パオパオだより

　昨日のこと。
　「緊急事態宣言が解除されたし、もう食べに出てもええやろ。」
　ということで、ヨメさんの誕生日(３月１日)に食べに行って以来の外食。なんと、ほぼ３か月ぶり。

　ネットでいろいろ調べてみたが、最近はランチでも１０００円超えが多い。
　「お昼に１０００円以上はあかんやろ。」
　ほんとうは行ったことのない店に行きたかったのだが、予算の都合でインド料理「チャンダー」へ。ここなら１０００円以下でランチが食べられる。関西弁を巧みに操る店長さんもおられるしね。

　下鴨本通りの北山を少し北に上がったところ。少し離れたところにお店の駐車場が２台分ある。
　１２時過ぎにお店に入ったのだが、お客様は私らが初めてのようだった。

　窓際のいい席に座り注文。
　ヨメさんはＡランチ(820円＋税)、私はＢランチ(850円＋税)。ほとんど同じだが、私の「Ｂ」にはごはんが付いている。

　ヨメさんは日替わりのカレー(チキンと豆)、私はキーマカレーにした。辛さは二人とも「２」の中辛で。

　まあ安定のインドカレー。
　ナンもおいしかったし、手羽先のから揚げもおいしかったし・・・。

　最後のホットチャイもおいしかった。
　お腹ポンポンで満足満足。

　せめて月に１回でも、こんなことがあると心がゆったりしますね。
　４月は１回も外食に行ってへんし、６月は２回くらい行きましょうかねえ。

　ランチを食べたあと、北大路ビブレへ。
　ほとんど犬猫用品調達。

　ただし、ミスタードーナツだけは別。
　ますみさんお得意のぎゅーぎゅー詰め。
　「あと２つは入れられたなあ」と残念がっていました。
　ほとんど私が食べてしまうんですけどね。

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【ＲＵＮ】

石座神社

　２日連続山道を走ったらもう飽きた。
　私は飽き性。

　今日は佛大グランド往復１０ｋｍへ。
　岩倉実相院の北隣にある石座神社(いわくらじんじゃ)の石段がけっこう走りにくい。

　グランド前で５ｋｍ、３２分２０秒。
　キロ平均６分半ペース。
　まあまあ。

　竹林を通って自宅へ。
　１０ｋｍ、１時間００分１５秒(２７分５４秒)。

　帰りは久しぶりにそこそこのタイムで走れた。
　たまにはスピードを出して走らないと、体が忘れてしまう。
　右アキレス腱の痛みもましになってきたので、さらに速く走る練習も取り入れて行こう。

　いつもの町内ダウンジョグをしていると、いつもの場所にサビ猫ちゃん。
　うちが今預かっている子猫ちゃんは、茶トラ３にサビ系１。
　ひょとして、アンタがおとうちゃんかー。

　今日は昨日の続き。
　ご近所の山の中に入っていき、トレイルランの練習をする。

　午後５時半スタート。
　うちのご近所のお上品な白猫さんに見送られ、まずは小町寺方面へ。

　市原野保育園は土曜休みなんかなあ。もう、門扉がしまっていた。　

　市原野保育園の脇道を入っていくと共同墓地。

　その先が二軒茶屋２号踏切。

　さあ、ここからがトレイルコース。

　しばらく進むと、お馬さんを飼っておられるところがあった。

　しかし広い道は少しだけで、またクモの巣の道になった。
　２年前の台風で、登山道はズタズタになっている。

　これ以上は危ないと判断し、写真だけ撮って折り返し。

　帰りはいつも通り、谷川に沿って下りる。
　道が分からなくなったら、最後は谷に入ってジャブジャブと下りて行けばいい。

　来た時には気づかなかったが、立派な竹林があった。
　いいたけのこが取れそう。

　トレイル部分は往復で１ｋｍちょっと。
　これでは物足りん。

　いったん小町寺前に出て、お向かいの恵光寺さんのありがたいお言葉をいただく。
　新見南吉の言葉と言い、カタツムリの絵と言い、味わい深過ぎる。ここのお坊さんに会ってみたい。

