パオパオだより

2018年03月29日(木)

アレンジ [ランニング]

　昨日走れなかったので、今日はその分ちょっと多めに走ろうかなあと思っていた。しかし、ゆっくりダラダラ走るのにあきてきた。

　３月２日にスピード練習をしたあと、腰の具合が悪くなった。それ以来、「ゆっくりダラダラ」走ばっかり。腰の具合もよくなってきたので、もうスピード練習をしてもいいのではないでしょうか。

　午後３時半、自宅スタート。
　気温がぐんぐん上がり、今年初のランパンで。

　まずは地下鉄・国際会館駅へ。

　おととい宝が池に行った帰り、おもしろいコースを見つけた。
　国際会館駅の南側にある公園内の１周約４００ｍのコース。

　家からここまでちょうど３ｋｍ、１６分３６秒。

　ここに、陸上のトラックみたいなコースがある。

　トラックと同じように、左回りで走ってみることにした。
　１周は４２０ｍほどあるみたい。
　２周半で１ｋｍ、４分３４秒。まあまあやね。
　またがんばりすぎると腰痛が出るので、これで十分。

　２００ｍゆっくりジョグのあと、５周２ｋｍを８分５９秒。
　最後のほうはちょっとがんばりすぎたかも・・・。

　１周ゆっくりジョグのあと、４００ｍ全力。１分３２秒。まあまあやね。

　約１か月ぶりにスピード練習ができて、ホクホク。
　やっぱり私は、フルやウルトラより短い方が好き。

　帰りもおなじところを通って。

　同志社高校の西側の桜はえらいことになっとる。
　もう、満開です。

　これは、一条山の北側。
　しだれ桜ももう咲いている。

　帰りも３ｋｍ、１８分４８秒。

　今日は３＋(０．４２×１０)＋３で１０．２ｋｍ。
　あー、またビュンビュン走りたい。

　家に帰ると、お向かいさんにかわいいネコちゃん。
　あれー、前にうちによく来てくれていたネコちゃんやないの。このごろごぶさたですねー。また、うちにも来てねー。

　まあ、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるしね。
　ネコさん、またきくちゃんをおちょくりに来てねー。

　今日いつもお世話になっているある方(匿名希望)が、ヨメさんの合格祝いに果物を持って来てくださった。
　「アンタがブログに『全然果物食べてへん』て書くから、持って来てくれはったんやわ」とヨメさん。本当にありがとうございます。

　夕方にイチゴとキウイと文旦、夜にまたイチゴとリンゴをいただいた。あんなに食べたのに、まだまだある。ウヒヒ。

　果物は体にすごくいい。これで体調バッチリ。
　また明日も走ろうという元気が湧いてくる。

　しかし、今日は調子乗っちゃって、ちょっと腰痛が出てきた。ヨメさんにマッサージしてもらったので治まったが、明日はまたゆっくりダラダラですかね。　

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