パオパオだより

　ブログ炎上？？？

　おとといの朝起きて居間に行くと、めずらしくヨメさんも廉ももう起きていた。ところが、この寒いのに窓が開けっ放し。何やら焦げ臭いにおいも・・・。

　「テレビから、煙が出てん。」
　「えっ！　テレビ炎上か。」

　前から画面の端っこに黒い線が入って、調子は悪かった。でも、煙を吹くとは・・・。
　このとき一番に思ったのは、「真樹が楽しみにしてる箱根駅伝見れへんやん。」

　最近洗濯物がずっと部屋干しで、そのほこりがたまったんかもしれん。ということで、ヨメさんがテレビの裏から掃除してくれた。
　すると、なんとか復活。煙はほこりが熱せられて出ただけで、テレビ内の配線などには影響がなかったようだ。

　「これで、ついでに黒い線も消えてくれたらええんやけど・・・」
　そうはうまくはいきません。今日も、伏字伏画の部分を想像しながらテレビを見ている我が家です。
　ああ、ブログ炎上じゃなくてテレビ炎上！

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【ＲＵＮ】

　今日は昼前からバイトのため、朝練。
　９時すぎから、また叡電・木野駅へ。
　昨日とまったく同じ練習。
　２ｋｍ１本目、４分０２、４分０４で８分０７秒。
　一条山一周１ｋｍジョグ。
　２ｋｍ２本目、３分５６、４分０２で７分５９秒。
　「おー、このコースで初めて出ました７分台！」

　行き帰りの２．４ｋｍを合わせて、今日も７．４ｋｍ。

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【今日のきく】

　ほんとは昨日の写真。
　お気に入りのきゅっきゅちゃんの音が出なくなり、全く同じきゅっきゅちゃんを渡したが気に入らなかった。しかし、このごろやっとカミカミするようになった。ただ新しいものは、なかなか自分の口になじまないようだ。

　「くちびる、めくれすぎー。」

　毎年恒例、父の誕生日会。今年の１２月５日で９２歳。
　今日のクライマックスは、沖縄にいる真樹からの手紙。

　「私は今年はおじいさんの誕生日会に参加できません。でも、沖縄で元気にしています。こないだ、大学で戦争のことを勉強しました。あんな中を生きて帰ってきたおじいさんはすごい。そのおじいさんがいて、今の私がいるんだなあと思います。私の夢は、私の結婚式におじいさんが来てくれることです。まだだいぶ先だと思うけど、それまで長生きしてください。」

　こんな内容だったと思う。おじいさんはものすごく喜んでいた。真樹のおかげじゃ。　
　１２月３０日のお餅つきには帰って来れるので、またおじいさんを喜ばしたってやー。

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　お昼すぎ、いなかへ父を迎えに。
　花背峠を越える道にはまだ雪がなく、ほっとした。

　気温は４℃。この時期なら暖かいほう。

　父はだいぶ待ちくたびれていたようだ。車に乗り深泥池の姉の家に送るまで、ずっとしゃべり続けていた。

　６時から、恒例「東華菜館・洛北店」へ。
　今年は真樹が沖縄に居るので参加できず、父、姉夫婦、うちの夫婦、廉の６名。

　誕生日ケーキのろうそくは９本。

　「さあ、消せるかいなー」とおじいさん。

　「ろうそくの火が消せるのは元気な証拠」と姉。

　真樹からのお手紙を披露。

　ヨメさんからは、毛糸の帽子のプレゼント。

　主催者・眞寿美店長からのおじいさんへの言葉。　

　「よう、こうじの嫁に来てくれたなあ」とおじいさんに言わせたい・・・かな？

　父は心配することもなく、少しずつだがしっかりと食べていた。みんなでしゃべりながら食べたら、おいしいんやわ。

　６人で記念撮影。　
　真樹がおらんのがさびしいけど・・・。

　階段を下りるとき、廉がおじいさんの付き添いをしてくれていた。そんなことがさりげなくできたらいいね。

　姉夫婦の家まで父を送り、ニャーちゃんを見せてもらう。
　「猫には好かれるはず」のヨメさんは、またもや嫌がられていた。
　ニャーちゃん、ごめんね。おじいさんとは仲良くしてね。

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【ＲＵＮ】

　今日は、昼練。
　１１時半ころ、叡電・木野駅へ。ここまで１．２ｋｍ。
　線路北コース往復２ｋｍを全力。４分０５、４分０６で８分１２秒。
　一条山一周１ｋｍジョグ(６分０４秒)をはさみ次へ。
　２ｋｍ全力２本目。４分１０、４分９で８分２０秒。
　ここから家へ１．２ｋｍダウンジョグ。