　例の猫だまりには、上等系の猫が２ひき。
　兄弟かな、親子かな。

　市原の北に「野中」というところがある。
　ここの奥にも山があるので、トレイルランの練習ができるかも。

　ここも最初は広い道だったが、すぐに倒木通りになってしまった。

　もっともっと奥まで行きたかったのだが、ここも断念。
　谷川の水で手を洗って、折り返し。

　こんな状態ですもん。
　トレイルランの練習にはならん。倒木よけ障害レースです。

　ここもトレイル部分は往復１ｋｍくらい。
　物足らん。

　静原口バス停まで走ったが、山に入れそうなところが見つからないので折り返し。
　ただ川向いに田んぼが見えたので、どこかから川向いに行けるはず。

　野中まで戻って探してみると、田んぼに行けそうな道が見つかった。

　おー、こんなところに大きな田んぼ。　
　この奥にも走って行けそう。

　田んぼへの用水路がひいてあり、その横がなんとか走れた。
　ただ、山の中で鳥らしきものが鳴いたり、川でバシャバシャと・・・。あれはシカでしょうね。
　ビビりながらの用水路脇ラン。

　やっと静原川と合流。
　ところが橋がない。
　来た道を戻ろうかと思ったが、下に下りるとなんとか飛び越えられそうなところが見つかった。

　滑らず、上手に飛び越えて対岸へ。
　バス通りに戻ると、採石場の北の端あたり。
　ここから家まで３ｋｍくらいなので、今日も１０ｋｍを越えられそう。

　家に到着。
　なんと、昨日と同じく１０．１ｋｍ。
　トレイル部分が多かったせいで、１時間２４分２０秒。
　こんなゴチャゴチャなコースで、本当にトレイルの練習になっているんかな。

　家の庭には、ヨメさんが種をまいたマリーゴールドの芽が出てきた。
　マリーゴールドの花言葉は「健康」だそうです。
　ほんまに、健康一番ですよね。

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【今日のきく】

　今日は朝早くから鍼灸のお客様。
　そのため、きくの朝のお散歩も私が連れて行った。

　町内を歩いて家の前の公園で休んでいると、今年度の町内会役員さんになられたＨさんが通られた。

　「猫の親子を預かってくれはって、すいませんでしたなあ。」
　「いやいや、ヨメさんが一人で全部やってくれてますんで・・・。」

　ここはちゃんとゆうとかんとね。

　「犬はだいじょうぶですか。」
　「もういろんなことが分かってへんみたいなんで、だいじょうぶみたいです。猫ちゃんの方が、きくがウロウロしてるんでビビってるみたいです。」

