パオパオだより

　「例会に行っても、まともに走れるかどうか」という感じだった。
　「走る気にならへんかったら、みなさんとしゃべって帰ってきたらええか」と思い直して、とりあえず出雲路橋へ。

　「京都走ろう会」の例会は、寒い冬より暑い夏のほうが参加者が多い。
　私が着いたのは９時半くらいだか、もうたくさんの方が来られていた。

　いつもは例会の１.４ｋｍコースをアップにするのだが、今日は上流に１ｋｍ走って折り返すことにした。上流行き５分１０秒、下流行き５分ちょうど。
　走っても腹痛と吐き気が気にならず、これなら５ｋｍは走れると思った。

　１０時から、まずは会員さんの長寿お祝い。
　松山会長から、「傘寿のお祝いです」と紹介。
　「さんじゅて？」とみなさんひそひそ。「８０」のお祝いやそうです。

　まず木本健三さん。
　今日も元気に走られます。

　もうお一人は中村彦四郎さん。

　中村さんは、山登りのスペシャリスト。
　私が若くて一番早かった頃でも、上り坂ではまったく歯が立たなかった。
　「上り坂塾」、開いてほしいなあ。

　タイに一時帰国されていたポップさん。
　おみやげを持ってきてくださったので、会長さんから「ぜひ、ひと言お願いします」と促された。かなり固辞されていたが、もう一押しされてごあいさつ。
　私たちの知らないことばかりなので、もっと積極的にタイのアピールをしてほしいです。

　今日の準備運動のリーダーは新居さん。
　曇っているけど、ちょっと動いただけで汗が噴き出した。
　
　「むしあつー。」

　夏場は１０ｋｍコースが実施されないので、５ｋｍコースにこんなにたくさん。
　みんなで２０人近く。

　対岸の１．４ｋｍと３．１ｋｍコースもたくさん。

　写真を撮っている間に、スタートのピストル音。

　北出さんがすぐに飛び出したが、できるだけ離されないようにがんばった。
　そのおかげで、最初の１ｋｍは４分半切り。このままで行けたら、５ｋｍ２２分半なんやけどなあ・・・。

　２ｋｍ過ぎてしばらくすると、対岸に３．１ｋｍコースのランナーが。
　よく見ると、中嶋さんじゃーありませんか。「はやっ！」

　ちょうど中間あたりで先頭とのタイム差を測ると、１分弱。これだと、ゴールでは確実に２分以上の差になる。
　途中で抜かれたポップさんとも４０秒ほどの差。できるだけ離されないように、がんばれ。

　対岸に、女子高校生ランナーのＳさんの姿。
　声をかけたかったけど、迷惑なのでやめときました。

　北山大橋を渡ってからは下りになるので、また息を吹き返した。
　５ｋｍゴールは、２３分２６秒。
　最近の例会５ｋｍはずっと２３分台。「安定した遅さ」です。

　さあ、いつもの仲間の応援に。
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　途中で自撮り。
　今日はこんなウェアで走りました。
　シューズは、やる気の出るアディゼロ・ジャパン。

　吉田康彦さん、林さん、最後尾担当ご苦労様でした。
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　戻ってから「ポップさんのおみやげ、まだ残ってますかー」とお聞きすると、ちゃんと残しておいてくれはりました。ドライマンゴーとドライバナナ。おいしかったです。
　私も、次に来るときはなんか持って来よう。(平田さんは、「おまんじゅうがええわー」とおっしゃっていましたが・・・。)

　今日はどうなることかと思ったが、まあまあ普通に走れた。
　さあ、これから復活ののろしを・・・。

　川のど真ん中にカワウ。
　泳いでる魚を狙っているんかなあ。

　家に帰ると、きくちゃんぐっすり。
　私が帰って来て、ガサゴソ音をたてていてもまったく気づかない。
　「どろぼうはいるでー。」

　店に行ったら、ヨメさんが「お昼作ってくる」と言って帰って行った。
　交代で食べるのかと思っていたら、２人分の冷麺を店に持って来た。
　「いや、２人分持って来たん。ますみちゃんといっしょに食べたら、なんでもおいしいもんな。」
　「そうゆうやろ思ってな。」

　こういうところが、うちのヨメさんのかわいいところです。

　昨日からずっと続く腹痛と吐き気。
　腹痛はちょっとましになったが、吐き気は続く。
　なんなんでしょうね。

　今日、一つ悟りを開いた。
　老化など急激に来るものではない。走り続けていて、急に心肺機能が落ちたり、急に体力気力が落ちていくことはない。
　老化とは、降りかかるアクシデントに立ち向かえなくなる時に陥ってしまうものである。

