロ６分半。でも、信号待ちの時間を考えていなかった。
　「信号無視できるところは無視して行こうっと。」

　北大路橋を渡り、北大路バスターミナル前を左折し、烏丸通りを南下。

　同志社大前で６ｋｍ、３８分。
　信号待ちの分を入れても、なんとか１１時には間に合いそう。

　間に合いました。
　８.８ｋｍ、５４分半。信号待ちも入れて５８分。

　今日は３か月に一度の内視鏡検査。
　痛くてたまらないのだけど、もう慣れた。５分ほどしんぼうしたら終わるので。

　結果は良好。
　１年ちょっと前は、尿路感染症で発熱を繰り返していた。しか、梶田医師に診てもらうようになってからその心配はなくなった。今しっかり走れているのは、梶田医師のおかげだと言っていい。

　「次回はオシッコの勢いを調べます。」
　「えっ？」
　「トイレのボタンを押すと測れるようになっているんです。」
　「それって、点数とか出るんですか。」
　「いえ、出ません。」

　なにを聞いてるんでしょうね。
　次はしっかりオシッコをためて、ピューと飛ばして８０点！
　(点数は出ん、ゆうとるやろ。)

　これは失敗写真。

　帰りは地下鉄とバスで帰るのだが、銀行に寄りたかったので烏丸丸太町まで走って。クリニックから１.３ｋｍ。
　中信でお金を入れて、ここからは地下鉄。

　丸太町駅の入り口はレンガ。
　いい雰囲気です。

　国際会館駅で降りて、ダックスへ。
　ここで薬を出してもらって、Ｔポイントをゲット。

　そのあとバスで「地球研前」へ。
　家に着いたのは午後１時１０分。
　腹へったー。

　でも、ここまでで１４ｋｍも走れたのでうれしい。
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【ＲＵＮ】

　午後５時過ぎ、今日本当にやりたかったペース走へ。

　叡電・木野駅まで１.３ｋｍ。
　線路南の１ｋｍコースを使ってペース走。
　もちろんハーフの目標タイムを見すえて、キロ４分３０秒〜４分３５秒ペースで。

　叡電・岩倉駅までの１ｋｍ、４分５４秒。
　「なんちゅう遅さや。こんなことでは・・・。」

　スタート地点に戻って９分３７秒(４分４３秒)。

　全然話にならんので、いったんストップ。
　ウインドブレーカーパンツとグローブを脱ぎ、カメラを置いて本気モードで。

　２回目、４分３７秒、４分３８秒で９分１５秒。
　３回目、４分２９秒、４分３５秒で９分０４秒。

　これで何とか合格だが、このペースを続けなければ意味がない。
　明日はもうちょい続けられるようにがんばろう。

　家まで１.３ｋｍジョグ。
　これで夕方は８.６ｋｍ。
　全部で２２.６ｋｍ。

　今月は２８日しかなく、そのうち８日がバイトで走れない。それで「２月は３００ｋｍは無理か」と思っていたが、だいじょうぶそう。こんなに走ってどこも故障しないのは、よっぽど体が丈夫なんですね。

　「走れる病人」の会、作らなあかんね。