パオパオだより

　昨日走れなかったので、今日はたくさん走る。
　パッと思いつくのは、やっぱり江文峠往復。家から静原を通り、江文峠で折り返して帰って来ると約１５ｋｍ。行きの７．５ｋｍで約２００ｍ上るコース。決して楽ではないが、私にとってはすごく思い入れのある楽しいコース。

　昼すぎバイトから帰ってごはんを食べ、３時前にスタート。　

　二ノ瀬トンネルが貫通したということで、入り口が見られるかと思ったら見えなかった。残念！

　御旅神社の先で５ｋｍ、２８分１３秒。

　旧道と別れるとこで下を見ると、「ヤギさん！」
　ええもん見つけました。次に来るときはゆっくりかまわせてもらおう。

　ここから峠までの１ｋｍがきつい。それでも６分ちょっとで行けたようだ。上りの走り方がだんだん分かってきたような気がする。

　久しぶりの江文峠。
　７．５ｋｍ、４２分３０秒。

　神社に家族のことをお願いしてから記念写真。

　最近上りの走り方がよくなった分、得意なはずの下りが精彩を欠いている。これではいかん。
　できるだけ大股で、長く空中に浮いているような走りを心がけた。
　最初の急な下り１ｋｍは４分０５秒。まあまあ。
　５ｋｍ地点、２２分３２秒。まあまあ。
　最終盤ちょっと失速したが、下り７．５ｋｍ３５分４４秒。まあまあですかね。

　峠で写真を撮るのに一時時計を止めたが、一応往復１５ｋｍで１時間１８分１４秒。

　昨日から座ったままでごはんをバクバク食べていたので体重が心配だった。
　６１．８ｋｇなら、ギリギリセーフ。
　このあと店往復１．３ｋｍも走ったので、全部で１６．３ｋｍ。

　これから１０日間で何とか体重を落とし、「亀岡元旦」をすっきりとした体で走りたい。

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【今日のきく】

　夜の散歩中、２軒どなりのＨさんのガレージで「にゃーごにゃーご」。
　「いやー、ゲンちゃんやん。」
　きくは逃げていくネコちゃんは追いかけるくせに、堂々としたネコちゃんは苦手。ゲンちゃんが目の前にいるのに見て見ぬふり。
　きくをちょっと離れたところにつなぎ、ゲンちゃんの写真を撮りに。そこに奥さんが出てこられた。

　「ゲンちゃん元気そうですね。」
　「ありがとうございます。もう１９歳なんですよ。」
　「いやー、すごいやないですか。うちの一番長生きしたので２２歳ちょっと手前やったんで、それをこえてくださいね。」
　
　そんな話をしていたら、写真撮るタイミングをはずしてしまった。
　また、こんどね。
　

　昨日は水曜日で「京都キャロット」の定休日。
　久しぶりに３人でランチに行こうと思ったが、廉は出身高校に用事。ヨメさんはいやがっていたが、夫婦水入らずのランチに。

　「どこ行く？」
　「いっつもおんなじようなとこばっかしやしなあ・・・。」

　たまにはパン系もいいだろうということで、北山通りへ。一軒目のお店は駐車場がいっぱいで入れなかった。もう、パンを食べる口になっているので、そのすぐ近くの「進々堂」さんへ。こちらは駐車場が広く、すんなり入れた。

　「進々堂」が地下鉄・北山駅のすぐ近くに移転して、私は初めて。
　店内を見渡すと、ランチに来られているお客様は私以外全員女性。
　「ふー・・・」

　ランチはお料理を一品注文すると、それにおかわり自由のパンと飲み物がついてくる。私もヨメさんも、パンとの相性を考えて「ハンバーグカレースープ」のセット（１２８０円）にした。

　「サンマルク」だと、焼き立てパンまるまる１個ずつ持ってこられるのだが、ここはほとんどがスライスしたものだった。焼き立ては少なかった。ただかための身の詰まったパンが多かったせいか、そんなにたくさん食べていないのにかなりお腹がふくれた。カレースープとは予想通りバッチリの相性で、野菜がたくさん入っていたスープも飲みつくした。

　そしてこのあと、夫婦そろって「眠い、眠い・・・」が始まる。全身の血液が消化器官に流れ込んだんでしょうか。　
　「あのパンをすすめに来てくれはったアンパンマンみたいなおねえさん、パンになんか入れはったんかなあ・・・」と勘ぐりたくなるくらい。

