パオパオだより

　昨日の夜、廉に聞いてみた。
　「日曜に沖縄で２０ｋｍレースに出んにゃけど、金曜と土曜の朝はどんな練習したらええ？」
　「金曜はゆっくりと長めのジョグ、土曜は刺激走１０００ｍ１本でええやろう。」

　ありがたいアドバイス。
　廉は大学院受験のため、４ヶ月ほど練習をお休み。８月中旬の試験あと練習再開。やっとこんな話題も出せるようになった。私は「廉に結果を話せるからレースをがんばる」という面もある。廉とこんな話ができるのがほんとうにうれしい。

　廉のアドバイスどおり、今日はゆっくりと長めのジョギング。そう思いながら我が家をスタート。

　今日は、朝のうちにあいおわ治療院。高橋大輔似の先生から、「左足は上がるようになってきています。でも、後ろにしっかりけれていません。」
　そうか、それで左足のかかとの外側ばっかり磨り減るんかー。今日は「左足のけり」を意識して走ろう。

　スタートして１ｋｍ地点で４分５６秒。
　「あれ？　ゆっくりジョグのつもりが速く走れてるやん！」
　「左足のけり」を意識したのがよかったんかなあ。

　ここで予定変更。
　「久志２０ｋｍ」の往路の１０ｋｍのつもりで、仏大グランド往復を走ってみよう。

　２ｋｍ、９分２４秒(４分２８秒)。
　３ｋｍ、１４分１４秒(４分５０秒)。

　さあ、ここらから上り。

　４ｋｍ、１９分０４秒(４分５０秒)。　
　５ｋｍ、２３分５６秒(４分５２秒)。

　２ｋｍで４２ｍ上がっているのにしっかり走れた。
　これも、新シューズ「ターサージールＴＳ」効果か。

　仏大グランド前で折り返し。ここから下りが続くので後半スピードアップを狙う。

　６ｋｍ、２８分１８秒(４分２２秒)。　
　７ｋｍ、３２分４６秒(４分２８秒)。　
　８ｋｍ、３７分２２秒(４分３６秒)。
　９ｋｍ、４１分５０秒(４分２８秒)。
１０ｋｍ、４６分４０秒(４分５０秒)。

　おー、思い通りの後半５ｋｍ２２分４４秒。

　「久志２０ｋｍ」の想定は、５ｋｍまでのアップダウンの多いところを２４分、１０ｋｍまでを２３分、１５ｋｍまでを２４分、最後の５ｋｍのアップダウンをねばって２６分でゴール１時間３７分。これで行きたいねえ。

　２ｋｍダウンジョグと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日は合計１３．３ｋｍ。

　明日は朝に１０００ｍ１本。
　左足は相変わらずの不調だが、私なりにやるべきことはやってきたつもり。真夏の２０ｋｍは、結婚した１９８５年の北海道旅行での「太平洋スピードマラソン」以来２８年ぶり。あの時は１時間２７分で走ったけど、さて今度はどうなるんでしょう。楽しみで楽しみで・・・。

　そうや、２０ｋｍレースの走り方も廉に聞いてみようっと。

　今日は９月５日。あさっての７日に、真樹と真樹の友だちといっしょに沖縄へ。そして、８日の日曜日に「久志２０ｋｍロードレース」。二人は（半ば強制的に）私の走るのを応援してくれる。これはがんばっていいところを見せなくては。

　私の一押しシューズ「アディゼロタクミ　レン」は、左かかとがすり減りもう限界。レース用シューズとしてはもう１足「ソーティマジック５」があるのだが、私の脚力ではこのシューズは１０ｋｍまで。それ以上の距離は、もう少しソールに厚みのあるシューズでないと不安。

　ということで、京都キャロット眞寿美店長にひたすらお願い。去年１月以来の、レース・トレーニング兼用シューズをもらうことになった。（店長は「お金を払ってもらう」と厳しい。モニターレポートで何とかなりませんでしょうか。）

