パオパオだより

　朝起きてからずっと、だるだる。
　特に疲れるようなこともしてないのに・・・、と思ったらヤクルトのせいかな。
　セパ交流戦に入ってから、３日続けて９回まで３対２とリード。ところが９回に点を取られ、引き分け、引き分け、サヨナラ負け。
　「ヤクルトファンはつらかろう。」

　そんなことも言っておられない。
　左のおケツと左足の具合を確かめるために、朝９時ごろからちょっとだけ走りに。

　このごろよく合うミケちゃん。
　だんだんなつくようになってくれた。
　ミケちゃんのおかげで、疲れが癒されるわー。

　去り行く姿も落ち着いていて、かっこいい。
　前は、さささっと逃げていったのに。

　静市公園までの上り１ｋｍ。
　やっぱり左足が上がらない。

　帰りの下り１ｋｍは５分切りでと思ったが、まだミケちゃんがいたので立ち止まり。

　ミケちゃんは気持ちよさそうにお散歩中。

　「ミケちゃん見たら、だいぶ元気出てきたわ。またねー。」

　ちょっと離れたところにトラ柄が。
　あれはぱん君にちがいない。
　みんなー、パオパオを応援してやー。
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　夕方５時半ごろから、もう一度走りに。
　午前中よりは、だいぶおケツの具合がよくなっていた。

　上りをキロ５分半ペースで走れた。
　静市交番(１.５ｋｍ)折り返し。
　今度こそ、下りをキロ５分切りのペースで。

　最後の１ｋｍ、４分５６秒。なんとか５分切り。

　「たたらぎ」１０ｋｍは、上り５ｋｍを２５分、下り５ｋｍを２１分で４６分が目標だった。それで、ギリギリ６位入賞圏内。

　明日どうしましょうかねえ。
　上り２７分、下り２２分で４９分行けるかなあ。

　ヤクルトは、今日はもっとひどい負け。８対２。
　私の体もさらにだるだるになる。
　「ヤクルトファンは、毎日毎日つらかろう。」

　でも、昨日サヨナラホームランを打たれたはせちゅう(長谷川宙輝投手)が今日はしっかり投げた。私ははせちゅうの大ファンなので、それだけでもうれしかった。
　明日、がんばろ。
　私もヤクルトも。

　月末３１日の「勝手に国労応援ラン」。
　朝９時半に走りに走りに出ようと思ったら、雨がパラパラ。帽子かぶって行きましょう。

　上り坂の練習をしておきたかったので、ＪＲとは関係のない叡電・鞍馬駅へ。
　我が家は標高１２０ｍ。鞍馬駅は２４０ｍくらい。標高差１２０ｍほどなので、「たたらぎ」１０ｋｍとほぼ同じ。

　うちから１.２ｋｍ、市原野保育園の前を通ると、ちょうど保育園児がお散歩に出てきた。
　「あっ、おじいちゃんが走ってる。」
　「おじいちゃんが走ってる。」
　「おじいちゃんが走ってる。」

　「伝言ゲームか」と突っ込みたかったねえ。

　二ノ瀬の陸橋下の寒暖計は１８℃。
　涼しい。

　貴船口で３.７ｋｍ、２３分。

　まだ朝早いので、観光客は少なかった。

　あと５００ｍで鞍馬駅というところで、叡電に追い抜かれた。

　鞍馬駅のちょっと手前で５ｋｍ、３１分２７秒。キロ６分１７秒ペース。
　やっぱり、左足が全然上がらない。

　鞍馬駅には観光客の方がたくさんおられた。外国人の方もちらほら。

　自撮りは、天狗の鼻が切れてしまった。
　残念。

　折り返してからの下りは、キロ５分切りを目指したが全然ダメダた。

　下りの５ｋｍは２６分３８秒。キロ５分１９秒ペース。

　駅以外ではほとんど人に合わず、あまり「平和アピールラン」にはならなかった。

　我が家は「みーちゃん脱走対策」実施中。
　とにかくしっかりカギをして、みーちゃんに家出をあきらめてもらわなくては。

　今月はトータル１８１.４ｋｍ。
　長い距離を走ろうと思わなくなってから気が楽。ただしスピード重視の練習をするようになってから、あちこち痛い。
　今日もますみ大先生にお灸をしてもらった。
　昨日の朝は「たたらぎ」ＤＮＳになるかもと思っていたが、そこそこは走れるようになった。

