パオパオだより

　使い方がまちがっているかもしれないが、私のランニングライフはコストパフォーマンスに優れている。まあ分かりやすく言い換えると、「少ない練習で絶大な結果を出す」。
　無茶ゆうたらあかんわ。ただのなまけもんやん。

　今までそれでうまくいっていたのだが、今年は年初の恥骨骨折もあり、タイムがだだ落ち。特におとといの１０ｋｍ、４７分１４秒はショック過ぎた。「真夏の大会ですか」と言いたいくらい。

　二度にわたる甲状腺癌手術のあとでも、１０ｋｍ４２分２１秒で走れていた（２０１７年１１月の「瀬戸内海タートルマラソン」)。それより５分も遅いとは・・・。

　でも、今さら猛練習でもないしね。
　基本は５ｋｍで、時々１０ｋｍ。これで月に１５０ｋｍくらい。私の練習はこんなもん。

　今日も基本中の基本の５ｋｍ。
　まず町内１ｋｍアップジョグ。
　私らが勝手に「はなぷーぷー」と呼んでいる(鼻水がたまってぷーぷーゆっている)ネコちゃんが、車の下から応援？

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　4:51 5:09 5:21 5:15 5:17で５ｋｍ、２５分５５秒。

　次の「与那国島一周マラソン２５ｋｍ」は、４年前の２時間０９分を目標にしていた。私の現状を冷静に分析すると、これは無理。
　しかし、５ｋｍ２６分ペースで行ければ２時間１０分。とりあえずは、このペースで行けるところまで行こう。

　町内を２ｋｍダウンジョグ。

　１＋５＋２で、今日は８ｋｍ。
　この程度の練習で、１２月の「沖縄１００Ｋ」完走を目指してます。
　無茶かなあ・・・。

　もう１０月も終わりに近づいた。
　「勝手に国労応援ラン」も遠出する元気もなく、今月もＪＲ京都駅から。
　今日は帰りに「京都博愛会病院」に寄り、父の顔を見てくることにしよう。
　(それにしても、お腹ポッコリがひどい。)

　午後３時４５分ころ、自宅出発。
　いつもなら地下鉄国際会館駅まで走って行って、そこから京都駅まで行っているのだが、今日はその分もバスで。日が暮れるのが早くなっているので、できるだけ明るいうちに京都駅をスタートしなくては。

　４時３５分に駅前スタート。
　今日は天気があまり良くなかったので、人通りも少なめだった。

　ハロウィンはあさってですか。
　京都駅前がにぎやかになるんでしようか。

　いつも似たようなコース取りでおもしろくない。
　今日はどこを通って帰りましょうかねえ。

　鴨川にかかるＪＲの橋の上には、必ず列車が停まっている。
　車庫代わり？　時間調整？

　塩小路橋から鴨川河川敷に下りるといつもと同じ。
　今日は川端通の歩道を走ることにした。

　歩道はずっと石畳。
　けっこう走りにくい。
　それに、人とほとんど会わない。

　でも初めて走る道なので、初めて発見するものもたくさんあった。
　周りをキョロキョロしながら走れるスピードで走るのもいい。

　全然人に会わないので、自撮り。
　上に着てきたジャンバーは、体があったまってすぐに脱いだ。

　川端四条の「南座」前。
　京都駅より２．７ｋｍ、１８分半。

　やっと石畳ではなくなり、走りやすくなった。
　でも、人にはほとんど会わないんですよね。

　荒神橋まで来て左折。
　橋を渡って河原町通りへ。

　河原町荒神口でちょうど５ｋｍ、３４分３５秒。
　赤信号の時も時計を止めていないので、けっこう時間がかかっている。

　河原町通りに入ると、さすがに人通りが多くなった。

　「京都府立医科大学　永守記念最先端がん治療研究センター」。
　こんなきれいなとこに入院したいなあ。

　葵橋を渡る。
　京都走ろう会の５ｋｍコースでいつも渡っている橋。

　そのまま下鴨本通りを北上。
　まだ５時半にもなっていないのに、真っ暗。

　こんな立派な動物病院ができたんですね。

　ノートルダム学園前で左折し、地下鉄北山駅前へ。
　ここを右折すると、京都博愛会病院まであとわずか。

　めっちゃ細い歩道を通り、病院前へ。

　京都駅より９．９２ｋｍ、１時間０６分５３秒。
　今回は前半は人がまばら、後半はまあまあ。
　コース取りをよく考えねば。

　父の病室に行くと名札がない。
　ナースステーションでお聞きすると、「Ａ棟からＢ棟に移られました。」
　Ｂ棟に行くと、「こちらではなくＣ棟ですね。」
　ぐるっと一周してしまいました。

