パオパオだより

　毎年、大変お世話になっています。大会実行委員さんで、催し物会場係をされている足立さんと記念写真。
　もう長いお付き合いになるので、少しですがお話もさせていただいています。たぶん私とそんなに変わらないお歳だと思いますが、もうお孫さんもおられるとか。とてもそんなふうには見えない若々しい実行委員さんです。
　いろいろとご迷惑やご心配をおかけしていると思いますが、これからもよろしくお願いいたします。

　以前ずっと泊めていただいていてた山水荘さんが閉めてしまわれて３年目。大会会場のちょうどお向かいの山の上にある「スカイビラ・さのう」さんも、今年で３回目ということになる。
　町内の宿泊施設で泊まると、そこで大会受付をしてもらえるので便利。

　また１週間ぶりのビール。こないだは期待した割にはおいしくなかった。でも今回はおんなじビールやのに、えらいおいしかった。
　「こないだは廉もいたけど、今日は私と二人やしおいしんやわ」とヨメさん。
　そうかなー。

　朝５時半に起きたころは、空はまだ白い雲り空だった。しかしシャトルバスが着き、そろそろお客様が見に来られる時刻になると黒い雲になり雨がパラパラと降ってきた。そして、とうとう本降りに。
　「この時間だけでもやんでくれてたらいいのに・・・」と思いながらビニールをかける。

　やっと雨がやんだころに、兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃん登場。私の大好きな、お兄さん特製お味噌をおみやげに持ってきてくださった。このお味噌は、私の中の「お味噌ランキング」第１位。第２位が、たたらぎダム湖マラソン会場で販売されているお味噌です。

　まっちゃんは、今日はハーフ。私一押しの「アディゼロタクミ　レン」をはいての挑戦。あちこちの故障もだいぶましになったとおっしゃっていたので期待できる。

　９時ごろから会場周辺をアップジョグ。曇り空なので気温はさほど上がっていないのだが、ムシムシして息苦しい。

　１０時から、２ｋｍジョギング。
　ヨメさんの写真撮りに、「いそげー！」

　ヨメさんは、高低差のきつい２ｋｍを１３分１１秒。
　この調子で、「みかた残酷」の２４ｋｍが行けたらいいんですけど・・・。

　大会会場では、恒例のお餅つき。
　もちろん買いました。５個で５００円。つきたてであんこ入りやから安い。

　さあ、これで腹ごしらえをして１０ｋｍのスタート地点へ。

(注)続きは明日。

　今日、朝のきくの散歩のときにえらいもん発見。
　「こき逃げ禁止！」の立て札。

　うちもこの前を毎日通っているので疑われてへんやろか。
　きくは「二度こき」とか、超まれに「三度こき」という離れ業までするので、ビニール袋は必ず２枚持って散歩に出かけている。でも、シッコはこき逃げしたことがあるかも知れん。これから気をつけます。

　犬のシッコを洗い流す水を持って散歩されている方もある。そうせなあかんかなあ・・・。

　真樹を土曜学習に送って行った帰り、ハアハアゆっている犬と走っている女性発見。
　なんや、うちのきくとヨメさんやないですか。

　しっかり、○ンコ持って走ってます。

　「よー、オッサン助けに来てくれた。わたしゃここで車に乗せて帰らせてもらいまっさー。さいならー。」

　最近になってやっとちょっとずつ走っているけど、ヨメさんの「みかた残酷」はほんまの残酷になるのかも・・・。

　そういえば、４年前の「みかた残酷」をご主人様といっしょに完走したワンちゃんいましたねー。島根の吉岡さんちのライちゃん。ほんとにすごいねー。(２００８年６月８日)
　あのライちゃんも、もう亡くなったそうだ。
　きくも、ライちゃん見習ってもうちょっとがんばって走ってみる？

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【ＲＵＮ】

　今日は最短３ｋｍ＋１ｋｍ。
　１５分４０秒。

　明日の「たたらぎダム湖マラソン」、一番短い５ｋｍに申し込んだつもりが１０ｋｍだった。ボケてました。
　故障しないように、ゆっくり走ってきます。

西の空に沈む夕日

　参りました。
　そのセンスのよさに脱帽です。

　今日も笠美人さんネタ。
　昨日、お礼のメールをしておいた。「ネールありがとうございます」とミスってしまったが・・・。
　そして今日、またそのメールへのお返事。
　　　◇　　　◇
　次回のウルトラの予定はないので副会長の座もぶれがないですね

