パオパオだより

　１００ｋｍウルトラのエイドに寄ると、大きなどんぶりに入ったうどんと大瓶ビール。
　「うどんには箸がついてへんし、ビールの大瓶１本も飲めるかー。」
　そう言いつつ、うどんを流し込みながら、ビールをグビグビしつつ前へ。
　そしたら、つい目の先に警察官。
　「うっ、飲酒ラン・・・。いや、これは捕まらんか。」

　そこで目が覚めた。

　この話をヨメさんにすると、「アンタはお気楽でええわなあ。私は、支払をどうしようと思っている夢ばっかり。」

　ほんますみません。しんどい事ばかり押し付けて。
　でも、お気楽と言わず「平和」と言ってほしいなあ。

　午後５時半すぎにスタート。

　まずは地下鉄・国際会館前へ、２．６ｋｍ、１５分弱。
　このあたりは人が多いので、多少は「９の会」のアピールになる。

　宝が池トンネルを抜けて、きつね坂へ。

　真ん中の白いビルの右後方に、京都タワーが見えていた。

　ノートルダム学園前で５ｋｍ、２８分２４秒。
　頚椎の痛みとアキレス腱の痛みがましになって、そこそこ走れている。

　帰りは上りやから、ちょっとしんどい。
　きつね坂の寒暖計は２３℃。　
　ここらで２３℃なら、街中は２５℃超えてますね。

　宝が池とプリントホテルの間の道を通る。
　ちょうど高校生の下校の時間かと思ったが、２、３人にしか会わなかった。

　うちらの近くには、けっこう田んぼがある。
　ゴールデンウィーク中に田植えをされたようだ。

　おー、すばらしいおうち発見。
　この足あと通り進むと玄関へ。　
　そこには「ようこそ」と。
　思わず入りたくなってしまった。

　自宅のちょっと手前で「９．９９ｋｍ」。
　今日はバッチリ。
　５７分０５秒ということは、帰りの上りも２８分４０秒。
　だいぶ復調してますねえ。

　町内をダウンジョグ。
　今年度、町内役員が回って来て、ヨメさんが会合に出てくれている。
　その中で、町内のネコのことも話題に上がっているらしい。
　このネコちゃんたちがこの先も平和に暮らしていくためには、いったん捕まえて避妊手術を受けさせなあかん。具体的な話が決まったら、私も協力しなければ。

　耳にマークがついてへんし、避妊手術してへんよね。
　早くせんとあかんね。

　今日は待ちに待った、京都走ろう会の春の親睦会。
　いや、待ちに待っていたのは大人げない私だけだったかも。

　「今日はビール飲まんなん」ということで、出雲路橋の会場まで往復を走って。
　まー、あのお弁当のおいしかったこと。準備してくださった役員さん、どうもありがとうございました。

　行きが４．９ｋｍ、帰りが５．６ｋｍで、これだけで１０.５ｋｍ。例会５ｋｍと応援ラン３ｋｍで、合計１８．５ｋｍ。久しぶりにぎょうさん走れましたわ。
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　９時すぎ、着替えを入れたバッグを背負い自宅スタート。
　左アキレス腱の具合が悪いので、ゲルカヤノで。

　自宅→頼光橋→圓通寺裏→深泥池西→地下鉄・北山駅→京都府立大→出雲路橋で最短距離になるはず。

　圓通寺裏の黒犬君は、今日も元気。

　北山駅で３ｋｍ、１９分半。

　出雲路橋着、４．９ｋｍ、３２分。
　いいウォーミングアップになった。

　今日は懇親会があるせいか、例会の参加者も多かった。
　ただし、走るには少し暑すぎる。　

　今日の準備運動のリーダーは新居さん。
　私は５ｋｍ走ってきたせいか、いつもより体が柔らかくなっている気がした。

　５月は「鯖江」「奥びわ湖」と５ｋｍレースが続くので、今日の例会も５ｋｍを走る。
　頚椎症で右腕がうまく振れないのと、左アキレス腱の痛みがあるのとで目標タイム設定はなし。４月７日の例会の２３分０５秒から、大幅に遅れなければいいのだけれど。