　「おじいさん、こうじです！」と大きな声をかけ、肩をゆすぶってみたが、全然起きない。
　そのうちに夕食の時間になった。

　看護師さんが「藤井さん、ごはんです。起きてー」と言っても起きない。
　仕方なくスブーンを口に近づけると、やっと反応。口を開けるようになったが、目はつむったままだった。

　よくよく見てみると、おかゆの時は口が小さく、ミカンゼリーの時は大きな口。匂いとか食感で、何を食べているのかがわかるんかなあ。
　時間はかかったが、完食。これでひと安心。

　何度も呼び掛けてみたのだが、ほとんど反応がなかった。前に来た時は、なんやらかんやらよくしゃべっていたのに。

　「おじいさん、帰るわな。また来るし。さいなら」と言ったときだけ、大きな声で「はいっ！」
　これだけでもこたえてもらってよかったね。

　病院から自宅まで２．１６ｋｍ、１４分２２秒。
　もっと寒いかと思っていたが、それほどでもなくてよかった。

※元国労・中野勇人さんは１０月生まれ。今年で５７歳かなあ。
　また「とてつもないことを計画している」とのことだったが、それはいつのどんなことなんでしょうね。楽しみにしています。

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【今日のきく】

　廉のベッドに上るのがしんどくなったのか、このごろよく床で寝ている。
　ヨメさんがまあるいのんを敷いてくれたが、ちょっとサイズが・・・。

　夜のお散歩もタッタと歩くことが少なくなった。
　でも、今日はましなほうだった。
　タッタッタッ・・・。

　今日の目標は「拾い食いをしないこと」。
　あと、「２５ｋｍやし、４時間切りできたらなあ」。

　「ますみちゃん、完走おめでとうのチュー写真撮ろう。」
　「もう、気持ちわるーてたまらん！」

　結果は、４時間１６分０８秒で５６歳以上の部１７位(３７人中)。
　終盤に苦しんで４時間切りはできなかったが、まあまあやね。
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　朝６時１０分に自宅出発。
　別所の自宅前を通り、花脊交流の森へ。
　７時前に到着。

　お借りしたテントが思っていたより小さかったが、テントの向かいに工夫して並べたら全商品がきれいに出せた。

　８時から受付。
　私は８時１５分くらいに。
　すると、受付に綾井さんがおられた。

　そのあと、ちょっとだけアップジョグ。
　私が走っているとき、ちょうど貸し切りバスが着いたのか、たくさんのランナーが坂を上がってこられた。

　せっかくなんで、久しぶりの愛妻・ますみちゃんとの２ショット。
　「ゼッケン番号『死にな』(４２７)やな。」

　この大会にはスローガンがあり、今年は初心に戻り「スマイル」をスローガンにということだった。
　ますみちゃん、スマイル、スマイル。

　９時４０分から、スタート前セレモニー。
　実行委員長である宿院さんからごあいさつ。

　曇り空だったが、雨の心配はなさそう。

　私がレースに出ている最中ににわか雨が降ることが多いのだが、これだけテントの外に出してしまっているので、なんとか持ってほしい。

　競技説明はいたって簡素。
　初トレイルの方にはかなりきついコースだと思うのだが、そのあたり理解していただけているでしょうか。

　ゲストランナーの上山さん。
　「今日はキムカツさんの誕生日です！」

　「へー、上皇后さんとおんなじ日やん。１０月２０日は覚えやすいなあ。」(あとで、私の最後の教え子・ちいちゃんも今日誕生日だったことが判明。)

