パオパオだより

　がんばりました。
　今日は本気でがんばりました。

　当初の目標「ハーフ１時間３５分」には程遠かったが、1時間３９分４３秒で、ハーフ男子６０歳代の部・第３位。
　２週間後の「名護ハーフ」に向けて、最低でも１時間４０分は切っておきたいとぬかるみを疾走。後半は手がかじかみたいへんでしたが、最後まで気を緩めず走り切りました。
　そのご褒美が３位入賞。１位２位の方とは、５分４分の大差でしたけど・・・。

　６時起床、６時１５分自宅出発。
　もちろんこれは私のことで、ヨメさんはこれよりずっと早く起き、きくの散歩やら、朝食用のおにぎり作りやら。私の何倍もしんどい思いをしている。前の晩も遅くまで勉強していたのに。

　７時半ごろ会場着。
　このころはまだ雨が降っていなかったので、落ち着いて出店準備ができた。

　かわいいワンちゃんを発見したので、写真を撮りに行く余裕も。
　「タロウ・オス・１２歳」
　柴犬とおっしゃっていたが、シベリアンハスキーみたいな柴犬だった。

　９時ごろから雨がポツポツ。
　ヨメさんは９時半からの３ｋｍにエントリーしていたのだが、今日はＤＮＳ。このあと雨で大変なことになるだろうと予測して、決して無理はしない。

　雨はだんだんきつくなり、傘をさす人が多くなってきた。それでもこの程度の雨なら、かえって走りやすいくらい。

　１０時１０分に１０kmがスタート。

　「ランナーズ９の会」の９ちゃん。
　今日の目標は、１０ｋｍ６０分切りだそうだ。

　スタートから４５分ほどたったので、ゴール近くで仲間の応援。
　三宅文彦さんに写真を撮ると約束していたのだが、もうすでにゴールされていたようだ。

　次は京都走ろう会の柴田さん。
　スタート前にいっぱいお話をさせてもらった。柴田さんは私の９歳上なのだが、１０ｋｍのベストが３６分台とか、初マラソンで楽々サブスリーができると思ったらえらい目にあったとか、似たところが多くておもしろかった。
　あとでヨメさんに聞いたのだが、柴田さんはゴール地点からまだあと１ｋｍ走ると思い込んでおられたらしい。それで力を残しておられて、タイムが悪くてガックリだったそうだ。こうゆううっかりなところも私に似てますね。

　その次は９ちゃん。
　真横から「しっかり！」と声をかけたのだが、それに応える余裕はなかったようだ。

　その次は「ランナーズ９の会」の・・・、どなたでしたっけ。

　帰ってきました、私の大好きな朝日さん。
　今日も朝からごあいさつに来てくださいました。
　「男前は治りましたか。」
　私のブログを見てくださっているようで、去年こけて顔ずるむけを心配してくださっていた。

　いつもの華麗なフォーム、健在です。

　ゴール後お歳をお聞きすると、「８０歳です」。
　「えー、いつの間にそんなに・・・。それやったら、レースに出られるだけで十分じゃないですか。」

　９ちゃんの表彰を撮りに。
　これからもしっかり、できれば余裕をもって走ってくださいね。

　さて、私のハーフ。
　「１ミリの雨」という予報だったのに、もう本降り。カッパを着て走ることなどめったにないのだが、とりあえず着ていくことにした。１００円ショップの透明ではないカッパ。これはシャカシャカ言わないのでいい。

　１２時スタートの予定だったが１０分引き延ばし。
　早く並んでも雨にぬれてふるえるだけなので、「京都キャロット」のテントで待機していた。

　スタート２分前くらいにスタート地点へ。
　前から１０ｍくらいのところがすいていたので、「すんませんねえ」と言いながら割り込みさせてもらった。みなさん寒さにふるえておられたので、割り込みをとがめるような人もいなかった。

　いつもはレース前日に一応仕上げて気持ちよくレースに臨むのだが、今回は不安だらけ。とにかく足が自分の思い通りに動かない。
　案の定、最初の１ｋｍが４分２９秒。この時はまだ走路がズルズルという状態でもなかったのにこのタイム。先が思いやられた。