　お腹いっぱいになって気持ち悪いくらいやったけど、来れなかった廉へのおみやげ。

　きくちゃんもかしこう待ってたので、ヨメさんがちょっとだけパンをあげたらしい。
　きくはパンも大好き。丸呑みに近いので、もうちょっと味わって食べてほしいけど・・・。

　このスタイル、「カフェ・じょんのび」のじょん君の「あごのせじょん」といっしょ。
　どうしたらかわいく見えるか、犬は犬なりに考えているみたいですねえ。

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【ＲＵＮ】

　今日も昼前からバイト。
　朝に少しでも走れればと思っていたが、また雨。それに遠征用の車（ニッサン・キャラバン）が定期点検で、荷物の整理をしなくてならない。走っている時間なんかなかった。この２週間休まず練習したので、ここらで一休み。

寮のお昼ごはん（朝の残り）

　ただし、今日から明日にかけて一日中管理人室で座りっぱなし。それなのに、ごはんはバクバク食べる。　
　せっかく、昨日の体重が６１．２ｋｇまで落とせていたのに…。

寮の晩ごはん

　明日バイトから帰ったら、ゆっくりでいいしたくさん走ろうっと。

　１２月１７日午後１時、「パオパオだより」を見ようとすると「database access error」の表示。
　そのあと時間を置いて何度もアクセスしようとしたが、「database access error」。
　ヨメさんが各方面に連絡してくれ、いろいろ手をうってもらったがつながらず。原因が特定できない。２００８年からまる６年分の記事(２３００以上)と写真(１００００以上)がパーか・・・。

　夜になっても復旧せずがっくりしていたら、廉とヨメさんが３日遅れの誕生日ケーキを作ってくれた。ああ、ありがたやありがたや。ええ息子とヨメじゃー。

　今日の朝８時すぎ、恐る恐るアクセスしてみると、「つながったー！」
　夜の間になおってたんかな。
　(ヨメさんいわく、「私がしつこく管理会社にメールしといたから・・・」)

　ああ、昨日の大騒動はなんやったんでしょう。
　皆様、大変ご迷惑おかけしました。
　息子に頼んで、このブログのバックアップをとってもらいます。

※　アクセス数、１２月１５日６５２０、１６日５９７４、１７日２２００。今日１８日は４５００を超えそうです。これで完全復活でしょうか。

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【ＲＵＮ】

　今日は一日雨。一度もやむことはなかった。
　仮想「亀岡元旦」として、仏大グランド往復を何回も走っておきたい。しかし、雨がやまない。　
　「そんなことゆうとられん！」とふんぎって外へ出たが、Ｔシャツランパンでは寒すぎて・・・。あわてて戻って、ウィンドブロック長Ｔとジャージのパンツを着込む。それにプラスで、私の苦手なキャップとグローブも。

　１ｋｍウォーミングアップのあと、１０ｋｍコースへ。　
　行きの５ｋｍ、４分１５、４分２５、４分４９、４分３９、４分４０で２２分５０秒。
　帰りの５ｋｍ、４分０５、４分３１、４分２７、４分４８、４分５８で２３分０３秒。
　トータル１０ｋｍ、４５分５３秒。

　今日はほんとは４３分台をめざしてたんですけど・・・。
　雨の中走っただけでもよしとしますか。
　１ｋｍダウンジョグをプラスして、今日は１２ｋｍ。
　体、ひえひえ〜。

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【今日のきく】

　どんな雨でも、きくは散歩させなくてはならない。

　○ンコや○ッコ、せんなんもんね。
　きくは、ますみちゃんに感謝しまくりやな。

　ただ、この散歩から帰ったらきくのきらいな「シャンプーシャンプー」が待っている。
　それがちょっと・・・。

※１２月１７日はアクセスエラーだったため、あとからここに記事を放り込みました。

　沖縄の真樹からレターパック。
　私への誕生日プレゼント｡かわいいクジラや魚のイラストのタオルだった。
　「おきなわマラソン完走したーい！」とメッセージ。
　この言葉がなによりもうれしい。
　ありがとう。

