パオパオだより

　新しいシューズ、ＮＢ・ＡＬＴＯ(アルト)。

　走るために買ったのではなく、黒いシューズ限定の仕事用。
　今履いているアシックスの黒シューズは、２年前の京都御所のバイトに行くときに買ったもの。そのアッパーに穴が開いてきた。もう限界。
　ネットで検索したら、ＮＢの黒シューズでいいのが見つかった。６千円くらい。
　バイトで１日２０ｋｍ以上歩いているので、超安もんのシューズはダメ。元の価格は９９００円らしいので、まあまあのシューズでしょう。

　ただ足幅が「Ｄ」(やや狭い)。
　「だいじょうぶかなあ」と心配していたら、ますみさんは「ＮＢのＤは他のメーカーの２Ｅより広い」と言う。
　「ほんまかんいな」と思っていたが・・・。

　案ずることはなかった。
　「めっちゃ広いやん！」
　笑ってしまった。

　走るために買ったシューズではないが、せっかくの新しいシューズなので、ちょっと走ってみましょうねえ。

　市原野郵便局まで１.６５ｋｍ。

　特にどうってこともなく、普通に走れた。

　帰りは安定のぱん君。

　金色に光ってる。

　普通に走れたので、１日２０ｋｍ歩いてもだいじょうぶそう。

　それにしても、この「Ｄ」は笑う。
　シューズの中で指が遊んでるし。

　アウトソールが白いのがちょっと。
　夕方の巡回で学食の厨房にも入るのだが、その床が油でベトベト。油を吸って弱っていくかも。

　まっ、来週のバイトからこのシューズを履いて行きましょう。

　意外と、軽い！

　今日は私の参加３０回記念。
　それを祝って(？)、過去最高の１２名の参加。

　アンタなに様。
　態度のでかいジジイ。

　今日も新しい方が入られ、順に自己紹介。
　また南部さんに呼ばれ、私がトリに。「これはなにかおもしろいことを言わねば」とプレッシャーになったが、またいつも通りの話で終わってしまった。次の機会は絶対に笑いをとろう。
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　今日は、瞬間接着剤で補修したアディゼロアディオスプロで。

　また「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城を一周。それにちょっとプラスして、アップジョグ３ｋｍ。

　いつもの二条城をバックにした集合写真。
　南部さん、ありがとうございます。

　スタート前、木村さんに「ぎっくり腰で本調子じゃないんですけど２２分台で走りたいんです。一緒に走ってもらえませんか」と申し入れた。
　木村さんは「そんな予定で来てなかったし・・・」と困っておられたが、「キロ４分半ですね、行きましょうか」と。

　スタートして少しは付いていけたが、最初のコーナーを曲がるあたり(４００ｍ)からどんどん離されてしまった。それでもずっと木村さんの背中が見えていたので、それがすごく走りやすかった。

　4:27　4:36　4:42　4:48　4:32　で２３分０８秒。

　木村さんは２２分２８秒だった。さすが、キロ４分半ペース。
　必死でついて行かなあかんかったねえ。

　５ｋｍゴール後そのまま走って行かれる木村さんが、今日は歩き。そのおかげで、いろいろなお話ができてよかった。
　私は「これからはトラック５０００をがんばる」宣言。またマスターズ登録をして、２０００ＳＣも出ようかと思っているという話もした。木村さんは聞き役に専念されて、ご自分のことは話されなかった。
　木村さん、ジジイランナーのたわごとを聞いてくださってありがとうございました。

　駐車料金が発生する９０分が迫っていたので、そそくさと帰らせてもらった。
　今日はみーちゃんのカリカリを買って、ちょうど９０分で駐車場を出ることができた。１分でも過ぎたら２２０円とられますから。

