パオパオだより

2019年04月02日(火)

ゆっくり走れば遅くなる [ランニング]

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 昨日と同じスピード強化練習をしようかと思ったが、同じ練習はおもしろくない。

 今日は、私の苦手なゆっくり練習。
 ついこないだ佛大グランド往復10kmに行ったので、今日は京産大グランド往復10kmへ。

 3kmや5kmという短いのも速くなりたいが、6月の「一人沖縄平和ラン(60〜70km)」、10月の「峨山道トレイルラン77km」、12月の「沖縄100K」もしっかり走りたい。それ向きの練習もしとかんとね。

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 今日のネコだまりには5ひき。
 フルメンバーかな。

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 このコースの最高点、東北部クリーンセンターの手前。
 標高171m、うちから55m上がっている。

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 京産大グランド入口で5kmにちょっと足らず。
 ここは標高116mで、うちの家と同じ標高。

 この坂を100mほど登って5km、31分03秒。
 ゆっくり走れましたねえ。

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 さあ同じ道を帰ろう。

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 自動車さんの駐車場にきれいなネコちゃん。
 お上品なネコちゃんでした。
 車の下に、もういっぴき。

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 十三石橋の寒暖計は2℃。
 冬に逆戻りです。

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 家に到着、10km、1時間00分55秒(29分51秒)。

 ゆっくり走ったら、遅くなるだけのような気がしてしょうがないんですが・・・。

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【今日のきく】


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 すねてると思ったら・・・。

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 ただ聞こえにくくなって、呼んでも気づかなかっただけみたい。

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2019年04月01日(月)

スピード強化 [ランニング]

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 このまま朽ち果てていくのは悔しい。
 もともと得意だった3kmや5kmを、手術前のレベルまでとは言わんが、それに近いところまで戻したい。(2016年ベストは3km11分27秒、5km19分49秒。)

 陸上競技未経験者の私は、スピード強化の方法がよく分からない。今までやった練習でよかったのではないかと思えるものを、もう一度やってみる。2000m全力と1000mジョグを何本か続けるやつ。

 まずは、2000mコースの起点にしている叡電・木野駅へ。
 スタートして500mほど走ったら、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。アルちゃんも、短いのん走らせたら速そうやね。

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 木野駅までだけだとまだ体が温まらないので、一条山一周をプラス。

 妙満寺の桜はだいぶ開いていた。

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 これで2.2kmのウォーミングアップ。13分ほど。

 叡電線路の北側を使って2000m全力、8分52秒。
 遅かったが、今日は少し「スピードが乗っている」感覚がある。もっと速く走れそうな気がする。

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 一条山一周1km弱を、7分ほどジョギング。

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 2000m2本目は叡電線路南側。8分48秒。 
 1本目より4秒だけ速くなった。

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 また一条山一周1kmジョグ、7分くらい。

 そしたら、妙満寺の向かいの茂みになにやら・・・。

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 鹿さんですやん。それも5頭も。

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 さあ、2000m3本目。
 また北側を使って。これで最後にするつもりなのでがんばって。
 8分30秒。やっと、ぎりぎり合格やね。

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 キュウ太君を見てから帰ろうと思ったら、お尻しか見えへんかった。残念。

 帰りも一条山を回ってから帰ったので2.2km。。16分半。

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 家に着いてから、もう1kmジョグをプラスしたので、全部で13.4km。

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 今日はオレンジづくしやったね。

 こんなんで、スピード強化練習になったでしょうか。
 次もまた同じ練習をするとしたら、1本目から2000m8分半を出したいねえ。

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【今日のきく】

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 庭にネコちゃんが来ていても、全然気づかないきく。

 「あれっ、お尻が白いのんは噛まれたんかー。」

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 「なんぼでも遊びに来たらええでー。」

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 また寒くなってきたけど、元気に散歩しているきくちゃんでした。

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2019年03月31日(日)

第111回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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◎ランナーズ9の会ホームページ掲示板より

 統一地方選が始まります!!
   投稿者:尼崎の酔うたろう君 投稿日:2019年 3月21日(木)13時56分31秒

 昨年の9月9日に開催した「九条の街から九条の街へと古のロマンを求めて! in京都」の交流会の席で、京都の「9の会」の会員番号491のakkoさんも市会議員の経験を経て京都府会議員選挙に立候補されることをお聞きしました。
皆さん、身近の「憲法9条」を護るために頑張って貰える人に、色んな形でできる範囲で応援していきましょう!!
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 京都府会議員選挙と言えば私の地元。「これは行かな!」と思って調べたら、「城陽市選挙区」。「遠いがな。」
 でも、月末には恒例の「勝手に国労応援ラン」をしようと思っていたのでちょうどよかった。

