パオパオだより

　５ｋｍ×４区間＋１．０９７５kmのペアハーフマラソン。
　１区と３区が女性、２区と４区が男性、最後の約１．１ｋｍは二人いっしょに走り、手をつないでゴール。

　初めから男女ペアで申し込んでおられたのが１１チーム。個人参加の女子が５名で、男子はその倍の１０名。当日の抽選でペアが決定するのだが、あぶれた男子は男男ペアになる。競争率２倍！

　ジャジャジャジャーン・・・。
　私は「当選」で、無事女男ペア結成。お相手は奈良のＹさん。
　「初めまして」の方だったので、どう話していいか分からなかったが、とりあえずは「相手がじいさんでガッカリや」と思われないような走りをしようと思った。
----------------------------------------------------------------------------------

　家を７時３５分に出て、阪神・武庫川駅近くのコインパーキングに８時４５分ころ到着。(家から６３ｋｍくらい。)駅のトイレを借りて、会場着は９時。受付は９時までだったので、もうちょっと早く出発せんとあかんかった。

　９時半過ぎに開会式。
　そこで、個人参加の当日ペア発表。
　私は男女ペアの最終３６番。そして、同じ３６番をひかれたのが奈良のＹさん。

　「５ｋｍはどれくらいで？」
　「３０分が切れたらいいと思ってます。」
　「私は１回目が２３分、２回目が２５分以内で走りたいんですが・・・。」

　最近５ｋｍのタイムがかなり落ちてきているが、今日はタスキを渡す相手がいるということを意識して、気を緩めることなく走りきろうと思った。

　１０時に、男女ペア１６チーム、男男ペア５チームの計２１チームがスタート。

　この時、空は晴れ渡り、風もほとんどなかった。

　ナンバーカード２１〜３６が男女ペア。４１〜４５が男男ペア。

　自分のウォーミングアップが十分できていなかったので、このスタート後に入念に。全部で３ｋｍ以上は走ったはず。

　先頭が２０分くらいで帰ってこられた。
　でもここが中継所ではなく、下流側に往復２００ｍ走ってから。

　わがチームのＹさんが帰ってこられた。
　１区５ｋｍは、２７分５０秒くらい。
　がんばってくだったんですね。こう来られると、こちらもがんばらねばと思う。

　タスキをもらう少し前に、救急車が上流側へ。
　「こんな時になんなんでしょうね」と話していた。
　そしてタスキをもらって５００ｍほど走ったところで、見てしまった・・・。

　河川敷の堤防の斜面の草むらにうつぶせの男性。ズボンは作業服のズボンのように見えた。
　そして、取り囲んでいた人たちがブルーシートでまわりを目隠し。
　「えっ、それって・・・。」

　一瞬写真を撮ろうとしたが、やめておいた。
　胸ドキドキのまま、上流折り返し点へ。

　帰りに現場を見ると、救急車はすでになく、警察関係の方が大勢。
　何か、事件性の匂いが・・・。

　２区５ｋｍは、２２分４０秒くらい。
　合わせて１０ｋｍ、５０分３０秒。
　これはなかなかいいペース。

　３区５ｋｍは、またもや２７分５０秒くらい。いや、それよりちょっと速かったかも。１本目と２本目が同じ速さなんて、私には到底無理なこと。
　でも、こう来られるとすごい刺激になる。負けてられんがな。

　４区５ｋｍは、２３分２０秒くらい。
　さすがに１本目より４０秒ほど遅くなったが、スタミナのない私にしたら上出来かな。

　２０ｋｍは、１時間４１分４７秒くらい。
　残りの約１．１ｋｍは二人そろって。

　ハーフゴールは、１時間４７分５６秒。
　最後も、Ｙさんががんばって走ってくださった。

　二人手をつないで、バンザイでゴール。
　私は想定していたよりも速く走れたし、たぶんＹさんもしっかり走れたのではないだろうか。それが何より。

　ゴール後、記念のツーショット。
　私のカメラの分がもひとつだったので、Ｙさんの写真を拝借しました。
　走り切ったあとのいい笑顔です。

　さて、最終ペア。
　みなさんの期待通りのパフォーマンス。

　今ならまだ私もヨメさんを抱っこしてゴールする力は残っていると思うが、ヨメさんがイヤがって出てくれんわなあ・・・。

　表彰までしばらく時間があったので、ダウンジョグへ。
　このごろ、ダウンのときに自分なりの体操のようなことをしている。いつまでたっても、左のお尻と右の首と肩、それに左鼠径部が痛いままやし。早くスッキリした体で走りたいもんやねえ。