　９時５０分、Ｓコース４２ｋｍがスタート。
　２３名の精鋭らしい。

　私が出るＡコース２５ｋｍは、２８０名の申し込みがあったそうだ。

　Ａコースは１０時スタート。

　この１０分後に、Ｂコース１６ｋｍの約１６０名がスタート。

　橋を渡ってから、すこしだけバス通りを走る。

　方角的には北上だが、川は南に向かって流れている。

　バス通りから林道へ。
　その曲がりんちょに、綾井さんが立っておられた。

　林道は広くて少しずつ上る感じなので、十分走れる。
　キロ7分ペースで２ｋｍ。

　しかし、そのちょっと先から本格的な山道。
　登り口ではかなり渋滞していた。

　前にズラズラっと。
　振り返ると、私の後ろはスイーパーさんたちを入れても２０人くらい。

　上りばかりの１ｋｍは１８分もかかった。
　あとで調べても、この１ｋｍが最遅。

　ここは見晴らしのいいところだが、元気のあるうちにできるだけ進んでおきたいのでスルー。

　下りに入ったところで５ｋｍ。

　7:01 7:22 18:04 12:22 8:50で５３分４１秒。

　うーん、このペースで行ったら、２５ｋｍは４時間を超えてしまう。

　二股に分かれた立派な木。　
　杉かと思ったが、そうではないみたい。

　また走りやすい林道に出た。

　以前は下りが得意で上りが苦手だったが、このごろ下りがさっぱりなので、上りをがんばって走るようにしている。

　後ろから「ふじいさーん」と呼ぶ声。
　レース中に初めて声をかけてくださった方。
　この後、だいぶおしゃべりしながら走らせてもらった。

　約６ｋｍ地点に、ポップさん。
　たしか、Ｂコースはここで折り返すんですよね。

　鳴り物の応援はうれしい。
　気持ちがシャキッとする。

　細い道を下って、広い林道に出てからはジワジワ上る。
　「おー、もうすぐエイド！」

　エイドに到着し、まずはトイレ小。
　ここで重大事態。

　「あかいのんがでとるがなー。」
　このごろ、長い距離のレース後にはよく出ているのだが、レース中に出たのは初めて。
　「まだ１時間半も走ってへんのに・・・。」

　私のＧＰＳでは、８．７７ｋｍ、１時間２８分。
　ここの関門が２時間なので、まだだいぶ余裕がある。

　時間の余裕はあるのだが、体の余裕はだいじょうぶか知らん。

　私はバナナとミカンをいただいた。
　アンパンにも目が行ったが、ひょっとしたらヨード系のものが入っ入るかもしれないので自重。なんせ、翌日入院ですから。

　9:54 10:01 10:14 8:07 10:51で１０ｋｍ、１時間４２分５２秒(４９分１０秒)。

　ゴール４時間切り、行けるかも。

　ごっついイノシシの罠。
　入って暴れてたら、めっちゃ恐いやろなあ。

　八丁平の入り口。
　水たまりに緑の葉が浮かんでいるように見えて、すごくきれいだった。

　ここは追い越し禁止区間。
　「しっかり景色を見ながら走りなさい」ってことでしようね。

　清流を越えて、少しずつ上っていく。

　日曜なので、一般のハイカーさんもたくさん歩かれていた。
　「すてきな衣装で」とほめられました。

　オグロ峠手前。
　大会役員さんにお願いして撮ってもらった。

　「ここらで半分くらいですかね。」
　「いえ、もうちょっと行ってもらわないと・・・。」

　峰床山(標高９７０ｍ)へ向かう道は、同じような景色の繰り返しでけっこう疲れた。
　(峰床山は、京都府下最高峰の皆子山971.5mに次ぐ第２峰である。)

　きれいな景色もチラッと見ただけで下りへ。
　まだ４時間切りができるかもと思っていた。

　ここで、４２９番さんに抜かされてしまった。

　本日２回目のポップさん。
　あと１０ｋｍやから、１５ｋｍ地点になるのかな。

　6:41 7:36 11:46 12:44 11:36で１５ｋｍ、２時間３３分１８秒(５０分２５秒)。
　あと１０ｋｍを８７分はちょっと無理。

　しかし、ここから長い下りが続き、ずっと普通に走れた。

　第２エイド到着。ここの関門は４時間。

　３時間０２分。残り６ｋｍを５８分。
　また、行けるかもと思えてきた。

　エイドで、古くからの走友・細井さんに追いついた。
　しかしすぐに再スタートされたので、写真だけ撮らせてもらった。

　「おー、もうすぐ三本杉！」と叫んでいたら、すぐ後ろのランナーが「有名なんですか」と聞いてこられた。
　「日本一高い木です。ずっと正確な高さが測れなかったらしいんですが、最新技術で測ったら日本一ということが分かったんです。高さ６２ｍです。」

