パオパオだより

2018年03月29日(木)

アレンジ [ランニング]

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 昨日走れなかったので、今日はその分ちょっと多めに走ろうかなあと思っていた。しかし、ゆっくりダラダラ走るのにあきてきた。

 3月2日にスピード練習をしたあと、腰の具合が悪くなった。それ以来、「ゆっくりダラダラ」走ばっかり。腰の具合もよくなってきたので、もうスピード練習をしてもいいのではないでしょうか。

 午後3時半、自宅スタート。
 気温がぐんぐん上がり、今年初のランパンで。

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 まずは地下鉄・国際会館駅へ。

 おととい宝が池に行った帰り、おもしろいコースを見つけた。
 国際会館駅の南側にある公園内の1周約400mのコース。

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 家からここまでちょうど3km、16分36秒。

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 ここに、陸上のトラックみたいなコースがある。

 トラックと同じように、左回りで走ってみることにした。
 1周は420mほどあるみたい。
 2周半で1km、4分34秒。まあまあやね。
 またがんばりすぎると腰痛が出るので、これで十分。

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 200mゆっくりジョグのあと、5周2kmを8分59秒。
 最後のほうはちょっとがんばりすぎたかも・・・。

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 1周ゆっくりジョグのあと、400m全力。1分32秒。まあまあやね。

 約1か月ぶりにスピード練習ができて、ホクホク。
 やっぱり私は、フルやウルトラより短い方が好き。

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 帰りもおなじところを通って。

 同志社高校の西側の桜はえらいことになっとる。
 もう、満開です。

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 これは、一条山の北側。
 しだれ桜ももう咲いている。

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 帰りも3km、18分48秒。

 今日は3+(0.42×10)+3で10.2km。
 あー、またビュンビュン走りたい。

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 家に帰ると、お向かいさんにかわいいネコちゃん。
 あれー、前にうちによく来てくれていたネコちゃんやないの。このごろごぶさたですねー。また、うちにも来てねー。

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 まあ、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるしね。
 ネコさん、またきくちゃんをおちょくりに来てねー。

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 今日いつもお世話になっているある方(匿名希望)が、ヨメさんの合格祝いに果物を持って来てくださった。
 「アンタがブログに『全然果物食べてへん』て書くから、持って来てくれはったんやわ」とヨメさん。本当にありがとうございます。

 夕方にイチゴとキウイと文旦、夜にまたイチゴとリンゴをいただいた。あんなに食べたのに、まだまだある。ウヒヒ。

 果物は体にすごくいい。これで体調バッチリ。
 また明日も走ろうという元気が湧いてくる。

 しかし、今日は調子乗っちゃって、ちょっと腰痛が出てきた。ヨメさんにマッサージしてもらったので治まったが、明日はまたゆっくりダラダラですかね。 

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