　まず初めに探したのが「アディゼロタクミ　レン」。最初に出たフラッシュグリーンが気に入っていたのだが、もちろん今はもうない。現行色はおとなし目なので残念ながら却下。これ、「おっさんは機能よりも色で選ぶ」の原則です。今でも「アディゼロタクミ　レン」が私の足に一番合っているとは思っているんですが・・・。

　「アディゼロタクミ　レン」に似たシューズを物色。「京都キャロット」の倉庫でいろいろと試してみた。熟慮に熟慮を重ねた結果、総合評価で浮かび上がってきたのが「ターサージールＴＳ」。

　まずは足入れ感の良さ。足のどの部分にもストレスを感じない。ワイドではないのに、小指部分に余裕がある。（もちろん「ターサージールＴＳワイド」も出ています。）
　先に書いたように、私も「機能よりも色」派だが、最初の足入れ感だけは大事にしている。お客様からも購入される際にいろいろと聞かれるのだが、一番大事なのは「自分が初めて足を入れてみたときの感覚」だと思う。その感覚は人それぞれなので、人の話を聞いてもあまり参考にならない。（きっちり目が好きとか余裕があるほうが好きとかの）自分の好みを知り、自分で判断できる感覚を磨いてもらうしかない。
　私はきっちり目のシューズは嫌い。だからお客様から聞かれたら、どうしても余裕のあるほうを勧めてしまう。でも、それがそのお客様に合っているかどうかは分からない。むずかしいもんです。

　さて、この「ターサージールＴＳ」。
　初めて足を入れて見て、「パオパオの足型に合わして作ったんちゃうん？」と思えたくらい。重さも２６．５ｃｍで２００ｇくらいと、私の２０ｋｍレースには理想的。色も私の好みだし。あとは、難関眞寿美店長の・・・。

　家に持って帰って交渉。
　しかしとにかく、「お金は払ってもらう」ということで・・・。

　レース本番まで、あと３日。
　「試走じゃー、試走。」　　

　写真を撮るときフラッシュを使ったら、シューズの反射でまっ黄っ黄。

　もう一度フラッシュなしで撮ったけど、やっぱりまっ黄っ黄。
　まあ、それだけ目立つ色っていうことですかね。ええぞー。

　「ターサージールＴＳ」の売りは、「グリップ性、耐久性に優れたターサージールのトレーニングモデル！」ということらしい。とてもトレーニングモデルとは思えない軽さだが、今は重いトレーニングモデルははやらない。

　「耐久性に優れる」というのなら、また１年半くらい持たさなくては。私はトレーニングには使わず、２０ｋｍ以上のレースやアピールランのときに使いたい。

　走りに出かけたのは、新５ｋｍコース。　
　信号にかからず５ｋｍを走れるので気に入っている。

　走り出してすぐ感じたのは、グリップ力。しっかりアスファルトをつかんでいる感じがした。

　北稜高校前で１ｋｍ、５分１２秒。
　真正面の比叡山には雲がかかっていた。

　サークルＫを通り過ぎ、叡電の下をくぐる手前で２ｋｍ、１０分２１秒（５分０９秒）。

　この下をくぐる。
　夜はちょっとこわいかも。

　岩倉・十王堂橋の先の交差点で折り返し。１２分４６秒。

　帰りはゆるい上りになるのだが、ちょっとだけスピードアップ。
　自宅前で５ｋｍ、２５分０５秒（１２分１９秒）。
　すごくいい感じで走れた。
　よほどのことがない限り、「久志２０ｋｍ」は１時間４０分は切れると思う。