 ネットで調べると、今日は近鉄・寺田駅前と富野荘駅前で訴えをされるらしい。
 バス・地下鉄・近鉄で行くつもりが、日曜はバスが少ないのを忘れていた。急きょ、車で。ところがこれが裏目に。京都市内は花見のせいか渋滞。
 寺田駅前の訴えは14時45分から。しかし、私が到着したのは14時50分。

 「もう! せっかくの応援に遅れてどうすんねん!」

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 寺田駅周辺でコインパーキングを探したが見つからず。駅のすぐ前に「スーパー・ライフ」があり、その上に大きなお客様用駐車場があった。「あとでちょっと買い物させてもらったらええやろ」と思い、そこに停めさせてもらうことにした。

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 下におりると、マイクから控えめな訴えの声が。
 それはかわむら明子さんではなく、井上哲士参議院議員だった。

 聴衆は20名程度。人通りもほとんどない。
 この時間帯は、近鉄電車の乗り降りも少ない。
 前のスーパーに来られるお客様も少なかった。

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 かわむら明子さんとは、どこかでごいっしよさせてもらったことがあるかもしれない。しかしその記憶がなく、「初めまして」状態だった。しかしかわむらさんの近くまで行くと、私の「ランナーズ9の会」のTシャツに気づいてくださり、私に向かって手を振ってくださった。

 思っていたよりすごく小柄な方だったが、ここから大きなパワーを出し続けられているんですね。頼りがいのある方だと感じた。

 残念ながら、かわむらさん本人の訴えはすでに終わっていたようだ。でもいいんです、このすぐあとに富野荘駅でも訴えがあるので。

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 寺田駅前での訴えが終わり、一つ南の富野荘駅前に移動。
 もちろん私は走って。

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 途中、小学校の校庭の桜を見ると、かなり開いていた。三分咲きくらいでしょうか。

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 富野荘駅前に到着。
 1.62km、11分22秒。

 私が到着したのは駅西口。かわむらさんの訴えは東口のようなので、地下道をくぐって反対側へ。

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 富野荘駅駅前の聴衆は、さらに少なく10名ほど。
 車はよく通り過ぎるのだが、人通りは少ない。

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 駅前が広場になっていないせいか、電車が通るたびにマイクの声がかき消されてしまう。

 井上参議院議員から、「かわむらさんは長年看護士として働いてこられ、保育士の資格も取られ、保育士としての経験もお持ちです」と紹介があった。

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 かわむらさんのお話の中では、「私の子どもも学校に行けなかった時期があり、親子で悩みました」というところが心に残った。できればもう少しくわしくお話していただけたらなあと思ったが、それはこの地域に住んでいる子どもさんが嫌がりますよね。
 いつか個人的にお話できる機会があれば、その時に聞かせてもらおう。

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 うちの子どもは、もう27歳と24歳。親が心配することはほとんどない。
 でも、今小さなお子様がおられるところはたいへんやと思う。

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 駅前なので、車やバスはよく来る。でも、ゆっくり話を聞いてくださる方は少なかった。

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 話を聞いておられた女性が私に近づいてこられ、「かわむらさんといっしょに走っておられるんですか」と聞いてこられた。
 「私は京都市左京区に住んでいるので、ふだんはいっしょをに走ることはないです。クラブの行事でいっしょになったことはあると思うんですが・・・。」
 「えー、京都市左京区から来てくださったんですか。」
 「はい。ネットで調べたら、今日近鉄の駅前で宣伝されると書いてあったんで。にぎやかしに来ました。」

 ちょっとはにぎやかしになっでしょうか。

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 かわむらさんたちが移動されたので、私のにぎやかしも終了。

 あとは、本来の「勝手に国労応援ラン」ですね。
 近鉄沿線から東に向かうと、JR奈良線にぶつかるはず。
 そう思って、東向きに走り出した。

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 すると、川の土手に到着。
 「ありゃりゃ、JRはどこ?」

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 土手に上がると、眼下に茶畑。
 「このでっかい川は木津川ちゃうん。JRの線路なんか、どこにも見えへんどー。」

 数年前の「勝手に国労応援ラン」で城陽市内も走ったのだが、土地勘がなく、東西南北もよく分からない。

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 晴れていたのに、黒い雲が広がって来て、向こうの山には虹がかかっていた。