　仲良くしてもらわなしょうがない。

　５月３１日の「兵庫波賀トレイルランニング」に出張販売に行き、レースにも参加できそうな情勢になってきた。

　それなら、トレランシューズを履いて慣らしておかないと。いつものミズノウエーブダイチ４で。

　ただし、うちの近所は山だらけなのにいい練習コースが見つけられていない。とりあえず、山の方に入っていく脇道を進めばなんとかなりますかね。

　午後５時前スタート。

　うちから７００ｍほど北の二軒茶屋１号踏切。
　この先を進めば山道に入るはず。

　おっ、いい感じの土道。
　水たまりもあって、トレイルコースらしい。

　途中で分かれ道。
　ここは急な左側へ。

　ところが、少し先で「進入禁止」。
　これは仕方ないので、分かれ道まで引き返して右側へ。

　こちらは最初広い道だったが、その先が大荒れの道だった。

　もうクモの巣でクモの巣で。
　顔に何回もクモの糸が絡みついた。

　行けるところまで行ってみたが、これ以上は道に迷ってしまうと判断し引き返す。

　またクモの巣でクモの巣で。
　でも、川に沿って戻ったので道に迷うことはなかった。

　イノシシの罠とミツバチの巣箱。

　草原の向こうに黒猫ちゃんの姿。

　元の踏切に戻ってきた。
　さてと、次はバス通りを越えて反対側の山に行きましょか。

　ここは「篠坂町」と呼ばれるところ。
　この奥もだいぶ先まで行けるはず。

　動物霊園のあたりでやっと５ｋｍになった。
　トレイルコースは時間がかかる割に距離は稼げない。

　まだまだ奥に行けそうだったが、チェーンがしてあったのでここで折り返し。

　バス通りに戻って、もう一つ北の谷へ。

　「友々苑」前で７ｋｍ。
　この建物の右奥に進む道があったので行ってみた。

　けっこう広い道で、トレイルの練習にピッタリ。
　でも途中に砂防ダムがあり、この先には進めなさそう。
　ここで折り返し。

　めっちゃ走りやすい気持ちいいコース。

　このまま帰ると１０ｋｍに足りない。
　小町寺の奥も行けたはず。

　二軒茶屋２号踏切を越えて、この先の山へ。

　おー、めっちゃいいトレイルコース。

　でもこれからだと薄暗くなってしまうので、ここは次のお楽しみに。
　ここで折り返して、いつも、通る道で自宅まで。

　１０．１ｋｍ、１時間３４分。

　7:11　7:40　19:39　10:27　7:26
　7:25　8:03　10:23　8:07　6:55　0:48

　たいへんやったけど、いろいろなところが走れておもしろかった。

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【今日のきく】

　きくはなぜか、狭いところに挟まるのが好き。
　おいしいおいしい手作りおやつにも気づかず、挟まり続けているきくでした。

　今日は家のそうじをがんばったので、明るいうちに走る時間がなかった。
　夕食から１時間後の９時、「走らねば」と思いスタート。

　車に轢かれたらかなんので、反射たすきをかけて。
　しかしこれは逆効果かも。遠くからこちらに向かってくる車がすべてライトアップ。まぶしくてしょうがない。まぶしくて足元がまったく見えず、こわい。

　それでもなんとか１０ｋｍ走りましたよー。夕食後に１０ｋｍも走ったのは何年ぶりでしょうね。でもこわいので、もうやめ。できるだけ明るい時に走ろう。
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　若い時は夜も走っていたが、最近はほとんどない。
　夜は足元が見えにくくてこわいというのもある。車に轢かれそうになるのもある。それともう一つ、お腹がゴロゴロになる可能性が高い。

　今日も案の定、ゴロゴロ。
　「たしか、岩倉東公園にトイレがあったはず・・・。」
　やっと到着したら、トイレにはシャッターがおりていた。
　「あっ、あかん・・・。」

　そこから３００ｍほど南にコンビニがある。そこまで何とか持たせてギリギリセーフ。
　もう、これやからかなわん。

　どこまで走ると決めずにスタートした。
　夜の宝が池には長いこと行っていないので、そっち方面へ。
　まずはコンクリトラックへ。

　９時半を過ぎているのに、何人か人がいた。
　コンクリトラックを５周、２．１５ｋｍ。

　１０ｋｍにするために、宝が池周回へ。
　かわいいネコちゃんがいましたわー。

　さすがに池の周りには人がいないと思ったら、「ぎゃー！」という叫び声。
　「宝が池殺人事件か」とビビったが、高校生らしき子らが騒いでいるだけだった。

　池を一周するつもりだったが、こわいのでやめ。
　トンネルを通って帰ることにした。

　途中で自撮り。
　たしかに、こんなビカビカのオッサンが走ってたら目立つなあ。

　家に帰ってちょうど１０ｋｍ、１時間０８分１８秒。
　今日は平均６分５０秒ペース。
　これくらいゆっくり走ると、足元が暗くてもだいじょうぶ。当分レースもないので、ゆっくりランで十分です。

　町内をダウンジョグしていると、久しぶりのぷーぷー。

　「ぷーぷーか？」と言ったら、ツツツっと近寄ってきた。
　元々人懐っこい猫だったが、子どもができてからは逃げ回っていた。
　それが、出産が終わって人懐っこさももとに戻ったみたい。
　「子育てがんばってやー。」

