パオパオだより

投てき指導の築山先生

　今日は、滋賀県・希望が丘で陸上練習会。
　４月３０日の近畿マスターズ(大阪・服部緑地)に引き続き、私はやり投げ、ヨメさんは走高跳。

　会場に向かう途中に野菜の無人販売。一袋５０円と安かったので、Ｕターンして購入。たまねぎときぬさやしかなかったが、とにかく安くて新鮮。もう、滋賀に来た甲斐があったというもんです。

　希望が丘に到着すると、いつもと様子がちがう。ガードマンさんがいっぱいで、コーンがあちこちに置かれている。
　入ってみて分かった。「新緑祭」ということでフリーマーケットが１６０店出店。バンドの演奏や、風船のパフォーマンス、ヘリコプターの遊覧(１人３０００円)もあった。

　受付に行くと、顔見知りの滋賀マスターズ会員さんがいっぱい。大阪はビジターという感じだったが、滋賀はやっぱりホーム感覚。安心感がある。

　あまりにも寒いので、何かはおるものが売ってないかとヨメさんが物色。時間がなくゆっくり見られず。

　９時４０分から開会式。
　小学生もたくさん参加されており、和やかな雰囲気。やはり短距離が圧倒的に多く、次に中長距離、跳躍と投てきは少なかった。

　投てきは築山先生、跳躍は藤川先生だった。

　跳躍は人数が少なかったので、マンツーマンのように指導していただけたようだ。ヨメさんは、助走の仕方を教えてもらえたのがよかったと言っていた。

　投てきは、円盤３人やり投げ２人。こちらもマンツーマン。円盤には中１の男の子も参加していた。

　やり投げは、私ともう一人の女性。
　先生やその女性の投げられるのを見ていると、私とはやりの飛ぶスピードが全然ちがった。私は、すぐ腕が横から出てしまうくせがある。これを真上から振り下ろすようなフォームに変えなければ・・・。
　２週間前にやり投げの練習を３時間もした結果、ひじが痛くてしょうがない。今日はそのせいもあったのか、こないだより遠くには投げられなかった。先生にていねいに教えていただいたのだが、まず体が硬くて思うように動けていない。
　最後に３回投げて、飛距離を測ってもらった。しかし、最高で１６ｍ２１。こないだより４ｍも少なくなってしまった。
　まだまだ課題だらけ。。これではとても競技会には出られませんね。もっともっと反復練習しなければ。(でも、どこで？　道具は？)

　やり投げの練習が終わったとき、中長距離のタイムトライアルも終わっていた。
　太田君子さんとバッタリあったので、「一人でタイムトライアルします」と言うと、計測係として森上真由美さんを呼んできてくださった。申し訳ない。
　今日は久しぶりにスパイクで走ろうと思っていた。８００ｍなら、これで走りきることができるだろう。次の大阪マスターズでもスパイクで走りたいし・・・。

　森上さんのホイッスルでスタート。
　最初から飛ばしに飛ばした。４００ｍ通過、１分１８秒。このスピードを持続すれば２分４０秒を切れるのだが・・・。ウォーミングアップなしのいきなりスタートが効いたのか、２周目はかなり失速。けっきょくゴールは２分４３秒７。
　でも、次には２分４０秒を切れる手ごたえがあった。つぶれても最初から飛ばす作戦で行こう。

　このあと全員リレー。８人１チームで８チームあったのかな。私は緑バトンチームのアンカー。小学生の女の子からバトンリレーをし、必死に１００ｍ。一人に抜かれてしまったけど４位でゴール。まあまあです。
　
　１２時ごろ閉会。この会を企画運営してくださった滋賀マスターズの役員さんのみなさん、どうもありがとうございました。

　荷物のところに戻ると、ヨメさんのメモ。
　「走り高跳びの練習が終わったので、フリマ見に行ってます。終わったら、電話ください。」

　今日のお昼は、「ラーメン藤」ではなく「おうみんち」。地元食材を使ったランチバイキング。

　１２６０円とちょっと高めかなとも思ったが、超健康的なおかずばかり。若い人には物足りないかもしれないが、私くらいの年代にはピッタリのあっさりしたもののオンパレード。

　これなら、お腹いっぱい食べても全然だいじょうぶ。
　今日はいい練習といい食事ができました。
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【ＲＵＮ】　

