パオパオだより

　一年の後半の最大の目標は、「沖縄１００Ｋ」の完走。(まだ申し込んでいませんけど。)
　去年はずっと月間３００ｋｍ以上走っていたのだが、今年は１月に肉離れを起こして以来その距離がぐっと減ってしまった。もう７か月以上たつのに、まだ長い距離を走るのがこわい。

　「短い距離からコツコツと」という感じで行くしかないです。
　私の小学校教師時代の最後の教え子のちいちゃんは、今も朝ランをずっと続けているようだ(それも５ｋｍ)。朝が弱い私にはそれはまねできない。

　でも昼間は暑すぎて「走るな危険！」
　朝早い時間か夕方過ぎや夜に走るしかない。

　今日はそう思って、朝８時半から少し走ることにした。

　どこを走るという目当てもなかったので、幡枝八幡から比叡見ヶ丘団地を越えてダイソー前へ。

　そのまま東に進み、長代南橋を左折して川沿いに北上。

　今日は土曜なので、朝から北稜高校の部活も盛ん。
　一番暑かった時よりはちょっとましになっている。

　きくちゃんとよく来た大きな公園。
　今日はだれも遊んでいなかった。

　その先の野菜の自販機ものぞいてみたが、オクラとモロヘイヤしかなかった。

　最後はまた、長代川沿いの散歩道。　
　この時間帯はワンちゃんの散歩もなし。

　家に戻ってちょうど４ｋｍ。
　キロ７分半ペースだった。

　朝はまだ体が起きていないので、この程度が私の限界。
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　夕方５時前、また走りに。

　まずは町内ジョグ。
　走り出してすぐ、ぴゅーたの相方の黒猫ちゃんに遭遇。このごろこの黒猫ちゃん単独でいるのによく出くわす。
　「ぴゅーた、このごろ全然見んけど、どしたん？」と聞いてみたが、目を丸々とするだけだった。ぴゅーたが心配やなあ。

　２.５ｋｍジョグをしたあと、１５００ｍタイムトライアルをすることにした。
　明日、午前中は京都走ろう会例会、午後は長居でトラック競技会。トラック競技会は１５００ｍが一番長い種目だったので、それに申し込んだ。

　８月１３日の５０００ｍはショックだった。２６分４０秒って、最低にもほどがある。１５００ｍもどれだけかかるのか。せめて６分半は切りたいなあ。
　今日はトラックレース用のソーティマジックを履いて、しっかり足をあげよう。

　いつもの地球研前の向かいのマンホールふたのところをスタートしようとしたら、アルちゃんがこっちに向かって歩いてきた。

　アルちゃんをかまって、だいぶリラックスできた。

　さあスタート。
　初めの５００ｍは２分１０秒。かなり余裕の走り。
　１０００ｍ、４分１８秒。楽々。

　１５００ｍゴールは６分２４秒。
　ゆるやかに下っているコースなのでいいタイムが出る。
　でも、練習で６分半が切れてよかった。

　帰りはトボトボと。
　でもタイムトライアルをしたあとはしんどくて仕方ないのに、今日はましだった。

　家にすっと帰るのももったいなかったので、ちょっと遠回り。

　洛北病院が増築中。歯科ができるらしい。

　ヨメさんから「へんなランパン履かんとき！」と言われたが、そんなに変じゃないですよね。

　今日はいつもよりちょっと多く、合計１２.５ｋｍ。
　ふろ上がりの体重測定では６１.９ｋｇ。
　ああ２か月ぶりの６１ｋｇ台。
　少しはお腹もへっこんだかな。

　８時２０分起床。
　起きてすぐ大きな公園へ。
　８時半からのラジオ体操にギリギリセーフ。
　今日は、社協からいただいた手ぬぐいを使っての運動から。もうその時点でちょっとフラフラ。
　そのあとも、いつも通りのストレッチやラジオ体操があり値打ちがあった。

　１０時すぎ、水金だけやっておられる「ＲＫ工房」さんへ。
　明日バイト先で食べるパンを買っておいた。
　ここのパン、おいしいんです。

　午前中の涼しいうちに、また静市市原郵便局へ。

　往復約３.４ｋｍ、２４分半。
　これだけでも汗びっしょり。

　長代川沿いのベンチの後ろの囲いが、いつの間にか直してあった。ここらにぴゅーたがよくいたのだが、この頃見かけない。どうしたんかなあ。

　町内ジョグ１ｋｍをプラスして４.４ｋｍ。

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　明日は大学の警備のバイトなので、８月中に走れるのは今日が最終。
　「勝手に国労応援ラン」をしておかなくては。

