パオパオだより

サブ3.75目標のアラフィフ親父が「二条城走らん会」練習会で堀川遊歩道を走る！ 

サブ3.75目標のアラフィフ親父が「二条城走らん会」練習会で堀川遊歩道を走る！#アラフィフ #フルマラソン #閾値走 #サブ3.75 #二条城 #GoPro #サブ4 #堀川遊歩道サブ3.75目標のアラフィフ親父が「二条城走らん会」練習会で堀川遊歩道を走る！#フルマラソン #サブ4 #アラフィフ #ペース走 #閾値走 #Gopro #二条城 #サブ3.75 #サブ3:45 #サブ4 #堀川遊歩道youtu.be

　先日の二条城ランを走り終わった後、「新しい仕事が火・木固定になりそうなんで、もう来れないもしれません」と主催者南部さんにお話しした。
　すると「火曜にこだわっているわけではないので水曜にしますかね」とおっしゃってくださった。
　「ありがとうございます。水曜固定にすると、それで来れなくなる方もあるかもしれませんし、月の１回目は火曜で２回目は水曜とかにしてもらったらいいのかもしれませんね」と言っておいた。
　
　するとグルーブラインに、「次回からしばらく水曜日開催とします」と。すいませんねえ、私のわがままを聞いてもらって。
　そして私の個人ラインには、「藤井さんのブログでチラッと紹介してもらえたら」と。

　「うまくできるかどうか分かりませんが、やってみます。」

　主宰者である南部さんは、ある病院にお勤めの時にランニング練習会を始められた。月２回、18時半から19時半、二条城の周りや堀川遊歩道を走る。メンバーは、Ａ・病院勤務者、Ｂ・病院出入り業者、Ｃ・患者。
　実は私はこのどこにも当てはまらない。前にも書いたが、京都走ろう会の吉澤さんが「南部先生知ってるでしょう。二条城で練習会されてるから、藤井さんも参加されたら」と言ってもらったのがきっかけ。(南部さんは、京都走ろう会例会に走りに来られていた。)
　吉澤さんは誰彼なしに勧めてられてるわけではなく、私だけに話してくださったようだ。きっと「元気に走る病人」である私を見込んでのことだったんでしょうね。

　そこから行き始めてもう１５回。
　ただし一度自己紹介があっただけで、いつものメンバがーＡＢＣのどのカテゴリーの方かもよく分かっていない。まあ走るのにそんなこと関係ないですけどね。

　「二条城で、走Run Night(走らないと)！」の一番いいところはかたぐるしくないこと。ただ楽しく走りたいだけなのに、いろいろ規約があったり、細かいことをぐちゃぐちゃいう人がいたらがっかりです。
　吉澤さんから「南部さんはいい方ですよ」と言われていたが、何回も一緒に走らせていただいて本当にそう思った。かたぐるしくないのが一番！

　紹介ってむずかしいですね。
　ゴープロを持って、走りながら動画を撮っておられる南部さん。(一番上のが7月12日の練習会の様子です。)
　それを見ていただくのが、一番の紹介になりますね。
　南部さんのフルマラソン挑戦のリポートもありますので、YouTubeをぜひご覧ください。

　「二条城ラン」は原則第２火曜と第４火曜。
　しかし私の新しいバイトが火曜と木曜になったため、もう参加できないとあきらめていた。ところが、今回特別に水曜になった。
　「よかったー。また、みんなと走れる。」

　いつものようにスーパー・ライフの駐車場に車を入れ、二条城南東角の集合場所へ。

　いつもとちがう曜日なのに、９名集まった。

　今回も二条城周回ではなく、堀川遊歩道。

(注)もうちょっと、続きます。
　　カメラのシャッタスピードが遅く、ブレブレ写真ばかりです。

サブ3.75目標のアラフィフ親父が「二条城走らん会」練習会で堀川遊歩道を走る！ 

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【今日のみー】

　今日からますみさんは、沖縄の真樹のところへ。
　「みーちゃんにちゃんとゆうといてやー」と頼んでおいたのだが、みーちゃんはどこまで分かっているのやら。

　やっぱり分かってなかったみたい。
　「オバサンはどこじゃー」と探している。

　ふてくされているね。
　かわいいみーちゃんの猫相が悪くなっている。

　ほんとはこんなかわいいのに。

　今日は９日。
　仕事のない日なので、絶対に走りに行かなくては。

　午後４時半ごろ、雨が降っていたが走りに出た。この時期の雨は降ってくれた方がありがたいくらい。ただ雨だと歩いている人が少なくて、アピールランの効果がなくなってしまう。

