パオパオだより

　今日も天候不順。午後は雷雨。　
　きくは、以前は雷なんて平気だったのに最近はびびりんちょ。それも、トイレに逃げ込むという「へたれ」ぶり。伏見のサクライさんが「うちのへたれ犬」とおっしゃっているが、うちのきくも十分「へたれ犬」のようだ。

　そのあと、ガスメーターの交換のおっちゃんにほえてほえて。

　「あれはお仕事に来てはんにゃから、ほえたらダメ」と言っても「やっぱりあやしい」と言いはる。

　きくはきくなりに、「この家を守らなあかん」と思ってくれてるみたい。
　すまんなー。

　夜のお散歩。
　朝のお散歩はヨメさんと行き、またよその犬にちょっかいを出しバシバシの刑。

　ちょっとは反省してるかなーと思ったが、あんまり・・・。

　散歩途中でワンちゃんに遭遇。向こうの飼い主さんが押さえてくださっている横を急いで通過。
　当然、「ガウガウガウ！」
　向こうもお返しの「ガウガウガウ！」

　「すいません、すいません。」
　「あれっ、きくちゃん。・・・ポチです。」
　「ガウガウガウ！」と、まだきくはおさまらない。
　「きく、お友だちのポチ君やん。」
　「ガウガウガウ！」

　あー、危なかった。この地域ナンバーワンの美人と私が思っているポチ君の飼い主さんに、きくがかかっていかなくてよかった。

　「へっへっへー。」

　笑ってる場合じゃないで！

　今ごろですけど、結婚記念日のプレゼント。
　「地域で一番安い店」で、洋服とパジャマを買ってきた。このお店はほとんどが１０００円以下なので、お金のない私でも何とか買える。あわてて買ってきたので、ガラばかり気にしてサイズをしっかり見なかった。帰って見たら、でかいサイズばかり。まあ、ちっちゃいよりはええということにしといてんか。

　自宅から北広島町・１９１スキー場まで４３０ｋｍ超。
　以前はこの大会よりも遠い所( 北軽井沢や山中湖など)に行っていたが、現在では一番遠いところになる。
　雨も降っていたので高速道もあまり速度を出せない。それでもほとんど休けいをはさまず運転したので、約６時間で到着。

　毎年お世話になっている大会実行委員長さんのところの民宿。スキー場のすぐ前なので助かる。今年もおいしいお料理をお腹いっぱいいただいた。
　しかし、楽しみにしていたゴールデンのナナちゃんはこの７月に亡くなってしまったそうだ。残念でしょうがない。去年は後片付けのあと、手伝いに来てくれていた廉もつれて３人でかまいに行ったのに・・・。

　朝５時半、すぐ前の大会会場へ。気温は２０℃以下かも。
　前夜の予報よりは雨が小降りの様子。
　テーブルやビニールシートまで用意してくださっていて、準備も着々。

　受付はスキー場のレストハウス内。
　この大会は広島でも人気の大会で、雨だからといってやめておくという方は少なかったようだ。駅からのシャトルバスもたくさん出ているようだし、受付場所は人でごった返していた。

　８時前にお弁当を届けてくださった。
　私の１０ｋｍスタートが１０時４０分なので、ちょうどいい感じ。ヨメさんには悪いが先に食べさせてもらった。

　そのあと、「京都キャロット」のお得意様の岡原さんがご来店。
　「笠美人のつれです。キャロットさんにはおみやげを持ってごあいさつに行くようにと言われてきたんですが、持ってくるのを忘れてしまいました。」
　おみやげなんてめっそうもない。お話をしに来ていただくだけで大歓迎です。岡原さんは連続で出ておられた「四万十」に初落選。もうすぐ行われる「しわい」をがんばろうと思っておられるとのこと。また、「しわい」の話も聞かせてくださいね。( それにしても、ウルトラの終盤に４８１段の階段があるとは・・・。ちょっ出てみたくなるなあ。)

　１０時前になりそろそろウォーミングアップをというときに、あたりが暗くなり土砂降りの雨。とてもじゃないけどテントから出られません。

　でも、先週の「ひろしまクロカン」でお会いした児房さんがハーフに出られるので写真を撮りに行った。しかし、残念ながら見つからず。
　うろうろしていると、「長靴で傘をさして走られるんですか」と聞かれた。
　「いえいえ、急いではき替えます。」

