パオパオだより

　今日は３.１ｋｍ。
　私よりだいぶ先にゴ−ルされたポップさんが、私のゴールシーンを動画で撮ってくださった。ありがとうございました。

　スタート前、「無理したらあかんで」と吉田会長から。
　「いや、今日は無理してなんとしても１５分切り。」
　「あかんて。倒れても誰も助けに行けへんで。奥さんにおこられるし。」
　「それはだいじょうぶ。とっくの昔に見捨てられてるんで。」

　３.１ｋｍコ−スは、いつも中間で失速しゴール１５分を超えていた。
　しかし今日はその部分がうまく走れ、気持ちよくゴール。
　「１４分４５秒、やったー。」

　走っても走っても、あちこちが痛くてずっと「走り切った感」がなかった。
　今日は久しぶりにそれが感じられた。
　この暑さの中でこのタイムなら、当面の目標であるトラック３０００ｍ１４分切りも近いか。
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　７月から９時開始。
　１時間早くすると暑さは少しましだが、たぶん９時でも３０℃は超えていたと思う。

　今回も会場に来てからアップジョグ。
　出雲路橋から北へ１ｋｍ、５分２４秒。
　続けて南へ１ｋｍ、４分４７秒。

　今日は３.１ｋｍ１５分切りを目指しているので、キロ４分５０秒ペースで行きたいのだが。

　暑さ対策に関する諸注意と、リレーマラソンの参加案内。
　リレーマラソンは、１区間が１.２５ｋｍと私の得意な距離。今年もぜひとも参加させてもらいたかったが、９月２３日（火・祝）の開催。ところが火曜日は私の勤務日。残念、断念。

　準備運動はしっかりと。

　７月から１０ｋｍはなし。
　私ら３.１ｋｍと１.４ｋｍは、橋を渡って東岸スタート。

　さあ、目指せ１５分切り。
　スタート直後ポップさんが飛び出し、少しでもついて行こうと思ったが無理だった。
　それでも１ｋｍ、４分５０秒。いい感じ。
　ここから２ｋｍまでが問題。いつも失速するところ。
　しかし黙々と走り２ｋｍ、９分４３秒（４分５２秒）。
　
　「これは行ける！」

　３ｋｍ、１４分３１秒（４分４８秒）。

　ゴール（３．０５ｋｍ）は１４分４５秒。

　今日は、一度も気が緩むことなく最後まで走り切れた。
　これは大きい。

　また、仲間の応援へ。
　今日は失敗も少なく、みなさんの写真が撮れた。（枚数が多いので、グループラインにアップ。）

　私にとって特別な存在の佐藤光一さん（９０歳）。
　今日もお会いするなり声をかけてきてくださった。
　また次のトラック競技会で競い合いましょうね。

　長いのが５ｋｍまでなので、北大路橋で最終走者と対面。

　一緒にゴールまで。
　賀茂川パートナーズさんとたくさんごあいさつできた。

　最終でも３２分なので、役員当番さんへの負担も少ない。

　みなさんに迎えられてゴール。
　これがいい。

　この暑い中、３.１ｋｍではポップさんが１３分０２秒。５ｋｍでは山越さんが１９分２９秒。速い人は気温に関係なく速い。

　みなさんゆっくり話し込んでおられたが、私は用事があったのですぐに帰路へ。

　今日は思い通りの結果が出せてよかった。
　あちこちの痛みさえ出なければ、まだまだ記録は出せそう。
　がんばりましょうねえ。

　前回雨で中止。
　しかし私と高橋さんと二人で走ったので、前回を４９回目ということにしておきましょう。だから、今日は私にとっては記念すべき５０回目。

　京都走ろう会は日曜なので行けない時がよくある。でも二条城ランは水曜なので、ほとんど休みなく参加している。
　マラソン大会参加の時、所属を「京都キャロット」か「京都走ろう会」にしているが、今や「二条城ラン」にしたほうがいいのかも。

　私らがゴ−ルしたあと、遅れてこられたザッキーさんと一緒に６名で集合写真。
　バラバラ感があって（？）、いい写真です。
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　午前午後と二回雨が降り、かなり涼しくなった。

　いつものように、スーパー・ライフの駐車場に車を入れ二条城の集合場所へ。
　その行き道の中京中学校前の歩道も、緑が多くていい感じ。

　今日は南部さんも欠席で、人数が少なくちょっと寂しかった。

　やさしい木村さんが、「調子どうですか」とまた声をかけてくださった。
　「あんまりよくはないんですけど、当分長いのは走らないんでだいじょうぶです。
　こないだの日曜、太陽が丘で５０００ｍ走ってきました。１６人中めっちゃ離れた最下位で、２６分４１秒もかかりました。ブービーの人と３分４４秒も差をつけられました。最後７００ｍほど一人走でした。」