　しかしねばってねばって・・・。

　４分２９
　４分４２
　４分４２
　４分５１(靴ひも締め直しロス１０秒)
　４分４３
　
　上流に向かう５ｋｍが２３分３０秒。
　なんとか最低ラインクリアですかね。

　折り返して、さあ下り・・・。

　４分４０(靴ひも締め直しロス１０秒)
　４分３１
　４分５７(トイレロス３０秒)
　４分４０
　４分４０

　下りは３０秒は縮めたいと思っていたのに、今日２回目の靴ひもほどけとトイレに寄ったのとで、また２３分３０秒。

　１０ｋｍは４７分ちょうど。
　これは、ギリギリ１時間４０分切りのペース。

　ここでカッパを脱ぎ、グローブも外し、コース脇に置いて行った。後半に気合を入れるために。

　南側に５５０ｍ往復。
　スタート地点に戻って約１１．１ｋｍ、５２分１５秒。
　残り１０ｋｍを４７分半くらいで行かないと１時間４０分は切れない。走路はもうズルズルドロドロになってきているので、かなり厳しい。

　１０〜１５の５ｋｍが一番しんどかった。
　一瞬「もうええか」と思いかけたが、もったいないもったいない。靴ひもロスとトイレロスがなかったら、１０ｋｍ４６分のスピードで走れてるんやから。

　４分５０
　４分４４
　４分４４
　４分４７
　４分５５(強烈な向かい風)

　上流向きは、北風ビュービューで手がかじかんだ。カッパを脱いだのは正解だったが、グローブもいっしょに外したのは大失敗だった。
　この５ｋｍ、２４分０３秒。とうとう２４分を超えてしまったが、考えようによっては２３分台をちょっと超えただけ。大崩れはしていない。
　１５ｋｍ、１時間１０分５９秒。残り６．１ｋｍを２９分以内。下りに入ったら、もうひと踏ん張り。

　最後は、寒さとぬかるみとの闘い。
　
　４分５２(強烈な向かい風)
　４分３７(ここから下り)
　４分３７
　４分３７
　４分４４
　４分４３

　この５ｋｍ、２３分３４秒。これで最初のペースに戻った。
　２０ｋｍ、１時間３４分３７秒。

　残り１ｋｍの看板のところで１時間３５分を超えてしまった。これは何としても、４分５０秒くらいでおさめなければ。

　いつもはゴールの写真も撮るのだが、今日はそんな余裕なし。腕を精一杯振り、ヒザが低くならないように意識して・・・。
　ゴール１時間３９分４３秒。
　最後の１ｋｍ、４分４０秒くらい。がんばりました。

　(上の写真は、ゴールしてから振り向いて写したもの。)

　記録証交付所で、「３位です。表彰に出席してください。」
　「やったー！」

　１０ｋｍに参加されていた山本ヒデさんが、私のスタート前に、「藤井さん、３位以内は確実ですよ」とおっしゃってくださっていた。「それならうれしいんですけど・・・」と言っていたが、やっぱり順位よりもタイム。３位はうれしかったが、それよりも１時間４０分が切れたことのほうがうれしかった。

　表彰式の時、ちょうどヨメさんがトイレから帰ってきたので写真を撮ってもらった。

　賞状を手渡してもらっているところを撮ってほしかったのに、ちょっと遅かった。

　賞品は３種類の中から選べた。
　カーボショッツ、スポーツようかん、ほどけない靴ひも。もちろん私は、「ほどけない靴ひも」。今日は２回もほどけて難儀した。これからは、これ使おう。いい賞品をいただきました。

　このあと、じゃじゃぶりの中での後片付け。
　いつもなら１時間ほどでできるのに、今日はその倍ほどかかった。会場を出たのは５時前。もう薄暗くなっていた。

　冷たい雨のため、売り上げは前年の３分の１。悲しすぎるー。

　でもめげていてもしょうがない。ますみさんは、帰りに寄った吹田ＳＡで大きな大きなコロッケパンを購入。
　「顔とおんなじ大きさやん。それ、茶わん２杯分のごはんくらいあるんちゃうん。晩ごはん食べられへんようになるでー。」