　６０歳過ぎてから、甲状腺低分化癌、胆石胆のう炎を初め次々と降りかかるアクシデント。
　「あれがなかったら、こんなに遅くなることはなかったのに・・・」なんて、思ってもしょうがないことを思う。それを克服できないのが老化。

　これからは、「あれがあってもなかっても、着実に老化している」と思うことにしよう。そして、今の自分の最大の力を発揮する努力だけは忘れないようにしよう。私は、自己分析力はあるほうだと思うので。

　今日はしんどいくせに１０ｋｍ走。
　白川通の修学院病院往復が１０ｋｍほどだったので、そっち方面へ。
　走り始めは、死ぬかと思うくらいしんどかった。途中で時計を止めて立ち止まったりもした。
　それでも２ｋｍを過ぎたあたりから、徐々に楽に走れるようになってきた。

　同志社の横の道を走ると、草ぼうぼう。
　どなたか、草を刈ってもらえませんかねえ。

　宝ヶ池通を突き当り、白川通へ。
　叡電跨線橋の横を通り抜ける。

　修学院病院は取り壊しになるんでしょうか。

　この少し先で５ｋｍ、３１分３７秒。
　ずっと緩やかな下りやのに、ずいぶん時間がかかった。

　おり返してから、来た道をそのまま折り返し。
　
　叡電跨線橋の反対側はこんな景色。

　家まであと３００ｍくらいのところで、アルちゃん発見。
　後ろ姿を撮らせてもらったのは初めてやね。

　ああ走りきれた１０ｋｍ、１時間０４分０１秒(帰りの５ｋｍは３２分２５秒)。

　これからも、フラフラになっても走ろうっと。

　町内をダウンジョグ。
　お楽しみは、「今日はどのネコちゃんに会えるやろう」っていうこと。
　今日は、フワフワ黒猫ちゃんやったね。

　そのあときくちゃんとお散歩に行ったら、長代川にシカ。
　かなり大きい。
　川に入ってなにしてたんでしょうね。

　今日の晩ごはんは、アジの南蛮漬けとか餃子とか、焼きナスとか。
　お腹いっぱい食べて心配だったが、体重は６２．８ｋｇ。しっかり走れば、体重はしっかり減る。とりあえずは６１ｋｇ台突入を目指そう。

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【今日のきく】

　ヨメさんが手に持っているのは、きくの◯ンコではなく、ネコちゃんの◯ンコ。
　ヨメさんは、毎日がんばって拾い続けている。

　今日もきくのあくび。

　今日は朝から腹痛。
　また、次から次と・・・。

　廉がこの家にいる頃、よく腹痛になって薬を飲んでいた。　
　「あの薬はどこ行った？　たしか、薬箱の中に・・・」と探したが見つからない。

　お昼にヨメさんが帰って来て、ちょちょいのちょいと探してくれたらすぐに出てきた。
　「どこに隠れとったんやー、新ビオフェルミン！」

　すぐに３錠服用。
　すると、あーら不思議。すぐに効いてきた。

　そんなにすぐ効くはずないんですけど。
　病は気から、でしょうか。
　ただ単に、私が単純？
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　しんどくてしょうがなかったのだが、ここでくたばってしまうとまたブクブクと太ってしまう。「走ったり歩いたりでいいわ」と思って動き出した。

　「今日はカタツムリペースで・・・。」

　最初は歩くのも無理かというくらいしんどかった。ところが動き出すとなんとかなるものだ。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　折り返すころにはだいぶ楽になり、キロ６分を切るペースで走れるようになった。

　家に帰って５ｋｍ、２９分２４秒。

　ちょっとはブクブク太り阻止になったかな。

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【今日のきく】

　雨が降っても、野菜自販機へ。

　ヨメさんときくの影が伸びて、映画の一シーンみたい。

　今日は４８時間バイトあけ。

　家に帰ってきたときは意外と元気だったのに、１１時ごろから頭がボー。これはいかんと思い、二階の私の部屋に上がり、ふとんに横たわった。
　３０分ほど寝て起きるつもりが、１時間爆睡。目が覚めたとき、なぜ寝ていたのかが分からず、もっと頭がボー。
　とりあえずヨメさんを迎えに行かんなんと思い出し、急いで店へ。でも１時から鍼灸の予約が入っていたので、そのまま私だけ帰った。
　帰ってお昼ごはんも食べずに、また二階の部屋でバタンキュー。けっきょく２時まで寝てしまった。