　夕方５時、自宅スタート。
　今回もＪＲの駅まで走る元気はないので、また叡山電車の駅で代用。

　まずはバス通り沿いに、地下鉄・国際会館駅前まで。
　今日はいつもより人が多かった。

　宝ヶ池通の東の突き当りを右折。

　花園橋から叡電の鉄橋が見える。
　背景は比叡山。

　高校駅伝や女子駅伝で有名な叡電の跨線橋。
　このすぐ手前に、叡電・宝ヶ池駅がある。

　うちから４ｋｍちょっと。
　次の修学院駅まで行くと５ｋｍになるのだが、今日はここで折り返し。

　その時ちょうど、出町柳発の電車がホームに入ってきた。

　と思ったら電車は２番ホームへ。
　そうそう、この駅は鞍馬行きと八瀬行きの分岐点。
　そういえば、あの赤い電車はうちの近所を走っていない。

　帰りも同じ道で。
　駅伝の選手は、ここを通るとき「寿司食いてえ」とか思わんのかなあ。そんな余裕はないか。

　また、地下鉄・国際会館前を通過。
　今度は人はまばらだった。

　交差点で信号待ちをしているとき、青信号が変わりかけているところを猛ダッシュで渡る老人あり。
　思わず「はやっ！」と叫んだら、私の横で信号待ちしていた女の子もガン見していた。あんなダッシュは最近見たことがなかった。

　駅伝の折り返し地点。
　高校駅伝まであと４か月。
　沖縄の北山高校、また男女ともに来てほしいなあ。

　帰りも４ｋｍちょっと。
　帰りは上りなのに、まあまあ走れた。

　散髪してスッキリしているので、汗もそんなに気にならない。
　２か月はちょっと伸ばしすぎかなあ。

　午前中３.４＋１、午後８.１＋１で合計１３.５ｋｍ。

　明日はバイトで走れないので、８月のランは今日で終了。
　夏も月間３００ｋｍを走られる堂本さんの半分を目標にしていたのだが、８月は１４０ｋｍで終了。
　９月は入院もあるけど、２００ｋｍくらいを目指したい。

　今日は散髪。
　イオン北大路(旧ビブレ)のＱＢハウスへ。

　私の散髪は、もっぱら沖縄。

　10月　久米島マラソン
　12月　沖縄100Ｋウルトラマラソン
　２月　おきなわマラソン、または竹富町やまねこマラソン
　４月　伊江島マラソン
　６月　沖縄慰霊の日・一人沖縄平和ラン

　２か月おきに沖縄に行っているので、私の散髪にはちょうどいいローテーション。ただし、沖縄の８月にはマラソン大会がないんですよねえ。

　２か月たっているのに、そんなに伸びていない。
　ヨメさんは、「散髪に行く必要あるかー」とまで言う。でも、なんぼなんでも２か月もたったら切らなあかんでしょう。

　ＱＢハウスは混んでいて、私の散髪が終わった時はちょうど１時間後。これでは駐車場が有料になってしまう。

　明日からヨード制限食を始めなくてはならない。
　パンならほとんどヨードは入っていないので、明日のバイト中の昼食・夕食用として買っておくことにした。
　これで駐車場が無料になる。