　希望が丘では、ダウンも入れて２ｋｍくらいしか走っていない。夕方のきくの散歩のとき、しばらく具合が悪くて封印していた「きくジョグ」をしてみた。まあまあ走れるみたい。
　今日は「きくジョグ」１ｋｍをプラスして３ｋｍ。

　減った体重を取り戻そうとしているのか、食欲旺盛。○ンコもジュルジュルから普通の固さに近くなってきた。よくなってきてるのかな。それとも薬が効いているだけ？
　( じょんのび村村長さん、きくの話題を取り上げてくださってありがとうございます。)

　「関西学生陸上競技対校選手権」とたいそうな大会名ですが、いわゆる「関カレ」。
　廉は５０００ｍで２部校の標準記録１６分１０秒を切っていたので、京都府立大学の代表のような形で出場することになった。
　２部男子５０００ｍは２組あり、廉はその第１組(持ちタイムの遅いほう)。２０名エントリーで、出場は１７名。
　序盤はゆったりとしたきれいなフォームだったが、気が付けば最後尾。
　中盤は徐々に落ちてきた選手を拾って少しずつ前へ。
　そして終盤、もがきにもがいていつもの必死のゴール。
　１６分２５秒１３で１２位。

　タイムは残念だったが、高いレベルのレースが経験できたことは大きいと思う。　

　カーナビが変な道を教えたため、余裕たっぷりで到着の予定がギリギリ。コインパークから長居陸上競技場(メイン)まで、走った走った。

　廉はインスタート。
　背が低いので、もう集団にまぎれて見えない。

　１０００ｍ通過は後ろから２番。それでも先頭から離されていないのでかなりのハイペース。

　一時、最後尾に。

　２０００ｍで前の集団をごぼう抜き。

　その前の集団とはちょっと差があったが、徐々につめていった。

　３０００ｍは９分３３秒くらい。

　前の集団に追いつきそうで、なかなか追いつけない。

　このあたりからだんだんとフォームが乱れてきた。

　４０００ｍ通過時点で、ゴール１６分切りは遠のいてしまった。

　終盤は１０位前後の選手と抜きつ抜かれつ。
　これこそ同レベルの選手と競えるいいレース。値打ちあり。

　残り１周。
　もうタイムは期待できないが、一人でも前の選手を捕らえてほしい。

　最後の第４コーナー。
　完全に首が曲がっている。

　さあ、ラストスパート。

　タイムはベストから３０秒も悪かったが、現時点での力は出し切れたレースだったと思う。

　私の好きでない言葉。

　「○○さんから元気をもらいました。(こちらが元気付けようとして来たのに反対に)」

　私ならこう言います。
　「廉の力を出し切るレースから、元気を〈盗んで〉います。」

　たとえわが息子であろうと、人からタダでものをもらったらあかん。私は、元気を盗みに大会観戦に来ています。

　今年２月の「関西学連ハーフ」のときも、直前にかぜをひきＤＮＦ。今回も、「関カレ」という重要な大会の直前にかぜ。廉の調整方法の見直しも必要かも・・・。

　廉は、しばらくはレースには出場しないらしい。夏場はナイター陸上があれば走ってみたいと言っている。どなたか、近くでナイター陸上があれば教えてください。お願いします。
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【ＲＵＮ】

　夕方、昨日よりさらに涼しくなったので５ｋｍ＋２ｋｍ。
　行き１２分２５秒、帰り１２分２０秒で２４分４６秒。
　１５℃くらいだと、かなり走りやすい。

　長居でも２ｋｍくらいは走っているので、今日は９ｋｍにしておこう。

ご近所のワンちゃん (名前はまだ聞けていません)

　今日は、はたえだ動物病院できくの体重測定。
　いつもなら暴れて台にのせるのも大変だが、今日はヨメさんが２回目のトライで成功。

　「１４．７ｋｇです。」
　「おー、２ｋｇダイエット。」
　「まあ、これくらいでちょうどいい感じじゃないでしょうか。これ以上減るとちょっと心配ですが・・・」と山口先生。
　「人間でゆったら、６ｋｇくらいの減量になるんか・・・、そらきついな。私が３０ｋｇ台になるようなもんか・・・」とヨメさん。
　「それ、ちょっとごまかしてへん？」

　１週間前の全然食べられない状態から今はだいぶ食べられるようになったので、しばらく様子を見るということになりました。まだ本調子ではないきくちゃんです。

　今日、４月２２日の「日吉ダムマラソン」の記録証が届いた。本当は当日発行の予定だったが、悪天候のため後日発送ということになっていた。事情はよく分かるが、ちょっと日がかかりすぎですね。