　けっきょく雨はおさまらず、ウォーミングアップはなし。私も以前は横着してアップなしでよくレースに出ていたが、最近は心を入れ替えてちゃんと準備している。アップなしなんて、何年ぶりやろう。

　スタート前にヨメさんに写真を撮ってもらった。
　帽子が嫌いなので、雨でぬれた顔拭き用にクールタイ。と言うか、沖縄の小橋川さんからいただいたクールタイは今やお守りみたいなもんですね。

　１０時４０分、８００名エントリーの１０ｋｍがスタート。

　ここは０．７ｋｍくらいまでは平坦。そこから３ｋｍ地点まではずっと上り( 約４０ｍ)。いったん下がってまた上がり、４ｋｍ地点が最高点で６０ｍくらい。そこからまた折り返し点まで下っていく。
　今までここの１０ｋｍは出たことがなかったのだが、なかなか変化に富んだいいコースだ。

　来週の「久志２０ｋｍ」はもっと急激なアップダウンのようだが、このコースでも少しは練習になるだろう。

　１ｋｍ　　４分１３秒
　２ｋｍ　　８分５９秒(４分４５秒)　
　３ｋｍ　１３分３５秒(４分３６秒)
　４ｋｍ　１８分１６秒(４分４０秒)
　５ｋｍ　２２分２９秒(４分１３秒)

　折り返しで、一応同部門のランナーを数えてみた。１０位まで入賞なのでひょっとして・・・と思ったが全然ダメだった。

　雨が降りやまなかったので給水なしでもいいかと思ったが、各給水所で少しずつはもらっておいた。

　７ｋｍ地点からの下りは快調。ちょうど競う相手がいて、残り３ｋｍずっと並走。

　６ｋｍ　２７分１６秒(４分４６秒)
　７ｋｍ　３１分２９秒(４分１３秒)
　８ｋｍ　３５分３９秒(４分０９秒)
　９ｋｍ　３９分３７秒(３分５７秒)
１０ｋｍ　４３分４２秒(４分０４秒)

　来週の沖縄は気温が高くて今日の記録は参考にはならないが、「久志２０ｋｍ」の往路１０ｋｍは４７分くらいでは行きたいと思っている。さて、行けるでしょうか。

　１０ｋｍ・３部一般男子第１５位。

　「うーん、やっぱりな。あと１分以上縮めんと入賞は無理やな。」

　ゴール後、また記念写真。
　スキー場があるところなので気温はかなり低かったが、この時期の雨は走るには最適。ウォーミングアップがしっかりできていたら４２分台も出たかも・・・。

　山口に引っ越された廉の陸上部の山田センパイ。ごあいさつに来てくださったので記念撮影。
　「あっ、あかんわ。山田センパイのとこだけ曇っとる。」
　撮り直したのが昨日公開した写真。

　山田センパイの就職先のことを帰ってから廉に話した。私ら夫婦と廉とでは、その会社の代表商品がまるっきりちがっていておかしかった。まあ、それだけ歴史のある会社だということです。(その会社の創立は１９６０年。)大学で学んだことが生かせそうな会社でよかったですね。ランナー向けの商品なんかも開発していただけたられしいんですけど・・・。

　雨は一度もやまず、時間がたつにつれ次第に風も強くなってきた。そのため、後片付けが一苦労。雨だと３倍疲れる。

　そして、そこからまた４３０ｋｍ超の運転。
　でも、私の不注意から壊してしまい買い換えた車の乗り心地は抜群。運転の疲れは前の車よりは改善された。

　８時すぎ、京都南ＩＣから流出。
　そのすぐ近くの「ラーメン・第一旭」へ。私は並と餃子と小ライス、ヨメさんは小とコロッケ。両方のラーメンともよそより麺の量が多かった。お腹いっぱいで家へ。

　廉も真樹もお出かけで、きくはひとりぼっち。
　私らが帰って大喜びだったが、かなりすねていた。さびしくさせてすまんかったなあ。

たろきちくん(fukikoさんのブログより)

