パオパオだより

　「ちょっと歩いてくるわ。」

　いつもなら「ちょっと走ってくるわ」なのだが、今日は本気の歩き。
　午後５時過ぎ、どうなるか分からないままスタート。

　ご近所を瓢箪型に巡る２．５ｋｍコースへ。
　途中で、明らかな私道を通る。サツマイモのツルが伸びて、もう収穫時に見える。

　走り出したら(歩き出したら)、昨日の胸のムカムカは出なかった。しかし、体に力が入らずフラフラ。

　気を紛らわすために、叡電線路沿いのかわいい花を写真に撮ったり。

　やっぱり、ぷーぷーやね。ぷーぷ見たら元気になる。
　今日は黒子猫つきやね。

　京都精華大前駅の横を通り、頼光橋からバス通りへ。

　地球研前のバス停を超すと１周。
　２．４５ｋｍ、２２分半。キロ９分１０秒ペース。
　３分の２は歩いてますから。

　もうちょい行けそうだったので、もう１周。

　南行きの叡電に遭遇。

　今度は北行き。

　「９月１８日　運転再開」のパネルをつけて走っている。

　また、ぷーぷーと黒子猫。

　２周してゴール。
　４．９１ｋｍ、ちょうど４３分。２周目はキロ８分２０秒で走れた。
　これでウルトラ完走ペース。このペースでもがいているようではあかんね。

　また町内猫パト。

　黒２ひき。親子かな。

　ドキンちゃん。

　本日３回目の登場、ぷーぷー。

　ほとんど歩いて２ｋｍ。
　これで全部で６．９ｋｍ。

　明日は１７時間バイトで走れず。
　あさって、元に戻っていたらいいのになあ。

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【今日のきくみー】

　オムツがずれまくっているのにも気づかず、きくを歩かせている私。

　夜は、お月様と記念撮影。

　みーときくは仲良し。

　「ほんまかー。」

　今日は１０ｋｍ実施。
　さわやかな気候だったので、「絶対に５０分切り」と心に決めてスタート。下り区間を４分５０秒、上り区間を５分１０秒で行けば達成できる。
　スタート直後はまあまあだったが、そのあとズルズルと失速。
　１０ｋｍゴールは、５１分２２秒。大誤算。
　まあ、こんな日もあるさ。

　いつものように２ｋｍダウンジョグをしたあと、帰路に。
　ここで体に異変。体に力が入らず、胸がムカムカ。
　お金もICOCAも持ってきてなかったので、走って(歩いて)帰るしかない。

　これはかなり危なかった。幸い帰り道は車が少ないので、ふらつきながらもなんとか家にたどり着いた。約４．９ｋｍを４３分半。キロ９分に近いペース。

　家に入ると、またヨメさんが「顔が土色やで―」と。
　最初は「腎臓病からくる貧血かも」と言っていたが、いろいろと話を聞いたあとで「熱中症ちゃうか」とのこと。
　私は現在、減塩食実施中。
　マラソンで汗をかいても、気安く塩分が取れない。それで熱中症になったのではないかという見立て。たしかにそんな感じだった。

　これからどうしましょうかねえ。
　塩が取れないと、こんな症状が出てしまうこともあるみたい。
　ヨメさんは「走らんかったら解決する」と言うが・・・。
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　自宅を９時にスタート。

　圓通寺裏の急坂を下りて行くと、また姉に遭遇。
　姉に会う率がすごく高いと思っていたら、姉は日曜の朝に必ずここらに用事があるようだ。それで会うんですね。

　今日は青のランシャツと黄色柄のパンツ。
　今日も速く走るつもりだったので、シューズはスカイセンサーJAPAN。

　出雲路橋西詰まで約５ｋｍ、３４分５６秒。
　なんとかキロ７分ペースで来れた。

　９時４０分くらいに着いたので、２０分休けい。

　松山会長が到着されたので、すぐに「今日も１０ｋｍはないんですか」と聞いてみた。
　「あります。以前は７、８、９と１０ｋｍがなかったんですが、最近７、８だけになってたんです。前回はそのあたりを勘違いしてしまったみたいで・・・。」
　「よかった、よかった。みなーさーん、今日は１０ｋｍありますよー。走りましょ、走りましょ。」
　
　そんなこと言っていてもしょうがないので、１０ｋｍを走られそうな人のところを回って、一人一人誘ってみた。いい返事をもらったのは６名。うれしいねえ。これで１０ｋｍの部がにぎやかになりそう。