　「おじいちゃんは、しっかり走るぞー！」

　９日仕事、１９日京都走ろう会例会で、今日２９日に「９の日平和ラン」。

　後ろ姿を自撮りしたが、髪の毛を染めているので６８歳には見えんね。
　ただし、相変わらず左肩が下がっている。体のバランス悪し。

　今日水曜は町内のラジオ体操。その時から、体の切れは悪かった。
　それでも続けて走りに行った方がいいと思い、１０時過ぎにスタート。

　昨日の雨で濁ったままの長代川。

　バス通りに沿って地下鉄・国際会館駅前まで、２.７８ｋｍ。

　ここから宝が池へ

　宝が池に来るのは久しぶり。
　ここはデコボコが多く、決して走りやすいとは言えない。

　ぶっちゃんに会えるかなと思っていたが、今日はネックだけ。
　枯れ葉の中に溶け込んでいて、葉隠れの術みたい。

　宝が池の起点まで４ｋｍちょっと。

　ちょっととまって記念写真。
　今日もシューズはアディゼロプロ。

　スーパー・ライフの松ヶ崎店がもうすぐ出来上がる。
　近道で行こうとしたら、水が流れていて大変だった。

　スーパー・ライフ松ヶ崎店前到着。
　うちから５ｋｍ弱。

　私の姉は「あそこでたくさんバイトを募集してはるし、こうじも行ったらいいのに」と言っていた。でも調べてみると７０歳までしか働けない。私、あと１年半で７０歳ですし。

　帰りはきつね坂。
　ここで上り坂の練習。

　寒暖計は２２℃。
　でもカラッとしていて気持ちよく走れる。

　宝が池で６.４ｋｍ。
　これは家で９.９ｋｍくらいになりそう。

　駐車場の横にシカが３匹。
　堂々と草を食べていた。

　宝が池から幡枝へ。

　古村ショップの前を通過。

　はたえだ動物病院のおとなりには、韓国料理の無人販売所ができていた。

　ダイソーの横からの上り坂をダッシュで上がる。
　わずか２００ｍほどしかなかった。
　もっと長い上り坂を練習しなければ。

　きくちゃんとよく行った大きな公園。　
　きくちゃんが軽々と駆け上がっていた石垣。
　あの姿、懐かしいなあ。

　我が家到着９.８２ｋｍ。
　おー、９.９ｋｍに８０ｍ足りなかった。

　左足はおとといよりはずっとましだったが、やっぱり思い通り上がらない。
　「たたらぎ」１０ｋｍ４６分台などとんでもないと思えてきた。
　せっかく遠くまで行くのに、これでは・・・。

「北海道森林スポーツフェスタin支笏湖2024」

2024/9/29 開催決定！

2024年9月29日（日）にここ、支笏湖にて北海道森林スポーツフェスタを開催いたします。６月には募集開始予定です。このページにて、新着情報なども発信していきますので、お楽しみに！
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　「うっ、９月１日じゃなかった。もうだいぶ前に飛行機予約したのにー。」

　たまりにたまったシャトレーゼのポイントを使っての北海道旅行。
　去年の５月、「ノーザンホースパークマラソン」に参加したり、エスコンフィールドに行ったり、ばんえい競馬を見てきたり。
　札幌に２泊したのだが、シャトレーゼのホテルに泊まったのでタダだった。

　今年は９月１日に、支笏湖でこじんまりしたマラソンが開催されると思い、早めに飛行機の予約をしておいた。
　初めに夫婦二人で２ｋｍの部を走り、そのあと１０ｋｍ６０歳以上の部で入賞。そのつもりだった。

　去年通りの日程なら、９月１日だったんですけどねえ。
　もう仕方ない。
　
　第２候補として、「原始林クロスカントリー(江別市)」をおさえていた。こちらはだいぶ前に、大会事務局に日程を確認済みなのでまちがいない。こっちに出ましょうねえ。

　こちらは２ｋｍのような短いのがなく、５ｋｍと１０ｋｍ。せっかく北海道まで行くので、５ｋｍを夫婦二人でゆっくり走りましょうか。
　５ｋｍも１０ｋｍも６０歳以上の部があるので、入賞に挑戦したい気もあるが・・・。どうしましょうかねえ。

「原始林クロスカントリー」去年のパンフ

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【ＲＵＮ】

　２日連続の銀行ラン。
　バイト給料が２７日より前に入っていたら、こんな二度手間にはならないのに。

　昨日は岩倉のＡＴＭへ行ったので、今日は宝が池通りのＡＴＭへ。
　うちから２.２ｋｍ。

　私の二人前の人がめっちゃ時間がかかっていてイライラ。でも次の人があっという間に出てこられて、イライラもおさまった。

　昨日前借り３万円をおろしたので、今日はもう少ししかない。寮の管理代行の分も今月からなくなったし、どうしようもない。

　帰りは「たたらぎ」の坂対策で、坂道を駆け上がった。
　平地はまあま普通に走れるのに、上り坂はまったく左足が上がらない。後ろから引っ張られているような感じ。これではあかんでー。