　１０ｋｍロードレース一般女子

　藤井　真樹　　 １時間１０分４８秒　１７４位／２０７人中
　藤井　眞寿美　１時間１３分３１秒　１７６位／２０７人中

　真樹はかあちゃんに３分も差をつけてゴールしたのに、２人の間には１人だけしかいなかった。３種目のランナーが入り乱れていたので、そのへんはよく分からなかった。
　でも、真樹はかあちゃんに圧勝したのがうれしかったようだ。去年９月の「駒ヶ根高原マラソン」で負けていたので、これで１勝１敗。次の第３戦が決戦の舞台になるのでしょうか。
　さて、その第３戦は・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日も３ｋｍ＋１ｋｍ。１５分２９秒。
　昼は暑かったのに、夕方から急に涼しくなった。気候的にはもうちょっと走ってもだいじょうぶそうだったが、まあこんなもんでいいでしょう。

　きくはちょっと熱があるようですが、だいぶ食べられるようになりました。

◎Ｐｅｔｗｅｌｌ　犬の病気事典より


　　犬のアジソン病（副腎皮質機能低下症）

　アジソン病（副腎皮質機能低下症）は、クッシング症候群（副腎皮質機能亢進症）とは逆に副腎皮質ホルモンの分泌量が低下することで起こる病気です。主な症状として、食欲の低下や元気の消失、嘔吐、下痢などの症状が現れます。多くの場合、なんらかのストレスを受けた後に現れます。

【症状】慢性と急性で様々な症状。急性では命に関わることも

　アジソン病の症状は、急性のものと慢性のものとに分かれます。慢性のものでは、食欲が落ちる、元気がなくなる、吐いたり下痢したりする、体重が落ちる、といった症状がみられ、この症状は良くなったり悪くなったりを繰り返します。また、水をたくさん飲む、尿の量が増えるといった症状がみられることもあります。急性のものでは、急に元気がなくなり、ふらついたり倒れたりし、ショック状態に陥り、迅速に治療をしなければ、命に関わることがあります。これらの症状は、犬がなんらかのストレスを受けたときに現れます。
アジソン病がよく見られる犬種としては、ビーグルやスタンダード・プードル、コリー、グレート・デーン、ロットワイラー、ウェスト・ハイランド・ホワイト・テリアなどがあり、若齢から中高齢（平均４歳）の発症が多く、特にメスによく見られます。

【原因】副腎皮質ホルモンが十分に分泌されないことで起こる

　アジソン病は、副腎皮質からのホルモンが十分に分泌されないことで起こります。これは、副腎皮質自体が免疫を介して破壊されたり、腫瘍や薬剤などで破壊されたりして起こる場合と、副腎皮質に指令を与える視床下部や下垂体に異常があって起こる場合があります。この他、長期間または大量の合成副腎皮質ホルモン（ステロイド剤）治療を突然やめた場合（医原性）に起こることもあります。

【治療】急性では緊急治療を、慢性では副腎皮質ホルモンを生涯にわたって投与する

　急性の症状が出現した場合は、ショック状態の改善などのため、緊急治療が必要となります。急性からの回復後や慢性の場合は、不足している副腎皮質ホルモンの補充療法を生涯にわたって行います。医原性に起こったものでは、自分で副腎皮質ホルモンをつくれるようになれば、投薬が不要となることもあります。

【予防】早期発見・早期治療が重要

　アジソン病の予防には、早期発見・早期治療が何よりも大切です。上記の症状がられた際には、すぐに動物病院へ連れ行きましょう。

　今日は、「９の日平和ラン用９．９ｋｍコース」を再測定するべくＧＰＳ腕時計をつけてスタート。

　叡電の線路沿いのつつじが満開。ここは私の練習基本コース。しばらくはきれいな花を見ながら走れる。

　このあたりは、まだ田んぼや畑もたくさんある。
　これはエンドウ豆。

　トンネルを通るとＧＰＳ計測ができなくなるので、左側から宝ヶ池へ。
　しかし、この坂を下っていくときに重大なミスが発覚。ＧＰＳ距離計測が動いていない。充電を忘れていた。これでもタイムだけは計測できるので、気を取り直して再スタート。