　今日もますみさんはバイトに行っているので、帰りに別のスーパーでちょっとだけお買い物。
　ところが、ますみさんもバイト帰りにお買い物をしていた。

　「ゆふおとめ」というおいしいイチゴも買ってくれていた。
　いつもすみませんねえ。

　今日は朝から雨。
　雨の中、ますみさんはバイクでバイト先へ。そのバイトも、野外の会場設営。ずっと雨の中でのお仕事、ご苦労様です。

　私は午前中はのんびり休養。
　午後から三線教室。
　東山いきいき市民活動センターへ。

　午後２時前に、近くのコインパーキングに車を入れ会場へ。
　お昼に雨はやむ予報だったのに、まだ降っていた。

　昨日の夜から左腰激痛。歩くのも大変な状態。
　これはたぶんぎっくり腰。
　腰が痛いと思いながらも、２か月ぶりの三線はしっかり弾けた。一番うまく引けたのは「沖縄(うちなー)」かな。
　月１回の三線教室は休まないようにしよう。
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　午後５時過ぎから走りに。

　「歩くのもたいへんなのに、走れるん？」と思われるかも。
　それがね、ぎっくり腰は歩けないけど走れるんです。フシギ。

　今日は、土曜に履けなかったアディゼロアディオスプロで。
　ソールのはがれた部分を、瞬間接着剤とセロテープで補修。それでなんとかなると思っていたが、たぶんダメ。

　今日はゆっくり走るので、東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。

　走り出したら、いきなり黒猫ちゃん。
　コンクリの上でゴロゴロしていた。

　「おっ、ミケちゃん。写真撮らせてくれー。」

　近くを散歩していたワンちゃんに気を取られ、私には気づかなかったようだ。

　東北部クリーンセンター手前で２.５ｋｍ、１５分半。
　腰はだいじょうぶそうなので、帰りの下りはちょっと飛ばそう。

　家まであと１.１ｋｍあたりから、飛ばせる下り坂。

　５ｋｍゴール、２８分４３秒。
　最後の１ｋｍは４分５７秒。

　ぎっくり腰でも、結構走れてるやん

　シューズはやっぱりいい反発。しかし前と変わらず変な音がした。これ、なんとかなりませんかねえ。

　また町内ダウンジョグ。

　ミケちゃん、２回目の登場。
　サササの猫走り。

　見返り美猫のドキンちゃんもいました。

　家に戻ると、みーちゃんが脱走を狙っていた。
　「あっかんよー。」

　万全ではないが走れないことはない。
　あさっての「二条城ラン」は応援に回ろうかと思っていたが、走れそう。よかった。

　「いたっ、いたっ」と言いながら変な動きをしていた私を見るに見かねて、ますみ大先生が夜にお灸をしてくれた。
　写真のお灸は全然効かなかったが、このあと「ちねり」のお灸をたくさんしてもらった。これは効く。

　明日も１５時間バイトで歩き回らんのにどうしようと思っていたが、お灸のおかげですごく楽になった。
　ありがとうございました、ますみ様様。

　今日は１５時間バイトと１５時間バイトの間の日。
　あまり元気はなかったが、町内のラジオ体操で体を動かすと元気になった。

　午前中は、すぐ近所のクリニックへ。血圧を下げる薬の量を多くして、前よりは少し血圧が下がった。ここ５日間の平均は、１３６−８７。

　土曜の陸上記録会は、私は一番遅い第４組で１５時３０分スタート。それに近い時刻に走っておきたかったので、それくらいに家を出た。
　小雨がぱらついて、比叡山に虹がかかっていた。

　目的地は宝が池コンクリトラック。
　コンクリトラックは普通のトラックとは全然感触がちがうが、同じところをぐるぐる回る練習にはなる。

　ここまで３ｋｍ、１６分２１秒。
　いつもより速く走ってきたのに、すごく楽に走れた。

　トイレを確認。
　私設トイレットペーパーホルダーは撤去されていた。撤去した人は、どんな気持ちで撤去されたんでしょうね。むなしいボルトの穴。

　まず１周４４０ｍを試走。１分５３秒。
　いつもは２分くらいで走っているのだが、これも楽に走れた。
　今日はガンガン行けそう。

　さあ５０００ｍ。このトラックを１１周と１００ｍほど。
　スタートしようとしたときに、３０人近い若者軍団がなだれ込んできた。それも右回り。これではスタートできない。
　しばらく様子を見ていたが、その軍団が休憩に入ったところでスタート。