　夜寝る前に「パオパオだより」をチェック。すると、うれしいコメントが入っていた。３年前の「丹後ウルトラ」のときに一度だけお会いしたfukikoさん。ノラ猫を保護し、不幸な猫が増えないような活動を続けておられる方だ。最近ますます保護猫が増えていて、毎日たいへんそうだ。

　私の口癖、「fukikoさん天国、わしゃ地獄」。

　fukikoさんを見習って、今からでも自分のできることをしっかりやっていこうと思う。
　fukikoさんのブログ「猫と過ごす、こんな一日」、ぜひごらんください。
　(私のブログのリンク集へ→)

　「こうじさんこうじさん、山田センパイやでー。」
　「いやー、おひさしぶり。」

　センパイと言っても息子くらいの歳。それが、なんでセンパイ？

　実は・・・。
　山田センパイは、廉が京都府立大学で陸上部に入った時、合同練習の相手校の京都工芸繊維大学陸上部のキャプテンだった方。廉は陸上競技初心者だったので、山田センパイからいろいろと教わったようだ。廉がずっと「山田センパイ」と呼んでいたので、私たちも「山田センパイ」。

　山田センパイは、この春大学院を卒業し、山口の企業に就職。　
　今日はご自身はエントリーせず、仲間の応援に来られたそうだ。そこで「京都キャロット」の出店に気づき、大雨の中ごあいさつに来てくださった。好青年ですねえ。
　山口に引っ越されたあともしっかり走っておられるらしい。これからも廉のお手本としてがんばってもらいたい。

　さて私は、１０ｋｍ４３分４２秒。５０歳以上の部１５位。まあまあですか。

(注)まだまだ、続きます。

　今ごろですけど、一週間前の「ひろしまクロスカントリー」の続き。

　また、会場近くのかわいいワンちゃんからスタート。
　今年も元気な姿が見られてよかった。

　前日から降り止むことのない雨。
　出店テントの場所はアスファルトだったので少しはまし。ただコース上は芝生のため、そうとう水を含んでいるようだ。

　１１時１５分、すべての種目の一番目として「３ｋｍの部」約３００名が一斉スタート。

　全コース芝生なので、下はグチュグチュ。　
　ここをどううまく走るかが問題だ。

　ヨメさんは、スタート時点で３００位(？)

　「三瓶クロカン」からの好調持続で、なかなかいいタイムでゴール。
　前を行くランナーをかなり抜いたらしい。ただし、順位は入賞一歩手前の第９位。惜しい！

　１ｋｍ、１．５ｋｍ、５ｋｍの次に最終種目の８ｋｍ。
　１２時３０分、５００人以上が一斉スタート。この大会は、いつも８ｋｍ出場者が最多。

　８ｋｍは、２、３、３ｋｍと３周する。その１周目の障害物のところで、ヨメさんに写真を撮ってもらった。

　跳び終わったところは・・・。
　他のランナーと重なってしまって写っていない。残念！

　ここらあたりまで、「京都キャロット」のお得意さま、広島の児房さんとデッドヒート。「こりゃ、負けるかもしれん」と思い、２周目以降をがんばった。そのおかげか、３５分５８秒という好タイムでゴール。このタイムは５０代では話にならないが、６０代なら入賞圏内。３年後にこのタイムで走れたら・・・。

　シューズはこんな感じ。
　今日新品のシューズをはいた人はいないでしょう。

　ゴールして不思議なことがあった。
　記録証をもらうとき、前にいるランナーはみな背中まで泥だらけ。ところが私の背中はぬれている感じがない。戻ってヨメさんに写真撮ってもらったら、背中はきれいなもの。あー不思議。いつの間にか私は「すり足走法」に戻ってしまったんかしらん。でも、下がこんな状態のときは「すり足走法」のほうがいいのかも。

　この大会は、ランニング用品店の出店をうちだけにしてくださっているので比較的よく売れる。しかし、この雨では・・・。
　お昼は贅沢せず、カップラーメン。雨だけはどうしようもない。
--------------------------------------------------------------------------------
　さて本日(８月３１日)、「聖湖マラソン」に向けて広島へ。
　まるで一週間前のビデオを見ているような天候。
　「ひろしまクロカン」、「琵琶湖ジョギング」、「聖湖マラソン」と３大会連続雨はきつすぎる !!!