　今日も斉藤さんのリードで準備運動。
　人数が多かったので、だいぶ後ろに行かないと全員が写真に入らなかった。

　私の票読み以上に、１０ｋｍの部はにぎやかになった。

　東岸スタートは、今日は寂しく３名のみ。

　５ｋｍの部のランナーも撮りに行きたかったのだが、今日はその元気がなかった。

　石田さんが追加で、合計１２名。
　こんなにたくさんの方が１０ｋｍ走ってくださるとは思っていなかった。うれしい。

　スタートから山越さんが飛び出し、私は２番手。
　と言っても、どんどんどんどん山越さんの背中が小さくなっていく。まあ、これはしょうがない。もうちょい同じレベルの人が来ておられたらうれしかったのに。

　丸太町橋で１１分４０秒。
　ここまでまあまあいい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、向かい風もあって失速。

　スタート地点に戻って２４分５４秒(１３分１３秒)。
　遅い、遅い、しんどい、しんどい。

　５ｋｍの方が戻ってきた。
　写真を撮って、気を紛らわす。

　御薗橋で３８分５５秒(１４分００秒)。
　あー、１４分もかかってしまった。

　いつもならここで折り返して下流に向かうと、スイッチが入って速く走れる。ところが今日はそれもなかった。

　ゴール前がなぜか混雑。
　こういうところを上手に通るのもテクニックです。
　

　１０ｋｍゴール、５１分２２秒(１２分２６秒)。

　いつ後ろの人に抜かれるかと思いながら走ったので、それでちょっとはベースアップになったかな。

　かなりフラフラだったが、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　ゴール地点に向かうと、柴田さんと松山会長が競歩の練習。
　競歩はルールが難しいけど、やってみたらおもしろいかも。

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　これで疲れが回復するかと思ったが、ますますしんどくなってきた。

　それでもはしって帰るしかない。
　みなさんにごあいさつして、トボトボと走り出した。

　元気な時は帰りは遠回りするのだが、今日はムリ。
　京都府立大前で２ｋｍにもならないのだが、いったんちょっとだけ座り込んでしまった。

　歩きと走りが半々。
　なんとか家に近づいた。

　約４．９ｋｍ、４３分半。
　ああ、遠かったー。

　町内猫パトロールに行く元気もなし。
　でも、何やかやで２０ｋｍを超えた。
　明日はゆっくりして、回復できるようにしよう。

　シャワーをしたあとの体重測定は、５７．３ｋｇ。
　火曜日には６０．８ｋｇあったので、５日で３．５ｋｇ減。

　お昼をしっかり食べればよかったのだが、気持ち悪くて食べられない。バナナを１本食べてダウン。そこから２時間お昼寝。

　夜にはだいぶ回復して、ごはんもしっかり食べられた。
　夜の体重測定は５８．３ｋｇ。これでも２．５ｋｇ減かー。
　ここまで軽くならなくてもいい。もっとしっかり食べて、力が出せるようにしていこう。

　今日もまた、銀行に振り込みへ。
　京都信用金庫(京信)の口座にお金を入れておかなくてはならない。

　うちから走って行けそうな店舗を検索すると、７．５ｋｍ以内に１０店舗ほどあった。これは予想外。
　京都の信用金庫は、以前はたくさんあった。ところが合併が進み、今や京信と中信(京都中央信用金庫)しかない。
　そのせいで、合併が進んだ中信の店舗は多いけれど京信は少ないと思い込んでいた。