　今日の目標は、最低でも２２分３０秒。
　とりあえず最初の１０００ｍを４分２０秒くらいで。そのあとの落ち込みを最低限に。絶対に４分３０秒を超えないようにがんばる。

　4:21　4:24　4:24　4:26　4:22　で２１分５９秒。

　やったー。
　一人練習でこのタイムはすごい。

　土曜日の記録会は暑くなりそうだが、最低でも２２分３０秒。
　できれば今日のこの一人練習のタイムを上回りたい。
　がんばろう！

　また１周ジョグしたあと、休憩していた軍団の一人に話しかけた。
　「洛北高校ですか？」
　「はい、そうです。」
　「陸上部にこんなたくさんいるん？」
　「はい。」
　「短距離も入れて？」
　「いえ、長距離だけです。」
　「すごいなあ。私、５０年前の洛北高校の卒業生です。」
　「そうなんですかー。」
　「がんばってね。応援するし。」
　「はい、ありがとうございます。」

　５０年前の卒業生は、今６８歳って分かってるかなあ。

　帰り道、かわいいワンちゃんに遭遇。

　「天ちゃん・オス・もうすぐ１７歳」

　いい感じの飼い主さんだったので、きくちゃんの話もいっぱい聞いてもらった。
　顔真っ白で耳も聞こえないらしいが、近くを通ったワンちゃんにとびかかろうとしていた。

　「元気でよろしい！　おっちゃんもがんばるでー。」

　家に到着。
　いつも置いてあったイチゴの鉢がない。ますみさんがお孫ちゃんのところに配達中。ちょっとさびしいね。

　いいタイムが出せて浮かれていたのだが・・・。
　帰り道、シューズから変な音。家について、シューズを脱いで確認すると「あらっ？　破れてるー。」

　「厚底シューズは減りが早い」と聞いてはいたが、ちょっと気を緩めていた。
　今日は普通に走っても底が減ってしまうコンクリトラック。あの高校生たちのフォームならだいじょうぶかもしれないが、足の上がらない私はもっと注意しなくてはならなかった。

　このシューズで１０月の「久米島マラソン」を走ろうと思っていたのに、それまでソールが持ちそうにない。
　どうしましょうかねえ。

　アディゼロアディオスプロにだいぶ慣れてきた。
　でも、まだまだ。
　平坦地の短い距離はもうだいじょうぶだと思うが、アップダウンのあるコースや長い距離ではどうなのか。

　私のフルマラソン引退試合(?)は、久米島マラソンかＮＡＨＡマラソンかおきなわマラソンにする予定。どれもそこそこのアップダウンがある。
　一番近い久米島マラソンでも１０月なので、まだ５か月ある。これからもっともっと慣らしていって、このシューズで「フル・サブ４」狙いましょうかねえ。

　午後から雨の予報だったので、午前１１時から走りに。

　うちの近所でアップダウンがあるところと言えば、東北部クリーンセンター。
　厚底シューズは、走りのリズムをつかむのにちょっと時間がかかる。さすがに最初の１ｋｍは６分３８秒もかかった。
　でもそこから先は、キロ６分を切るペースでずっと走ることができた。

　下りは順調。
　徐々にペースアップ。

　京産大グランド前で約４.９ｋｍ。

　そのちょっと先で５ｋｍ、２９分５５秒。

　ここで折り返し。

　今日は曇り空なので、２０℃。
　もう雨がポツポツと降ってきていたが、涼しくて走りやすかった。

　厚底シューズでも、上りも問題なし。
　と言うか、カーボンの入っていない厚底シューズだとフーフー言いながら上っていくのに、それもない。厚底カーボン入りシューズは、意外と上りにも向いているのかも。