　今日の私の目標は、その２６分４１秒よりも少しでも速く走ること。
　こないだは３４℃で、今日は３０℃もないはずなので行けるでしょう。

　5:15　5:18　5:23　5:11　5:04　で５ｋｍ、２６分１４秒。

　最初体が重くてダメだったが、３ｋｍからの残り２ｋｍは調子よく走れた。
　左アキレス腱と左ヒザもだいじょうぶ。
　当分の間、真剣に走るのは５ｋｍまでにしとこう。　

　いつも、元の場所に戻る途中のトイレ前で自撮りする。
　暗くて、なんかあやしすぎる。

　今日調子の悪かった越前屋さんはゆっくりと。

　だいぶ遅れてだが、ザッキーさんが来られていた。
　そこで、いつものシューズ集合写真と櫓バックの写真を撮った。
　
　「ザッキーさん、私二条城半周してから帰りますし、後ろから追い抜いてくださいね。」

　私がだいぶ先にスタートしたのに、すぐに追いつかれた。

　前から後ろから、何枚も走っているところを撮らせてもらった。
　人のランニングフォームは、いい参考になる。ザッキーさんは、力強いが力みのないきれいなフォームだと思った。

　「ライフの駐車場に行くんで、ここでサヨナラです。」
　「はーい。じゃ、また。」

　いつもは南側から戻るのだが、今日は初めて北側から。
　二条城半周して遠回りしたので、ダウンジョグは全部で２.３ｋｍ。いつも最低これくらいはダウンジョグせなあかんね。

　明日も祇園祭の関係で、愛妻弁当配達なし。
　スーパー・ライフで大量にパンを買った。ここのパン、おいしいんです。
　ちょっと買いすぎたけど、真樹にもおすそ分けしたのでムダにはならない。
　たまにはパンもいいよね。

　夕方５時すぎ、「ちょっと走ってくるわ」と。
　「雨降ってんで」とますみさん。
　「そやし走るんや。」

　夏の雨は恵みの雨。カンカン照りよりよっぽどいい。
　パラパラと降っているだけなので、走るにはちょうどいい条件。

　今日は、昨日がんばって走った分のダメージを確認するラン。
　まずは、町内をゆっくりジョグ。

　お上品な白猫ちゃん。
　久しぶりやねえ。

　ドキンちゃんとみーちゃん似のキジ猫。

　体の疲れはかなりあるが、左アキレス腱と左ヒザはだいじょうぶそう。

　うちからしろくま鍼灸院さん往復３ｋｍへ。

　雨のおかげですごく走りやすい。キロ６分を切るペースで走れていた。

　帰りの上りも同じペースで走れた。

　３ｋｍ、１７分３４秒。

　何の問題もなし。よかった。

　また町内ジョグへ。

　さっき離れていた２ひきの距離が縮まっていてよかった。
　あれっ、位置も入れ替わってる。

　車の上にはこんな猫ちゃんも。

　うちに帰れば、かわいいみーちゃん。
　このポーズ、やられますなあ。

　あさっての日曜、太陽が丘で「城陽市陸上記録会」がある。城陽市以外の選手も参加可ということで申し込ませてもらった。

　８００と１５００を申し込んだのだが、「１５００は中学生だけしか出られません」とお電話をいただいた。「一般男子が出られるのは、８００と５０００だけです」と。それで、その２レースにエントリー。
　申し込んだときは、「梅雨の真っ最中やし、暑くはならんやろう」と高をくくっていた。
　でもとっくの昔に梅雨明け。連日３５℃超えの猛暑日。
　「これは５０００は無理やなあ。８００だけにしとくか」と思っていた。
　でも、「練習で同じ時間に同じ距離を走ってみよう」と思った。

　そして今日、あさってと同じ１０時半に８００、１１時１０分に５０００を走ってみることにした。

　シューズはマジックスピード。本番はミズノ・デュエルソニック４で走りますが。

　まずは足慣らし。
　静市公園までの上り１ｋｍと下り１ｋｍ。６分２０秒と４分４５秒。

　１ｋｍ町内ジョグでつないだあと、１０００ｍタイムトライアル。あさってと同じ１０時３０分になった。

　４分２４秒。まあまあです。
　８００ｍ通過は３分３０秒。゜

　北稜高校前から叡電・岩倉駅までジョグ。これで１１時。
　叡電線路南側を使って５ｋｍ。

　5:14　5:08　4:59　5:20　4:56　で５ｋｍ、２５分４０秒。

　２ｋｍと４ｋｍで給水休憩をしたので、２〜３と４〜５が速くなっている。実際は５ｋｍに２７分３０秒くらいかかっている。でもこれくらいで走れたら、ローカル大会なら合格かな？