　そんなにこともまったく気にも留めず、写真撮影に高じるますみさんでした。

　今日は２４時間バイトから朝帰り。

　午前中は、年賀状のまだ出せていない分を仕上げた。
　プリンターが動かなくなったため、コンビニでコピーしたものを年賀状に貼り付けるという裏技。インクジェット写真用のはがきに紙が貼ってあるとビビりますよね。いや、そんな細かいところまで気が付かんか。

　今日はレースの前日ということで、本当は１０００ｍ１本でしあげたいところだった。しかしおとといの鴨川１０ｋｍがガックリの結果だったので、ちょっと欲張った。

　まずは叡電・木野踏切へ。
　その近くに神社があるのでお参りしておいた。お賽銭も持たずですけど・・・。
　このあたりをぐるぐる走って２ｋｍのウォーミングアップ。

　久しぶりの線路沿いラン。
　線路北コースと南コース。どちらも岩倉駅前折り返しで２ｋｍになる。

　まずは線路北コース。
　今日の目標は、１本目８分４０秒、２本目８分２０秒。

　走り出してすぐに感じた、「重い！　動けてない！」
　折り返しで４分３２秒。「なんじや、こらー！」

　でもよくよく考えたら、ウルトラレースからまだ３週間足らず。スピードが上がるはずがない。２ｋｍ、９分０１秒(４分２９秒)。

　一条山をぐるっと一蹴して１ｋｍ。　
　呼吸を整えてから、線路南コース。

　走り出したら、さっきよりは楽。

　折り返し、４分１７秒。
　「よっし、まあまあ」と思って後半がんばったつもりだったが８分４３秒(４分２５秒)。

　「これではあかんなあ」と思いつつ、クーリングダウンジョグ。長代川沿いの走りやすいところをぐるぐると３ｋｍ。
　けっきょく全部で１０ｋｍ走ってしまった。
　このけだるさでは、明日のハーフ１時間３５分はムリです。うーん、せめて１時間４０分は切りたいなあ。

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【今日のきく】

　一日おもしろいことがなかった日は、散歩中にわがままを言う。「あっち行く、こっち行く」とか、「まだまだ帰らん」とか。
　「その気持ちは分からんでもないけど、明日出張販売やし、はよ寝なあかんにゃわ」と言うと、分ってくれた。きくはかしこいわー。

　今日はこれ。
　新聞の一面広告(１月３日)。
　沖縄の桜坂劇場で真樹と見た「この世界の片隅に」はよかった。
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◎毎日新聞１１月１５日夕刊・ニッポンへの発言

　　　キーワード　女優のんと「この世界の片隅に」＝中森明夫

　能年玲奈に会った！　いや、現在は「のん」に改名している。３年前、「あまちゃん」で大ブレークしたが、所属事務所との確執が報じられ、休業状態に陥っていた。先ごろ、独立して改名、活動を再開したのだ。

のんが演じる北條すず　

　アニメ映画「この世界の片隅に」の主演で声優として抜擢（ばってき）された。９月半ば、マスコミ試写の初回は大雨の朝の渋谷だったが、ずぶ濡（ぬ）れになって駆けつけた。映画の冒頭、コトリンゴの唄（うた）う「悲しくてやりきれない」が流れ、青い空に「のん」とクレジットされた瞬間、思わずウルッときた。ああ、能年玲奈がスクリーンに帰ってきた！

映画は素晴らしかった。こうの史代の漫画原作を片渕須直監督がアニメ化した。昭和１９年、広島から呉に嫁いだ若い女性の物語だ。戦時下の日常を丹念に描く。戦争の悲惨さを声高に訴える作品ではない。今、生きる人々のように暮らしがある。それゆえ終盤の戦災の場面はより痛切だ。