　廉からは、消せるボールペンのプレゼント。
　「高く見えへんけど、けっこう高かったんやでー」とのこと。
　パオパオはまだまだアナログ人間やから、ペンもよく使う。しっかり字を書いて、ボケないようにしよう。大事に使います。
　ありがとう。

　ヨメさんからは、例年通り何もなし。
　いやいやありましたー。私の大好きな柿３つ。

　「これは、パオパオを愛してるってゆうこと？」と因縁(？)をつけて抱きつく。
　「きっしょく悪いちゅうねん！」で、バシバシ。
　これがいつものパターン。
　ところがこの私のセクハラ行為のあと、タイミングよく廉が登場。今回はヨメさんにしばかれずにすんだ。でも、廉はヨメさんに抱きついている私を見てどう思ったかしらん。ひひひ・・・。

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【ＲＵＮ】

　４時から、３＋１＋１＋１。
　３ｋｍジョグのあと１０００ｍタイムトライアル、３分４３秒。まずまず。

　店往復１．３ｋｍジョグ。

　６時すぎから同じ内容(３＋１＋１＋１)でもう一度。
　この１０００ｍタイムトライアルは３分４９秒。もうちょいです。

　これで全部合わせて１３．３ｋｍ。いい練習になった。

　この大会では、多くの知り合いのランナーから声をかけていただいた。
　でも、ビジュアル的にはやっぱり美人ランナーが・・・。

　「１部女子・６０００ｍ」に出場の龍谷大学の岩内紗絵選手(２０)。　
　最後の下り坂で、「いわうちさーん、ラスト、ファイト！」と大声を出したが気づいてもらえなかったなあ。
　
　岩内さんとはお父さんとちょっとだけ知り合いなだけなのだが、去年も今年もわざわざ「京都キャロット」の出店テントまでごあいさつに来てくださった。
　「おはようございます。お久しぶりです。」
　「いやー、岩内さん。龍谷大学の陸上部って、男女の仲がええんやってねえ。それを見てた京産大の子らがうらやましがってたでー。」　
　「そうなんですよ。本当に仲がいいですよー。」
　「今日も走らはんにゃね。ボクも走ります。」
　「応援させてもらいます。」
　「ありがとう。写真撮らせてもらうしね。」
　「ありがとうございます。よろしくお願いします。」
　つらいだけの部活じゃなくて、男女仲のいい部活なんてうらやましい。

　岩内選手は最後まで崩れないきれいなランニングフォーム。私が理想としている往年の小鴨選手のムダのないフォームに似ている。
　１部女子はレベルが高く、惜しくも８位入賞に一歩届かない９位。でも、最後の最後まできれいでしたよ。

　廉が競技やめてしまったので、岩内さんと会える機会もへってしまった。でも、またどこかでお会いできたら声をかけてくださいね。お父様にもよろしく。

　「京都キャロット」出店テントに来てくださった方々。

　川村直樹さん(４９)。大阪マスターズで知り合った「競歩と砲丸投げの人」。いつもこのブログを見てくださっている。朝一番に「３４分台めざすって書いてられましたねえ」とごあいさつに来てくださった。
　私と同じ「２部男子Ａ・８０００ｍ」に出場。「競歩の人やから、ぐっと差をつけたろ」と思っていたら、なんといつまでたっても差がほとんどつかない。ゴールで何とか４０秒ほど差がつけられたようだ。こりゃ、もうじき抜かれるかも。

　林尚樹さん(４４)。初めてお話させてもらったのは２年前のこの大会。林さんも私のこのブログをずっと見てくださっている。私が３０００ｍＳＣに挑戦したことをすごく喜んでくださった。私より一回り以上も年下なのに、友だちのように接して下さっている。
　林さんも「２部男子Ａ・８０００ｍ」に出場。見事なペースで３１分４０秒。私と４分近い差。来年は３分差に縮めるぞー。
　
　阪下美雪さん(７５)。古くからの「京都キャロット」のお客様。今は滋賀マスターズの重鎮と言っていい存在。この大会では、毎年医務員としてスタンバイ。(阪下さんは看護師さん。)
　「やり投げと円盤投げやってみようと思ってんね。いっしょに練習しよう。」
　まあうれしい。やっと、私のやり投げ仲間ができた。