　午後３時半スタート。
　やっぱり、今日も調子は良くない。

　うちから一番近いのは、中信・岩倉店。国際会館駅の手前。
　一番の近道で行くと２．１ｋｍほど。ここでは近すぎる。
　確か修学院にもあったので、そこまで走って行こう。これで往復１０ｋｍ以上になるはず。
　

　宝が池公園のコンクリトラックを横断。

　「こどもの楽園」前を通過。

　ここも長い間閉まったまま。

　白川通に出ず、裏道を南下。
　かなり狭い道だが、車とはほとんど会わないので気持ちよく走れる。

　北山通りに出て４．３ｋｍくらい。いつものパターンで来ると５ｋｍになるので、だいぶ近道だった。

　松ヶ崎橋を西から東へ。
　比叡山がきれいに見えていた。

　叡電・修学院駅前を通過し、突き当りの白川通を南下。
　そこに、京信・修学院店があったはず・・・、ない！
　なにか勘違いしていたのかもと思い、もう少し進んでみた。
　ない！

　ちょうど５ｋｍになったところで折り返した。

　ちょっと戻ったところで、新築ビルの現場。
　なんと、京信は建て替え中だった。
　もう少し先に仮店舗があるらしいが、もうそこまで行く気は出て来なかった。

　以前から行ってみたかった鷺森神社。
　今日は急ぐこともないので、寄っていくことにした。

　白川通から東５００ｍほど。
　なかなか雰囲気のいい古い神社だった。

　立派な御神木もあった。
　この御神木に向かって、いろいろなお願い。
　「かなえてくださいね。」

　北側の鳥居をくぐって、敷地外へ。
　住宅地を通って白川通へ。

　跨線橋の下を走っている途中で、叡電に遭遇。
　小雨がぱらついていたので、カメラに水滴が。

　花園橋を越えたところを左折し、また「こどもの楽園」へ。

　コンクリトラックを通って、国際会館駅の裏へ。

　バスターミナルを通った時、東の空に大きな虹。
　「きれいやなあ。得したなあ。」

　けっきょく戻ってきました、岩倉店。
　ここで９．２ｋｍ。
　お金を入れて、すぐに再スタート。

　長代川沿いの道も気持よく走れる。
　今日は犬のお散歩に会わなかった。

　最後も長代川沿いの道。ここは土の道なのでフカフカ。
　田んぼの稲刈りは、もうだいぶ前に終わっている。

　家に到着１１．４ｋｍ、１時間２０分３４秒。
　今日はずっとキロ７分ペース。このペースだと体調が悪くても走れる。

　また、町内猫パト。
　みーちゃんの甥か姪の黒猫ちゃん。

　北隣の町内でキジ猫に遭遇。
　みーちゃんに似てるね。親戚か？

　うちの近くまで戻ると、いつものみーちゃんの甥が姿を現してくれた。

　その近くに、あまり見たことがないキジ猫ちゃん。
　これはみーちゃんと似てないので、親戚ではないと思う。

　あっちこっち走って２ｋｍ。
　これで、今日は全部で１３．４ｋｍでした。
　お疲れ！

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【今日のきくみー】

　ひょろつきながらもがんばって歩いているきくちゃんを抱っこ。
　体重は１１．８ｋｇからは減っていません。

　みーちゃんの「栗万頭ぐーりぐり」。
　今まで一瞬はできたことはあったが、今日はかなり長い間できた。
　ちょっとは心を許してきたのかな。

◎レイルラボ　 2021/08/05配信

　　　叡山電鉄鞍馬線、不通の市原〜鞍馬間 9月18日に運転再開

　叡山電鉄は土砂崩れの影響で不通となっている鞍馬線の市原〜鞍馬間について、2021年9月18日(土)から運転を再開します。鉄道施設の復旧に当たっている同社と治山事業を実施している京都府により協議し、工事を行いながらも安全を確保して列車を運行できる見通しが立ったことから再開日を公表しました。

