パオパオだより

　「真樹が出られへんのやったら、アンタ一人で行ってき―」とヨメさん。
　「なんちゅうことゆうねん。真樹は応援に行ったげるゆうとるがな。」
　「真樹、ほんまかー。」
　「パオパオの応援行くよー。」
　「そうかー。ほな、しゃーないなあ・・・。」

　ということで、めでたくヨメさんと真樹からのダブル応援。
　そら、がんばりますよねー。

　私の腕時計の計測では以下の通り。

　スイム　　　　　　２２分３２秒
　トランジット　　　　５分３０秒
　バイク　　　　　　５０分３８秒
　トランジット　　　　１分５４秒
　ラン　　　　　　　２４分４８秒

　どうも、２回のトランジットタイムはバイクのタイムに組み込まれるようだ。
　
　スイム　　　　　　２２分３２秒
　バイク　　　　　　５８分０２秒
　ラン　　　　　　　２４分５８秒
◇トータル　　１時間４５分３２秒

　スイムではケツから４番。しかしそこから攻めましたねえ。バイクは同じところを４周回なので、何人に抜かれ何人を抜いたのかはよく分からない。しかし、得意のランでは５ｋｍの間に３０人くらいは抜いたはず。

　やっぱり、ランの前に着替えたＴシャツのきくちゃんの写真が効きましたかね。
　最後に順位を上げられると、やり切った感があっていいですねえ。
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【応援写真集・眞寿美編】

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【応援写真集・真樹編】

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　今日の晩ごはんは、手巻き寿司と茶わん蒸し。
　明日沖縄に帰ってしまう真樹のために、豪華な手巻き寿司。
　茶わん蒸しは私の大好物。これは祝勝会(?)的な・・・。

　今年真樹が出られなかったのは残念だが、何も聞いていないのに「来年は出たい」と言ってくれたのがうれしかった。その言葉で、私ももう一年がんばれる。

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【今日のきく】

　今日は一日留守番ごくろうさん。
　その分夜の散歩は長めに行ったのに、家に着いたら「入りません」攻撃。
　ほんまに、きくちゃんはお散歩が好きやなあ。

　私は５９２、真樹は６０７。
　きくの写真といっしょにがんばるぞー。

　しかし、ここで残念なお知らせ。
　働きすぎ(?)のせいか、真樹の右肩が動かなくなった。京都に戻ってから、かあちゃんの鍼灸施術によりずいぶんましにはなった。ただそれまでの練習不足により、今年は無理はしないようにしようという結論に至った。

　また来年。
　今年はパオパオ一人で、きくちゃんの写真といっしょにがんばります。
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　前日受付は午後２時から３時。
　受付場所は「高島Ｂ＆Ｇ海洋センター」。

　ほんとうは真樹といっしょに来て、バイクコースを試走しようと思っていたのに。
　残念！
　プログラムなどを受け取り、真樹のＤＮＳを申告。

　プログラムで私と同じ６０歳以上男子の部を見てみると、なんと１８名。真樹の２０代女子の部は３名だった。

　去年も出られていた私の古くからの走友・松田発世さんの名前も発見。明日は負けんようにがんばらねば。

　それに京都走ろう会でのライバルであるＮ・Ｔさんの名前も発見。今はもう京都走ろう会のコースでも勝てなくなったので、明日は「確実にやられる」予定。

　グランドに出てみると、もう明日の準備が終わっていた。
　ここは、バイクゴール、ランスタート、ランゴールの場所になる。雨なら下がぬかるんでたいへんなことになりそうだが、今年はそれは避けられそうだ。

　私のバイクトランジションの位置を確認。
　全体の一番奥のあたり。

　今日は開けてない隅のゲートから、ランのスタートになるようだ。

　ＪＲの駅などをぐるっと回って、帰って来て５ｋｍ。
　先ほどのゲートからグランドに入り、まっすぐ１００ｍほど走ってゴール。
　ゴールのイメージがわいてきた。

　外の道路を見ると、ほうきで一生懸命掃いてくれている若者が２名。
　自転車のトラブルが起こらないようにがんばってくれている。(真ん中やや上のところに小さく写っています。)