　対岸になる東側に１．４ｋｍと３．１ｋｍのランナー。
　１０ｋｍは出雲路橋西の下スタート。

　私たち５ｋｍは、出雲路橋西の２００ｍほど上流から。

　「スタート前の写真撮りますわー」と言ったとたんに、「バーン！」
　今日はこんな写真になってしまいました。

　ゲルカヤノはアキレス腱炎にはやさしい。
　ただしシューズ自体が重いので、「スピードを出して走る」のは無理。最初の１ｋｍが４分半近くかかってしまった。
　
　葵橋を下りてしばらく走ったところで中嶋さんに抜かれ、ちょっとでも付こうと思ったがむりだった。
　その差は広がるばかり。北山大橋で５０秒差。
　「これは、ゴールは１分半の大差やな。」

　4:27　4:35　4:55　4:47　4:44　でゴールは２３分３１秒。

　ゴール先におられた中嶋さんに、「２２分切った？」
　「はい、２１分５８秒でした。」
　「あー、中嶋さんの前を走っていたころがなつかしい。」

　まあ、このタイムから短期間でどれだけ縮められるか。
　そう思えば楽しみもある。

　また、クーリングダウンを兼ねて仲間の応援に。

　途中ランナーが切れたところで自撮り。
　今日は暑かったので、もちろんランシャツランパンです。

　賀茂川パートナーズの松村さん発見。
　声をかけさせていただきました。

　鴨川飛び石のところで、たくさんの子が水遊びをしていた。
　気持ちよさそう。

　おととい「ユリカモメウルトラ」に出ておられた中島徹さん。
　「今日はもう元気になって走ってます」と言って走って行かれた。

　１０ｋｍ最終の林さんと伴走・堂本さんを追いかけゴールまで。

　途中から吉田康彦さんといっしょに。
　応援ランだけで３ｋｍほど。毎回これくらい走らなあきませんね。

　出雲路橋北から南に場所を変えて、懇親会。

　日かげがいっぱいあるのかなと思ったら、意外と日なただらけ。
　でも湿度が低いので、日なたでもまあまあいけそう。

　あるものを一つ食べてから、「あっ、写真撮るのん忘れてた。」
　空いた空間を上手に埋めて、パチリ。
　さて、私が一番に食べたものは何でしょうか。

　こちら「日なた組」。

　ゼッケン１番・佐藤光一さんの言葉。
　「僕は寒いのは苦手やけど、暑いのはまあまあ大丈夫。」

　こちら「日かげ組」。
　意外と若手が多い。
　女子は日焼けを気にしておられるのだろう。

　私は３５０缶２本でベロベロ。
　「ちゃんと家に帰れるかどうか分かりませんけど、走って帰りますわ。」
　「しんどなったら、途中で寝て帰らはったらよろしいやん。」　
　「ほんま、ほんま。」

　走り出したら、よろけずにちゃんと走れている。
　こういう時に、「初めから歩きを挟む村松流ウルトラ走法」の練習をしよう。

　帰りは遠回りになるが、御薗橋から京産大を経由するコースで。

　御薗橋の東南にいちご直売所。「もし残っていたらええのになあ」とのぞいてみたが、売り切れ。もっと早い時間じゃないとダメみたい。残念！

　京産大はお休みのため、シーンとしていた。

　「京都キャロット」のパソコン前にヨメさんの姿。
　もちろん、こちらには気づいていない。

　ラン１ｋｍ＋ウォーク０．５ｋｍ。
　7:43　5:29　
　7:27　5:25
　7:23　5:07
　7:30　0:39


　５．６ｋｍ、４６分４６秒。キロ８分２３秒。
　おー、これは１００ｋｍウルトラの完走ペース(８分２４秒)に近い。
　この練習をもっとしたらええのかもしれん。酔ってへんときにね。

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【今日のきく】

　今日は、年１回だけある寮１の２４時間管理代行。
　日曜日の朝帰りなど初めてかもしれないが、家に帰るときくがガバッと起き上がってきた。
　そして、楽しい早朝散歩。

　私は慣れない場所で、首も痛くて安眠できなかったが、きくの顔を見たら疲れも吹き飛ぶ。いつまでも元気で、「朝帰り散歩」しようねえ。

　４月１３日の「伊江島マラソン３・５・１０」以来、頚椎症悪化のためほとんど走っていない。
　４月２２日から、神経性の痛みを和らげる薬「リリカカプセル２５ｍｇ」を投入。小西真奈美似医師が「効きませんけど」とおっしゃったとおり、効きませんでした。