　ムセンビお母さん。この大会でいつもごあいさつに来てくださるムセンビ姉妹のお母さん。私のブログを見てくださっているそうだ。
　今回は中２の次女、智美さんの付き添い。智美さんは、「中学女子３０００ｍ」でぶっちぎりの優勝。たぶん、望お姉ちゃんの記録も抜いたようだ。次は１月の「都道府県対校女子駅伝」ですね。しっかり走ってね。
　帰りには、お父さんも含め三人でごあいさつに来てくださった。今小２の弟君もいつかこの大会を走るようになるだろうし、ずっとムセンビさんご一家を応援していきます。

　最後に、私の甥の子・恵藤嶺(１３)。「中学男子３０００ｍ」に出場。力強いフォームでしっかり走れていた。これから体が大きくなるにつれ速くなりそうで期待できる。
　兄の恵藤陸(１６)も、「１部男子８０００ｍ」に出ていたのだが見つけられなかった。２９分台と言っていたので、かなり速い。高校に入っても陸上競技を続けてくれているのがうれしい。

　私のレース中、走路役員をされている方からいっぱい声をかけていただいた。滋賀マスターズや滋賀陸協の方々だ。準地元と言える滋賀で大会に出ると、こうして応援していただける。これはほんとうにうれしかった。
　今年は上から２番目の最高齢参加者だったが、１番上になるまでがんばって出たいと思う。(だから、競技じゃなくて気楽に出られる部門を作っていただけるとありがたいんですが・・・。)

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【ＲＵＮ】

　店往復１．３ｋｍのあと、ゆっくり８ｋｍ。
　行き２２分０２秒、帰り２１分２９秒で４３分３２秒。

　うちから１ｋｍ先の北稜高校がきれいな電飾。校門近くに先生が何人か立たれていた。中学生保護者への個別進学説明会らしい。夕方６時から３日間。
　来年からどこの高校も受験できるようになり、交通の便が悪い北稜高校は敬遠され前期試験は定員割れだそうだ。倍率７倍という高校もあると言うのに・・・。
　「特色ある学校づくり」とよく言われるが、ほとんどの子はそれよりも通いやすい場所にある高校を選ぶようですね。

　北稜高校の電飾写真が撮りたくて、いつもより長めのダウンジョグ。２．５ｋｍくらいでしょうか。
　これで合計１１．８ｋｍ。

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【今日のきく】

　このごろ、ヨメさんは歩いて店まで行っている。家から６５０ｍだからいい運動になっている。ただ帰りは寒く、晩ごはんの用意もあるので私が車で迎えに行っている。まあ、私は社長おかかえ運転手みたいなもんです。
　昨日も迎えに行くと、早くもヨメさんが帰ってきて家まであと２００ｍほど。車には乗らず、逆に車に乗っていたきくが降りていっしょに帰ってきた。ヨメさん大好きなきくちゃんでした。

コース図　(クリックで拡大)

　毎年書いていることだが、この大会は陸連登録の１部より２部のコースのほうがいい。芝生からはずれ山間部に入り、草野球場を走り元のコースに戻ってくる。
　私が毎年出場している「２部男子Ａ・８０００ｍ」はこの４０００ｍコースを２周。
　１周目４分０７、４分３２、４分１７、４分２６で１７分２３秒。
　２周目４分２７、４分３６、４分２８、４分２８で１８分００秒。
　ゴールは３５分２３秒。念願の３４分台突入はならず。でも、出場５４名中３８位だったのでがんばったと言えますね。

　レース中、男子中学生から「最高齢、がんばれ」と声をかけてもらった。まさかと思ってゴール後調べると、私は上から２番目の高齢者だった。
　ここは普段走れないいいコースなので、だれでも気楽に出られる部があればいいのに。現在の２部は、陸連登録以外という建前だが陸上部の子がほとんど。１８歳以上(大学生不可)の１０歳刻み表彰でもあれば、盛り上がるのにねえ・・・。

(注)まだまだ、続きます。

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【今日のきく】

　日帰りの出張販売のとき、ヨメさんは私より１時間早く起きておにぎりを作ってくれる。たいていそのおにぎりは、食べきれずあまってしまう。そのあまったおにぎりは、時々きくのおやつに。
　きくはおにぎりが大好き。なかなか食べないのだが、食べ始めたらめっちゃ恐い顔。手を出そうものなら、「ウー！」
　恐い顔やけど、やっぱりかわいいきくちゃんです。