　上り区間も、キロ５分４５秒ペースで走れた。
　これでもっと長い距離を走り切れたら、フルマラソンへの道が開けてくる。

　我が家に近づくころ、立派なこいのぼりが見えてきた。

　そうや。
　うちのお孫ちゃんにこいのぼり・・・。
　よく祖父母がプレゼントしていると聞くが、うちは無理。
　すまんなあ。

　その代わり、ますみばあちゃんが育てたイチゴでしんぼうして。
　もうすぐ食べごろやね。

　１０ｋｍ、５７分４２秒(２７分４７秒)。

　帰りの方が上りがきついのに、いい感じで走れた。
　しばらくはこのシューズでスピードを磨き、だいぶ慣れたらハーフくらいを走らなあかんね。

　「ここ2ヶ月余りで5回目のフル、71歳の年齢の割には、ハード過ぎるスケジュールでもありましたが、・・・」(堂本勲さんのfacebookより)

　私もよく「そんな無茶な・・・」と言われるタイプですが、京都走ろう会には私の何倍も無茶をする堂本さんがおられます。
　先日の長野マラソンで人生初の関門収容。シュンとしておられるのかと思ったら、「もうすぐウルトラ」と。
　「えっ、いつですか。」
　「２５日。」
　「まさか、今月の？」
　「そう。」
　「はあー・・・(深いため息)。負けました。」

　でも、堂本さんと私は仲良しです。
　今日も「藤井さん、スピード上げてきましたね」と声をかけてきてくださった。　
　「厚底カーボン入りシューズのおかげです。」
　「たしかに、短い距離では効果がすぐ出るね。ただ長い距離では、履き慣らさないと体がついて行かない。でも同じことを続けていても仕方ないし、新しいものにもどんどんチャレンジしていかないと。」
　「いやほんまに、おっしゃる通りです。」

　私が「ふくい桜マラソン」で初厚底の準備不足で失敗したように、堂本さんの「長野マラソン」も初厚底の準備不足での失敗だったようだ。二人とも、太ももの裏にこむら返りが起こって走れなくなったのも共通。話が合いますわー。
　
　これからも「無茶仲間」としてよろしくお願いいたします。
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　また家の近所で３ｋｍほどアップジョグしてから出雲路橋へ。
　家を出た時にもう２０℃を超えていたが、湿気がなくさわやかな気候だった。

　集合場所では佐藤光一さんがアップジョグ。
　暑くなりそうなのに、かなりたくさん方が来られていた。

　私ももうちょいアップジョグ。
　北大路橋から出雲路橋までのラストを「あがり３ハロン」と呼んでいるが、きっちり測ると６３０ｍだった。

　いつものところよりちょっと先の、道の色が変わるとこからだとちょうど６００ｍ。次から、ここから「あがり３ハロン」ということにしましょうかねえ。
　競走馬はこの距離を３３秒台で走ったりするのでビックリ。私はいくらがんばっても２分４０秒台。

　今日私は５ｋｍの部に行くのだが、その前に１０ｋｍを走られる方の写真を撮らせてもらった。

　５ｋｍの部はすごい人数。
　このあとポップさんが私の入った写真も撮ってくださった。(それは人の写真なので勝手に公開できない。)

　私の今日の目標は、５ｋｍ２３分。
　キロ４分４０秒が目安。
　下りはだいじょうぶだが、上りがどこまでがんばれるか。

　4:32　4:43　4:46　4:43　4:04　で２２分５１秒(４．９１ｋｍ)。

　ただしゴール地点をまちがえていて、正式のゴールは２２分５５秒。
　まあギリギリ２３分を切れてよかった。

　厚底カーボン入りシューズの効果はすごい。
　当分、短い距離はこれで攻めることにしよう。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　気温がどんどん上がった割に、みなさがんばって走られていた。
　倒れてしまうような人もなかった。
　みなさんよく調整されているなあと思った。

　私も目標通りのタイムで走れてよかった。
　上りもめげずによく走れた。

　無茶せず、地道にスピードアップを目指しましょう。