　今日は、店往復１．３＋５＋１で７．３ｋｍ。
　あと練習できるのは、明日１日とあさっての朝のみ。最後にどんな練習をしたらいいか、廉に聞いてみよう。

　こちら、１年８か月レースに使いつづけた「アディゼロタクミ　レン」。
　左足かかとが大変なことになっている。

　ことら、トレーニングに使っている「ＧＴ２１５０ＮＹ」。
　これも、左足かかとが・・・。

　新しいシューズはこうならないように、私の弱い左足をしっかり上げるフォームを心掛けよう。そして、シューズをできるだけ長持ちさせよう。

　今日も、寮の管理人代行のバイト１２時間。

　「きくちゃん、行ってきまーす。かしこう待っててね。」

　今日はほんとうは、「家族そろって大文字登山」という題の記事を書く予定だった。　
　今週末に沖縄に戻る真樹が、大文字山に登って京都の街を見ておきたいということで。たまたま廉も予定がなく、家族４人そろって登ろうと話し合っていた。　
　ところが、午前中は持つという天気予報だったのに、９時すぎから降り出し、次第に本降りになっていった。残念！

　雨では仕方なし。無理して登っても京都の街並みが見えないかもしれないし・・・。
　昼すぎ、大文字山を下りてきたあとに行く予定だった「そば処 甚兵衛」さんへ。
　まあ、これが真樹の壮行会(？)みたいなもんです。

　沖縄では「沖縄そば」はいくらでも食べられても、「蕎麦」はなかなか食べられない。
　「そば処 甚兵衛」さんは、メニューが豊富でいろいろと選べるところがいい。

　真樹はゆば入りの蕎麦。廉は山かけ蕎麦。

　ヨメさんと私はご飯付きの定食。
　「若者よりぎょうさん食べてるやん！」

　ヨメさんはにしん茄子定食。

　私はてんぷら蕎麦定食。
　小鉢で出ていたものを含めて全部おいしかった。お蕎麦の汁も全飲み。満足満足。

　みんな７００〜８００円くらいだったので、安上がり。
　大文字登山のあとに食べておれば、もっと盛り上がったんですけど・・・。また来年の楽しみに。

　雨は一向にやむ気配なし。
　家に帰ると郵便受けの横にカタツムリが。
　まるで、梅雨です。

　今日も大きな雷。きくはトイレではなくお風呂に退散。　
　いろいろ逃げ場を考えてるねえ。

　今日も天候不順。午後は雷雨。　
　きくは、以前は雷なんて平気だったのに最近はびびりんちょ。それも、トイレに逃げ込むという「へたれ」ぶり。伏見のサクライさんが「うちのへたれ犬」とおっしゃっているが、うちのきくも十分「へたれ犬」のようだ。

　そのあと、ガスメーターの交換のおっちゃんにほえてほえて。

　「あれはお仕事に来てはんにゃから、ほえたらダメ」と言っても「やっぱりあやしい」と言いはる。

　きくはきくなりに、「この家を守らなあかん」と思ってくれてるみたい。
　すまんなー。

　夜のお散歩。
　朝のお散歩はヨメさんと行き、またよその犬にちょっかいを出しバシバシの刑。

　ちょっとは反省してるかなーと思ったが、あんまり・・・。

　散歩途中でワンちゃんに遭遇。向こうの飼い主さんが押さえてくださっている横を急いで通過。
　当然、「ガウガウガウ！」
　向こうもお返しの「ガウガウガウ！」

　「すいません、すいません。」
　「あれっ、きくちゃん。・・・ポチです。」
　「ガウガウガウ！」と、まだきくはおさまらない。
　「きく、お友だちのポチ君やん。」
　「ガウガウガウ！」

　あー、危なかった。この地域ナンバーワンの美人と私が思っているポチ君の飼い主さんに、きくがかかっていかなくてよかった。

　「へっへっへー。」

　笑ってる場合じゃないで！

　今ごろですけど、結婚記念日のプレゼント。
　「地域で一番安い店」で、洋服とパジャマを買ってきた。このお店はほとんどが１０００円以下なので、お金のない私でも何とか買える。あわてて買ってきたので、ガラばかり気にしてサイズをしっかり見なかった。帰って見たら、でかいサイズばかり。まあ、ちっちゃいよりはええということにしといてんか。

