パオパオだより

2022年03月10日(木)

今度生まれてくるときは [雑感]

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◎バイト先のカレンダーより

■ニホンザル

地球上で最も北に分布する、日本固有のサルです。
雪がふる地域にも生息し、冬の間も冬眠をせずに活動します。
日中は食べ物を求めて移動し、夜間は木や岩の上で休みます。
サル同士で行う毛づくろいは「グルーミング」と呼ばれ、家族や仲間との絆を深める大切なスキンシップのひとつです。
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 「今度生まれてくるときは、なにがええかなあ。」
 「アンタは生まれ変われへん。迷惑なだけ。」
 「まあまあ、そう言わんと。やっぱり、おさるさんがええかなあ。」
 「猿に失礼やっちゅうねん。」
 「わしゃ、猿以下か。」
 「当たり前やろ。比べるだけでも失礼やわ。」
 「うーん、ずっと猿がいいと思ってたけど、犬もええなあ。」
 「犬に失礼やっちゅうねん。」
 「またかいな。」
 「このごろ、猫もええかなあとちょっと思ってきた。」
 「あほうー。猿も犬も猫もみんな真剣に生きとんねん。アンタみたいなええかげんな生き方しとるもんはひとりもおらん!」
 「そうかー。」


 今日はfukikoさんのブログ「猫と過ごす、こんな一日」で、「夜空」の死を知った。
 重い病気をもっていたのに、真剣に生きていたなあ。何ともいえんいい顔してて、それを見るのがいつも楽しみやったのに。
 突然来るんやね、こういうことって。

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 また、生まれ変われたらいいのにね。
 一回もあったこともないのに、泣けてくる。

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2022年03月09日(水)

ちょっと歩く [雑用]

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 今日17時間バイトで、明日24時間バイト。この連続はきつい。
 先々週も同じようなパターンになり、体調を崩した。その週末のハーフのレースは案の定惨敗。丸2日間ほとんど座りっぱなしというのはダメ。今週末も勝負レースが控えているというのに・・・。

 今度の日曜は、ほんとうは「かつしかハーフ」で普通の車いすランナー・下山さんの伴走をする予定だった。ところが3年連続の中止が決定。もう新幹線やホテルの予約をしていたので、そのまま下山さんに会いに行くことにした。

 それだけではもったいないので、12日(土)は午前中にトラック5000mで午後ヤクルトのオープン戦。その日の夜に下山さんと会い、翌13日(日)は午前に10kmレースで、午後にまたヤクルトのオープン戦。よくばりました。

 「よくばりついでに、5000mは21分切り、10kmは45分切りを目指しましょうねえ。」

 今日はちょうどJR二条駅が近くなので、新幹線の切符発券に行かせてもらった。バイト先から南に500mほど。

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 発券に必要なQRコードを送ると書いてあったのに、なかったので番号手打ち。最初ちがう番号を打っていて発券されなかった。
 「もう、ジジイ困らすなよ!」

 そのあとは「ゆっくりしてきてください」のお言葉に甘え、二条城まで軽く走って行くことにした。

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 ついでに、安い駐車場がないかも探しながら。【サトウ練習会】でここに来ることもあるので。
 このあたりは、だいたい1000円が相場みたい。
 バイト先の近くの550円がやっぱり一番安い。ちょっと遠くなるけど。

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 「大学寮跡?」

 へー、知らんかった。
 昔から、寮の立地条件としてもいい場所だっんですね。

 ここらあたりをぐるっと約3km。これだけで、だいぶ気分がすっきりした。
 今までも遠慮せずに「ちょっと散歩に行かせてください」と言えばよかったな。もうすぐクビになる今ごろ言ってもしょうがないけど。

 明日もちょっとでも散歩に行けたら、体はだいぶ楽になる。
 スキあらば、言ってみよう。
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イメージです

 今日の夕方、おめでたいお知らせ。
 廉彩夫婦にあかちゃん誕生。
 くしくも、二人の結婚記念日である今日3月9日に!

 おめでとうございます。
 これから先は、今までよりもっともっと楽しくなるよ。

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 沖縄から、真樹とはん・ぺんが「おめでとう」。

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 京都から、ますみさんときく・みーが「おめでとう」。

 うん?
 なんか「おめでとう」というよりも、それぞれがそれぞれの道を歩んでいるような・・・。

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2022年03月08日(火)

短いのを速く [ランニング]

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 今日も快晴。
 午後4時過ぎから、宝が池コンクリトラックへ。

 今日はいつもよりスピードを上げて、3kmを17分で。

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 トラックを1周したあと、5000mタイムトライアル。

 今日は人が少なく、すごく走りやすかった。
 キロ4分20秒以上にならないようにがんばった。
 最後の1000mをスピードアップして、5000mゴールは21分29秒。