　パンを買ってビニール袋に入れて歩いているとき、足がチクチクしていた。

　家に帰ってからよく見てみると、足のふくらはぎの上の方に傷。血も出ている。
　なんと、ベーコンエピの尖ったところが足に刺さったようだ。恐るべきベーコンエピ！

　晩ごはんまで時間があったので、ちょっと走りに。
　
　今日もぱん君。
　ぴゅーたはどこ行った？

　散髪して頭はスッキリ。
　気温もだいぶ下がったので、久しぶりに岩倉駅往復５ｋｍへ。

　岩倉駅折り返しで１４分４６秒。
　キロ６分を切るペースで走れている。

　帰りもいい感じで走れた。
　５ｋｍ、２９分２２秒。

　夜９時すぎには、ますみさんとちょこっとウォーキングも。
　夜はかなり涼しくなってきた。
　これから、走ったり歩いたりの距離を増やしていきましょうねえ。

　今日は午後５時前からＪＡ市原野のＡＴＭへ。明日に振り落とされるＪＡ共済の掛け金を入れておかなくてはならない。

　ＪＡで入金して帰ろうとしたとき、「きくとよく行った公園まで、もうちょっと走って行ってみよう」という気になった。予定以上に走ることはめったにない私。きくが呼んでくれたのかなあ・・・。
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　午後5時ごろから走りに。
　目指すはＪＡ市原野。

　ここを往復しても４ｋｍにもならない。

　「そうや、きくちゃんが大好きやったクリーンセンターの下の公園に行ってみよう。」

　日差しはあっても、以前ほどきつくはない。

　ここを走っている人はたくさんいるのだが、今日は一人も出くわさなかった。

　東北部クリーンセンター前到着。

　その向かいから、公園に行く道がある。

　こんないい感じのところも通っていく。

　市原野の森(公園)到着。
　きくちゃん、この芝生を歩くのが好きやったなあ。

　記念撮影をして、公園を３周してから帰ることにした。
　下の川にも行きたかったが、おおぜい人がいたのでやめておいた。

　帰りのもうすぐ我が家というところで、ミケちゃんに遭遇。
　ここは長代川沿いの散歩道なので、写真撮り放題。
　ミケちゃんの柄はかっこいいね。

　家に帰って約６.７ｋｍ。
　きくちゃんのことを思い出しながら走ると楽しい。

　また町内ジョグへ。

　「あっ、ドキンちゃんが倒れてる！」

　「なにー、気持よく寝そべってただけやのにー。」

　「すんません。写真だけ撮らせて。」

　ドキンちゃんは、なかかいいモデルさんです。
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【きくとの最後の「市原野の森」　２０２１年９月２２日】

　今日は木曜なのでバイトの日なのだが、真樹が帰ってきているので金曜に変えてもらった。一緒にどこかに行くかもしれないと思って。
　でも昨日のバーベキューで食べすぎて体調不良。今日はゆっくりすることにした。

　今日真樹は、ますみさんと「おたべ体験道場」へ。
　京都のおみやげと言えば「おたべ」。それを自分で作れるのだから値打ちがある。
　楽しい思い出ができてよかったね。
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　増えすぎた体重を減らすため、少しでも走らなくては。

　今日は曇り空で、気温がいつもより低かった。
　午前１１時過ぎ、今までなら暑くて走れない時間帯だったが走りに出た。

　郵便局に用事があったので、北に向かって行くことにした。
　すると、いきなりミケちゃんに遭遇。夏バテもせず元気そうで安心した。

　久しぶりに、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「他人に有罪　自分は無罪」より、「他人は加害者　自分は被害者」のほうがいい。
　いつも被害者の立場ではなく、「自分が加害者だったら」という視点が大事だと思う。

　静市市原郵便局まで１.７ｋｍ、１３分。
　だいぶ歩いたので、ずいぶん時間がかかった。

　行きはだいぶ歩いてしまったが、帰りはキロ５分半ペースくらいで走れた。
　往復３.４ｋｍ、２３分。

　また町内ジョグ。

　こないだみーちゃんいじめ(?)をしていたトラちゃんに遭遇。
　「みーちゃんが脱走しても意地悪せんといてね」と頼んでおいた。

　ちょっと涼しいだけで、走るのはすごく楽。
　涼しくなってきたら、もうちょっと走る距離を伸ばしたい。　

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　今日は野球中継が早く終わった。(ヤクルトはまた負けた。)
　また、ちょっとだけ走りに。

　いつもの緑の小屋往復３ｋｍと、町内ジョグを合わせて５kｍ。
　３ｋｍは１７分５６秒。

　今日は午前と夜と２回走れてよかった。

　今日の厳選の１枚。
　このごろなついてくれている黒猫ちゃん。
　道に出ている猫ちゃんは撮ってもいいですよね。

　昨日６４.４ｋｇで前日比＋２.２ｋｇだったが、今日は６３.２ｋｇ。
　まだまだだが、少しずつ減らしていくようにがんばろう。

　いつも通り、うちの近所で３ｋｍちょっとアップジョグ。本当はもっとたくさん走りたかったのだが、暑すぎて断念。
　こんなことでは、また先週(26分40秒)の二の舞かもと思いながら会場へ。