　なんかの表彰にかすらんかなあと期待したが、なんにも。
　最高齢者賞が惜しかった。１つ上の６４歳のランナーが参加されていた。

　役員さんが用意してくださったお弁当を食べながらの懇親会。
　最初「ビールが飲める人がうらやましい」と思っていたが、この時曇り空で冷たい風がピューピュー。

　お弁当はまだほんのり暖かく、すごくおいしかった。

　官浪理事長に、５月の「ユリカモメ」の出店の件をお願いしておいた。
　「３年前と何も変わっていないので、よければどうぞ」と言ってくださった。

　今日は、自分なりにしっかり走ることができ、走った後もしんどくなったりすることもなかった。
　来年もまた出たいなあ。今度は電車で来て、ベロベロに酔っぱらって帰ろうか知らん。

　昨日、私のガーミンＧＰＳ腕時計の充電ができなくなった。
　前は充電端子の部分をきれいにしたら直った。同じようにきれいにしたつもりなのに、今回は直らない。
　私の還暦の祝いに家族に買ってもらったものなので、今で３年３か月。まだまだ使わないとと思ったが、充電できないとどうしようもない。

　昨日はそう思いながら寝てしまったのだが、今日起きたら、ヨメさんが「見てみ」と。なんと、充電が１００％になっていた。
　私が寝たあとも、きれいに磨いてくれていたらしい。ありがとうございます。あと３年３か月使えたらいいのにね。

　直ったら、さっそく使わな。
　夕方、ガーミンＧＰＳ腕時計をはめて宝が池方面へ。

　今日はさっそくいいことが。
　久しぶりのアルちゃん。今日も元気元気。これで、こっちも元気元気。

　京都乗馬クラブを突き抜けて、宝が池へ。

　いやー、いましたやん、かわいいシロクロ猫ちゃん。

　家から約２．８ｋｍ、１６分半。

　今日は宝が池周回コースを使って５ｋｍタイムトライアル。
　１周(1.5km)　 ７分０２秒
　２周(３km)　１４分１７秒(７分１４秒)
　３周(4.5km) ２１分２８秒(７分１０秒)
　Ｇ　(５km) ２３分４７秒(２分１９秒)

　一人でこの走りにくいコースを走ってこのタイムなら、まあまあかな。

　帰りは、コンクリトラックをかすって遠回り。
　約３．６ｋｍ、２６分１０秒。

　今日は、２．８＋５＋３．６で１１．４ｋｍ。

　家に着いたら、きくちゃんが「お散歩ですよね」と飛び出てきた。
　もちろん、すぐ行きましたよ。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　いつもの、すねポーズ。

　お散歩に行ったら、長らく見ていなかったピース君を確認。
　「ひょっとしたら死んだんかも」と心配していたので、ホッとした。

　またまた、野菜自販機帰り。
　うちは、毎日１００円野菜。

　今日は、朝からどんどん気温が下がっていった。
　朝起きたときは毛布が暑いくらいだったが、次第に冷たい風が吹き、夕方には１０℃以下になっていたと思われる。

　うちのご近所の猫ちゃんたちも、暖かいところを探して潜んでいた。

　ずっと１０ｋｍを走ろうと思いスタートしていたのに、いつも走り出したらしんどくなって５ｋｍで終わっていた。
　今日も同じだったが、昨日１０００ｍがしっかり走れたので、今度は１０ｋｍの番やね。これぐらい走れんで、「何のウルトラやねん」ちゅう話です。

　久しぶりの佛大グランド往復１０ｋｍへ。
　なかなか体が温まらず、ずっとキロ６分ペースで。

　佛大グランド前到着、５ｋｍ３０分４７秒。

　写真だけ撮って、すぐに折り返し。

　途中の鬱蒼としていた雑木林は、去年の台風のあとに倒れていた木を撤去されたようだ。だいぶまわりが明るくなっていた。

　嵯峨野風竹藪は被害がなかったみたい。

　実相院の近くの神社は、「いしざ」だと思っていたら、「石座」と書いて「いわくら」と読ませているようだ。知らんかった。

　この境内の中にある一言神社は、その名のとおり、一言だけ願い事を聞いてくれる神社らしい。「ここぞ」というときに行かなあかんね。

　うちの近くまで帰ってくると、救急車に追い抜かれた。そして北村クリニックで停まり、救急隊員さんがクリニック内に入って行かれた。クリニック内で病状が急変したんでしょうか。