　いよいよ、「久志２０ｋｍロードレース大会」が近づいてきた。
　「日本一あつ〜いロードレース」ということで楽しみだ。

　ただし、気温だけを比べると沖縄より京都のほうが暑い。京都が連日３７℃超えのとき、沖縄はせいぜい３３℃か３４℃。
　「京都より涼しいやないですか！」

　でも、真夏のレースを侮ってはいけない。私も８月は「久志２０ｋｍ対策月間」ということで、わざと暑い昼間ばかり走った。３７℃超えの炎天下を走るのはさすがにきつかった。常に首を絞められているような状態だった。
　それでも、月間走行距離が２７０ｋｍくらいになった。もちろん、８月の練習量としては生涯最高。われながら、ようがんばったと思う。

　先週、鴨川河川敷で２０ｋｍ走を実施した。今週はアスファルトで２０ｋｍ走をしておきたい。できれば「久志２０ｋｍ」とよく似たコースで。
　「久志２０ｋｍ」は名護市の東の端近くの嘉陽をスタート。そこから海岸沿いの道を西へ。辺野古近くの二見というところを折り返す。
　名護の比嘉雄也さんの話によると、スタートから５ｋｍまでに小高い峠のようなアップダウンが３ヶ所、５ｋｍから１０ｋｍまではほぼ平坦。だから、最後の１５ｋｍからゴールまでの坂で歩いてしまう人が多いらしい。

　これに似たコースってゆっても、京都にはそんなとこあらへんで。まあ、そこらをぐるっと適当に走りましょか。

　さて、シューズ。
　「新しいシューズもらえませんか」アピールは功を奏さず。こないだ、雨＆雨でぬれてしまったシューズは洗わずそのまま。仕方なくお蔵入りのシューズを探してみた。　
　比較的ましだったのは、アディゼロジャパン。このシューズは２６．５が余裕がありすぎたので２６．０にした。１０ｋｍくらいまではまったく問題なし。ただ、ハーフを走ると水ぶくれができた。そのあとソーティマジック５をもらったので、このシューズはお蔵入りになっていた。
　今日は２０ｋｍほど走る予定だったので、「だいじょうぶかなあ」と思いつつ・・・。

　とりあえず北へ。気温は３３℃くらい。ただ湿度が高く、ムシムシ。
　我が家前は標高１１６ｍ。ここから市原を通り北部クリーンセンターへ。家から２．６ｋｍ。ここは峠になっていて標高１７５ｍ。家からは５９ｍも上がっている。
　ここから下り。

　柊野ダム到着。５．５ｋｍくらい。

　ここで時計を止めトイレへ。トイレ前にかわいいワンちゃん。
　「ワンちゃんの写真撮らせてください。」

　「ハナ・メス・１２歳」

　デジカメに入れてあるうちのきくの写真も見てもらった。
　「うちのんはあきませんねん。すぐよその犬にかかっていったり、人をかんだりしますねん。」
　「うちもいっしょですよ。大好きな人と苦手な人があるみたいです。どこがちがうのかよく分かりませんけど。」
　「へー、こんな落ち着いたワンちゃんやのに・・・。」

　この話を聞いて、ちょっと安心。

　北山大橋で約９ｋｍ。標高７７ｍ。クリーンセンター前から９８ｍも下っている。
　ここまで４４分１０秒。キロ５分を切っている。この調子で最後まで行けたらいいんやけど。
　旧・京都キャロット前を通過。現在はブライダルの店になっている。
　ここから北山通を東へまっすぐ。

　こないだ行った「サンマルク」前通過。
　ここは、バス停「松ヶ崎大黒天」前。

　松ヶ崎橋。標高８０ｍ。北山通はほぼ平坦。
　ここから北へ。

　田んぼにはキラキラ鳥除けが。

　我が家到着。標高１１６ｍ。いつも走っているコースなのだが、さすがに今日の最後の上りはきつかった。
　
　約１６．７ｋｍ、１時間２３分５３秒。
　計算すると、ちょっとだけキロ５分をオーバーしたみたい。でも、いい練習になった。左足の指に水ぶくれができてしまったけど・・・。