　スイムからバイクのトランジションの位置も確認に萩の浜へ。
　しかしまだ準備途中で、ナンバーが貼り付けてなかった。

　自分の自転車を取って、歩いてこの段のところを上がって車道へ。
　サイクルシューズをペダルに固定している選手はたいへん。

　スイムのコースにはブイが浮かべてあって、分かりやすくなっていた。

　私が思っていたよりもだいぶ岸から離れている。
　水深がどれくらいなのかが心配。

　トランジションの位置が決まるまで少し時間があったので、ランコースの距離合わせの盲腸線部分の確認へ。

　役員さんから聞いた通り一つ目と二つ目の信号の真ん中あたりに、山に登っていく道を発見。

　ちょっときつめの上り坂だが、聞いていた通り２５０ｍほど。
　この距離なら走り切れるし、ランのタイムに影響にするほどのこともない。

　この変電所の前を折り返して下りへ。

　びわ湖も見えて、いい景色。
　この下りを利用して、そのあと３．５ｋｍほどをリズムよく走らなあかん。

　再び萩の浜へ。
　もう準備が終わっていた。
　スイムから上がってすぐ近くのいい位置。これだけでも得をしたような気分。

　あとは水深を確認したいのだが、今日は泳ぐつもりがなかったので水着を持ってきていない。
　ぼーっと湖面を見ていると、一人の学生が泳いでいた。

　「すいませーん。水深が心配なんで、スタートのブイのところあたりまで行ってもらえませんかー。」
　「はーい。」

　「ここでいいですか。僕が身長１７２で、ちょうど首のあたりです。」
　「ありがとうございます。私１６６なんで、ギリギリ口が出るくらいですね。」

　気のいい学生さんがいてよかった。
　一番深いところであれだから、もう少し岸側を泳いだら不安はない。私の唯一の懸念が払拭できてよかった。

　明日、フラフラになりながらスイムゴールするところ。
　このイメージもバッチリ。
　ここに制限時間内にたどり着けたら、もう完走はまちがいない！
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　今日もかあちゃんのがんばってつくった晩ごはん。
　店から帰るとき、「今から晩ごはんつくるなんて考えられへん。疲れすぎ・・・」とぼやいていたのに、ふだんろくなものを食べていない真樹のためにがんばってくれました。

　きくちゃんの夜のお散歩、兼食後のデザートを買いにコンビニへ。
　外ののぼりのポールにくくっておいたら、しらーと中をのぞいていた。

　きくは、真樹が帰って来てうれしかったかな。

　真樹は、久しぶりにきくと遊べてうれしかったみたい。
　また、ちょこちょこきくちゃんを見に来てねー。

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【ＲＵＮ】

　午後から高島行きだったので、午前中にバイク＋ランの練習。
　レース前日なので無理しないほうがいいのだが、今までの練習が少なすぎて疲れなどまったくない。

　家から一条山に向い、一周約１ｋｍの一条山をグルグル回ることにした。

　バイク２０ｋｍは、５２分０９秒。
　２０ｋｍちょうどのところにバイクを置き、今度はランで一条山をグルグル。

　「マックさんの家」の前を通り・・・。

　妙満寺の前を通り・・・。

　バス通りは歩道を走る。

　長代北橋を左折し・・・。

　あんた橋を左折すると一周。
　正確には９８０ｍくらいか。

　５周ちょっとで５ｋｍ、２７分１３秒。

　バイク＋ランで１時間１９分２３秒。
　スイムを３０分くらいで行けたら、全部で１時間５０分。
　これが明日の目安。
　トランジットでもたもたしないことですね。

　ボトルホルダーからボトルを取っての給水もうまくできた。

　明日は何事も落ち着いて、落ち着いて・・・。

　本番まであと５日。
　今までバラバラにしていたトライアスロンの練習を、本番に出来るだけ近い形で通して練習しなければならない。

　今日はお昼ごはんを食べたあと、早めに高島市へ。
　スイムは距離が測れないが、バイクとランはＧＰＳ腕時計で測れるので連続で行ってみる。

　びわ湖の低い水温対策として、ラッシュガードというのを買った。これはサーファーが日焼け対策として着ているもの。それを私は寒さ対策として着る。
　さらにその上にベスト型のウエットスーツ。おととい、廉彩家に取りに行ってきたもの。これで低水温もバッチリ。

　水に入る前、かわいいワンちゃんが眼に留まったので「ワンちゃんの写真撮らせてください」と声をかけた。
　「泳ぎに来られたんですか。」
　「はい、今度の日曜にここがスタートでトライアスロンがあるんです。」
　「この辺はきたないでしょ。」
　「いえいえ、これくらいやったらきれいなほうやと思いますよ。」