　合言葉は「おまえ100まで、わしゃ99まで・・・」

　99の会のメンバーが増えることを願っております
　　　◇　　　◇
　すっかり忘れてました。日本にはこんな名言があったんです。四万十の９９．５ｋｍ地点で収容されたとき、そのあまりのうれしさ(？）に舞い上がり、そんな名言は思いつきませんでした。まだまだ修行が足りません。
　私に一番ないのが「センス」なんですよねー。

　「９９の会」の会則はこれで決まり。
　　　↓
　合言葉は「おまえ100まで、わしゃ99まで・・・」

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【ＲＵＮ】

　今日も５ｋｍ＋１ｋｍ。
　多少しんどくても、走りなれたこのコースなら走れる。
　行きは１３分３８秒、息苦しい。帰りは１３分１６秒、上りなのに楽になった。これで２６分５４秒。
　夏場は、これくらい走れたら十分です。

　また左の首が痛くなってきた。
　この痛みは去年の暮れからなので、もうすぐ半年。兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃんのたたりはこわい。
　今日、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生が「バッキンバッキン(腰骨の調整)」をしてくださった。お風呂はダメでシャワーだけにしてくださいとのこと。もう、寝ようっと。

　今日、「京都キャロット」のホームページに笠美人さんからメールが届いた。「笠美人さん」とは、去年１０月の「四万十川ウルトラマラソン」で知り合った方である。
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(当時の記事より)

　さっきから何回も抜いたり抜かれたりしていた自転車での応援の方。
　かぶられていた笠が目立っていたが、さっき休けいされている時に追い抜いたら笠を脱いでおられた。
　「ビッビッ美人！」
　次追いついてこられたら、ゆうだけゆってみよう。

　「あのー、写真撮らせてもらってもいいですか。」
　「はい。」
　「さっきからその笠が目立ってたんですけど、笠を取られたらすごい美人が出てこられて・・・。」
　「えー・・・。」
　「ブログに載せさせてもらいます。『京都キャロット』で検索して見てください。」
　「はい。」
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　笠美人さんが応援しておられたＯさんは、京都キャロット通販のお客様。四万十のあとさっそくご注文をいただき、ブログに紹介させてもらったお礼のコメントもいただいた。しかし、そのお連れの笠美人さんからのメールは今回が初めて。
　　　◇　　　◇
　先日行われた「えびすだいこくマラソン」に出場、９９ｋｍ地点で収容。
　パオパオだよりを愛読している職場の方から、「京都のおじさんと同じですね」と労い（？）をいただきました。ここをお知らせしたくて・・・
　ウルトラは引退されるんですよね？　残念・・・
　中距離がんばってくださいね。
　　　◇　　　◇

　うれしいねー。半年以上も前のことを覚えてくださっていたなんて。そして、「パオパオだより」もしっかり見てくださっていたなんて。
　これで決定です。ウルトラマラソンを惜しくも完走できなかった仲間のつどい「９９の会」会長は、「京都のおじさん」ことこの私。そして、副会長は笠美人さん。
　私は当分ウルトラに出るつもりはないので会長職安泰。(ただ、笠美人さんが出られるウルトラレースには出てみたいような・・・。)
　笠美人さんは早くウルトラ完走達成して、この会を卒業してくださいね。

(注)　「９９の会」など存在しません。私の戯れの産物です。

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【ＲＵＮ】

　今日も５ｋｍ＋１ｋｍ。
　行き１３分５５秒、帰り１４分１２秒で２８分０８秒。

　いつものように、うちの団地内をダウンジョグ。
　そしたら、こないだとまったく同じ場所に同じネコちゃんがたたずんでいた。

　逃げないネコちゃんだと分かったので、今日は背後から近づいていった。

　誰かを待ってるんかなあ・・・。

　最終水曜日恒例の「勝手に国労応援ラン」。
　真樹はテスト期間中のため、午後には帰ってきてテスト勉強。その合間に、時々きくと息抜き。

　私の「勝手に国労応援ラン」は、原則ＪＲの駅をめざして走る。今回は、亀岡駅あたりをせめてみようと思っていた。しかし、スカルプＤを切らして２ヶ月。写真を見ても分かるとおり、また前から薄くなってきている。これは買いに行かなければ。真樹の情報によると、京都駅に売ってあったとのこと。ということで、今日は急きょ　「京都駅へ！」