　花脊の三本杉はカメラに入りきらない。
　山道に入るところに立ってられた大会役員さん(たぶん朝倉さん)に、衣装をほめてもらった。
　「せっかくのかっこうが、見てもらえる人が少なくてねえ」とか言いながら。

　山道に入ったとたんに両足にこむら返り。
　コムレケアを飲んで走るようになってから、こむら返りは起こってなかったのになあ。今までよく起こっていたふくらはぎではなく、ヒザの上の内側。
　すぐに立ち止まり、ウエストパックからコムレケアゼリーを出して服用。

　すると私に追いついてこられたランナーが、同じ地点でこむら返り。すぐに立ち止まって、コムレケアゼリーを服用された。
　「これ、効きますよねえ。なんか、もうだいじょうぶそう。」
　二人でそんなこと言いながら再スタート。
　「スマイル、スマイル。」

　7:11 6:57 6:25 6:26 10:34で２０ｋｍ、３時間１０分５４秒(３７分３５秒)。

　「いやー、これ絶対４時間切り行けるで」と思ったのはおおまちがい。
　２０ｋｍ過ぎからとんでもない上り坂。前半とちがって、もう足が上がりません。２ｋｍで３３分ほどかかってしまい沈没。

　やっと走りやすい道に出たが、余力が残っていなかった。、

　それでも前行くランナーを何人か食い・・・、と思ったら下りで１０人以上に抜かれてしまった。下りこそ足が痛くて痛くて。

　ここまで来たら、あと１ｋｍちょっとやったかな。

　振り向けば、また私を抜こうとする集団。
　みなさん、下りが強い。

　おお、バス通りが見えてきた。
　あの角っこに綾井さんがいるはず・・・。
　綾井さんは、上のほうから私の写真も撮ってくださっていた。

　16;43 16:15 7:50 9:36 9:49で２５ｋｍ、４時間１１分０８秒(１時間００分１３秒)。
　この橋を渡ったら、もうちょっと。

　さあ、ゴールというところで左足こむら返り。
　ありゃりゃりゃりゃー。

　最後はかっこくよくゴールしたかったのに。
　トボトボとゴール。

　４時間１６分０８秒。(私のＧＰＳでは２５．７０ｋｍ。)

　ゴールにはますみちゃんが待ってくれていた。
　「なんちゅう顔色。もう死ぬなあ。」
　これは誉め言葉なんでしょうか。

　ゴール後すぐ、トイレ小へ。
　レース中よりももっとあかいのんが・・・。

　「ますみちゃん、チューしてる写真撮ろ。」
　「ああ気持ちわる！」

　ヨメさんのゲーをあげそうなポーズ。

　ヨメさんにこむら返りが再発せんようにマッサージをしてもらってからお風呂へ。
　お風呂は混みごみで、洗い場がなかなかあかなくて、裸で長いこと待っていた。

　買ってきてもらったタマゴサンドをパクパク。
　「峨山道」の時のような吐き気はまったくだいじようぶだった。拾い食いしてませんから。

　ヨメさん、怒りの鉄拳じゃなくて怒りの大食いか。

　おいしい飲み物を出店されていて、私はココア、ヨメさんは抹茶ラテ。両方３５０円。
　出店で使える３００円の券を「京都キャロット」でも使っていただく方が多く、その件で飲み物を購入。これはいいアイデアです。
　３００円よりももっと多い金額の券がついていたら、もっと「京都キャロット」にも来てもらえたかも。
　
　それでも近くて経費が掛からない大会だったので、赤字にはならなかった。(黒字と言うほどでもないですが・・・。)

　大急ぎでかたずけて、別所の兄の家に寄って「もちつき」のお願い。
　そして、店で車を乗り換え京大病院へ。

　夕方６時から、タイロゲン注射。
　お尻にブチュと刺すやつ。

　３０分で終わるかもと期待していたが、やっぱり待たされた。京大病院は、駐車３０分以上２時間未満は一律１０００円。これは痛い。

　注射のあと、北大路ビブレへ。
　入院前に散髪しときたかったし。
　あと、病院に持ち込むジュースや果物も買った。これで準備万端。

　「トレイルランの翌日から入院」という話は大うけ。
　いやいや、前から入院は決まっていたんですよー。

　我が家での最後の晩餐。最後のヨード制限食。
　眞寿美さん、いろいろとご苦労様でした。ありがとう。

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【今日のきく】

　夜、また二人引きのきく散歩。
　きくは大喜びだったが、ちょっと調子乗っちゃって、オバサンの顔をかんでしまいましたー。でも、すぐにあやまりにきましたよ〜ん。かしこいきくです。