　「カイト・オス・４歳」

　ものすごいこわがりだそうだ。
　私がカメラを向けると逃げ回っていた。

　さて、スイムは・・・。
　大会要項に書かれていた通り、岸に沿って西に向かって泳いだ。遠浅になっているので、どこでも足が立つようだ。湖なので波もなく泳ぎやすい。

　だいぶ進んだところに、少し陸地が出っ張っているところがある。そこで一度立ってみると、ちょうど９分。今までのプールのタイムから考えると、これで２５０ｍくらいのはず。
　ふくらんで進むのもたいそうなので、ここで折り返し。岸に沿って東へ。元の位置に戻って時計を見ると、なんと８分。行きより１分も速い。びわ湖は波などないのに、泳ぐ向きによってこんなにタイムが変るものだろうか。

　これで５００ｍくらいなので、あと２５０ｍ泳がなくてはならない。見当つかないので、１００ストローク進んで、折り返して１００ストローク戻ることにした。
　これがまた、行きが５分半くらいで、帰りが４分半。ふしぎー。
　距離は正確ではないが、全部で２７分泳いだのでこれでいいでしょう。

　陸に上がると、またワンちゃん。

　「泳いでる人を見ると、自分も泳ぎたくて仕方ないんですよー」と飼い主さん。
　「でも昨日洗ったばかりなので、今日はちょっと・・・。」

　「カイ・オス・２歳」
　
　私が陸に上がって車のところまで走って行ったら、カイ君と飼い主さんも走ってついてこられた。
　いろいろとお話しながら、５本指ソックスを履き、サイクルジャージを着た。
　あきません。体や足をしっかり拭いてから着たのに、引っ掛かって引っ掛かって。本番は両方却下やね。こんなに時間がかかったらもったいない。

　バイクスタートは３４分２５秒。
　トランジットに７分２０秒かかったことになる。本番は５分以内に。

　周回に入るところまで２ｋｍちょっと。ここで４０分３０秒。
　ここから１周約４．６ｋｍを１１分１０秒くらいで。
　４周して高島Ｂ＆Ｇ海洋センターへ。

　バイクはけっきょく２１．４５ｋｍ、５２分０４秒。
　２０ｋｍより長いやん。
　でも、平均時速は２４ｋｍ以上出ている。いい感じ。

　自転車をどこかに立てかけて、そのままランスタートと思っていたが、喉がカラカラ。
　トイレに入って水をカブのみ。
　トランジットは１分４１秒。

　ランスタートは、１時間２８分１１秒。

　今度は道をまちがわないように・・・。

　道はまちがわなかったのだが、高島小学校の横を入っていく距離合わせの盲腸線を忘れていた。ここを素通り。

　今回は、ＪＲ近江高島駅にはちゃんと行けたのにね。

　ああ、だいぶ前にこの駅も走ってきたなあ。

　こんな渋い酒屋さんの前も通った。

　目の前をＪＲの列車が通過。

　この建物は「ガリバーホール」というらしい。

　最後の直線道路に入ると、Ｂ＆Ｇの屋根が見える。

　この看板まで来たら、あと少し。

　着きましたー。
　ランは４．５ｋｍ、２６分０６秒。(５ｋｍ換算２９分００秒。)

　トータル、１時間５４分１７秒。
　ランを０．５ｋｍ分伸ばすと、１時間５７分１１秒。

　ほんとうにこの通りに行けたら、２時間切りなんやけどなあ。
　そうはうまくはいかんかなあ。

　自転車に乗って、車の置いてある萩の浜へ。
　ワンちゃんがいっぱい。
　当日のスタートが８時５０分なのだが、ワンちゃんの応援あるかなあ。

■今日の「一人トライアスロン」のまとめ

スイム　　　　　　　　　　２７分０５秒(約0.75km?)　
バイクスタート　　　　　　３４分２５秒
バイクゴール　　　　１時間２６分３０秒(21.45km)　
ランスタート　　　　１時間２８分１１秒
ランゴール　　　　　１時間５４分１７秒(4.5km)　

　今日は絶対に体重が減っていると思ったのに、食べ過ぎたんかなあ。
　６４．０ｋｇで若干増。
　まあ、太ってる方が浮きやすいかも・・・。

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【今日のきく】

　今日も元気に野菜自販機帰り。

　夜のお散歩は、リードを持つのが面倒なんでひもで腰につけておいた。
　これは、手が自由に使えて楽やねえ。

　「やまごえ温水プール」は月曜定休日。そのため、今日は西京極へ。

　いつも行っている三線教室と同じくらい、家から車で４０分くらい。ちょっと遠いが、こちらは５０ｍプールなので泳ぎがいがある。

　プールに向かうとガラガラ。混んでいたら他の方に気をつかうのだが、１つのコースを独占して使うことができた。

　水に入ると「冷た！」
　あとでわかったのだが、水温２７．３℃。「やまごえ」は３０℃を超えているので、冷たく感じるのも無理はない。
　ただ高島市あたりのびわ湖水温は現在２３〜２４℃なので、この水温で冷たいとは言っておられない。