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 土手を下りたころに、激しい雨。
 近くの屋根のあるガレージに入らせてもらい、しばし雨宿り。

 土手の上から「アルプラザ城陽」が見えたので、雨が上がってからそちら方向に向かって走ることにした。

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 小学校校門の桜はちらほら咲き。

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 そのすぐ近くにそのかわいいお地蔵さん。
 もちろん、しっかり拝んでおきました。

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 城陽市役所前到着。
 このすぐ近くJR城陽駅がある。
 しかし、近鉄・寺田駅はここから西側にあたる。

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 市役所から500mほどで寺田駅。
 やっとスタート地点に戻れました。

 ここまで4.61km、31分38秒。
 最初の1.62kmと合わせて6.23km。
 ちょっと少なかったね。

 実は「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走るつもりだったのだが、バスをやめて車に乗ったとき、ポールは積んだのにのぼり積み忘れた。これではアピールランにならん。あわてたらあかんね。

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 城陽市に知り合いがいたら、「かわむらさん、お願いします」と言うんやけど、一人もおらん。お役に立てませんねえ。

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 駅前で記念写真。
 なぜか超ピンボケ。
 目立つ格好で走ったんですけどね。 

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 駅前ロータリーに、ピンクのかわいいバスが停まっていた。
 ここからどこに向かうんでしょう。

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 けっきょく、買い物せずに駐車場を出た。
 まあ「スーパー・ライフ」の岩倉店ではよく買い物させてもらっているので、かんにんしてもらいましよう。

 「かわむら明子さん、がんばって! いつかいっしょに走りましょうね。」

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【今日のきく】

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 店に行ったとき、オバサンを待つときのきく。

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 これは夜のお散歩。
 このごろ、よく足を踏み外したり、電信柱に激突したりしているので、「きーつけな、あかんでー。」
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※ 3月9日、東京に行ったときに「9の日平和ラン」をしました。記事にしてなかったのですが、思い出して3月9日にぶっ込みました。
 大したことは書いていませんが、よければ見てください。

 第114回9の日平和ラン〜乃木坂へ〜

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2019年03月30日(土)

チィちゃん [雑感]

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◎京都市動物園飼育員ブログ3月23日

   チィ 特任園長就任決定!!

ケープハイラックスのチィが,
今年の2月5日から3月10日まで行われた特任園長選挙で
見事1位に輝き,来年度の特任園長に決まりましたっ!


対立候補のツキノワグマ・ミニブタ・アジアゾウ・アナグマに比べると
圧倒的に知名度が低く,かなり不利かと思われましたが,
予想に反して選挙開始直後から首位を独走!
2位に326票もの大差をつけて当選しました☆


これが投票結果です。
1位:チィ(ケープハイラックス) 1495票
2位:春美カムパート(アジアゾウ)1169票
3位:ほのか(ツキノワグマ) 866票
4位:イタ(二ホンアナグマ) 611票
5位:アッキー(ミニブタ) 441票


チィの当選の理由はやはりその可愛さでしょう♪
小さくてふわふわで目がくりっとして,可愛さの要素満載!
中でも,口角がキュッと上がった笑顔が最大のチャームポイントです(₌・ω・₌)
まさに接客業にはうってつけ(笑)

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いつものごはんもデコレーションしてお祝い仕様にしてみました☆
さっそくチィの目の前に置いてみましたが…

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大勢のお客さんとガイド用マイクの音量にビックリしたのか,
警戒してなかなか食べに出て来てくれません(;´∀`)


しばらくガイドを続けて様子を見ましたが,
ほんのちょっと食べただけで,すぐまた隠れてしまう始末。。。
結局,ガイドが終わってお客さんが少なくなってから出てきて完食しました(苦笑)

ちょっと!チィちゃんっ!!
これから動物園の顔になって広報活動せんとあかんのに,
そんなんで大丈夫〜??


ちょ〜っと先行き不安なスタートとなりましたが,
これから一年,京都市動物園の魅力や情報をたくさん発信できるよう,
そしてケープハイラックスの知名度を上げられるよう,
いつも笑顔で頑張ります!

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たくさんの投票ありがとうございました!!


担当:くろ(*´ω`*)

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 私の元教え子・ちいちゃんと私のやり取り(facebook上で)
     ◇     ◇     ◇

ちい・ 帰ってこない夫の夕飯をセットしながら、「この人の夕飯をセットする義務はないはず」と思う。だってほんまにそうやんな。

パオ・ 「帰ってこない」だけではよく分かりません。なぜ「帰ってこない」のかを説明してもらわないと、安易に同意はできませんね。

ちい・ 先生はいつも奥さんにご飯用意してもらってますね。

なぜ帰ってこないのか、(・・・中略・・・)
だから帰って来ないんです!