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 やりました!
 一人練習でこのタイムなら、今年の目標21分17秒はもうだいじょうぶ。おとといの22分34秒のリベンジは果たした。
 うまく行けば、久しぶりの20分台も夢ではない。へへへ・・・。

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 練習のし過ぎはダメ。
 すんなり家に帰って、3.6km。

 ひとつだけ不安なこと。
 アディゼロプロでトラック5000mのレースに出る予定なのだが、このシューズでトラックを走ったことがない。それは気にしなくてもいいのかな。
 まあ、できる限りストライドを広げて、前へ前へと積極的に進むことを忘れないようにしよう。そうすればいい結果が出るでしょう。

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 ガーミンGPSのパソコンアップの仕方がよく分からない。 
 でも5kmまでなら、こうして写真に撮っておいたらいい。

 いつもは3000〜4000が中だるみになるのだが、今回は後半がスピードアップできてよかった。1000mにつき3秒くらいなら縮められそう。あともう一ふんばりして、5秒ずつくらい縮められんもんかなあ。

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 夕食後、新しいシューズでちょっとだけ走りに。

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 以前きくとよく行っていた大きな公園へ。
 2年前まで、きくはこの石垣を飛び上がっていたのになあ。

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 3km、22分。
 夕食直後でも、3kmまでならお腹ゴロゴロもだいじょうぶ。

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 ふろ上がりに、ヨメさんに足の角質を取ってもらった。
 もうカチカチで、けっこう取ってもらうのに時間がかかった。

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 「高いところやったら、10000円くらいとられるでー」とのこと。
 ありがとうございました。

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【今日のきくみー】

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 今日もがんばって歩いたよー。

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 車いすばっかりはおもしろくないので、家の前の公園もちょっとだけ歩いた。
 顔がしっかり上がるかどうかがポイント。

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 みーちゃんの伸び。
 とびかかる前はこんな感じかなあ。

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 スリッパを持ち込んで、いじめています。

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2022年03月07日(月)

今日も元気だ通院ラン [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科。
 体調良好なので、もちろん走って行く。
 予約が9時からだったので、家を8時20分にスタート。

 途中また上賀茂神社のトイレに寄ったので、病院に着いたのは9時1分前。ぎりぎりセーフ。

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 今日は甲状腺癌の経過観察だけ。
 京大病院でのアイソトープ治療の入院が決まったことを報告し、次の予約日を決めて、あっという間に終了。

 帰りにプリントの店に寄りたかったので、ここからまた走って。

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 大谷大学前を通過。

 「答へざるにはあらず
  答ふる処を知らざるなり」

 どういうことなんかなあ・・・。

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 プリントの店「アートライン」に到着。
 病院から1km。

 3枚まとめてお願いしたので、割引になって全部で税込3700円。安いと思う。

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 今度は、薬を出してもらいにダックスへ。
 京都府立大前のまっすぐな道を北上。

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 京都博愛会病院の中を通らせてもらう。

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 病院から5km、プリントの店から4km。

 今日は混んでいて、いつもより時間がかかった。
 でも、薬にまでTポイントが付いてありがたい。

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 ダックスから家までは3km弱。

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 ダックスで、ついでにビールやジュースも買ったので重かった。

 行きは6km、帰りは8km。
 通院で14kmも走れた。
 元気な病人は、これからも走って病院に行きます。

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 午後6時半、コンビニに用事があったので、走って。
 ついでに町内拡大版でぐるぐる走って、全部で4.4km。

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 昼間はだいぶ暖かくなってきたが、夜は冷える。

 今日はゆっくりランばっかりだったので、明日は速く。
 今週は水木が長時間バイトになってしまったので、上手に練習しないと。

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【今日のきくみー】

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 今日は、ひさしぶりに車いすから降りて公園を歩いてみた。 
 ちょっとだけやけど、歩けたよー。

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 そのあとはオッサンの抱っこ。
 こまったねー。

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 これはちょっと前のみーちゃん。
 電光石火!

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2022年03月06日(日)

京都走ろう会例会の代わり [ランニング]

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 今日は9時10分に東京マラソンがスタート。
 昨日だいぶ悩んだが、やっぱり男女の世界最高記録保持者と男子の日本最高記録保持者が出場するマラソンを見たい。私の大好きなニイヤも出るし。

 「一人で走ったらいいやん。」
 7時に起き、お茶漬けサラサラ。
 出雲路橋近くのコインパーキングに着いたのは7時45分。
 昨日暖かかったのでそのつもりで来たのだが、今日はまただいぶ寒くなった。たぶん5℃くらい。

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 いつもの集合場所で記念写真。
 隣りのグランドには小学生がたくさん。

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 まずはアップジョグ。
 心配していた風はまし。ただ、とにかく気温が低い。

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 鴨の集団。
 私が近づいても、あまり逃げようとはしなかった。

 全部で3km。だいぶ体が暖まった。

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 そのままのかっこうで走ろうかと思ったが、それでは心意気としてどうかと思い、下だけ脱いでランパン姿で。

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 いつもの5kmのスタート地点まで行き、一人「バーン」とスタート。

 最初の1kmはずっと下りなので、4分10秒で行きたかった。ところがスビートに乗らず。4分21秒。

 葵橋からの2.5kmの上りは苦戦に次ぐ苦戦。
 4分43秒、4分57秒。

 下りに入ってやっとスピードが出てきた。
 4分39秒。

 最後の1km(0.91km)、3分53秒。
 ゴールは22分34秒。

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 目標は21分半切りだったのに、1分以上遅かった。
 「だめ〜。」

 朝起きて1時間後では力が出ん。
 反省!