　帰り５ｋｍは少し速くなり、２９分０２秒。　
　１０ｋｍトータルでは、５９分５０秒。
　とにかく、久しぶりに１０ｋｍをしっかり走れてよかった。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　なぜか、冷たい板間で寝ています。
　また、すねてんのかな？

　おとといの１０００ｍの遅さはショックだった。
　４分１４秒〜２１秒って・・・。

　前にも書いたが、自分ではそこそこ走れたと思ったのにタイムが悪い。
　これぞ「老化！」

　自分なりに対策を考えてみた。
　まずは恥骨骨折が治り切っていないこと。月曜の診察以来、毎日ヨメさんがストレッチをやってくれている。そのおかげで、だいぶ気体の動きがよくなっている。

　次に、フォームがかなり小さくなっていること。ウルトラならそれでいいが、短い距離を速く走りたいときはそれではダメ。
　大きなフォームにするためには、上り坂ダッシュですね。

　幸いうちのすぐ近くに、３００ｍまっすぐに上る坂がある。以前はよくここで練習していた。今日は久しぶりに、３００ｍ上り坂ダッシュをしよう。

　１．５ｋｍアップジョグのあと、１本目はタイムを計らずに。下りはゆっくりと戻る。

　２本目より本気。
　太ももを精いっぱい上げ、腕ふりをしっかり。１分２２秒。
　速いのか遅いのか分からんが、気持ちよく走れた。。

　下り３００ｍはゆっくりと２分以上かけて。

　２本目、１分２２秒。
　３本目、１分１９秒。

　まあまあじゃないでしょうか。　

　そして、１ｋｍジョグを挟んで・・・。
　段ボール箱マンションに住む黒猫家族にごあいさつ。

　おー、こんなところにもかわいいネコちゃんが。

　なんか、速く走れるような気がしてきた。

　地球研バス停北のマンホールをスタート。

　最初の１、２、３歩がすごく軽い。
　「これは行ける。」

　途中何も考えず、流れるままに。
　ゴールは・・・、３分５０秒！

　わが目を疑いましたわー。
　やったらできるやん。
　今日の感じなら、３分４０秒切りまで行けますね。
　まだ終わってへんかったなあ。

　老化、ストップ！

　今日は半そでＴシャツになり、シューズもお気に入りのアディゼロタクミ・レンブーストにしたのがよかったのかなあ。

--------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　毎度おなじみ、野菜自販機からの帰りです。

　ランニングのスピードアップをしたいのに、私の老化がスピードアップしている。

　３月１日、２日と連続で１０００ｍタイムトライアルをした。自分ではギリギリ４分切りできると思っていたが、４分０２秒、４分０１秒。これはショックだった。

　それからは練習は５ｋｍジョグばかり。
　調子が上がってきたら、またスピード練習をしようと思っていた。

　そして今日。
　久しぶりに宝が池のコンクリートトラックまで行って、スピード練習をしようと思った。

　家からちょうど３ｋｍ、１７分ちょっと。
　体が軽いので、速く走れそうな気がするー。

　いきなり、かわいいネコちゃんの応援もあるし。

　今日は速く走るつもりで、アディゼロジャパンを履いてきた。色もいいですねー。やる気がわく色ですね。

　４３０ｍのコンクリトラック２周と１４０ｍ。これで１０００ｍタイムトライアル。今日は散歩に来ておられる人も少なく、思う存分走れる。

　１本目、そこそこ行けたかなと思ったら４分１４秒。あれれ。
　３００ｍほど歩いて２本目、４分２１秒。ジョギングと変わらん。
　また３００ｍ歩いて３本目、４分１５秒。なんじゃー、こりゃー。

　最近分かってきたのだが、自分ではそこそこ走れていると思っているのにタイムが悪い。これこそ「老化」現象ではないか。

　１０００ｍを走り切る力もなくなってきたんかな。
　次は１００ｍダッシュでもやるか。

　帰り道で比叡山を見ると「赤比叡」になっていた。きれい。
　帰りはちょっと寄り道したので３．２ｋｍ、２２分ちょっと。

　今日はあまりにも遅すぎて、大ショック。
　老化スピードを抑えることは無理なんでしょうか・・・。

　京都走ろう会のＴシャツが完成。
　会員さん向けの予約販売だが、少しは余分があるらしい。

　今こそ、入会を！

　２０００円だそうです。
　残りわずか。

　(着用モデルは岩田徹さんです。)
---------------------------------------------------------------------------------