パオ・ 「ウッ」、ちいちゃんの逆襲。うちの奥さんがいつもごはんを作ってくれるのは・・・、愛情ではなく「一人分作るも二人分作るのも手間はいっしょ」みたいです。ちいちゃん夫さんの「帰ってこない」理由がよく分かりました。「義務はない」、同意します。
     ◇     ◇     ◇

 「また、ちいちゃんにやられてもたー」とヨメさんに報告していると、「教え子に叱られるって・・・、なあ」みたいなあきれ顔をしをていた。

 「お客さんが少なくなってから出てきて完食しました」というケープハイラックスのチィちゃんは、ちいちゃんの小学生の時と似ているような・・・。
 いや、また叱られるかも・・・。

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【今日のきく】

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 今日、私は17時間バイト帰り。
 家に着いて、いつも通りきくの深夜散歩に行こうとしたら・・・。
 めずらしくヨメさんもいっしょに。
 「さっきは大雨で、ゆっくり行けへんかったし。」

 きくは、思いがけない二人引きのお散歩に大喜び。
 散歩の途中に、前から追い込まれたり後ろから襲われたり。

 でも、満足顔・・・かな。

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2019年03月29日(金)

今年初ランパン練習 [ランニング]

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 今日は8時半〜5時勤務。
 桜もちらほら咲き出したし、ちょっとでも走りましょうかねえ。

 夕方5時半でも、かなり暖かい。
 今年初、練習でランパン。これでも全然寒くない。

 今日は宝が池へ。

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 近道を通ったつもりが、あんまり近道じゃなかった。
 宝が池の西北部分に到着。
 顔がサバで体がミケのかわいいネコちゃんがいた。

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 いつものジョギングコースの起点ではなく、スタートから1000mのところを今日の起点にする。 
 家からここまで2.83km、15分28秒。

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 さあ、スタート。
 今日は宝が池を2周3km。

 4:32、4:40、4:36で13分49秒。

 ランパンで走りやすかった割には、スピードはもひとつ出んかったねえ。

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 途中で、かわいいネコちゃんの写真撮ったりしてたからなあ。

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 帰りはほんとうの近道で。
 2.47km、16分01秒。

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 最初の写真は、うちの前の公園の桜の花と撮ったつもりがしっかり写っていなかった。こんなかわいい花が咲いてます。

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 ちょっと走り足らんので、町内を1kmジョグ。

 今日は2.83+3+2.47+1で、合計9.3km。

 町内のかわいいシロクロ猫ちゃんにも遭遇。
 「マラソンじいさんの応援してねー。」

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【今日のきく】

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 今日のきくはフラッシュに近寄りすぎて「白犬」。
 色白のきくもかわいいねえ。

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2019年03月28日(木)

弦を張る [雑感]

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 今日は三線教室。
 午後1時半から3時半までの2時間。いつもはこの2時間でクタクタになってしまう。
 しかし今日は1時間ほど弾いたあと、先生が「弦を張る練習をしましょう」と。私も三線を始めて1年9か月。その間弦をかえていないので、かなり弱っていると思われる。

 やってみると、意外と簡単だった。このおかげで後半の時間が短くなった。いつものクタクタ度が100とすると、今日は80くらいかな。

 三線の弦は、滋賀県長浜市で生産され沖縄に卸されているのだそうだ。つまり、私らが使っている弦「逆輸入」。長浜の工場に行っても、個人には売ってくれないらしい。おもしろいね。

 ほめるのがうまい先生の今日のお言葉。
 「藤井さんは、まちがったとき『ハッ』なって止まってしまうでしょう。みんなで弾いていたら、一人くらいまちがっていても分かりません。まちがってても気にせずに、弾けるようにしましょう。」

 ほんまにそのとおり。
 気にすな、気にすな。
 今の壁を越えて、うまくなりますよ〜ん。

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【RUN】

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 三線教室から帰ってくると、もう走る元気はない。でも、ちょっとだけでも走っときましょうかねえ。

 町内1kmコースと頼光橋回り1kmコースを組み合わせて3km。
 5:54、5:34、、5:32で17分09秒。
 「なにもせんよりはまし」程度のラン。

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【今日のきく】

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 走る―、走る―、きくちゃんー。

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