　いつもは烏丸通りを通っていくのだが、同じではおもしろくない。
　時々真樹を高校に送っていくとき通る道を走る。まずは深泥池に下りる急坂。

　地下鉄・北山駅前で３ｋｍ、１６分半。　
　この５００ｍ先が京都府立大。走って行ったら２０分弱。廉も走って行ったらいいのに。

　下鴨の細い通りに、かっこいいバイク屋さん。ヨメさんはもう目をつけているらしい。

　出町柳で５．７ｋｍ。ここから京阪電車に乗って中抜きをしようかと思ったが、まだ元気なのでもうちょっと走る。

　丸太町橋でちょうど７ｋｍ。
　まだ行けるね。

　平日の中途半端な時間帯なので、鴨川河川敷も人がまばら。

　納涼床が出ていて、たぶんビールを飲んでいる人たちが見える。

　三条でちょうど８ｋｍ、４６分３６秒。
　もうええね。ここから七条まで電車で行こ。

　キップを買ったら１５０円。やすー。

　京阪七条駅からＪＲ京都駅へ。

　このあたりの鴨川は、上流とはちょっと雰囲気がちがう。
　人の姿もまったく無い。

　京都駅到着、５時過ぎ。

　ジェイアール京都伊勢丹まで、１．２６ｋｍ。
　１Ｆ ボディケアのコーナーでスカルプＤを購入。

　スカルプＤを背中に背負って、また京阪七条駅へ。

　京阪七条から叡電京都精華大前まで５８０円。たかー。

　京都精華大前駅に着いたのは６時過ぎ。
　ちょびっとやけど、ここから家まで走って帰ろ。

　おー、いつもきくにほえかかってくるかわいいワンちやん。人間には全然ほえへんにゃね。

　駅から家まで、０．４７ｋｍ。思っていたより遠かった。
　今日は、８＋１．２６×２＋０．４７で約１１ｋｍ。

　おーっと、きくも忘れてもろたら困る。

　走って走って・・・。
　途中で、でかいお猿さんとも遭遇。

　きくは病気でやせたリバウンドで、また太ってきたようだ。これから、しっかり運動してスマートになろうぜ。なっ！

　エージグレードとは、絶対的なタイムの比較ではなく、年齢と性別を考慮して同じ年の最高レベルの人と比べてどの程度の速さで走れたかをパーセントで示す指標である。それなら、若いとき出したの自己ベストと比べてどの程度の速さで走れたかをパーセントで出せば、「自己ベストグレード」と言っていいのだろうか。
　私の自己ベストは、走り始めて３、４年目の３０歳ころのこと。それから２５年間、タイムは落ち続けた。しかし、去年滋賀マスターズに入れてもらってからちょっと真剣に練習するようになった。それ以来、落ち続けていたレースのタイムも持ち直してきた。

　　　　　　　自己ベスト　　　　　最近のベスト　　　　達成率
５０００ｍ　　１８分０３秒　　　　１９分３３秒　　　　　　９２．３％
１０ｋｍ　　　３６分４９秒　　　　４１分３６秒　　　　　　８８．５％
ハーフ　１時間２０分１９秒　１時間２８分５２秒　　　９０．３％
フル　　 ３時間１０分３３秒　３時間２８分４４秒　　　９１．３％　

　若いころ、一番得意だったのは１０ｋｍ。３６分台は一度だけだが、３７分台は普通に何回も出していた。それを思うと、現在の４１分半が精一杯ちゅうのが合点がいかん。自己ベスト達成率も最低の８８．５％とは・・・。

　今年２月１１日の「関西学連ハーフ」のスタートのとき、悔しいことがあった。私の後ろに並んでいる学生同士がしゃべっていた。
　「こんな後ろからスタートか・・・。」　
　「仕方ないやろ。１００００ｍの持ちタイムないんやから。」　
　「でもな、４０分超えてる持ちタイム書いてるもんのほうが前に並んでるんやで。それはないやろ。」

　おー、ただ一人４０分を超えた持ちタイムを書いてあんたらの前に並んでいる選手こそ、この私です。すまんのー。でも、くやしー。来年こそは、せめて３９分台の持ちタイムが書けるように・・・。
　そう思って、がんばってんにゃけど・・・、ままならん。１０ｋｍのタイムを縮めるために、まずは８００ｍ、１５００ｍのスピードをつけて・・・。

　とか言いつつ、また月火２日間練習を休んでしまった。
　今月、ちょっと休みすぎ〜。