　２５０ｍ　　　９分３０秒
　５００ｍ　　１９分１５秒(９分４５秒)
　７５０ｍ　　２９分０５秒(９分５０秒)

　こないだとほぼ同じくらいのタイム。
　でも今日は５０ｍプールで、水深も１．４ｍだったので泳いでいて気分がよかった。やっぱり、大きいプールのほうが泳ぎやすい。

　水泳パンツのまま、上にＴシャツを着て、５本指ソックスを履き車から自転車を降ろす。ゆっくりしていたので１０分近くかかった。本番は５分以内にしないとね。

　駐車場を出て桂川へ。
　サイクリングロードで２０ｋｍの練習。

　桂川の西岸はよく知っていたのだが、東岸は初めて。これが失敗だった。
　途中でアスファルトではなく地道。
　「まあこれは一部だけで、またきれいなアスファルトになるんやろう」と進んでいったのが大まちがい。南に行くにつれ道がひどくなり、水たまりだらけで進めなくなった。

　折り返して北上。
　上野橋から西岸に渡り、渡月橋まで。

　渡月橋あたりの観光客は、意外に少なかった。。

　ここで折り返して南下。

　西大橋を渡り、川沿いを南下。
　阪急電車の踏切を渡った先を東に。

　京都アクアリーナ前到着。
　約１９．４ｋｍ、５７分。
　迷走したけど、なんとか時速２０ｋｍはキープできた。
　本番は平均時速２３ｋｍくらいまで行けるんちゃうかなあ。(２０ｋｍを５２分。)

　ほんとうはここに自転車を置いて、５ｋｍランに行きたかったところ。しかし、左腰、左ひざ、左アキレス腱の具合がよくないので今日はここまで。

　７５０ｍのスイムは、そのあとのバイクにほとんど影響しないことが分かってよかった。最後の得意のランをしっかり走れば、まあまあ行けるんじゃないでしょうか。

　さあ、明日は冷たいびわ湖で泳いでみるか・・・。

※　ああ、今日もランニングなしなのに「ランニング」カテゴリー。

　今日も晩ごはんをお腹いっぱい。
　それでもおふろ前の体重測定は６３．８ｋｇだった。
　毎日、今日ぐらい動かないと体重は減らないということですね。

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【今日のきく】

　今日も二人引きのお散歩。
　きくはうれしくて、しっぽピーン！

　ベロベロねぶりサービス付き。

　こんなかわいい子猫ちゃんに遭遇。

　逃げないので、なでられました。
　きくも黙認。

　きくの関心はこちら。
　ごはんのあとのデザート？

　毎度おなじみ、元国労の中野勇人さんを応援する「勝手に国労応援ラン」。
　中野さんは、明日の「第３４回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」出場のため、現在北海道におられるはず。２０回以上完走されているので、グランドブルーメンバーだそうだ。次ににめざすは３０回完走ですね。

　私は地道に、「びわ湖トライアスロンin高島」のコース下見へ。
　自宅から高島市まで、４７ｋｍ、５５分くらい。当日の朝の受付が6:00〜7:15なので、１時間ほどで行けるのがありがたい。

　まずはスイム会場である萩の浜へ。
　きれいな水泳場。
　水は冷たい。温度計を持ってくるのを忘れたが、たぶん24、5℃くらいだと思う。

　「湖岸に沿って足の立つところが多い」というのが救い。
　それだけで溺れる確率がぐっと下がる。　

　写真に撮ると濁っているように見えるが、水はきれいだった。
　底が見えると安心感がある。

　「むむむ、魚がいっぱい打ち上げられている。」

　これはなんででしょう。
　この横を泳ぐのは、ちょっと気がめげる。

　泳ぐ用意もしてきたのだが、今日は時間がないのでやめておいた。
　膝の上くらいの深さのところを往復２００ｍほど歩いて終了。

　ここから自転車で行きたかったのだが、バイクゴールが別の場所なので、そこまでは車で。
　途中、国道１６１号線を横切る。

　バイク→ランのトランジットとなる「高島Ｂ＆Ｇ海洋センター」。

　ここで新しい５本指ソックス「アシックスＸＡＳ１５８」を履く。
　スイムからあがってきた濡れた足に、５本指ソックス装着はむずかしそうだが、そこで時間をケチらないほうがいい。このあとバイク１時間＋ラン３０分もあるからねえ。