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【今日のきく】

　今日は歯医者さん。
　近くの契約駐車場に車を入れて、団地の横を通り、歯医者さんへ。団地には「動物飼育・餌付け等はしないで!!」のはり紙があった。

　９月末に取れてしまった差し歯を作り直し。今日で完成。
　歯科医院で使っている消毒液には、ヨードが入っているものが多いらしい。そんなことにも注意しなければならない。でも私が話すと、「甲状腺の治療をされているんですね。いつから入院されるんですか」と言われた。

　今日で終わりなのだが、「新しく入れた歯はプラスチックなので、固いものは噛まないように」と言われた。
　「えー、プラスチック!!」とは言いませんでしたけど。

　昨日の夜、ヨメさんにマッサージをしてもらったので肩はまし。
　今日は無理せず、ゆっくりと１０ｋｍ走ろうと思った。

　午後５時前スタート。
　走り出したら、やっぱり右腕はうまく振れない。

　今日は出だしからネコちゃん続々。
　私を応援してくれていると思って、これを励みにがんばる。

　いつものネコだまりは、今日は３びき。

　お向かいのコンビニにも１ぴき。
　これで合計７ひきゲット。

　東北部クリーンセンター前で２．５ｋｍ、１５分半。
　ここまで上りで、ここから下りになる。

　腕はうまく振れないがしっかり走れているので、このまま京産大グランドへ。

　十三石橋を左折。

　京産大グランドに近づくと、横道からすごい速いランナーが続々と出てきた。京産大陸上部ですね。

　５ｋｍ、３０分２７秒。
　写真だけ撮って、すぐに折り返し。

　帰りは調子が出て来て、５ｋｍを２８分１８秒。
　腕が振れなくても何とかなりますね。

　町内ダウンジョグで、また黒猫ちゃんに遭遇。
　ひょっとして１時間前にいた黒猫ちゃん？

　おー、ここにもネコちゃん。

　グルグル回ってきても、黒猫さんらはまだいました。
　人が来ても逃げない猫は、いやなことをされていない猫。
　そう思うと、ほんとにいい町内です。

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【今日のきく】

　「とうふ、もらったよ〜ん。」

　「うまっ、うまっ。」

　３日連続で１０ｋｍ以上走る。
　ランナーにとっては普通のことだが、私はめったにない。調べてみたら、今年の３月以来のこと。

　今週も水と金がバイトなので、今日しっかり走っておかなくては。

　今日は江文峠往復へ。１５ｋｍ弱をできるだけ速く。

　いつものネコだまりは、今日は４ひき。
　ポケモンゲットよりネコちゃんゲットのほうがええなあ。

　その少し先にもネコちゃんが。
　今日はいい日です。

　「ほっとする里 静原」ポール前で５ｋｍ、３０分０３秒。
　ずっと上りなので、これだけ走れれば十分。

　最後の峠前のきつい上り坂も、ガッガッと力強く上れた。

　5:59 6:07 6:05 6:01 5:50 5:46 6:22 2:17で７．３４ｋｍ、４４分３０秒。

　金毘羅大権現さんに願掛け。
　いつものように・・・。

　１分ほどの休けいで再スタート・

　帰りは下りなので、できるだけ飛ばして。
　市原野小学校の横の踏切で、ちょうど出町柳行きの電車が通過。ここだけ時計を止める。

　我が家到着７．３０ｋｍ、３８分０９秒。キロ５分１４秒ペース。
　まあまあ追い込めたんじゃあないでしょうか。

　「老化」などとめげてないで、がんばろう。
　１０月２０日の「花脊トレイルラン」は楽しく走る。その２週間後の「与那国島一周マラソン」で勝負。今の力を出し切ろう。

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【今日のきく】

　夜のお散歩は、久しぶりの二人引き。
　きくちゃんはうれしくてうれしくて・・・。