　２ｋｍダウンジョグと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日はギリギリ２０ｋｍ。
　蒸し暑かったので、日差しが出ているときより汗をかいたようだ。シャワー前に体重を測ったら５９．６ｋｇ。病気以外では、最近の最軽量。これぐらいでずっといけたらいいのになあ。

　

きくのいろっぽい片腕折りすわり

　これで、「久志２０ｋｍ」対策は一応完了。
　あさっての「聖湖１０ｋｍ」を４３分くらいで走り、あとは左アキレス腱の痛みをできるだけとること。来週は無理せず、疲れを抜くようにしよう。

　「久志２０ｋｍ、１時間４０分切るぜー！」

　「まきー、このでぼちんの写真、公開してもいい？」
　「ええー！」

　あかんとは言わんかったから、ええにゃろ。
　( あっ、説明いりますね。「でぼちん」とは「おでこ」のことです。)

　昨日の夜は久しぶりに４人がそろった。ヨメさんが、だいぶ遅れてしもたけど誕生日ケーキを買ってきてくれた。

　「廉も写真に入り」と言ったら、
　「ちゃんとした服着てへんし」とお断り。

　「真樹なんか、こんな恥ずかしい写真公開されるんやでー。それに比べたら、廉ちゃん全然ましやん」と真樹。　
　まあ、廉はいろいろと意識することがあるんでしょうかねえ。

　見事なでぼちんヘアースタイルは、美容院ではなくかあちゃんの作品だそうです。

　「ますみちゃん、すごいやん。ええ腕もっとるやん。ボクの毛をふさふさにするヘアースタイル頼めませんかー。」
　「ムリ！」

　「マスター、お歳は？」
　「藤井さんの一つ下です。」
　「えー、そんなにー。わこ見えますやん。」

　今日はバイトから昼過ぎ帰り。２日連続の一畳部屋泊まりはきつかった。ちょっと頭フラフラ状態だったが、お店を手伝いに行かなくては(「じゃましに来んなー」と言う人もいますが・・・)。
　４時前、店まで走っていくとランナーが店の前に。
　「あらー、やんちゃ村の・・・。」

　そのあと、店の前で長話をさせてもらった。
　昨日、伏見桃山の「カフェ・やんちゃ村」のすぐそばを走り、お店によらせてもらおうと思ったがケイタイを持っていなかった。お店の場所が分かりません。
　「まあいいや、次に六地蔵駅からスタートするときによらせてもらったらいいわ」と思っていた。
　そのやんちゃ村のマスターが、翌日ご来店してくださるなんて。ご縁がありますね。

　やんちゃマスターとは、３年前の「第１０回丹後１００ｋｍウルトラ」でいっぱいお話させてもらった。そのときは坂本竜馬の格好で１００ｋｍを完走された。でも私が一番印象的だったのは、シューズを自分の好みの色に塗り変えておられたこと。そんなヘンな人、私は大好きです。

　私のことは、「ウルトラから３０００ｍ障害に移った人」と認識されているらしい。ご本人も陸上競技経験者ということで、私の動向を気にかけてくださっているようだ。
　「６０になったらマスターズのおんなじ部門で、やり投げと棒高跳びで勝負しましょう」と誘ったが、さてどうなることやら。

　最近はマラニックを主催されていて、参加者も回を重ねるごとに増えているらしい。興味のある方は、ぜひ「やんちゃ村」のホームページをごらんください。(私のブログのリンク集へ→)

--------------------------------------------------------------------------------

【ＲＵＮ】

　店往復１．３ｋｍのあと、岩倉実相院往復へ。
　行きし３．３３ｋｍ、１８分３８秒。　
　帰りは１８分１０秒で、トータル６．６６ｋｍ３６分４８秒。
　このあと、２ｋｍスロージョグをプラス。この２ｋｍがすごく力になっているような気がする。
　今日は合計約１０ｋｍ。相変わらず左アキレス腱は痛いけど、いい感じで仕上がってきているように思う。