昭和８年の大正屋呉服店（現在のレストハウス）周辺の再現

　こうの史代には広島の原爆被害を独自の手法で描く傑作「夕凪（ゆうなぎ）の街　桜の国」がある。だが、「この世界の片隅に」では呉を描いたことに着目したい（こうのの母の故郷だという）。「黒い雨」や「はだしのゲン」等、広島の原爆を描いた作品は数ある。“ＨＩＲＯＳＨＩＭＡ”は人類史上初の原爆投下の街として世界中の人々が知っている。しかし、呉はどうか？　広島の隣に軍港・呉があって、兵器が造られ、戦争に出撃していった。そうして、その街にも普通の人々が暮らし、女も子供も空襲に遭って死んだ。こうのが描いた呉や原爆で失われた戦前の広島の街を、片渕監督は執念の取材でアニメによって詳細に再現した。この映画は世界１４カ国での公開が決定している。この歴史的傑作によって世界は初めて“ＫＵＲＥ”を知るだろう。

　『キネマ旬報』誌の対談でのんに会った。この映画の彼女は素晴らしい！　のんさんの声がぴったりで、もうそれ以外は考えられないと伝えた。２年前、映画「ホットロード」公開時に対話したが、主人公の少女が能年さんに憑依（ひょうい）したみたいだと言うと「えっ、憑依？」と彼女の顔が急に曇る。「それじゃダメなんです」と俯（うつむ）いた。憑依ではなく技術によって演じたいという。能年玲奈は実にクレバーな女優だ。「あの頃は憑依と言われることに神経質になっていて、それが顔に出たんだと思います」と今、のんは言う。

　今回の作品の主人公すずは絵を描くのが好きなこと等、のんと重なる。戦争の苦境を生き抜き、大切なものを失う女の子の物語だ。彼女は芸能活動停止の苦境に耐えた。能年玲奈という大切な名前さえ失った。のんの声には喪失の響きがある。「演じた」のではない、彼女は主人公を「生きた」のだ。そう言うと、また憑依の時みたいに怒られるかな？　「いえ、今はもう大人になりました。えっ？と思っても、顔には出しません」と、のんは笑った。

　なるほど「あまちゃん」の能年玲奈はもういない。そこには意志的な大人の女優がいた。のんさんがこの作品に出合ったのは運命のように思えます、と伝えると「一生に一度、出合えるかどうかの作品です」としっかりとうなずいた。とても美しい顔をしていた。

　戦争によって少女すずの描く絵は途絶える。戦後生まれの漫画家こうの史代はそれを描き継ぐ。映画監督・片渕須直の強い想（おも）いがアニメ化へと向かう。小さな資本だ。でも、この映画が見たい！　日本中の観客たちが支援金を寄せて、遂（つい）にすずは動き出す。そうして最後に女優のんの声が魂を吹き込む。この映画は成り立ちそのものが一つの奇跡のような劇だ。多くの人々の祈りがこめられている。すずよ動け！　のん＝能年玲奈よ甦（よみがえ）れ！　そんな祈りが絶対に通じない訳がない。私もまた祈りをこめて、この文章を書いている。あなたに向けて。どうか、この映画を観（み）てください！！

　私たちの存在はちっぽけだ。戦争にも巨大資本にも強権大統領にも敵（かな）わない。でも……。片隅に生きる者の輝き、祈りがきっと何かを変えると信じる。「この世界の片隅に」は、「この片隅」から「世界」に向けて大きく広がってゆくだろう。（コラムニスト）＝毎月第３火曜掲載
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　走れるときに走っておこう。
　家から鴨川に出て、そこで１０ｋｍ走。そしてまた家までゆっくりジョグで帰ってくる予定。

　午後４時、自宅スタート。
　かなり気温が低かったので、ロングタイツに長Ｔ。長Ｔはウィンドブロックなので、多少の風は平気。それにしても、青とオレンジは目立つ組み合わせですね。