　今日は、合計７．４ｋｍ。

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【今日のきく】

　久しぶりの山際コースへお散歩。。

　ここは、真樹が中学校まで電車通学をしていた時によく見送ったところ。

　きくは、覚えてるかなあ。

　私の当面の目標は、亀岡元旦ロードレース１０ｋｍでの４０分切り。今年一度も５ｋｍ２０分切りさえしていないのに、１０ｋｍ４０分切りって・・・。

　「いいんです。目標は高いほうがいいんです。」

　正月早々、低い目標ではどうもならん。あと３週間しかないが、私は私なりのベストを尽くす。

　今できることは、亀岡に似た練習コースでシュミレーション１０ｋｍ走をバンバンやること。今年開発した、自宅→岩倉実相院→仏大グランド往復１０ｋｍがいい感じなんですよねえ。
　高低差を比べてみると、亀岡の１ｋｍごとは０、−１０、＋１０、＋７、＋１３、＋３０。私の仏大グランドコースは、０、−１０、−５、＋１１、＋１７、＋２６。まあまあ似ている。

　今日も夕方５時すぎにこのコースへ。
　初めから意欲的にバンバン行きましたがな。
　岩倉実相院の奥は民家がほとんどなく、街灯が少なくて恐い。それでもガンガン。もう真っ暗で、どれくらいのラップなのかも分からない。水たまりにはまり、風で飛ばされた枝につまずきながらもバンバン。
　「今日はけっこうがんばったでー。４５分から４６分くらいかなー」と腕時計を見ると、４８分５３秒。「なんじゃらほい、４９分近くかかっとるがな。自分にがっかりじゃー！」

　上りが中心の前半が２４分３７秒、下り中心の後半が２４分１６秒。最近、上りをうまく走れるようになった分、得意だった下りが精彩を欠いている。これではいかんなあ。
　本番は、前半の上り２０分２０秒、後半の下り１９分４０秒で４０分切りををめざす。

　ちなみに、「亀岡元旦ロードレース」私の過去の結果。
　２００８年　２０分５０秒(５ｋｍ)
　２００９年　４４分０８秒
　２０１０年　４６分５７秒
　２０１１年　大雪のため中止
　２０１２年　４１分４２秒
　２０１３年　４１分４３秒

　亀岡元旦ロードレースは来年でおしまい。２０１５年からハーフマラソンになり、１１月下旬開催になるらしい。
　この大会は、私のこのブログ「パオパオだより」の第１回の記事となった記念すべき大会。さて、私はファイナル大会で目標の３９分５９秒を出せるでしょうか。

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【今日のきく】

　てってってって・・・。

　今日は１２月９日なので、９ｋｍ走らねば。
　ところが、月曜だが臨時で寮の管理代行のバイトが入った。それに、「あいおわ治療院」も予約していた。走るのは、朝９時半から１０時半の間しかない。

　９時半ごろ、「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーを来て自宅出発。

　家からバス通りに出ようとすると、ヨメさんときくが散歩から帰ってきた。
　ここが、うちの近所で一番道幅が狭く危ないところ。ところが、きくのロープを引っ張ると反対に車道側に行こうとする。「危ない！　ちゅうねん。」

　私との散歩だともっとワガママだが、ヨメさんの恐ろしさはよく分かっている。ちゃんとゆうことを聞いていた。

　そうそう、なんでこんなに肩がこってるんかと思ったら、夕べきくに腕枕して寝たんやった。（ヘンタイ！？）

　今日はゆっくり走る予定だったので、９ｋｍは無理。時間がかかりすぎる。

　宝ヶ池通りの「ゆば泉」前で折り返し。３ｋｍ１７分１８秒。

　家に帰って、６ｋｍ３４分３３秒（１７分１４秒）。

　あー、また９ｋｍ走れんかった。
　黄色のジャンバーは目立ってよかったのに、人ともあんまり会わんかったなあ。これでは「アピールラン」とは言えんなあ。もっと工夫が必要やね。

　毎月第２日曜は、兵庫県武庫川河川敷で「ランナーズ９の会月例」と「武庫川ロード記録会」がある。時間もコースもほぼ同じ(「武庫川ロード」は、以前は尼崎側だったが今は西宮側。)。
　本来なら「ランナーズ９の会」のほうに行くべきなのだが、今日は大勢のランナーと競って走りたかったので「武庫川ロード」のほうに出場。
　結果１０ｋｍ４１分５１秒と物足りなかったが、スタートからゴールまで競う相手を見つけ、一度も気を緩めることなく走り抜けた。ちょっと集中力がついてきたかな。
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　「ランナーズ９の会」のほうに参加だと、月例マラソンのあと昼食をかねた一杯飲みがあるので車では行けない。しかし、このごろ遊びまくっているという後ろめたさがあるのでこちらも遠慮しておいた。
　家を８時１５分に出て、武庫川河川敷(西宮側)に着いたのは９時半。「武庫川ロード」の１０ｋｍは１０時半スタートなので余裕。
　アップジョグをしたあと、「ランナーズ９の会」月例マラソンのスタート地点へ。すると、ちょうどスタートラインにならんでおられるところだった。