　2021年8月1日(日)現在、市原〜鞍馬間は、2020年7月の大雨の影響により、鞍馬線貴船口駅付近で土砂崩れ等が発生して以降、不通状態となっています。なお、運転再開時のダイヤについては、改めて発表されます。
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　いよいよ明日、９月１８日に叡山電鉄鞍馬線の不通区間の運転が再開される。去年７月の大雨による崖崩れで不通になって、１年２か月ぶりの運転ということになる。

　私の今の家は、二軒茶屋駅と京都精華大前駅の中間。南に行くときは京都精華大前駅から、北に行くときは二軒茶屋駅から乗っていた。二軒茶屋駅はなじみの駅だが、長らくこの次の市原駅が終点になってしまっていた。

　さあ、前祝いのランに行きましょう。
　明日はにぎやかになるでしょうね。

　今日も、いつもより早めの午後３時過ぎスタート。
　また、胸がムカムカ体がフラフラ。あかんわー。
　こういうときは、９００ラン＋１００ウォークで。これならなんとかなる。

　２ｋｍ過ぎ、専弥寺のありがたいお言葉。

　「ものの見方　受け取り方で　大きく変わる」

　うーん、自分に当てはめて見て・・・、よう分からん。

　３ｋｍ地点の二ノ瀬の猟犬。
　今日もぐっすり寝ていて、吠えられなかった。

　このワンちゃんを見たあたりから楽に走れるようになってきた。２０分くらいはゆっくり走って、体を温めんとあかんってことですね。

　鞍馬駅到着、５．１ｋｍ、３５分。
　給水とトイレ休けい。

　駅舎内にはたくさんの胡蝶蘭。
　運転再開お祝いのお花です。

　鞍馬寺山門前もひっそり。

　鞍馬温泉前で６ｋｍ弱。
　長い間休業されているが、ここは再開できるんでしょうか。私は入ったことはないのだが、ヨメさんがなかなかいい温泉だと言っていた。

　山に入ったところにある寒暖計は２２℃。
　まだまだ走るには暑い。

　鞍馬浄水場で７ｋｍ、ほぼ４９分。
　キロ７分ペースで来れた。

　ここで折り返し。
　帰りは下りなので、ウォークを挟まずずっと走る。

　距離合わせのため、また鞍馬駅まで寄り道。
　たくさんの方が明日の準備をされていた。

　天狗さんの裏を初めて見た。
　大きな葉っぱを背負ってはったんですね。

　下りは気持よくスイスイ走れた。
　わが家到着１４ｋｍ、１時間２８分５３秒。
　帰り７ｋｍは、ちょうど４０分。キロ５分４２秒ペース。

　このごろスタートが気持ち悪く、ゴールは笑顔というパターンが多い。できるだけ、行きが上りで帰りが下りのコースを走ることやね。
　昨日はめげてしまったけど、一日で復活できてよかった。

　また町内猫パトロール。

　ドキンちゃんがお迎え。

　ぷーぷー健在。
　いつもニコニコ。

　いろいろグルグル回って３ｋｍ。これで合計１７ｋｍ。
　ゆっくりやけど、たくさん走れてよかった。

　仕上げは「みーちゃんの甥」。
　おっとこまえやねー。

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【今日のきくみー】

　きくはすぐにペタンコになるので、お腹を支えるクッションのようなものがいる。ヨメさんがネットで探してくれているが、けっこう高い。
　今日は、きくの敷物をグルグル巻きにしてお腹の下に入れて見た。

　まあまあ気に入ってくれたみたい。
　いいのが買えるまで、しんぼうしてねー。

　みーちゃん、舌をしまい忘れたまま私にネコパンチ。
　「舌、しまいやー。」

　一日なにもせず、走ってばっかり。

　今日も、督促状が来ている分を払いに行かなくてはならない。たいていはコンビニで支払えるのに、介護保険料は金融機関のみ。
　たしか、郵便局は午後４時まで現金窓口払いができたはず。３時２０分、いつもと違う郵便局を目指して走って行くことにした。

　上賀茂小学校の近くの上賀茂郵便局が、最近移転した。前の場所から少し南に行ったところ。スーパーなかむらのお向かい。
　移転してから一度も行ったことがなかったので、楽しみ。
　家から京産大前を通り、上賀茂神社へ。ここで３ｋｍ。