　自宅から北広島町・１９１スキー場まで４３０ｋｍ超。
　以前はこの大会よりも遠い所( 北軽井沢や山中湖など)に行っていたが、現在では一番遠いところになる。
　雨も降っていたので高速道もあまり速度を出せない。それでもほとんど休けいをはさまず運転したので、約６時間で到着。

　毎年お世話になっている大会実行委員長さんのところの民宿。スキー場のすぐ前なので助かる。今年もおいしいお料理をお腹いっぱいいただいた。
　しかし、楽しみにしていたゴールデンのナナちゃんはこの７月に亡くなってしまったそうだ。残念でしょうがない。去年は後片付けのあと、手伝いに来てくれていた廉もつれて３人でかまいに行ったのに・・・。

　朝５時半、すぐ前の大会会場へ。気温は２０℃以下かも。
　前夜の予報よりは雨が小降りの様子。
　テーブルやビニールシートまで用意してくださっていて、準備も着々。

　受付はスキー場のレストハウス内。
　この大会は広島でも人気の大会で、雨だからといってやめておくという方は少なかったようだ。駅からのシャトルバスもたくさん出ているようだし、受付場所は人でごった返していた。

　８時前にお弁当を届けてくださった。
　私の１０ｋｍスタートが１０時４０分なので、ちょうどいい感じ。ヨメさんには悪いが先に食べさせてもらった。

　そのあと、「京都キャロット」のお得意様の岡原さんがご来店。
　「笠美人のつれです。キャロットさんにはおみやげを持ってごあいさつに行くようにと言われてきたんですが、持ってくるのを忘れてしまいました。」
　おみやげなんてめっそうもない。お話をしに来ていただくだけで大歓迎です。岡原さんは連続で出ておられた「四万十」に初落選。もうすぐ行われる「しわい」をがんばろうと思っておられるとのこと。また、「しわい」の話も聞かせてくださいね。( それにしても、ウルトラの終盤に４８１段の階段があるとは・・・。ちょっ出てみたくなるなあ。)

　１０時前になりそろそろウォーミングアップをというときに、あたりが暗くなり土砂降りの雨。とてもじゃないけどテントから出られません。

　でも、先週の「ひろしまクロカン」でお会いした児房さんがハーフに出られるので写真を撮りに行った。しかし、残念ながら見つからず。
　うろうろしていると、「長靴で傘をさして走られるんですか」と聞かれた。
　「いえいえ、急いではき替えます。」

　けっきょく雨はおさまらず、ウォーミングアップはなし。私も以前は横着してアップなしでよくレースに出ていたが、最近は心を入れ替えてちゃんと準備している。アップなしなんて、何年ぶりやろう。

　スタート前にヨメさんに写真を撮ってもらった。
　帽子が嫌いなので、雨でぬれた顔拭き用にクールタイ。と言うか、沖縄の小橋川さんからいただいたクールタイは今やお守りみたいなもんですね。

　１０時４０分、８００名エントリーの１０ｋｍがスタート。

　ここは０．７ｋｍくらいまでは平坦。そこから３ｋｍ地点まではずっと上り( 約４０ｍ)。いったん下がってまた上がり、４ｋｍ地点が最高点で６０ｍくらい。そこからまた折り返し点まで下っていく。
　今までここの１０ｋｍは出たことがなかったのだが、なかなか変化に富んだいいコースだ。

　来週の「久志２０ｋｍ」はもっと急激なアップダウンのようだが、このコースでも少しは練習になるだろう。

　１ｋｍ　　４分１３秒
　２ｋｍ　　８分５９秒(４分４５秒)　
　３ｋｍ　１３分３５秒(４分３６秒)
　４ｋｍ　１８分１６秒(４分４０秒)
　５ｋｍ　２２分２９秒(４分１３秒)

　折り返しで、一応同部門のランナーを数えてみた。１０位まで入賞なのでひょっとして・・・と思ったが全然ダメだった。

　雨が降りやまなかったので給水なしでもいいかと思ったが、各給水所で少しずつはもらっておいた。

　７ｋｍ地点からの下りは快調。ちょうど競う相手がいて、残り３ｋｍずっと並走。

　６ｋｍ　２７分１６秒(４分４６秒)
　７ｋｍ　３１分２９秒(４分１３秒)
　８ｋｍ　３５分３９秒(４分０９秒)
　９ｋｍ　３９分３７秒(３分５７秒)
１０ｋｍ　４３分４２秒(４分０４秒)