　そんなことを思いながら走っていると、アルちゃんに遭遇。
　アルちゃんも穏やかで、平和の象徴みたいなワンちゃんやね。

　岩倉自動車教習所の交差点を右折して、圓通寺方面へ。

　ええ加茂ナスが実っていた。

　北稜高校が見える交差点を通過。
　今日は野球部はいなかった。試合に行っているのかな。

　地球研前まで戻ってきたが、まだ５ｋｍほど。
　「今日は絶対に９ｋｍ走るぞー。」

　京産大前を通り、旧「京都キャロット」事務所前へ。
　なつかしいねえ。

　ここで折り返し。

　ゴルフ場横の歩道を上っていく。

　ミニストップの奥の道に入って、町内に戻ったら９ｋｍになりそう。

　町内に入ると、たくさんの猫ちゃん。
　ヨメさんから、「よそ様の家にいる猫の写真を勝手に撮ったらアカン」と言われている。でも、Ｓさんには「猫ちゃんの写真を撮らせてもらてます」と前に言ってあるのでいいでしょう。
　今日も元気なドキンちゃん。
　ええ顔やねえ。

　やったー９ｋｍ、１時間０８分。

　雨で人にはあまり会えなかったが、しっかり９ｋｍ走れてよかった。

　昨日の「初めての一人仕事」が気になって、今日勤務のＹさんに電話した。
　「ほぼ完ぺきにできていたんですが、残念ながら１か所だけ施錠できていませんでした。」
　「ガーン！」
　次回はもれがないように、しっかり戸締りしていこう。

　今日朝起きると、すごい腰痛。前にかがめない。階段の上り下りなど、今までしていない動きが体にこたえているみたい。
　全然動けない私を見るに見かねて、ヨメさんがいろいろとしてくれた。その直後はあまり変化がなかったが、時間がたつにつれかがめるようになってきた。
　すごいね。

　ちょっとなら走れそうそうだったので、ダイソーまで。
　「なぜ、ダイソー？」と言われそうだが、それは今シールキャンペーンというのをやっているから。点数をためて、「リサとガスパール」のタンブラーなどをゲットしたい。
　もちろん、それは真樹にあげる分ですよー。

　ダイソーまで１.７ｋｍ、１１分。

　仕事で使う手袋と、薄い靴下、老眼鏡とガムテープなどで６６０円。これでシール２枚ゲット。

　帰りはまた比叡見ヶ丘団地を通って１.６ｋｍ、１１分ちょっと。

　ちょっとした荷物だが、背中に背負うと暑いねえ。

　また町内猫サーチラン。

　今日の朝は全く動けず、走るなんてとんでもないと思っていたが、ヨメさんのおかげでちょっとだけ走ることができた。
　また、ちょびちょび走る距離を増やしていこう。

　ピャッとランパンに履き替え、ピャッと走りに行く。そういう季節になった。　
　ランパンが少ないので、ヨメさんに探してもらって購入。黒なら上が何色でも合うのでいい。

　今日は京都走ろう会の例会があるので、その前にいつものように町内でアップジョグ。

　全部で４ｋｍほど走ったのだが、まじめに走ったのは２ｋｍだけで、あとは猫を見ながらゆっくりと。これでは、あまりいいウォーミングアップにはなっていないのかも。

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　いつものコインパーキングに車を入れ鴨川に出ると、ちょうど北出さんが走っておられるところに出くわした。