　明神川に沿って、社家町を東へ。

　郵便局跡地は更地になっていた。

　そこから数百メートル南へ。
　新上賀茂郵便局に到着。約４．１ｋｍ、２８分。

　新築だけあって、中はすごくきれいだった。職員さん同士の私語が続いていたのがちょっと気にはなったが。

　郵便局にいたのは３、４分。
　すぐに再スタート。

　このかっこいいお屋敷はすぐき屋さんの北波(きたば)さん。

　私が６年間勤務していた上賀茂小学校。ここから異動したのが３３年前なのに、校舎は当時のまま。古い校舎がなつかしい。

　ここまで来たら、大田神社にも寄っていく。
　「あっ、またお賽銭忘れたー。」

　大田神社の東隣の「愛染倉」さん。
　何をしておられるところかよく分からなかったが、ネットで調べたらレストランとか結婚式場とか。・・・そうでしてたか。

　大学時代、上賀茂岡本口町にも住んでいた。
　アパートは一戸建て住宅に変わってしまったが、前の公園は以前のまま。

　深泥池前を通って、宝が池方面へ。

　きつね坂の寒暖計は２９℃。
　意外と暑い。

　緊急事態宣言が延長され、宝が池の駐車場も閉鎖。「空」表示はおかしいやろ。閉鎖やのに。

　喫茶店は営業中。
　黒猫ちゃんも営業中。

　「ごんぞう」、いましたー。

　ごんぞうがいんかったらここから最短距離で帰ろうと思っていたが、ごんぞうからパワー吸収。遠回りして帰るぞー。

　宝が池を半周してから「いこいの森」方面へ。

　「いこいの森」前からコンクリトラックへ。

　コンクリトラックには、今日も小さな子たちがたくさん遊びに来ていた。
　ゆっくりと一周してから地下鉄・国際会館駅へ。

　駅を通り過ぎると、後ろから「藤井さーん」と呼ぶ声。
　なんと、「ランナーズ９の会」のハッチャン。また、施設利用者の散歩に来られていたようだ。
　私は見つけられやすいのかな。ちーちやんのいう「特徴ある骨格？」

　叡電線路沿いには、白いかわいい花。

　帰りはだいぶ遠まわりしたので、約８．４ｋｍ、１時間。
　昨日足がくたびれてしまったので心配していたが、キロ７分ペースならだいじょうぶだった。

　また、町内猫パトロールへ。
　うちから一番近くは、みーちゃんの甥。

　みーちゃんの甥の連れ。

　まるまる黒。

　門番しているドキンちゃん。

　これは、地上に降りたひさしちゃん。

　今日もみんな元気でよかった。
　私も今日は１０ｋｍは無理かもと思っていたが、ゆっくりとだが１３.５ｋｍ走れた。
　郵便局をネタにして、１３.５ｋｍも。

　とにかくよかった、よかった。

　今日は午前中に鴨川へ。
　西賀茂橋の南の「１６．５」の距離標からスタート。下流にちょうど５００ｍ進んだところで、賀茂川パートナーズのお二人(斉藤さんといのっちさん)に遭遇。
　こちらから声をかけようと思ったら、伴走のいのっちさんが先に声をかけてきてくださった。

　「藤井さん、会えてよかった。お体、だいじょうぶなんですか。」
　「はい、だいじょうぶです。」
　「お店の方は？」
　「前の店は閉めて、今は自宅でこじんまりと続けてます。昨日も、中島さんとこがご夫婦で来てくれはったんですよ。」

　斉藤さんとは、大会の話や和田選手の話など。
　「練習会もずっとやっておられませんよね。」
　「もう１年以上集まってないです。今日は個人的な練習です。」
　「どのへんまで行かれるんですか。」
　「十三石橋あたりまで。」
　「大会も全然ありませんよね。」
　「１０月３１日に長居で視覚障害者駅伝があるんですけど、多分中止でしょうね。」
　「早く普通にできるようになったらいいのにね。」