　昨日の夜から、今までの３倍量の「リリカカプセル７５ｍｇ」。
　「効いてくれたらうれしいなあ」と思って、今日起きたら「いっしょやがなー」。
　
　でもお昼前くらいから、右の首と肩の痛みがましになってきた。飲んで１２時間もたってから効くんですかねえ。
　ただし、首と肩の痛みは和らいできたが、腕の付け根と肩甲骨のあたりの痛みはそのまま。また、右腕のしびれと持ち上げる力が弱っているのもそのまま。あきませんねえ。

　でも痛みがましになったら、ちょっとでも走らんとね。
　今日は町内会１ｋｍコースをプーラブラ。

　ここしばらくは右腕がちゃんと振れなくて、バランスの崩れた走りになっていた。
　でも、今日はまあまあきれいに走れていたように思う。ほんとうは、人に見てもらわなあかんにゃけどね。

　ネコちゃんはよう見てくれてるんやけどねえ・・・。

　町内３周、３ｋｍ、約１９分。
　平成最後は、これくらいでかんにんしといたろ。

　恥骨骨折もあったし、しばらくは厚底シューズですね。
　私の厚底シューズは、ゲルカヤノだけですけど。

　「あー、薄いシューズでバンバン飛ばしたいなあ・・・。」

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【今日のきく】

　廉彩夫婦に、きくなりに気を使ってたんかなあ。
　ものすごお疲れに見えるけど。

　でもお散歩に行ったら、元気復活！
　舌ペロリン。

　恒例、野菜自販機帰り。
　カメラがズームになっていて、ヨメさんもきくもフレームからはずれてしまいましたわー。

２００９年１２月１６日

　今日、元国労の中野勇人さんにメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
ご無沙汰しています。京都の藤井です。
高知市議選、明日投票日ですね。
応援に行きたかったのですが、今回は無理でした。ごめんなさい。

明日当選を決めて、４年後の再選選挙の時には必ず応援に行きます。
いい結果が出ることを、京都から祈っています。

またいっしょに走ってくださいね。
しっかりねー。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　中野さんに初めてお会いしたのは、「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」・４６日目 。

　あれから、もうすぐ１０年ですか。
　北海道北見市から徳島に行かれ、そのあと高知へ。
　そして、ついに高知市議に立候補。
　高知市に知っている人がいたら宣伝するんですけど。
　「マラソンなんぼでも走れる元気な人ですよー」って。

　私にできることは、中野さんの当選を願って走ることくらいです。
　ほんとうに、またいっしょに走りましょうね。
　誘ってくださいね。

　お昼にうどんを食べ、そのあと走りに。
　頚椎症、アキレス腱炎がひどくて、一週間ランは休んでいた。
　今日、こわごわの再開。「中野さんを応援」という理由があってよかった。

　いつもの叡電線路沿いを東へ。
　今日はぽかぽか日和。

　地下鉄・国際会館駅前の岩倉橋を左折。
　ここまで約２．７ｋｍ、１６分。
　首の痛み、アキレス腱の痛みはまし。でも、これはロキソニンのせいでしょうね。

　叡電・岩倉駅前まで来ると、ちょうど出町柳行きの電車が到着。
　ここを左折して、西へ西へと進むと我が家に帰れる。

　自宅到着、５．６４ｋｍ、３４分３５秒。
　キロ６分０８秒ペース。
　これくらいの距離をこれくらいのペースで走るのなら問題なし。
　当分、こんな感じで行きましょうかねえ。