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【今日のきく】

　きくはオバサンの番犬だったはずなのに、今や野良猫親子の番犬に。
　番犬というより、自分の縄張りに入ってこられて怒っているのかな。

　この春私の主治医を外れられたＩ医師の最後の言葉は、「新型コロナウイルスには気を付けて。藤井さんの年代は、イタリアなら人工呼吸器を外される年代ですから。」
　この言葉は強烈。Ｉ医師は普段から「なかなかやりますなあ」的な発言が多かったが、最後の最後に一発かまされた感じ。

　まあそれは置いといて・・・。
　?医師が常々おっしゃっていたこと。
　「甲状腺低分化癌の手術後も、できるだけ以前と変わらない生活を続けてください。特別何かを制限しなくてはならないということはありません。」
　このお言葉はうれしかった。たいていの癌患者はいろいろな制約を受けざるを得ないのに。
　あの時、逆に「癌治療のため、ランニングは禁止です」と宣告されていたら、私はいわゆる「生きるしかばね」になっていたでしょうね。

　３月末で「京都キャロット」の京都産業大学前店をたたみ、３２年間続けてきたマラソン大会への出張販売も終了することになった。
　その間私は店の仕事は全然せず、出張販売の時の運転だけしてレースに参加させてもらっていた。そのパターンが３２年間！

　そこでこのパターンを続けるために、なんとか一人で出張販売に行けないものかと考えた。少しは「京都キャロット」の商品も残っているし。
　ところが２月後半からの「大会中止ラッシュ」。一人で行こうと思っていた大会も全部中止になった。今や９月の「聖湖」「駒ケ根」、１０月の「諏訪湖」まで中止が決定している。
　へたしたら、年内全滅？
　１１月に延期になった「みかた残酷」とか、私の最後のウルトラになるかもしれないと思っていた１２月の「沖縄１００Ｋ」もあぶないね。

　毎日毎日、新型コロナウィルス感染拡大を受けたマラソン大会の開催・中止の状況というサイトを見ている。いや、一日に３回くらい。
　更新されるごとに各大会の中止が決定。「絶対にやる決定」というのはない。

　そんな中、「ギリギリまでやる方向で検討」という大会が見つかった。
　龍野マウンテンバイク協会代表の小野良太さんという方が、「ランニングハイ」という主催者名で行われているマラソン大会。１００〜２００名程度のこじんまりした大会だが、どれも楽しそうな大会に見えた。春から夏にかけては、トレイルランの大会もたくさん企画されている。

　小野さんとは面識がないのだが、ダメ元でメールしてみた。とにかく、マラソン大会の雰囲気を味わいたいというところを強調しておいた。
　そしたら、「参加者は多くないですが、それでよかったら来てください。まずは、緊急事態宣言が解除にならないと、始まらないです」とお返事があった。

　よかったー。
　ゆうてみるもんですね。
　まずは５月３１日の「兵庫波賀トレイルランニング」。
　明日、兵庫も緊急事態宣言が解除になる模様。これで、この大会の実施も決定ですかね。

　一人で出張販売に行って、レースにも出るどー。
　でも、私は他府県からの移動になりますね。それはあかんのかなあ。そんなこと言わんと、見逃してくれー。

　今日、２つのプレゼント。

　１つはバイト先で。おみやげを持って来てくれた子がいて、「寮長さんに渡しとくね」と言ったら、「いえ、代行さんに持ってきました」と。うれしいねえ。こんなこと、７年間で初めて。

　もう１つは例のマスク。
　どこにもらってもらうのが一番いいんでしょうか。

　月間目標は２５０ｋｍ、２０日以上走る。

　バイト日は走れないので、今月走れる日は２４日。目標を達成するためにはバイト日以外は４日しか休めないのに、雨などでもう３日も休んでしまった。気を引き締めて、残りの期間にしっかり走ろう。

　今日は鴨川へ。
　いつも走っているところに比べると人が多いので、今日はマスクラン。手ぬぐいでもよかったのだが、めんどくさくて手軽な紙マスクにした。

　柊野通学橋をスタートして鴨川左岸を南下。出町橋を渡り、鴨川右岸を北上し通学橋まで。これで約１０ｋｍ。
　前のように汗でマスクが濡れて、鼻や口にピタッと引っ付いてしまうかと心配だったが、今日は曇り空で涼しかったのが幸い。