　今日も暑いが、たくさんの参加。

　おっ、今日は北出さんが準備運動のリード。

　川向いスタートは５人かな。

　７、８月は１０ｋｍの部がないので、５ｋｍの部がたくさん。

　お一人遅れてこられた方があったので、撮りなおしの一枚。
　さて、ゆっくり来られた方はどなたでしょう？

　出雲路橋の２００ｍほど上流が５ｋｍの部のスタート地点。
　スタートしてすぐ、北出さんと中学生が飛び出た。私はそのあとの３番目。

　役員さんが立っておられるゴール地点を通りすぎ、そこから葵橋まで南下。葵橋を渡って左岸を北上。

　最初の下り１ｋｍが４分５６秒もかかってしまった。
　これは上りをしっかり走らないと、とんでもないゴールタイムになってしまう。

　北大路橋をくぐったところでだいたい半分。１２分４４秒。
　私の時計のＧＰＳでは５ｋｍよりちょっと短いので、後半がんばれば２５分は切れる。

　上り区間をキロ５分１０秒ペース、下り区間をキロ４分５０秒ペースで走って、ゴールは２４分５６秒。(４.９３ｋｍ)
　もう少し速くゴールしたかったが、上り下りもそんなに変わりなくしっかり走れたのがよかった。

　新しいランパンもバッチリ。
　もっと練習して、夏場でも２３分台で走りたいなあ。

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　またいつものように、逆走しながら仲間の応援。
　新しいカメラはシャッタースピードが遅く、何人か写真が撮れませんでした。

　北出さんがまだおられたので、一つ教えを乞うた。
　「ボク体が全然起きなくて、朝早い時間に走るのがめっちゃ苦手なんですけど、北出さんはどうしてはります？」
　「いや、僕も苦手ですよ。走る前に体操してから走る人が多いけど、僕は逆で、ゆっくり長目のジョギングをしてから体操するようにしてます。それからもう一回強めのアップジョグをするようにしてます。」
　「なーるほど。それ、やってみます。」

　「二条城ラン」のさえこばさんが来られていて、「藤井さん、１位ですか」と聞かれた。
　「いえいえ、同い年の最強ライバルの北出さんにだいぶ離され、中学生にも負けて３番目でした。」
　「北出さん・・・？」
　「はい。あの人。前は結構いい勝負してたんですけどね、今は全然。たぶん今まで２００回以上対戦して、０勝２００敗です。」

　そんな北出さんの教え、素直に聞き入れましょう。

　ランパンは短めで、競技者用ぽくてよかった。

　「なにが『競技者』やねん！」とは言わないで・・・。

※「猫探し」は紛らわしい題でした。うちの猫は脱走していません。　

　今日は新任教育が中止になり、一日家でダラダラ。

　夜、ヤクルト×広島が終わってから、ちょっとだけ走りに。

　家を出たら、いきなりぴゅーた。
　このごろ大サービス状態が続く。

　黒猫ちゃんも見っけ。
　黒猫が多すぎて、どの黒猫ちゃんか分かりませんけど。

　門番猫がいないと思ったら、セカンドハウス的なボンネット上に。
　ぷーぷー、ドキンちゃん、ミケちゃんの３びきがいたのだが、ミケちゃんには逃げられてしまった。゜

　町内１ｋｍを走ったり歩いたりしたあと、北稜高校往復２ｋｍコースへ。
　折り返しで６分２３秒。

　家に帰って２ｋｍ、１２分５７秒。

　また町内ジョグへ。
　また黒猫ちゃん。さっきの黒猫とちがうような気がするんですが・・・。

　最後にぴゅーた。

　新しいカメラが夜でもしっかり使えるかどうか、試してみたかった。
　フラッシュを使って撮ったのだか、全然ピントあってませんね。

　これはフラッシュなし。
　この方がいいかも。

　何が何だか分からない。
　
　とにかくこれで４ｋｍ。

　明日は京都走ろう会例会。
　夏場は１０ｋｍがないので５ｋｍを走るつもり。
　２３分台で走れるかなあ。