　家に着いたら、玄関がちょっと開いていた。
　よく見ると、今まさにみーちゃんが家出する瞬間。
　「ますみちゃん、鍵かけといてて言ったのに・・・。」
　「あれっ、かけたつもりやったんやけど・・・。」

　今まで家にいるときは鍵をかける習慣がなかったので、かけたつもりがかけてないということになってしまう。真剣に対策を考えなくては。

　「昨日はカリカリ食べた後に家出したからなかなか帰らんかったけど、今日は食べる前やから、お腹減って帰ってくるわ」とますみさんは言う。

　そしたら、ほんとうに早めに帰ってきた。
　ますみさんは、みーちゃんの心が読めるらしい。
　よかった。

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　夕方５時過ぎ、もう一度走りに。　
　左足が上がらないのが気になってしょうがない。

　うちから北に向かい、静市公園前の坂を駆け上がる。
　やっぱり、全然ダメ。

　こんなことでは、折り返し地点までずっと上りが続く「たたらぎ」が思いやられる。

　１.５ｋｍ行ったところで折り返して、下りを飛ばすぞーと張り切ったが、こちらも全然ダメだった。

　「たたらぎ」１０ｋｍは、上り５ｋｍを２５分切り、下り５ｋｍを２１分切りで４５分台を狙っていた。でも、今のこの左足の状態ではとうてい無理。
　ますみ大先生に泣きついて、なんとかしてもらうしかない。

　家に入ると、ますみさんが「みーちゃんがどこにもおらへん」とショボンとしている。
　「なんでやねん！　さっき帰ってきて、家じゅうのカギかけたがな。ミーちゃんはイル―ジョンか！」

　私が探し回ると、押し入れの隅っこのほうに潜んでいた。
　「みーちゃん、呼んだら返事してやー。オバサン、心配しまくっとんにゃから。」

　みーちゃんの耳が両耳カットに見えた。・・・まさか！

　我が家は「５５１の蓬莱」みたいに、「みーちゃんがいるとき」ワハハハハ、「みーちゃんがいないとき」シューン。これをみーちゃんが分かってくれたらなあ。

　夜は落ち着いて、私のおふろ上がりにお灸をいっぱいしてもらった。
　これは絶対に効く。
　４５分台は無理でも、最近出せていない４６分台めざしてがんばりましょう

　昨日の夜、ますみさんが自分の髪の毛を染めていた。
　「こうじさんも、しとく？」と聞かれ、「どっちでも」とこたえた。

　白髪を染めたいと思ったのは、バイトの面接に行くときだけ。少しでも若く見えた方が採用されるのではないかと思って。実際は、ほとんど関係なかったようですが。

　シルバー人材センターからは、一度だけ連絡があっただけでそのあと音沙汰なし。
　新しいバイトも探し続けているのだか、「毎週火・木以外で、病院に行く日は休めて、ふた月に一回くらいは金土日月と休んで沖縄行き」が可能なバイトなどない。

　だから、今は髪を染めて若作りをする必要はない。
　真っ黒ならまだ目立たないのだが、「茶色も混ぜとくわー」と言われ、中途半端な茶髪ジジイが出来上がってしまった。

　茶髪にめげず(?)、今日もしっかり走りましょう。

　午後６時から、叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　うれしいねえ、町内の人気犬・アルちゃんに遭遇。
　前は５時ごろの散歩だったが、日が長くなったので６時ごろの散歩になったみたい。

　うちからちょうど２ｋｍくらいのコンビニ前で事故。
　道が分かれているところの真ん中にある支柱に正面衝突で、車の前部分がボロボロになっていた。運転していた人は、すでに運ばれていたようだった。
　現場を通り過ぎてから、振り返って写真を撮らせてもらった。

　折り返し２.５ｋｍで１４分。
　「これは５ｋｍ２７分台いけるね。」

　帰りも事故現場を通過。
　事故が起こるような場所ではないので、不思議だった。
　でも自分も事故を起こす可能性が高いと思い、気を付けなくてはならない。

　最後の１ｋｍががんばれず、５ｋｍ２８分１４秒。

　今日はストライドが全然伸ばせなかった。(１０５ｃｍくらい。)