　１０ｋｍ、１時間０２分２５秒。

　今日はほぼ同じペースで走り切ることができ、思っていたより楽に走れた。右アキレス腱の痛みもましだった。

　暑くなければ、紙マスクも平気。
　これからは、「暑い時はマスクなしでいなか、暑くないときはマスクをして街中へ」ということにしましょうかねえ。
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　午前中、きくと長代川沿いの道をお散歩。
　すると、そこへ偶然にも内田さん(「峨山道トレイル」女子優勝者)が。

　ランナー同士の話題と言えば、どうしても「大会が次々となくなって張り合いがなくなったこと」、「マスクやバフをして走らないと世間の目が厳しいこと」になってしまう。

　でも内田さんは犬を飼っておられることもあり、きくちゃんのこともいっぱい聞いてくださった。

　優しい人にかまってもらうと、きくもうれしいのかな。
　そのあとも元気にスタスタ歩いていた。

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　午後４時、いつもの柊野通学橋をスタート。
　右アキレス腱が痛いので、できるだけやわらかそうなところをよってゆっくり走った。

　御薗橋下の東側はしばらく通行止め。
　めんどくさいけど、一旦上に上がって信号待ち。横断歩道を渡ってまた河川敷に下りる。

　北大路橋を過ぎたところに、かわいい黒猫ちゃん。
　首輪をしてるから飼い猫ですね。

　出町橋で約４．８ｋｍ。
　今日もラクロスの練習をしている子がいた。

　出町橋を渡って、河川敷におりたところで５ｋｍ、３１分２３秒。
　キロ６分半ペースで走ろうと思っていたのだが、アキレス腱の痛みがましだったのでだんだん速くなった。

　上流に向かっても順調。
　紙マスクもそんなに負担にはならなかった。

　通学橋を渡ったところで９．７５ｋｍ。
　中途半端なので１０ｋｍになるまで走った。

　１０ｋｍ、１時間０２分２５秒(３１分０１秒)。
　上りの方が若干速くなった。

　平均ペース　　６分１４秒
　カロリー　　　３９１
　平均心拍　　　１１５
　最大心拍　　　１６９
　ピッチ　　　　１６５

　なるほど、楽に走れている。

　あと１ｋｍほど、体操をしながらダウンジョグ。

　やっぱり、土のところは足にやさしい。
　コンクリ舗装の部分、はがしてほしいなあ。

　車に戻ると、キジ猫ちゃんがお迎え。
　ここなら安心して生きていけそうやね。

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【今日のきく】

　走り終わって帰っから、きくと宝が池へ。
　ヨメさんは用事があったので、今日は私一人びき。

　駐車場が閉鎖されていたのが元に戻っていた。これはありがたい。１時間２００円以内に収まるように帰ってこなければ。
　そう思って散歩をスタートしたのだが、きくはいきなり枝と枝の間に挟まっていた。なんか、こんなところが好きみたい。

　池一周を５０分以内と思っているのに、なかなかきくのスイッチが入らない。

　もう６時を過ぎているので、人影まばら。
　犬の散歩の方も見られない。

　一時匂いを嗅ぐのを忘れていたのに、このごろよく匂いを嗅ぐようになってきた。これも元気になった証拠かな。

　ちょうど中間点(スタートから７５０ｍ)くらいのところに茶トラネコ。茶トラのほとんどがオスと聞いたが、ほんまかしらん。

　私らの前をサササっと横切る白黒ネコ。
　私が「ごんぞう」と呼んでる猫ちゃんかな。

　ごんぞうでしたー。
　写真ではよく分からないが、口の周りが黒い。

　そのちょっと先には別の猫ちゃんも。
　きくは全然気づいてへんけど。

　途中１００ｍだけ抱っこした。
　でもそれ以外はしっかり歩いてくれた。
　一周１．５ｋｍを５０分弱で。

　昨日は夜中に目を覚まし、興奮して歩き回ったらしい。(猫の親子を預かっているせいかも。)
　これだけ歩いたら、今晩は疲れてぐっすり寝てくれるかな。