　なにげなく通り過ぎたあと、気になって振り返るとかわいいワンちゃん。
　「ワンちゃんの写真撮らせてください。」

　「いやー、体は真っ黒やのに口は真っ白やないですか。」
　「そうなんです。若いころは口も真っ黒やったんですよ。」　
　「おいくつですか。」
　「１４歳です。」
　「いやー、かわいらしい。」
　「久しぶりに会った人からは、ちがう犬飼ったんかってよく言われるんです。」
　「病気とかはしてません？」　
　「ええ、今のところは。でも今日のように低気圧のときは、散歩に出たがらないんですよ。」
　「そんな敏感なんですか。」
　「それに、狂犬病の注射もショックが大きいからって、もう受けてないんです。」
　「そうなんですか。そら大事にして、もっともっと長生きしてもらわんとね。あっ、お名前は？」
　「ももです。」
　「ももちゃん、もう一枚写真撮らせてな。」

　ももちゃんはちょっと迷惑がっていた。でも、めちやめちゃかわいいんですわー。

　きつね坂の寒暖計は２１℃。
　暑がりの私にとっては、もうまともに走れる気温ではない。

　中間点に当たるノートルダム女学院前で約３１分。
　右のビル１階は、ウェディングドレスショップ。

　帰りはトンネルを通って。
　後半約２８分で、合計５９分。
　前に計った距離が正確なら、今日はトンネルを迂回した分があるので１０．１ｋｍくらいだろうか。また、次回に計りなおそうっと。

　どうせ速く走れないのなら、「平和・憲法９条」ののぼりも持ってゆっくり走ったほうがいいアピールになる。来月はそうしよう。

　今日の点滴は７００ｃｃ。

　先生の話によると、これはほとんど水分。
　体の水分がだいぶ失われているからとのこと。

　首の後ろから入れた点滴液は、首や肩の部分にたまっていた。ぶっとい首になってしまった。

　またまた絶食。これはいつまで続くんでしょう。

　指先をそろえて、お上品なきくちゃん。

　治療費を払って戻ってきたオバサンとチュッ。

　夜、急に元気になってきた。

　ちょっと笑ってます。

　今日も絶食と言われていたが、あんまりなくので治療食を少々。

　一瞬のうちになくなった。
　きくの久しぶりの「早食い」。
　明日、先生におこられへんかなあ。
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【ＲＵＮ】

　今日も最短３ｋｍコース＋１ｋｍジョグ。１５分０２秒。
　走っていて息苦しくなる季節になってきた。
　短時間でもメリハリのある練習をしなくては。

７時５７分

　昨日の夜、ちょっと食べたので喜んでいた。明日こそ普通に食べてくれるだろうと。
　ところが、また「食べられません」。

８時

　朝から、下痢ピッピッ。

８時８分

　昨日呼び水となったちくわで誘ったが、「ムリ！」

８時８分

　「あーあ。」

８時５９分

　やはり元気のない顔。

１１時１９分

　動物病院にいく前に、○ンコの採取。
　ゼリーのカップに見事ホールイン。

１１時３６分

　今日は早めの犬ぐつわ装着。

１１時４０分

　元気がないので抵抗なし。

１１時４０分

　ところが、休み明けで待つ順番が４番目。
　かわいそうなので一回はずして、順番が回ってきたときに再装着。これも問題なかった。

１１時４１分

　先生が予想されていたより重症なようだ。
　またまた絶食。口にしてもいいのはスポーツドリンクのみ。
　これで明日また経過を見るということになった。これは、ちょっと長引きそうな・・・。

１３時３９分

　家に帰ると庭の土を掘っていた。

１３時３９分

　ここが落ち着く場所みたい。

１８時３４分

　こんなにしんどくても、また店に出勤。
　帰りに借りているガレージまで歩いたのだが。その途中で○ンコ。何も食べていないのにちょっとは出る。まるで「磯自慢」のような○ンコだった。

１８時４７分

　しんどくても、何回でも散歩に行きたがるのが救いかな。
　いつになったら食べられるようになるんかな。私といっしょで食い意地張ってた犬だけに、よけいにかわいそう。
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【ＲＵＮ】

　最短３ｋｍコース、１６分４２秒。
　ゆっくりジョグ1ｋｍプラスで４ｋｍ。これで十分。今は力温存期間ですから。

　５時５０分起床、６時５０分自宅出発。
　先日の練習会で、家から１時間くらいで行けることが分かっていた。
　駐車場到着が７時５０分。ところが入り口の高さ制限が２．１ｍ。廉が私の車に乗って行ったので、私はキャラバンハイルーフ。この車の高さは２．３ｍ。
　「どうしましょう」と言ったら、「今出口あけるし、そっちから入って。」
　さすがです。