　それからヨメさんを迎えに行き、遅いお昼ごはん。ごはんを食べるとだいぶ元気が出て、頭も動き出した。

　「明日もバイトやし、今日は絶対に走らなー。」
　江文峠往復１５ｋｍはちょっと長いし、鞍馬寺山門前往復１０ｋｍはちょっともの足らん。ということで、貴船神社往復にした。何キロあるのか、よく分かっていなかったのだが・・・。
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　午後４時過ぎスタート。
　市原・恵光寺さんのありがたいお言葉を・・・。

　「まんまんちゃん」は全国には通用せんやろなあ。
　これは「まんまんちゃん、あん！」と使うことが多い。「仏様、お願いします！」というような意味でしょうね。

　私は「まんまちゃん」より「ののさま」やね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ののさまは　くちではなんにもいわないが
　あなたのしたこと　しっている　しっている
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　ああおそろし。
　「ののさま」はどこから見てはるんやろう。　

　市原バイパス交差点から、右に行けば静原、直進すれば鞍馬・貴船。
　今日は久しぶりに直進。

　二ノ瀬手前の叡電鉄橋下で２７℃。
　走っていて暑いはず。

　貴船口で、約３．７ｋｍ。
　ここから左の道に入り、貴船へ。

　途中に写真入りの案内板があった。

　「べにや」さんの手前で５ｋｍ。
　３４分半なので、キロ７分近いペース。
　今日は体の調子がおかしいので、無理せんとこ。

　川床料理の準備をされていたところをパチリ。
　まだお客様が来られてないので、写真に撮ってもいいでしょう。

　貴船神社鳥居前で・・・。
　距離とタイムを確認するつもりが、心拍数表示になっていた。
　「１４７」ですか。

　奥宮に続く道は、砂利が敷いてあり気持ちよさそう。
　でもここ走るところではないので、並行する車道を走る。

　貴船神社奥宮到着。
　６．６８ｋｍ、４６分４４秒。

　記念写真を撮ったら、「みかた残酷」のＴシャツが緑で、周りの景色に溶け込んでしまった。

　帰りは下りで楽と思ったら大まちがい。
　「おまた」あたりにガンガンと衝撃が来た。

　貴船口で京都バスに遭遇。
　ちょっと派手過ぎるイラスト。

　二ノ瀬の猟犬を撮ろうと思ったら、みんなゲージに入れられていた。
　奥の方でも鳴き声が聞こえていたが、とりあえず隙間から１ぴきだけ撮ることができた。

　うちまであと８００ｍくらいの、あるおうちの玄関前。
　気持ちよさそうにネコちゃんが寝ていた。
　外にいるから飼い猫じゃないんかなあ。

　我が家到着、１３．３２ｋｍ、１時間２６分２４秒。
　帰りは、６．６５ｋｍ、３９分４０秒。

　いい気分転換になってよかったが、下りでしくしく痛み出した「おまた」が心配。

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【今日のきく】

　私のバイトから朝帰りの朝散歩。
　めずらしくヨメさんもついてきた。

　きくちゃん大喜び。

　夕方散歩は、野菜自販機のチェック。

　「あんまりええの入ってへんなあ・・・。」

　夜散歩は、笑顔(?)
　
　いや、歩きすぎて「はーはー」ゆうてます。

　２０１９年の前半のハイライト「一人沖縄平和ラン」が予定通り終わり、そのあとの「びわこトライアスロンin高島」も無事完走。

　後半のハイライトは「沖縄１００Ｋウルトラ」だが、１２月１５日なのでまだまだ先の話。とりあえずは、トレイルランと５ｋｍ全力の練習ですね。

　トレイルは、１０月６日の「峨山道トレイル７７ｋｍ」にむけて。今年は去年とは逆の「羽咋市→輪島市」コース。また、修行僧スタイルで挑戦する予定。

　５ｋｍ全力は、８月の「三瓶クロカン」「ひろしまクロカン」でしっかり下地を作り、９月「聖湖」「駒ケ根」で２０分台を狙いたい。

　私は一つのことにのめりこむタイプではない。
　５ｋｍ全力、トレイルランの練習の合間にウルトラの練習もちょこちょこできたら、飽きがこなくていい。

　今日はトレイルラン用のシューズを取り出し、久しぶりにこれで走ってみる。
　うちの近くで、いいトレイルコースはないかいなあ。

　「たしか、ぽち君のおうちのちょっと先に、山に上がれそうな道があったはず・・・。」

　しかし少し進むと鹿よけネットがはってあり、道らしきものもなかった。
　無理やり直に登って行った。