　暑くても、５０００も何とか走れそうで安心した。

　あさっては、８００は３分２０秒以内、５０００は２６分以内を目指してがんばろう。

　家に戻って温度計を見ると３４℃。
　ようこんな気温で走れたもんやねえ。

　そのあと、超豪華ソーメン。
　うまかったー。

　みーちゃんは、階段の踊り場でビロビロー。

　晩ごはんもおいしかったー。
　これで厳しい夏も乗り越えられる。

　あさって、しっかり走ってこよう。

　９の日に走れるだけでうれしい。
　ラジオ体操の続きに、左京区役所まで走って期日前投票に行こうと思っていた。ところがぐずぐずしているうちにどんどん気温が上がり断念。

　午後から曇り空になり、ちょっと風も吹いてきた。
　午後５時スタート。

　シューズは、久しぶりに厚底のアディゼロアディオスプロ。
　片べりしていて、走るたびに変な音がするのだが「気にすな、気にすな。」

　曇り空だったので、心配していたほど暑くはなかった。

　幡枝八幡宮さんで、「私が投票する人が当選しますように」と願掛けしておいた。八幡宮は水の神様のようだが、戦いの神様でもあるみたい。

　旧岩倉自動車教習所前を通る。
　完全更地になってしまった。
　ここにイオンとかできたらうれしいんやけど、それはないか。

　父が亡くなった京都博愛会病院の中を通らせてもらう。

　地下鉄・北山駅まで、最短距離では３ｋｍ。でも遠回りしたので３.６ｋｍ。

　左京区役所到着、約５.１ｋｍ、３５分半。
　そんなに汗もかかなかった。

　投票所は３階。
　いつもけっこう人が多いのに、今回は私一人。期日前投票がかなり多くなったと言われているが、ほんまかな。

　さあ、帰りもしっかり走ろう。

　来た時とちがう道で。
　区役所から真っすぐ西へ、突き当りまで。
　そこで右折して、あとはずっと北上。

　姉夫婦の家の近くで２ｋｍ。
　ということは、うちまであと２.８ｋｍくらいなので、帰りは４.８ｋｍになる。うまい具合に、往復で９.９ｋｍ。

　えぐい上り坂を通らず、Ｓ字の坂から。

　もうちょいで家というところで、若い方のミケちゃんのお出迎え。
　うれしい！

　帰りは計算通り４.８ｋｍ、３４分。
　９の日にきっちり９.９ｋｍ走れたので、私の投票した人が当選できそうな気がする。
　八幡さん、どうかよろしくお願いいたします。

　また町内ダウンジョグ。
　みーちゃん姉妹疑惑猫ちゃん。外猫やから、顔が精悍。

　若くない方のミケちゃんは、すぐ逃げる。
　逃げんでもいいのに。

　ドキンちゃんは堂々。

　去年は、ぱん君、ぷーぷー、ひさしちゃんと顔なじみが３びもいなくなった。
　今いる猫ちゃんらは、平和に長生きしてもらいたい。

　走るな危険！

　７月６日の京都マスターズ陸上にエントリーされていた佐藤光一さんが、出場を断念された。ずっとこの日を楽しみにしておられたのに。
　でもしっかり状況判断されているところが素晴らしい。
　「あとのことも考えずに無茶ばかりしている人（私）とは大違い」と言われそう。

　朝は苦手。体がガチガチ。
　それに加えて、朝から１時間ほど運転したので足もガチガチ。運転したあとはいつも、歩くのもたいへんな状態になってしまう。これって、どういうことなんでしょう？

　郵便局に用事があったので、朝８時半から走っていくことにした。

　まだ３０℃にはなっていないかなあ。
　キロ６分半ペースくらいなら走れる。

　幡枝郵便局まで１.５ｋｍ、約１１分。

　用事を済ませて、折り返し。

　帰りはもう少し時間がかかるかと思っていたが、行きと同じタイムだった。

　また町内１ｋｍジョグをしたが、猫ちゃんには会えず。
　みんな涼しいところに隠れているんでしょうね。

　今日のお昼はソーメン。
　キュウリ、トマト、タマゴ付き。
　小豆島のソーメンはほんとうにおいしい。

　みーちゃんは、今日も階段の踊り場。
　手が太い。
　密かに鍛えてますね。

　今日は、ますみさんが出たり入ったりと超忙しい一日だった。
　晩ごはんの時間にも仕事。
　土曜は早く帰れる真樹が、「私が作ろうか」と全部用意してくれた。

　ああおいしかった。お腹ふくれた。ありがとう。

　真樹も「やったらできる」人やったんや。失礼しました。