　町内をダウンジョグしていると、いつものおうちのいつものひさし部分にいつもの黒猫ちゃん。
　人間も犬も猫も、平和に暮らせる世の中にしていきましょうねえ。

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【今日のきく】

　今日は、私の２４時間バイト帰りの朝散歩。

　７時前なのに、お日様ガンガン。

　昼過ぎにちょっと走って帰ってきたら、こんなすこやかな寝相のきくちゃん。
　かわいすぎる。

　物音に気付いて、「お散歩ですよね」と私に迫る。
　「夜にいっぱい行ったるから、お昼はなし。」

　夜のお散歩やと思って楽しみにしてたら、店に連れていかれて、オバサンに襲われた―。

　「宍粟市さつきマラソン」の出張販売の荷物が積み終わったのは９時すぎ。
　私らもきくちゃんもお腹ペコペコ。

　明日はレースには申し込んでないので、販売をしっかりしましょう。
　たくさん売れたらいいんですが・・・。

　今日の昼ごはんの弁当を買いにコンビニへ。
　ついでに沖縄タイムス購入。

　昨日のレースの入賞者一覧が出ていた。

▽３ｋｍ６０代男子

　１安田さん　11:46
　２藤井廣司　12:53
　３米須さん　13:24

　おう、なんてこったい！
　３位という記録証をもらったのに、ほんまは２位やったんかーい。
　まあ１位と２位はえらいちがいやけど、２位と３位はあんまり変わらんなあ。
　どうせなら「２位２位２位」か「３位３位３位」がええなあ。ぜいたくな悩み。
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　ついでに６０代の他種目の結果を。

▽５Ｋｍ６０代男子

　１平良修さん　22:27
　２平良哲さん　23:44
　３藤井廣司　　23:50

▽10Ｋｍ６０代男子

　１宇江城さん　42:54
　２藤井廣司　　48:36
　３宜寿次さん　49:37　

▽ハーフ６０代男子　

　１吉川さん　1:40:28
　２金城さん　1:41:00
　３澤石さん　1:45:43

　１０ｋｍダントツ優勝の宇江城さんは、私が８年前に３種目に挑戦した時も１０ｋｍで惨敗した相手。この人が出てくると苦しい。　

　来年は厳しいけど、３ｋｍ１１分５０秒、５ｋｍ２１分５０秒、１０ｋｍ４４分５０秒を目標にしよう。一応これで３種目制覇狙い。宇江城さんとか、速い人来んといてねー。
　

　　　　　　　　　３ｋｍ　　　　　５ｋｍ　　　　１０ｋｍ
2016年・60歳　　11:50・1位　　20:59・1位　　47:23・2位
2017年・61歳　　11:56・1位　　21:33・1位　　46:41・2位
2018年・62歳(不参加)

2019年・目標　　12:30・1位　　22:30・3位　　47:30・3位
2019年・結果　　12:53・3位　　23:50・3位　　48:36・2位

　なんとか３種目連続入賞は達成できたものの、それぞれのタイムが悪すぎる。２年前に比べ、３ｋｍは５７秒、５ｋｍは２分１７秒、１０ｋｍは１分５５秒も遅くなった。

　中でも一番得意な３ｋｍは、目標を控えめに１２分３０秒にしていたが、本心では１２分１５秒以内くらいで行けるものと思っていた。１２分５３秒は大ショック。

　こんなタイムでは終われない。
　最近は短いのも長いのもと欲張っていたが、とりあえずはもう一度短い距離のスピードを取り戻す練習をしていきたい。
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　朝から「はんぺん」勢ぞろい。
　「がんばって走ってくるね」と言って出発。

　コンビニで朝ごはんを調達し、本部港へ。

　本部港ではフェリーのチケットを買う人の列・・・、と思っていたら今年はガラガラ。今までの長蛇の列は何だったんでしょう。

　１０時発のフェリーに乗ろうとしたら、その列の前に滋賀の玉木昌美さんを発見。関西の大会ではおなじみだか、まさか沖縄の大会でお会いできるとは。きっとご縁があるんですね、同い年さん！

　１０時半に伊江島到着。
　私は３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目の受付。これだけでだいぶ時間がかかった。

　真樹はハーフの受付を済ませ、二人で会場までの上り坂を上がる。私はこのゴール前のきつい坂を３回上らなければならない。

　会場はまだ人が少なかった。
　１１時のフェリーで来る人が多いのかも。

　ちょっと早いが、お昼ごはん。
　私は３人分のチケットがあるのだが、まずは「魚汁」。

　真樹は「沖縄そば」。

　いつも通り、３ｋｍコースを試走。
　今年は曇り空で、例年よりは涼しい。走りやすそう。

　コースの途中にかわいいネコちゃん。
　これは写真に撮っておかなくては。

　おっ、またかわいいネコちゃん。
　伊江島も佐久島なみにネコの多い島みたい。

　３ｋｍを１５分ちょっとでゴール。
　左アキレス腱は痛いことは痛いが、短い距離なら何とかなりそう。
　それより頚椎症がひどい。ロキソニンを飲み続けているのだが、あまり効いている気がしない。右の首から肩にかけて痛みが続き、右腕に力が入らない。右腕がしっかり振れないので、バランスの悪いフォームになっている。
　しかし、この期に及んでどうしようもない。痛いなりに「今できるベストを尽くす」ということですね。