　来週の沖縄は気温が高くて今日の記録は参考にはならないが、「久志２０ｋｍ」の往路１０ｋｍは４７分くらいでは行きたいと思っている。さて、行けるでしょうか。

　１０ｋｍ・３部一般男子第１５位。

　「うーん、やっぱりな。あと１分以上縮めんと入賞は無理やな。」

　ゴール後、また記念写真。
　スキー場があるところなので気温はかなり低かったが、この時期の雨は走るには最適。ウォーミングアップがしっかりできていたら４２分台も出たかも・・・。

　山口に引っ越された廉の陸上部の山田センパイ。ごあいさつに来てくださったので記念撮影。
　「あっ、あかんわ。山田センパイのとこだけ曇っとる。」
　撮り直したのが昨日公開した写真。

　山田センパイの就職先のことを帰ってから廉に話した。私ら夫婦と廉とでは、その会社の代表商品がまるっきりちがっていておかしかった。まあ、それだけ歴史のある会社だということです。(その会社の創立は１９６０年。)大学で学んだことが生かせそうな会社でよかったですね。ランナー向けの商品なんかも開発していただけたられしいんですけど・・・。

　雨は一度もやまず、時間がたつにつれ次第に風も強くなってきた。そのため、後片付けが一苦労。雨だと３倍疲れる。

　そして、そこからまた４３０ｋｍ超の運転。
　でも、私の不注意から壊してしまい買い換えた車の乗り心地は抜群。運転の疲れは前の車よりは改善された。

　８時すぎ、京都南ＩＣから流出。
　そのすぐ近くの「ラーメン・第一旭」へ。私は並と餃子と小ライス、ヨメさんは小とコロッケ。両方のラーメンともよそより麺の量が多かった。お腹いっぱいで家へ。

　廉も真樹もお出かけで、きくはひとりぼっち。
　私らが帰って大喜びだったが、かなりすねていた。さびしくさせてすまんかったなあ。

たろきちくん(fukikoさんのブログより)

　夜寝る前に「パオパオだより」をチェック。すると、うれしいコメントが入っていた。３年前の「丹後ウルトラ」のときに一度だけお会いしたfukikoさん。ノラ猫を保護し、不幸な猫が増えないような活動を続けておられる方だ。最近ますます保護猫が増えていて、毎日たいへんそうだ。

　私の口癖、「fukikoさん天国、わしゃ地獄」。

　fukikoさんを見習って、今からでも自分のできることをしっかりやっていこうと思う。
　fukikoさんのブログ「猫と過ごす、こんな一日」、ぜひごらんください。
　(私のブログのリンク集へ→)

　「こうじさんこうじさん、山田センパイやでー。」
　「いやー、おひさしぶり。」

　センパイと言っても息子くらいの歳。それが、なんでセンパイ？

　実は・・・。
　山田センパイは、廉が京都府立大学で陸上部に入った時、合同練習の相手校の京都工芸繊維大学陸上部のキャプテンだった方。廉は陸上競技初心者だったので、山田センパイからいろいろと教わったようだ。廉がずっと「山田センパイ」と呼んでいたので、私たちも「山田センパイ」。

　山田センパイは、この春大学院を卒業し、山口の企業に就職。　
　今日はご自身はエントリーせず、仲間の応援に来られたそうだ。そこで「京都キャロット」の出店に気づき、大雨の中ごあいさつに来てくださった。好青年ですねえ。
　山口に引っ越されたあともしっかり走っておられるらしい。これからも廉のお手本としてがんばってもらいたい。

　さて私は、１０ｋｍ４３分４２秒。５０歳以上の部１５位。まあまあですか。

(注)まだまだ、続きます。