　陸上競技場が使えるのは８時半からのようで、入り口付近にたくさんの人が溜まっていた。

　公認大会ではないので、何かにつけてのんびりしている。それがいやな人もいるだろう。でも、その辺を臨機応変に対応するのが「大人のアスリート」だと思う。

　大阪にあって京都にないもの・・・、と問われて一番思いつくのが運動公園。長居や服部緑地を見るたびに、「京都にもこんなんあったらいいのになあ」とうらやましくなる。

　壮年男子１００００ｍの第１組は９時３０分スタート予定。そんなに早いとウォーミングアップするヒマもない。私は第２組に入れられていた。これで気持ちに余裕ができた。ウォーミングアップも何回かに分けて、合計４ｋｍほど。これでバッチリ。

　第１組のレースを見ながら、走友の北出吉弘さんや石田勉さんとしゃべっていた。
　途中から雨がだんだんきつくなってきた。私はそれがうれしくて、わざと雨に打たれていた。レース前はわざわざ体をぬらしに行っているくらいの暑がりですから。ところが、しゃべっていて分かったのだが、意外とみなさん雨が苦手なようだ。私以外は全員雨宿りをされていた。

　さて、第２組がスタート。
　晴れていたらキロ４分２０秒を目安に走ろうと思っていた。しかし絶好の雨。これはキロ４分１０秒ペースに修正。
　北出さんはキロ４分を切るペースで行くので、１周４００ｍでは５秒ほどの差。前に北出さんが見えている間はそれを目標にがんばろう。３０００ｍくらいまでは北出さんの背中が見えていた。
　５０００ｍ、２０分４７秒。予定通り。ただ、後半落ちないように粘らないと。
　雨が降り続いており、呼吸がすごくしやすかった。また、第３コーナー付近に給水所が設置してあった。私は３０００ｍごとに３回給水した。暑がりの私には、これは助かった。
　後半徐々にペースが落ちていこうとしているとき、北出さんが私を１周抜き。ここでまた目標ができた。元気な北出さんの背中を追う。そんなことをしながら走っていると、大きくペースを落とすことなく終盤まで持った。
　私が８４００ｍを迎えようとするとき、トップがゴール。３５分２０秒台だった。私はトップに４周抜かれたことになる。
　廉のように最後の最後まで力を出し切ってゴールをと思ったが、倒れるくらい走るってできないもんですねえ。
　ゴールは４１分３６秒。後半５０００ｍ、２０分４９秒。前半とほぼ同じ。これはすごい。

　気象条件が、こんなにいいほうに変わってくれるなんて・・・。でも、肝心の心構えが全然本気モードではなく、中途半端だった。
　「４００ｍを２５周なんて・・・」と敬遠していたトラック１００００ｍだが、気象条件さえよければ走れる。これは新しい発見だ。遊び半分で人生初のトラック１００００ｍに挑戦したが、その値打ちは十分にあった。

　ただし一つだけ困ったことがある。私は２月の初めから、レースはすべて「アディゼロタクミ　レン」。トラック１５００ｍからフルマラソンまで、距離にお構いなしにこのシューズを使ってきた。９月の全日本マスターズの３０００ｍＳＣもこのシューズで出ようと思っていた。しかし、今日レース後にシューズをぬぐと・・・、「おもっ！」　水を吸いすぎている。３０００ｍＳＣは７回も水濠にはまる(？)わけだから、シューズはずくずくになる。これではちょっと・・・。ぬれても重くならないシューズを探さなくてはいけない。


　あとは、男子１００ｍ似出場される走友・堀田真人さんの応援に。(堀田さんは、１００ｍと５０００ｍにエントリー。)

　１００ｍは見ていて気持ちがいい。きれい。
　堀田さんは、今日がシーズン第１戦らしい。シーズンの終わりに１１秒台で走るのを目標にがんばっておられるとのこと。５月１９日の大阪マスターズでまた会いましょう。

　陸上競技場横のきれいなつつじを見ながらダウンジョグ。
　このころにはもうすっかり雨もあがっていた。
　出張販売で雨が降ると困るけど、自分が走るだけのレースではまた雨が降ってくれたらいいのになあ。