　ゴールして、お昼ごはん第２弾「沖縄そば」。
　そんなに食べてだいじょうぶなんでしょうか。私はだいじょうぶなんです。

　最後の仕上げに、「スタートから下り５００ｍ」と「ゴール前の上り５００ｍ」の練習。１分５７秒、１ｋｍジョグを挟んで２分２３秒。まあまあやね。

　途中でかわいい牛さんがいたので写真に。
　左側は子牛なのに、顔はしっかりしてますね。

　１４時２０分、ハーフのスタート。
　並んでられた女性ランナーにお願いし、真樹と二人の写真を撮ってもらった。きれいに撮ってくださって、ありがとうございました。

　「沖縄１００Ｋ」の応援に来られていた「あわもり君」発見。
　今日はハーフを走られるんですね。

　真樹は笑顔でスタート。
　「名護ハーフから一回も走ってへん」ってゆってた割には余裕の表情。私と同じで、自分の現状分析がうまいんでしょうね。

　「無理せんようにー。パオパオの１０ｋｍの最後の方で追いつくしー・・・。」

　１４時３０分、３ｋｍがスタート。
　毎度おなじみ、長身の名護の比嘉茂人さんの姿が。
　今年は３種目ではなく、３ｋｍ５ｋｍの2種目にされたそうだ。
　茂人さんの後ろに、ちゃっかり入れてもらった。

　スターターは朝原宣治さん。
　昨日はどこに泊まらはったんでしょう。

　茂人さんの後ろにつき、スムーズなスタート。小さな子にぶつからないようにという心配は、今年はしなくてよかった。
　坂を下りた５００ｍ地点で、１分５０秒。今までで一番遅いが、仕方ない。
　１ｋｍ、３分５５秒。
　２ｋｍ、８分１０秒(４分１４秒)。
　３ｋｍ、１２分５３秒(４分４２秒)。

　最低限目標としていた１２分３０秒に遠く及ばず。なさけない。
　もらった記録証は「３位」。
　ギリギリ入賞です。

　私が５０代のときにいつも優勝争いをしていた安里永さんと記念撮影。
　今日は、中間点くらいから安里さんの姿が見えなくなった。安里さんはまだ５８歳。やはりこの５歳差は大きいですね。(あとで調べて分かったのだが、安里さんは１２分１０秒で５０代２位。来年は負けませんよー。)

　１５時１０分から５ｋｍがスタート。
　３ｋｍのゴールから２５分後くらい。ゆっくり休む間はない。

　また、長身の茂人さんの後ろについてスタート。これは楽。

　しかし体は重く、全然スピードが出ない。
　３種目連続は、真ん中の５ｋｍが一番しんどい。今年はそのしんどさが格別だった。

　気晴らしに、ヤギさんの写真を撮りに行ったりて・・・。

　4:21　5:02　5:01　4:35　4:49　で２３分５０秒。

　後半はまあまあがんばれたが、最低限目標より１分２０秒も遅い。
　途中で６０代に見えるランナーに何人も抜かれた。３位入賞はもうあきらめていた。
　ところが、ゴールしてもらった記録証には「３位」。やったー！

　見かけでは分からんもんやねえ。私が６０代と思って見ていたランナーは、みんな５０代やったんかねえ。

　伊江島イメージキャラクターの「タッちゃん」と記念撮影。やさしそうなお母さんに願いした。きれいに撮ってくださって、ありがとうございます。

　左アキレス腱の痛みがひどくなってきたので、救護テントでエアーサロンパスを借りた。これで少しは気休めになるかな。右首肩腕の痛みもすごいけれど、これはどうしようもない。