　ズルズルすべりながらも上っていくと、広い道が見えてきた。
　ここなら気持ちよく走れそう。

　私が出てきたところが、この道の最高点のようだった。
　ここで一応記念撮影。

　どちらに行っても下りだったが、左側へ。
　たぶん、こちらが南向きだと思う。

　比叡山もちょこっと見えていた。

　ところがさらに進んでいくと、ネットに行くてを阻まれた。
　どこかから潜り込めないかと探してみたが、無理だった。
　仕方なく引き返し。

　地図があったのでよく見てみると、この広い道は「京大試験地」内の道路だった。
　厳密に言うと、「関係者以外立ち入り禁止」の区域。

　さっきと同じ場所から見てみたら、今度は京都の市街地がしっかりと見えた。
　天気が悪かったのに、かなり遠くまできれいに見えた。

　今度は反対側へ。
　北向きになるのかな。

　だいぶ下りて行くと、ああここは京大の施設。
　たとえ山側からでも立ち入るのはまずい。
　仕方なく折り返し。

　戻るときも、道をまちがわないように慎重に。

　そのころ、突然の雨。
　それも土砂降り。

　全然やみそうにないので、雨の中リスタート。
　すると、なぜか道がなくってしまった。

　「しょーがない、直下りやー！」

　転げるように下りて行くと(実際一回転げてしまった)、やっと道に出た。
　ところがここにもネットフェンスがありよじ登って越えるしかなかった。

　このフェンス、よう越えられました。
　せっかくいいコースを見つけらたけど、そこに行きつくのに無理があるなあ。京大の施設入口から入れたら問題ないんやけど・・・。

　別のところにも山に入れそうな道があったので行ってみた。
　ところが、一般のおうちに突き当たり。

　鹿のおかげでえらいことになっとる。
　家の近くでトレイルランコースを見つけるのは、簡単なようで難しい。

　７ｋｍ中５ｋｍくらいがトレイルコース。
　いい練習になったような、ならへんかったような・・・。

　またちがうコースを探してみるか。

　ビチャビチャになってしまったが、そのまま町内をダウンジョグ。
　心優しいネコちゃんは、ちゃんと応援してくれているよ。
　いや、座ったまま寝とるやん！

　今日は９日。「９の日平和ラン」をする日。
　毎月９日がずっとふさがっていたが、久しぶりに９日に走れる。ああ、うれし。

　真樹用にレンタルしていたバイクとヘルメットを返しに。
　その帰りに、左京区役所に寄って期日前投票。
　これでいい平和アピールランになりますね。

　私のもらいもんの自転車が７段変速なのに比べ、こちらは３×７の２１段変速。いろいろやってみたが、これは相当練習しないと使いこなせません。

　ちょっと遠回りをして６．２ｋｍ。
　BIKELABOの楠本店長さんに、娘のＤＮＳと私のレース結果をご報告。

　さて、ここから参議院選挙の期日前投票のため左京区役所へ。

　走り出すと、体は重かったが特別痛むところはない。(左アキレス腱がちょっと痛い。)
　１時間４５分続けて走るより、スイム→バイク→ランのほうが体への負担は小さいということ。

　北大路橋を渡り東へ。

　下鴨高木町の交差点を左折して北上。

　左京区役所までは２．１ｋｍだった。約１４分。

　京都選挙区(定数２)は５名立候補。(ポスターは４名。)

　いつも通り、憲法九条をまもってくれそうな候補者と政党に投票。
　「当選しますように！」

　区役所の選挙告知看板前で記念撮影。

　さあ、ここから自宅まで。

　いつものきつね坂は通らず、宝が池公園球技場の前を通って。

　小さな神社のところから宝が池に抜けることができる。

　トンネルを通らず、池の周回道路へ。

　この池でトライアスロンしたらおもしろい。
　ため池やから、水が臭いかなあ。

　宝が池の西側を走り抜けて、長代川を越える。

　京信さん(京都信用金庫)の交差点を左折すると、あとはバス路線通りに。

　うちの近くの更雀寺さんの庭に蓮の花。
　鉢植えの蓮はめずらしい。

　自宅到着で６ｋｍほど。
　さっきの２．１ｋｍと合わせて８．１ｋｍなので、町内ジョグをプラス。

　これで６．９ｋｍ、４６分半。先の分と合わせてちょうど９ｋｍ。

　参議院選挙の議席獲得数も気になるが、それより投票率が気になる。投票率５０％以下は選挙無効、とかにしたらあかんのかなあ。

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【今日のきく】

　真樹がいなくなって、またマイペースな生活が戻ってきた。

　夕方７時すぎの「野菜自販機がえり」は、きくの大事なルーティン。