　また町内ダウンジョグへ。

　車の下にねこちゃん２ひき。
　ドキンちゃんかと思ったら、ドキンちゃんのそっくりさんだった。黒猫ちゃんも珍しい。
　いつものメンバーはどこにいるのかな。

　茶髪ジジイは「なにイキっとんねん」と言われるだけ。
　「いえいえ、ヨメさんの白髪染めが余ってて、もったいなかったから私も染めてもらっただけなんです」と説明して回らんなん。
　うーんそれ以前に、そんなこと誰も気づかんか。

　コインパーキング代節約のため、今日もご近所でアップしてから出雲路橋へ。

　全部で３ｋｍほど。

　途中でミケちゃんを見つけたので、カメラを取りに帰った。
　私の前でゴンゴロリン。
　私とは顔見知りなので、警戒しない。
　うれしいねえ。

　ますみさんは３時半起きで、会場設営のバイトへ。今日の夜まで、ほとんど休みなく働き続けるらしい。
　私は新しいバイトも見つかってないのに、のんびりと自分の好きなランニングへ。申し訳ない。

　中嶋さんにマスターズ登録のことを聞いたりしているうちに、総会も終わり、スタート時刻になってしまった。

　今日は気温が上がれば５ｋｍ、涼しければ１０ｋｍを走ろうと思っていた。
　曇り空で小雨がパラパラ。気温は２０℃くらい。これなら１０ｋｍ走らないと。今日がんばっておかないと、もう秋になるまでいいタイムで走れそうにない。

　先月４７分２１秒で走れたので、今日の目標は当然４６分台。　
　いつも通り、誰も聞いていないのに「今日は46分台で走ります」と宣言。

　今日は、高校の時陸上部だったという大学生が参加してくれた。
　若い子が走ってくれると、刺激になっていい。

　丸太町橋までの下りは、大学生、私、さえこばさんの３人で一緒に走った。

　丸太町橋で２.４２ｋｍ、１１分０６秒。
　前回よりちょっと遅い。

　折り返して上りに入ると、大学生と少しずつ離れてしまった。
　私もそこそこがんばって走っていたつもりだが、大学生がスピードアップしたようだ。

　出町デルタには、「鯖街道ウルトラ」のゴールアーチが設置されていた。

　出雲路橋、写真失敗。
　たしか４.８５ｋｍ、２２分５８秒。

　上りをがんばったので、前回とほぼ同じタイムまで戻した。

　「後半がんばったら、まだ４６分台行けるやん」と思いながら力を振り絞ったのだが、だんだん足が上がらくなってきた。
　
　御薗橋で７.３９ｋｍ、３５分４６秒。
　前回より８秒遅いだけ。

　「４６分台は無理でも、なんとか前回を上回りたい。」

　しかし、最後の下りが前回と比べて一番遅くなってしまった。ストライドがかなり狭くなっていたと思う。(後で計算すると、最初は１２３.２ｃｍ、一番狭い時は１１０.４ｃｍだった。)

　出雲路橋ゴール９.９４ｋｍ、４７分５４秒。

　前回は１０ｋｍを走り切った満足感があったが、今回は全然ダメ。
　私はもう、１０ｋｍさえ長く感じてしまうようになったのかもしれない。

　マスターズ登録をして、５０００ｍ以下をがんばったほうがいい。２０数分なら集中力も切れないし。使用シューズの底の厚さ制限が気になるが、まあなんとかなるでしょう。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。　
　写真を撮らせてもらったのだが、ほとんど失敗。

　結婚式モデルの写真を撮られていたようだ。

　みなさん最後は飛ばされるので、ついて行くのが精一杯。

　１０ｋｍを４５分くらいで走った大学生としゃべりたかったが、私が戻るともう帰られていた。残念。

　６月２日に、「たたらぎダム湖マラソン」１０ｋｍを走る。(兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんに誘われて。)
　その前哨戦として、今日の例会で１０ｋｍ４６分台を出しておきたかった。「たたらぎ」の目標タイムを、どうしましょうかねえ。

　そのあとは１０月２７日の「久米島マラソン」まで、長い距離のレースに出る予定はない。
　今年は甲状腺癌の放射性ヨード治療(アイソトーブ治療)の入院の予定もなくなったし、じっくり腰を据えて「５０００ｍまでのスビードアップ」に取り組みましょう。



※たたらぎ、過去の記録(今年は５年ぶり)

２０１９(６３歳)　５ｋｍ　２２分１１秒　９位
２０１８(６２歳)　10ｋｍ　４４分２８秒　７位
２０１７(６１歳)　５ｋｍ　２１分２１秒　４位
２０１６(６０歳)　５ｋｍ　２０分１１秒　２位