　一周４．６ｋｍの周回コースがよく分からなかったが、そのあたりを一周だけした。

　自転車を車に立てかけ、ランスタート。

　土地勘のまったくないところなので、どう走っているのかさっぱり分からん。

　この看板が見つかれば、コースを外れていないということですね。

　途中で道をまちがえて、ＪＲ近江高島駅に行くべきところを近道してしまった。

　この立派な建物は何なんでしょう。

　その少し先に行くと、もう帰り道の県道２９６号線に出てきた。

　だいぶショートカットしてしまったので、５ｋｍコースが４ｋｍ弱になってしまった。

　今日のランは４ｋｍ弱、２０分ちょっと。
　次の練習では、道をまちがえないようにしよう。

　帰りもほとんどが湖西道路を使うので、５０分ちょっとで帰れた。これは楽。

　ヨメさんも応援に来てくれるらしいので、私も真樹も完走出来て、そのあと３人でうまいもんでも食べて帰れたらいいんやけど。
　そのためにもレースをがんばらな！

　今日の晩ごはんは「かわはぎ」。
　生協で１パックだけ残っていた。半額で１９９円。
　安いけどおいしかった。
　ヨメさんは料理上手。

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【今日のきく】

　今日、私は２４時間バイトからの朝帰り。
　いつもなら玄関を開けるときくが待ち構えているのに、今日はなし。
　「ぐっさり、寝とるがなー。」

　ヨメさんに起こしてもらい、やっと朝散歩。
　寝起きにしてはけっこう元気でしたけど。

　ヨメさんが、アイロンプリントで「きくちゃんＴシャツ」を作った。
　きれいにできました。
　パオパオの分も作ってもらおうっと。

　みなさーん、大切なお知らせです。
　私の携帯電話が壊れてしまいました。(なーんや、そんなことか。)

　土砂降りの雨の中、とりあえずスタートして走っていることだけでもヨメさんと真樹にメールしておこうと携帯電話をウエストバックから出す。
　ずっと水中撮影もできるカメラを使っているので、携帯電話も防水だと勘違いしていた。１１年前の携帯電話ですから。水がダダダと入っていたようです。

　初めはまあまあ使えていたのに、一つボタンを押すごとに何かが狂い何かが消え・・・。それってもうろくの激しい私といっしょですやん。

　壊れてから通話着信１、メール着信１あり。着信マークだけ出るけど、どこからかが確認できない。
　みなさーん、電話・メールしないでくださいね。(ああ、これからどないしょ。)

　えー、肝心の「一人沖縄平和ラン」ですが・・・。
　那覇空港を８時３７分に出発し、５８号線一本勝負。無事９時ちょうどに名護市役所に到着しました。
　約７３．１ｋｍ、１２時間２３分かかりました。
　お疲れさんでした。

兼次さんと長男君 (次男君は車に)

　「私たちも、子どもたちと黙とうだけでもしようと出てきたんです。そしたら走っておられるのが目に留まって。私たち沖縄に住んでいるものでもできないことをしてくださっているがすごくうれしいです。」

　走り出して２０ｋｍすぎ、北谷の５８号線の歩道を黙々と走っているとき、行くてをふさぐように２人の男の子が立っていた。横をすり抜けようとすると、お父さんが声をかけて来られた。
　「ご苦労様です。喉が渇いておられるでしょう。暖かいのか冷たいのか、どちらがよろしいですか。」
　お兄ちゃんが暖かいお茶、弟さんが冷たいスポーツドリンクを差し出してくれた。
　雨でずぶ濡れになっていた私は、「暖かい方をいただきます。」
　その時、弟さんがちょっとがっかりした表情だった。私たちがしゃべっている間に、車に乗っちゃったね。
　ごめんなー。おっちゃん、あったかいもんとつめたいもんをいっぺんに入れるとお腹こわすねん。

　お茶をいただきながら、お父さんとはだいぶお話しさせていただいた。
　「子どもたちと黙とうだけでもしようと・・・」と言われたお言葉が胸にしみた。
　「そうして次の世代へときちんと伝えられているところが、沖縄のすごいところですね。でも、京都も私の子どものころは沖縄に負けないくらいだったんですよ。今は知事も市長も保守系になってしまって、ずいぶん変わってしまいました。」

　私のこの独りよがりのようなアピールランを、「すごくうれしい」とおっしゃってくださったのも胸にしみた。
　「なんにもならない」と思っている方が圧倒的に多いでしょう。でもこうして応援してくださる方が一人でもおられたら、私は続けていきたい。(今回はお一人ではなく、一家族でした。)

　兼次さんご一家、ほんとうにありがとうございました。
　また来年もお会いできるとうれしいんですが・・・。
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(注)まだまだ、続きます。