 急いで車に戻り、家には9時ちょうどに着いた。
 マラソンが見られてよかった。

 ニイヤもよかった。
 ゴール後のニイヤのコメント。
 「やっぱり私はトラックの方で頑張りたいなと思いました(笑) 単純にマラソンはきついからです。2時間以上走る必要があるのかなと思った時に、いや無いわなと思って。なんなら、15分(5000メートル)、30分(1万メートル)も必要ないんですけど、そっちの方が良いのかな」

 そうかー。また応援しよう。

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 夕方5時過ぎ、また走りに。
 雪がちらちら、道路はびちゃびちゃ。

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 ゆっくり10km走るつもりで、まずは東北部クリーンセンター前。
 キャップをかぶってきたのはよかったのだが、耳がめちゃくちゃ冷たい。イヤーウォーマーもしてきたらよかった。

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 市原大橋から西の山を見ると、雪で白い。
 3月の雪は厳しい。

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 十三石橋から雲ケ畑街道へ。
 1kmほど上がったところの道しるべがあるところで5km。
 ここで折り返し。

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 下りは楽やったけど、またクリーンセンター前の上り。
 来年の「瀬戸内海タートルフルマラソン」の練習のつもりでがんばろう。

 寒暖計は1℃。
 寒いはずや。

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 自宅到着10km、1時間02分。
 気持ちよく走れた。

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 町内ジョグ1kmをプラス。
 今日は寒くて、猫ちゃんの姿なし。

 明日は暖かくなってほしいなあ。

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2022年03月05日(土)

次は5kmかなあ [ランニング]

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◎ゆきちさんのツイッターより

15歳のハーフ娘「なんで女の子の成長を祝う日なのに男(お内裏様)が横にいるの?」から始まり、昔の結婚観など話してるうちに「じゃあ、私的にはこう」と配置転換。これがこれからのお雛様の飾り方だそうです🤣お内裏様〜〜💦
     ◇     ◇     ◇

 昨日の続きみたいですけど、「たしかに、たしかに」とうなづける。
 こういう発想ができる子はいいね。
 見習いたい。
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 さて、ランニング。
 午後4時半から。
 雨がポツポツ降っていたが、大降りにはならないようなので宝が池コンクリトラックへ。

 ハーフ惨敗を受けてリベンジしたい気持ちもあるが、ここは気分転換で5kmのスピードアップを目指す。

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 コンクリトラックまで3.2km、19分。
 比叡山をバックに写真を撮ろうと思ったら、前を横切ろうとする人あり。
 ぎりぎりセーフ。 

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 さあスタートと思ったら、ちょっと雨がきつくなってきた。
 ウィンドブレーカーを脱いで走ろうと思っていたが、着たままで。

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 今日は土曜日なので、いつもなら人が多くて走りにくいのだが、雨のせいでほとんど人はいなかった。

 3000mタイムトライアル。
 1周約440mなので7周弱でいい。

 今日は思いっきり走ればいいので、ペース計を見ずに。
 4:16 4:18 4:18で3000m、12分54秒。

 このペースで5000mまでは行ける。でもこれでは21分30秒。もっと上を目指したい。次は4分12秒ペース(5000m、21分)で走れるようにしよう。

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 このあと、1000mジョグを挟んで1000m思いっきり。
 4分04秒で走れた。いい感じ。

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 また、遠回りの帰り道。
 岩倉川を北上。

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 目なし地蔵のところで左折。

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 岩倉実相院へ。
 このあたりは走るのにすごくいいところだと思うのだが、ランナーに会ったことがない。

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 実相院のお隣りは、今「小判供与」で話題になっている保育園。
 「そちも悪よのお・・・。」

 ここで折り返し。

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 帰りはまた、叡電線路沿いを通って。
 道路に水が浮いてきて、シューズが濡れる。これがイヤ。

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 今日も元気だ、キュウ太君。
 今日はほえんかったね。

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 自宅到着6.4km、49分。

 今日は全部で14.6km。

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 短い距離を飛ばすには、やっぱり26.5より26.0のほうがいい。
 明日は京都走ろう会例会だが、東京マラソンをライブで見たいので欠席予定。朝か午後に、一人で5kmを走りに行こうと思っている。

 とりあえずの目標は、「21分30秒切り!」

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