　「すんません、今日は武庫川スポーツクラブのほうで走ります。写真だけ撮らせてもらいますわ。」

　１０時スタート。
　みなさん、２０ｋｍを走られるようだ。

　６人ではちょっとさびしいですね。

　１０時１０分、「武庫川ロード記録会」の小学生１ｋｍの部がスタート。

　私はもう一度アップに。

　せっかくなんで、立て看板にカメラをのせて自分撮り。

　このあと、折り返してきた「ランナーズ９の会」の仲間の写真撮り。

　私のスタートの１０時半までに全員帰って来るかヒヤヒヤしていたが、あんぱんまんバイキンマンさんが２分前に通過。全員撮れて、よかったー。

　１０時半、「武庫川ロード記録会」の１０ｋｍと５ｋｍの部が同時スタート。
　合わせて５０人くらいかな。
　これだけいれば、今日の私のテーマ「競える相手を見つけて競う」ができそう。

　スタートからガンガン。速そうな若者の背中を追う。
　１０ｋｍは２．５ｋｍを２往復。最初の２．５ｋｍ折り返しを１０分ちょっとで行きたい。そして、そのあとの落ち込みを最小限に。

　１０分１６秒、１０分２６秒、１０分３７秒、１０分３１秒で４１分５１秒。
　前半５ｋｍ２０分４２秒、後半５ｋｍ２１分０９秒。
　常に競う相手を見つけ、負けないようにがんばって走った。その結果、１人にはおいていかれたが、あとの３人には競り勝った。最後までがんばる気持ちを切らすことなくしっかり走れた。やっと４０分間集中力を切らすことなく走れた気がする。
　今後は、もう１段のスピードアップをはかる。次は１０００ｍ３分３０秒切りの練習かな。

　ゴールして、役員さんに写真を撮ってもらった。
　今日は自分のテーマどおりに走れたので、かなリ満足。

　もうすぐに帰る予定だったので、「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君(実質、会の事務局長さんかな？)にごあいさつに。
　すると、私にビールのあてをおみやげにくださった。いっつもすいません。

　みなさんにごあいさつしながら家路へ。

　コインパークに行く間に、ネコちゃんがいっぱい。

　ネコちゃんの多い街はきっといい街なんでしょうね。
　ここは、西宮。

京都・堀川通

　帰りもすっと帰れ、家に着いたのは１時。武庫川は意外に近い。

　いつもとちがうところを走るのもいい刺激になる。
　アップ３ｋｍ＋レース１０ｋｍ＋ダウン２ｋｍで、合計１５ｋｍ。
　今日はいい練習ができた。

◎京都新聞１２月６日朝刊

　　　法案の問題点
　　　　　　　　暴力を受けているようだ　　　作家の北原みのりさんの話

　こんなに重要な法案が、これほどすぐに通るのか。何だかよく分からないまま、暴力を受けているような気持ちだ。安倍晋三首相は「国民を守るため」と言うが、「守る」と言い切る男が一番信用できない。ドメステティックバイオレンス(ＤＶ)をする男の口癖は「お前を守る」。空っぽで中身がないことの象徴だ。ただ私たちも、安倍さんが語る「美しい話」しか聞きたくないぐらい疲れてしまっているから、こういう人たちを選挙で選んでしまったのかもしれない。これから、どんな結果がもたらさせるのか分からないが、次の選挙まで気を抜かないようにするしかない。
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　特定秘密保護法案に対し、各界からの多くのコメントが連日新聞に掲載されている。
　その中の秀逸が、北原みのりさんのもの。「守る、守る」ばっかりゆうてるやつにろくなやつはおらん。そのとおりでしょう。
　今の私たちにできるのは、これから３年間秘密保護法案に賛成した議員を忘れず、二度とその候補者には投票しないこと。そうすれば、自公政権を倒して秘密保護法廃止法案を通すことができる。
　みなさん、これから３年はしんぼうしましょう。しかし、３年後に倍返しすることを忘れずに生きて行きましょう。
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【ＲＵＮ】

　今日は、夕方５時ごろから静原へ。
　「亀岡元旦」に向けて、上り坂対策。

　５時なのに、もう暗い。
　静原への道は街灯が少ないので、気をつけて走らねば。

　静原までひたすら上り。　
　御旅神社の先にある「静原の里」のポールあたりで５ｋｍ。２９分０４秒。

　折り返すとひたすら下り。飛ばしたかったが、足元が暗くて飛ばせない。
　まあそれでも２４分４０秒。１０ｋｍ、５３分４５秒。

　１ｋｍダウンジョグをして、今日は１１ｋｍ。

　家に帰ると、きくがお出迎え。

　「はい、お散歩お散歩。たっぷりやね。」

　これがまた、ええダウンになってるんやろね。