　「京都キャロット」店舗前を通り、柊野別れから鴨川へ。

　西賀茂橋南の公衆トイレ前で２．４３ｋｍ、１３分１１秒。

　トイレに行って、すぐに再スタート。
　ここから出町までで５ｋｍくらいになったらいいんやけど・・・。

　下りは、４分半をちょっと超えるくらいのペース。

　出雲路橋の下には、前に写真を撮ったネコちゃんがいた。

　出町の高野川との合流地点で４．３ｋｍしかない。
　しょうがないので「し」の字の形で高野川沿いを北上。

　御影橋を少し過ぎたところでＧＰＳ腕時計が「ブーブー」。
　このバイブ機能はありがたい。ここで５ｋｍ、２３分２５秒。
　ここで折り返して、来た道を帰る。

　これはさっきとはまたちがうネコちゃん。
　寒そうやねえ。

　鴨川北上は向かい風になるので、かなりの負荷。
　でも、こういうところをしっかり走ったら力がつくんですよねえ。

　スタート地点に戻り１０ｋｍ、４７分５３秒(２４分２７秒)。
　キロ４分４７秒ペース。このペースでは、ハーフ１時間４０分を超えてしまう。
　ほんとうはキロ４分４０秒ペース以内で走りたかった。１０ｋｍを４６分くらいで走りたかったが、一人練習ではこんなもんですかね。

　そのまま休まず、鴨川を北上。
　通学橋、志久呂橋、庄田橋、高橋と通り、十三国橋を右折して東北部クリーンセンター前へ。寒暖計は４℃。
　バイパス交差点を右折し我が家へ。クリーンセンターを超えると、あとは下りなので楽だった。

　６．８２ｋｍ、４４分５４秒。キロ６分３２秒ペース。

　クーリングダウジョグ１ｋｍをプラスで、今日は合計２０．２５ｋｍ。いい練習にはなったが、真ん中の１０ｋｍが遅すぎた。
　うーん、今度の日曜の「武庫川ハーフ」１時間３５分はちょっ無理かも・・・。

　昨日は寮１・１７時間できくの散歩ができず。明日は寮２・２４時間でまたもやきくの散歩ができず。今日いっぱい行っとくしかしゃーないやん。

　比叡山をバックに。

　晴れていたかと思ったら、急に曇って冷たい風が吹くという冬らしい天気。

　長代川沿いの散歩道。
　私がいつもクーリングダウンに使う土の道。

　きくがきげんよう歩いていたのに、私の影になってしまいましたね。

　これでどう？

　「きくちゃん、ちょっと前に行き過ぎー・・・。」

　坂を駆け上がるきくを撮ろうとしたが・・・。

　ちょっと力強さが伝わらん写真になってしまった。

　犬連れ自撮りはむずかしい。
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　「京都キャロット」に行って、きくちゃん急襲。

　ヨメさんに撮ってもらったら、こんなかわいいきくちゃんの顔。
　でも、そのあとなぜか腰が抜けていた。なんかされると思ったみたい。
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　夜の散歩も行きましたよーん。

　寒がりのきくは、家に帰ったらストーブに直行。

　「近すぎるで。鼻こげるでー。」

　歯を磨いてもらうようになって、口の臭いのが亡くなった。
　きくは歯がしっかりしてるし、長生きできるやんなあ。

　日によって気まぐれなのだが、きくは夜寝るときにはヨメさんのふとんに行くことが多い。そんな時、ちょっとだけきくを真ん中にしてヨメさんと私とで挟んでやる。どうもこれがうれしいみたい。２、３分だけで私は自分のふとんに行くのだが、この２、３分の「きくサンド」が本当にうれしそうに見える。
　へんなわんこでしょ。

　今日は、寮の管理代行の２０１７年の初仕事。寮１(二条)１７時間。
　この時期、心身ともに変調をきたす者が出てくる。今まで真剣に生きてこなかった私には、そんな若者らにアドバイスできることは何もない。ただ一つだけ言いたいのは「思い詰めないで」ということ。まだまだ先は長いのだから。

　今日の休けい時間に、今年来た年賀状の整理をした。
　うちには住所が4つあり、それが全部生きているからややこしい。一つは市原の自宅(借家)。次に京産大前の店舗。そして柊野の旧事務所。この３つはみな近所なので、車で回ればすぐ年賀状が回収できる。
　問題なのは花背別所町のいなかの家。もうそこを離れて１０年になるのだが、いまだにそちらに年賀状が届く。これはなかなか回収に行けない。あて名を印刷している人は、相手の住所が変わっていてもあんまり気にならないようです。