　立ち止まって、そのほかもろもろけっこう長くお話させてもらった。
　私は、視覚障害ランナーの伴走は一度させてもらっただけ。自分がしっかり走れる間に、また伴走もさせてもらわなくては。
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　午前９時５０分、自宅スタート。
　鴨川１６．５の距離標まで、東岸だと２．３ｋｍくらいなのに、西岸まで行くとプラス０．５で２．８ｋｍ。これだけ走れば、ウォーミングアップに十分。

　今日は２０ｋｍ以上走るのが目標。
　鴨川までの往復で５ｋｍは超えるので、鴨川を１５ｋｍ走ればいい。

　いろいろなパターンが考えられる。
　西賀茂橋→荒神橋５ｋｍ
　荒神橋→西賀茂橋５ｋｍ
　西賀茂橋―高橋往復５ｋｍ
　この１５ｋｍなら行けそう。

　走り出すと、なぜか体が重い。７時前には起きて、朝ごはんもしっかり食べてきたのに。
　下り５ｋｍは２５分ちょいで行けたらと思っていたが、だいぶ目標を修正しなくては。

　賀茂川パートナーズの斉藤さんといのっちさん。
　超久しぶりにお話ができてうれしかった。

　最後まで調子が上がらず、荒神橋手前の１１．５の距離標到着。
　５ｋｍ、２６分２７秒。

　２００ｍほど先に水道があるので、そこまで行って水を飲んだ。

　１１．５の距離標に戻って再スタート。
　下りがしっかり走れなかったのに、上りが思いやられる。

　ところが、走り出すと次第に体が軽くなってきた。

　５ｋｍ、２７分０１秒。
　下りより３０秒ほど遅いだけ。よくがんばりました。

　ただし、足が悲鳴を上げている。
　もう思いっきり走るのはやめて、ゆっくりジョグで遠回りして家まで帰ることにする。
　また、斉藤・いのっちペアに会えるはずだし。

　今日も「ソダシ」には会えなかった。
　今日日曜ですもんね。お仕事に出かけてはるんやね。

　京産大グランドで２ｋｍ。
　「斉藤・いのっちペアに会わんなあ、おかしいなあ」と思いつつさらに北上。

　脇道の奥に猫ちゃん発見。
　どうも、カリカリをカラスにとられて困っているみたい。

　高橋まで来ると、ちょうど「斉藤・いのっちペア」が西ルートに入られるところだった。よかった。もう少し遅かったら会えないところだった。

　追いかけて行って、また写真を撮らせてもらった。
　十三石橋までの予定だったが、大岩まで足を延ばされたそうだ。
　「斉藤さんはまだまだ元気なんですけど、私がもうきつくて・・・」といのっちさん。
　お歳を尋ねると、私の一つ上。
　そうか、それで私の体のことを親身になって聞いてくださったんですね。同世代同士、これからもがんばりましょう。

　十三石橋の先の寒暖計は２３℃。
　涼しいけれど、湿度は高いのかも。

　長代川に沿って南下。
　川べりには、小さくてきれいな花が咲いていた。

　最後の猫パトプラスをする元気はなかったので、町内に入ったら猫コースへ。
　安定のぷーぷーがいてよかった。しっぽ、長いね。

　みーちゃんの姉妹猫もいた。
　乱れキジ柄もよく似ている。

　あー、やっと着きました。
　約７.４ｋｍ、５４分半。

　足がちょっとやばい状態だが、これでなんとか２０ｋｍ超え。
　しかし、休みを挟んだ２０ｋｍでこんなことではちょっと情けない。もっと鍛えよう。

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【今日のきくみー】

　オバサンのおまたを補助器具代わりにして、しっかり歩くきくちゃん。
　足腰がまあまあしっかりしているのにうまく歩けないのは、命令系統がうまく機能していないかららしい。

　「歩き方、思い出して―。」

　ヨメさん手作り「みーはうす」と網戸の間に挟まっているときのみーちゃんが、一番かわいい。
　おめめがまんまる。