　とても走れるような気温ではないが、今回もたくさんの参加者。

　準備運動もしっかりやって、不測の事態を避ける。

　川向いに行かれる方たちを撮ろうと思ったが、みんなバラバラでうまく撮れなかった。

　５ｋｍの部のスタートは、ゴール地点より２００ｍほど上流。
　こちらはけっこうかたまって歩いて行かれた。

　このあたりの鴨川の幅はどれくらいなんでしょう。
　今使っているカメラはズームが４倍まで。
　これでは小さすぎて、写真としての値打ちがない。

　みんなそろっていい感じなんですけどね。

　５ｋｍの部は今回も盛況。
　気温は、先週西宮トラックを走った時と同じくらい(33℃)でしょうか。(気温のほかに、直射日光下の温度の発表もあるといいのに。)
　暑いので、無理のないように走りましょう。

　スタート直後、山越、佐伯、北出の３選手が飛び出した。
　私は４番手だったのだが、しばらく行くと２選手に抜かれ６番手に。

　ただ葵橋を渡って上流向きになってもそんなにペースは落ちず、さっき抜かれた２選手を抜き返すことができた。
　中間点となる北大路橋で１２分３０秒。これは、後半粘れば２５分切りも可。(写真撮影失敗。)

　4:55　5:06　5:18　5:09　4:34(0.93km)　でゴールは２５分０５秒。25分切りならず。
　京都走ろう会計測の記録としてはこれよりだいぶ遅かったのだが、自分の時計の方が正確でしょう。

6月18日　25分19秒
7月 2日　24分56秒
7月16日　25分05秒
8月 6日　25分15秒
8月20日　25分05秒

　うーん、低値安定。
　次の9月3日の例会では、絶対に24分30秒を切ろう。
　そのためには、短いのをサッと走るスピード練習をしなければ。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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　シャッタースピードの遅いカメラは、早めにシャッターを切ればいいと分かった。
　今日はそれができたので、失敗写真がほとんどなかった。

　「最後尾が戻っていないのでは」ということで、吉田会長と岩井さんが確認に行かれた。どこかで行き違いになったようで、全員無事ゴールしていたらしい。

　北大路橋の下。
　ここをくぐるとゴールまであと６３０ｍほど。私はこれを競馬に倣って「あがり３ハロン」と呼んでいる。
　冬は2分45秒くらいで行けるのだが、今日は3分10秒近くかかった。「末脚」を使えるように鍛えなくては。競走馬は、あがり３ハロンを33秒台とかで行くんですから。
　ここだけのラストスパートの練習をしたらいいのかも。

　帽子を取りに行くのが邪魔くさくて、タオルを頬かむりしてダウンジョグ。
　怪しすぎるジジイランナーです。

　ゆっくり歩いて戻ったのに、まだほとんどの方が残っておられた。

　吉田会長が「藤井さん、駅伝出てください」と言ってこられた。
　「9月18日のでしょう(「京都リレーマラソン」・旧称　京都市民駅伝大会)。私、その日から京大病院入院ですわ。」
　「あっ、例のやつ。全然だいじょうぶですやん。入院受付だけして、走りに来やはったらよろしいやん。」
　「いやいやいや、そうゆうわけには・・・。」

　夏場も月間300kmを超えておられる堂本さんとお話ししたかったが、人気者なので私が入り込む余地はなかった。また今度ね。

　みなさんにごあいさつして、コインパーキングへ。
　出雲路橋の下を見ると、大きな発泡スチロールに乗った親子。どこであんな大きな発泡スチロールを調達されたのだろう。気持よさそうでしたね。

　私たちのスタートより30分早くスタートされている賀茂川パートナーズさん。やっと戻ってこられたということは、かなりの距離を走られている。
　思わず「おつかれさまです」と声をかけさせてもらった。

　車に乗ってエンジンをかけると、「車外気温　４２℃」の表示。
　直射日光下はこんなもんなんですね。

　「４２、しにかー。」

　ほんま死にそうな暑さだった。
　みなさん、お疲れさまでした。