　１６時、１０ｋｍがスタート。
　５ｋｍゴールから２５分後くらい。
　今までとは反対で、西に向かってスタートする。

　玉木さんを見つけたので記念撮影。　
　３・５・１０と３種目連続で出る話をすると、ちょっとうらやましそうにされていた。いやいや、こんなしんどいことはやめておかれた方がいいですよ。参加費も３倍いりますし。

　スタートから３ｋｍくらいまではすごくしんどかった。
　しかしその先から下りになり、リズムよく走れるようになった。

　中間点で２４分３９秒。
　このまま行けば１０ｋｍ５０分かかってしまう。
　がんばらなくては。

　残り３ｋｍくらいのところで、１０ｋｍとハーフが合流。
　そのちょっと先の給水所前で「パオパオ、パオパオ」と呼ぶ声。
　「あっ、真樹。やっぱり、右足が取れそうになってるんか。」
　「うん。けっこう前から。膝は痛いけど体は元気やし、だいじょうぶ。」
　「まだまだ時間あるし、ゆっくり歩いて行きやー。」

　真樹の笑顔を見たら元気が出てきた。
　ここからあとは給水所も寄らずノンストップで。

　ただし、かわいいワンちゃんの写真は撮らんなん。
　ピンボケになってしもたけど。

　かわいい黒猫ちゃんも。
　このあたりから、どんどんスピードアップしたはず。

　ゴール前には、京都のＯさんからの応援もあった。
　あとでお聞きすると、去年は３ｋｍ１位１０ｋｍ２位で今年はハーフ２位。「タイムが悪くて・・・」とおっしゃっていた。来年３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍ連続で出ませんか。

　ゴールは４８分３６秒(２３分５６秒)。

　１０ｋｍも後半よくがんばりました。
　痛みにめげずにがんばったごほうびの「２位」。
　タイムは悪いけれど、値打ちのある２位だと思う。
　

　「さあ、真樹の応援に」と思いコースを逆走すると、もう最後の上り坂を上り切るところだった。最後まで、えらいがんばったんや。

　「あわもり君」とハイタッチ。
　真樹が速いもんやから、重なってしもたけど。

　最後の直線、走っとるがな。
　がんばりすぎや−、足取れるでー。

　なんとなんと、中１のときの初ハーフ以来の２時間３０分台でゴール。
　

　足はピョコタンピョコタンになっていたが、いつもの笑顔でゴールできてよかった。

　練習なしでこんなに走れるんやったら、ちゃんと練習したらもっともっと速くなるのになあ。

　真樹も、伊江島イメージキャラクターの「タッちゃん」と記念撮影。

　マッサージのブースがあったので、「やってもらおうかなあ」と言ったら、真樹が「かあちゃんが怒らはるで」と。やめときました。

　残っていた食事券やフリー券を全部使ってお買い物。
　ビールは飲んだらあかんので家に持って帰る。お弁当はお腹が減ったので、その場でパクパク。真樹も焼きそばを買ってパクパク。

　１０ｋｍの表彰式。
　６０代男子の１位と３位の方が来られず、男子は私一人。まるで優勝みたい。

　真樹が写真を撮ってくれた。
　娘に写真を撮ってもらえる父は幸せ。

　３つのメダルを首からかけて記念撮影。
　「重たいわー。」

　会場からフェリー乗り場まで、３つのガラスのメダルをカチカチ言わせながら歩いたのに誰も反応なし。
　ガックリきていたら、フェリーで隣になった若者が食いついてきてくれた。
　「６０代やから、レベルが高くなくて・・・」と謙遜していたのだが、「３つのメダル」をすごくビックリしてくれていた。よかった。

　本部港に７時着。
　ここから真樹のアパートまでは３０分くらい。

　３種目入賞の賞品。
　「真樹は泡盛もらっとくわ。」
　「飲めるんかいな。」
　「このごろ、だいぶ飲めるようになってきてん。」
　「へー・・・。」

　家に帰れば、はんぺん癒しタイム。

　これは、はんちゃんの「ぬしっと」姿。

　すぐ捕まってしまうぺんちゃん。

　パオパオには絶対に捕まらないはんちゃん。
　でも、真樹のことは大好きらしい。

　疲れて帰っても、こんなかわいいネコちゃんたちが待ってくれてたらええやんねえ。