　一応前記３か所に１月３日までに届いた年賀状は１３０枚ほど。出したのが２００枚ほどで、いなかに届いている分と今日以降に届く分を合わせれば、かなりの回収率ということになる。ありがたい、ありがたい。
　
　２年前まで「年賀状大賞」というのを選んでいたのだが、けっきょく自分の好きな人から来たものばっかり選んでしまうのでやめた。
　でも、今年は秀逸なものが多かった。みなさんひと言コメントを書いてくださっているのだが、今年は私の病気を心配してくださっているコメントが多かった。「パオパオだより」をしっかり読んでくださってるんですね。ありがたい、ありがたい。

　その中でも、この人からのひと言は「うっ」と来た。
　「ブログ、拝見しています。あまり遠くの存在に感じません。」
　やられました。まいりました。

　ずいぶん前の「北軽井沢マラソン」で、乳母車に娘さんを乗せて走っておられたみったんさん。その時、娘さんは眠ってしまったようで、手に持っていたアイスキャンディーが溶けていた。それがすごく印象的で、思わず声をかけさせてもらった。
　ただそれだけの関係なのに、なぜかいつの間にか私のブログにコメントを入れてくださるという関係になった。

　「病気に負けないで」という直接的な応援もうれしいが、「遠くの存在に感じません」という言葉はそれ以上にうれしい。「遠く離れていて、会って話すわけでもないけれど、いつもすぐ近くにいるように感じてますよー」と言われたら、何か胸の奥のほうから熱いものがこみ上げてくる。

　ヨメさんに話すとき「みったん」では通じないので、「乳母車の子のアイスキャンディーが溶けていた・・・」というと話が早い。
　人間て不思議です。ちょっとした一つの出来事で、そのあとずーっとその人のことを忘れない。私とみったんさんはそういう関係なんでしょうね。

　ヨメさんは走るつもりはなかったのに、ぜんざい欲しさに２ｋｍに強行出場。今日は天気がすごく良くて、もっこもっこの服装で暑くないのか心配だった。しかし、１３分２０秒の好タイムでゴール。
　ゴールしてすぐその足でおぜんざいコーナーへ。そのスピードは全参加者中の一番だったかも・・・。

　朝７時に家を出て８時１０分くらいに会場到着予定。受付が９時１０分からということだったのでこれで十分。
　ところが家を出て１０分後に忘れ物に気付き、取りに帰って２０分のロス。

　会場には８時半ごろ着。さあ土手の斜面を荷物運び・・・と思ったら、特別に車ごと入らせてもらえることになった。ああ助かった。それからぐるっと回って河川敷に下りて来たので、けっきょく出店準備を始められたのは９時ちょっと前。
　でも持ってきた商品が少なかったので、あっという間に準備完了。この時期にしてはいいお天気で風もほとんどなかったので、見に来てくださる方が多かった。

　去年の参加者は１４４１人。この大会は当日申し込みのみなので、この人数は実際に走った人数ということになる。当日参加ができる大会としては日本一の大会と言っていいかもしれない。

　今年も去年並みの参加者だろうか。
　当日に参加できて、受付もスタートの２０分前までＯＫ。スタートが１０時３０分の１０ｋｍだと、１０時１０分までに受付すればいい。これは、遠くから参加する者にとって大変ありがたい。朝にバタバタしなくてすむ。
　タイム計測はなく、表彰も参加賞もない。ただしおいしい「ぜんざい」は全員に。参加費は格安の１０００円。ただ走りたい者にとっては、いうことなしの大会だ。