　今日は雨。
　早めに行って、５ｋｍくらいアップジョグをするつもりだった。ところが例会会場に向かうとき、一番きつい雨。これで長いアップジョグはあきらめた。
　コインパーキングに車を入れ、そこからアスファルト道を３ｋｍほどジョグ。これでだいぶ体が温まった。

　出雲路橋を渡ると、ちょうど和田伸也さんが北上中。
　出雲路橋から北は工事中で通行止め。視覚障害ランナーにはきついですね。

　いや、これ例会コースもどうなんにゃろと心配になってきた。

　北山大橋〜北大路橋間の西側河川敷は、すべてカチカチのコンクリート舗装になってしまった。土の道は大雨が降るごとに流されてしまうので、管理側の都合でこんなことになってしまったんでしょうか。
　北大路橋〜出雲路橋間の工事も、その延長のように見える。せっかくの土の道のジョギングコースが、カチカチのコンクリートコースになってしまう。これはひどい。元の土の道に戻してほしい。

　みなさん、出雲路橋の下へ。
　いつもならここに溜まっているとじゃまになるのだが、今日は雨のためほとんど通る人もなし。

　まずは、Ｔシャツ申し込みの方への配布。
　傘をさして歩いてこられた若者は、山本誉さんの息子さん。お父さんに頼まれて、Ｔシャツを受け取りに来られたそうだ。

　自転車に乗り、キャップをかぶり大きなマスクをつけての登場は堂本さん。かわいいおめめしか見えなかったので、誰か分かりませんでしたわ。
　また、準備運動のリードをしてくださった。私は体が硬すぎて全然できませんでしたけど。

　林さんが「走らはる？」とあちこちに聞いておられた。
　「だいぶ小降りになってきましたよ。この気温で小雨って、絶好のコンディションです。足元だけ、滑らないように気を付けなあきませんけど。」
　そう言うと、やっと走られる決心がついたようだ。

　出雲路橋の北側が工事中のため、葵橋往復約１．５ｋｍと丸太町橋往復約４．８ｋｍコースを使用。
　私は１０ｋｍを走る予定だったので、４．８ｋｍを２往復。　

　全コースが同じ場所から一斉スタートというのもなかなかいいですね。

　山越さんは、芝生の上を快走。
　あっという間に離されてしまった。

　原田さんが待ってくださっていた丸太町橋で２．４ｋｍ、１１分０６秒。
　ぬかるみを走った割には、まあまあですかね。

　折り返すと、すぐ後ろに安本さん。すごく速くなっておられます。
　２往復は、山越さん、私、安本さんの３人だけ。

　このあとは、１往復組の写真を撮りながら北上。

　撮影大失敗。
　肝心のお顔が映っていません。

　出雲路橋に戻って約４．８ｋｍ、２２分５７秒(１１分５０秒)。

　同じところをもう一回くらいなら平気だが、何しろぬかるみですからねえ。

　２回目の丸太町橋で約７．２ｋｍ、３４分３０秒(１１分３２秒)。

　やっと雨がやんできたが、ぬかるみだらけで滑りそう。

　ゴールは約９．６ｋｍ、４６分５３秒(１２分２２秒)。１０ｋｍ換算で、４８分５０秒くらい。
　さすがに、最後はくたびれた。

　ゴールにおられた林さんからひと言。「やっぱり、走ってよかったわ。」
　そう言ってもらえると、勧めた方はうれしい。

　ダウンジョグしていると、安本さんが原田さんを従えて戻ってこられた。すごく力強いフォームで感心した。

　背中にはねが上がっていないか、自撮りして確認。全然ですね。しっかり後ろに蹴れていない証拠。

　シューズ(ヌーサＦＦ)はズクズク。
　こないだ洗ったばっかりやのに、また洗わんならん。

　今日はゆっくりおしゃべりする雰囲気でもなかったので、すぐに帰ってきた。

　河川敷ジョギングコースのコンクリート化が話題になっていたが、どんどん増やしていくつもりなんでしょうか。イヤやねえ。　

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　夜７時にヨメさんをお迎えに行くと、まだお客様がおられた。
　「きくちゃん、もうちょっとあとで出直しやわ」と言って、一旦家に帰ってお散歩へ。そのお散歩中に「帰ります」とヨメさんからメール。家に帰らず、その散歩の続きで店へ。

　すると、途中できくが動かなくなった。
　「これは散歩とちゃう」と言っているかのように。
　無理やりひっばって店に連れていくと、ずっとすねていた。

　それでも、店を出て二人引きで家まで帰ると、しっぽピーン。
　きくはすぐすねるけど、すぐ直ります。ええ犬です。