　こんな大会がもっと増えて行ったらいいのに。

　私は１０ｋｍに申し込み、ヨメさんも急きょ２ｋｍを走ることにした。

　一番最初の２ｋｍは１０時スタート。
　そのちょっと前にみんなで準備運動。

　私はこのタイミングしかウォーミングアップができないので、ちょっと前に２ｋｍコースを試走。ちょうど１０分くらい。

　「走るつもりじゃなかったし、いっぱい着込んできたー。今さら脱げん」と言いつつ、ヨメさんはスタート地点へ。

　いつもお世話になっています、官浪会長さんや役員のみなさん。

　笑顔で余裕のスタートのヨメさんはめずらしい。

　応援の皆さんが空を見上げている。
　どこかの取材でドローンを飛ばされていた。

　スタートから１２分たったのでゴール地点へ。

　こちらに向かって手を振る余裕。
　いつもより速く走ったのに、汗もかかなかったらしい。

　ぜんざいコーナーには、本当に一番乗りだったんじゃないでしょうか。

　１４００人分のぜんざいづくり、ご苦労様です。
　これからもずっと続けて行ってくださいね。

　走ったあとのおぜんざい。
　真冬はこれに限る！
　ありがたい、ありがたい。

　１０時２０分に５ｋｍがスタート。
　スタート前に官浪会長のごあいさつがあった。

　そして１０時３０分、私の１０ｋｍ。

　スタートまでに多くの方から声をかけていただいた。
　その内容をお聞きしていると、私の病気のことなどに触れられている。ということは、「パオパオだより」の愛読者さんのようだ。

　去年は１０ｋｍに９１４名の参加。
　今年は何名だったんでしょう。

　シューと最前線に並ばせてもらい、勢いよくスタート。
　今日の目標は１０ｋｍ４４分。
　「１往復目２２分で帰ってくるし、写真撮ってなー」とヨメさんに頼んだが「それはムリ、ムリ」と。

　２．５ｋｍごとに折り返しなので、各１１分で行くのが目安になる。

　まずは最初の折り返しが１０分５４秒。　

　スタート地点に戻って５ｋｍ、２１分５５秒(１１分０１秒)。

　２往復目から足が重くなったが、腕をしっかり振り、膝を上げることを意識して走った。
　７．５ｋｍ、３３分１１秒(１１分１６秒)。

　最後の２．５ｋｍは足が棒。
　たった１０ｋｍが、しっかり走れないとは情けない。

　ゴール、４４分２２秒(１１分１１秒)。
　最後、苦しみながらもようがんばりました。

　ちなみに１往復目５ｋｍは、４分１７､４分２５、４分２４、４分２０、４分２７で２１分５５秒。
　２往復目５ｋｍは、４分２９、４分２８、４分２８、４分分２８、４分２６＋６秒で２２分２７秒。(私のＧＰＳ腕時計では１０．０３ｋｍだった。)

　２往復目の後半はかなりへたばっていたのに、しっかりイーブンペースで走れている。このペースでハーフが走れれば、１時間３５分。
　「できる！」

　まずまず予定通りの走り。
　今日もターサージールＴＳ４で。私の足としっくり来ているので、「武庫川・ハーフ」もこのシューズですね。

　ゴール後、クーリングダウンジョグへ。

　ゴール付近はすごい人で、そこをかき分けて行くのはたいへんだった。

　私もおぜんざいをいただきに。
　この時はすいていてよかったのだが、このちょっとあとからすごい人間渋滞になっていた。

　１２時すぎから片付け始め、１２時半過ぎに会場出発。
　もちろん売り上げは微々たるものだったが、夫婦ともども走れたのがよかった。これからまた毎年店を出して行けば、ぼちぼち売れてくるでしょう。

　お昼ごはんは「ザ・めしや」。
　いつもならずいぶん遅い昼食となるのだが、今日は普通の時間に行けた。
　ヨメさんはカキ鍋、私は牛すき鍋にした。自分の好きなものをすっと取れるシステムがいいですね。ついつい取りすぎてしまうのが難点ですが・・・。

　ごはんを食べ終わり、すぐに家路へ。
　家に着いたのは３時すぎ。事故渋滞や自然渋滞があったが、まずまずいい時間に戻ってこれた。(高速代は，往復で２９８０円。)

　ヨメさんはすぐにきくのお散歩へ。
　「ごくろうさんどす！」